Bóng đá

3 điều không nên làm khi ngủ trưa để tránh gây hại cho sức khỏe

字号+ 作者:NEWS 来源:Ngoại Hạng Anh 2025-04-16 18:04:53 我要评论(0)

Nếu thiếu ngủ hoặc đang muốn thư giãn,điềukhôngnênlàmkhingủtrưađểtránhgâyhạichosứckhỏgiải bóng đá vôgiải bóng đá vô địch tây ban nhagiải bóng đá vô địch tây ban nha、、

Nếu thiếu ngủ hoặc đang muốn thư giãn,điềukhôngnênlàmkhingủtrưađểtránhgâyhạichosứckhỏgiải bóng đá vô địch tây ban nha bạn có thể nghĩ đến việc ngủ trưa. Tuy nhiên, chợp mắt không đúng cách có thể phản tác dụng. Bạn lưu ý áp dụng 3 điều dưới dưới đây để tận dụng tối đa giấc ngủ ngắn.

Không ngủ trưa quá lâu

Nghiên cứu đã ghi nhận thời gian ngủ trưa tốt nhất nên ở mức 30 phút, sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc một số bất ổn sức khỏe như bệnh tim mạch.

Đại học Sơn Đông (Trung Quốc) từng tiến hành nghiên cứu về mối liên hệ giữa ngủ trưa và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Kết luận ghi nhận, ngủ trưa càng dài thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao, đặc biệt đối với những người béo phì ngủ hơn 90 phút mỗi lần. Ngủ trưa quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người có mỡ máu cao. 

ngu trua 1.jpg
Ngủ trưa giúp bạn lấy lại năng lượng nhưng bạn nên chọn chỗ ngủ thoải mái. Ảnh minh họa: Creativethinking

Không đi ngủ ngay sau bữa trưa

Theo Aboluowang, khi bạn ăn xong, máu trong cơ thể tập trung hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng lượng máu tới các cơ quan khác. Thiếu máu lên não dễ khiến bạn buồn ngủ như câu nói “căng da bụng, chùng da mắt”. Tuy nhiên, bạn đừng vội ngủ ngay. 

Nếu bạn ngủ sau khi ăn, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại, hiệu quả làm việc của đường tiêu hóa bị ảnh hưởng. Điều này dễ gây trào ngược axit và làm tổn thương đường tiêu hóa và thực quản.

Với những người trên 50 tuổi, chức năng tiêu hóa không tốt. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ chuốc thêm rắc rối. Bạn có thể đọc báo, nghỉ ngơi một chút trước khi ngủ. 

Không ngủ gục trên bàn 

Nếu cơ thể không được duỗi thẳng khi ngủ, máu lưu thông kém, tay chân sẽ lạnh và tê, cuối cùng có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Nếu không có giường, bạn có thể mua một chiếc ghế tựa, bịt mắt, một chiếc chăn nhỏ để ngủ thoải mái hơn. 

Tác dụng và hạn chế của ngủ trưa

Theo Mayo Clinic, ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho người lớn khỏe mạnh, bao gồm thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, phản ứng nhanh hơn và trí nhớ tốt hơn. 

Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ vào ban ngày hoặc khó ngủ ở những nơi khác ngoài giường của họ. Ngoài ra, một số người cảm thấy choáng váng và mất phương hướng khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn.

Thông thường, chợp mắt vào buổi trưa không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm thì ngủ trưa có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. 

Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh

Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh

Thói quen khi ngủ áp mặt xuống gối khiến da chịu áp lực, phát triển các nếp nhăn ở mặt, cổ, ngực.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Lần đầu tiên Lễ hội Phim Việt Nam - Hàn Quốc quy tụ loạt phim đình đám từng làm chao đảo phòng vé với lượng người xem kỷ lục được trình chiếu cùng lúc tại Việt Nam.

'Vì sao vụt sáng' của Lady Gaga thống trị đề cử Quả cầu vàng

Bộ phim nghẹt thở toàn sao đỉnh không thể bỏ qua

Loạt phim có cảnh nóng táo bạo nhất 2018

{keywords}
'Thám tử gà mơ 2' với sự tham gia của Kwon Sang-woo sẽ được trình chiếu trong dịp này.

Đại chiến thành Ansi (The Great Battle), Đi tìm Công lý (Unbowed), Thám tử gà mơ 2 (The Accidental Detective 2: In Action), Thử thách thần chết: 49 ngày cuối cùng (Along with the Gods: The Last 49 days) là 4 phim đình đám của màn ảnh Hàn Quốc với sự góp mặt của các ngôi sao nổi tiếng. Loạt phim này từng gây bão tại các phòng vé khi thu hút hàng triệu lượt xem trong thời gian ngắn ở xứ sở kim chi sẽ cùng lúc được trình chiếu miễn phí tại Việt Nam trong Lễ hội Phim Việt Nam - Hàn Quốc 2018.

Đại diện duy nhất của Việt Nam được lựa chọn trình chiếu trong sự kiện này là "Cô Ba Sài Gòn" của Ngô Thanh Vân. Bên cạnh đó, một loạt những bộ phim hoạt hình nổi tiếng Hàn Quốc như: Bánh mỳ mây, Tayo bus, Lavar, Jadoo dành cho khán giả nhí sẽ được chiếu miễn phí.

{keywords}
 "Cô Ba Sài Gòn" là bộ phim được Việt Nam lựa chọn gửi tranh đề cử Oscar 2019.

Đặc biệt, tại lễ khai mạc Lễ hội phim Việt Nam – Hàn Quốc năm 2018, người được mệnh danh là "diễn viên quốc dân" của Hàn Quốc - Ahn Sung Ki sẽ tham dự và giao lưu cùng khán giả Việt Nam. Ahn Sung Ki sinh năm 1952, tốt nghiệp khoa Việt Nam học, Đại học Ngoại ngữ Hàn Quốc và là một diễn viên tài năng, biểu tượng của điện ảnh Hàn Quốc.

Ông là nam diễn viên Hàn Quốc đầu tiên để lại dấu tay và dấu chân tại Nhà hát kịch Trung Hoa Grauman ở Hollywood, Los Angeles. Không chỉ nổi tiếng bởi tài diễn xuất, Ahn Sung Ki còn được biết đến với nhiều hoạt động tích cực với vai trò là Đại sứ thiện chí của UNICEF tại Hàn Quốc từ năm 1991 đến nay.  

{keywords}
Ahn Sung Ki- nam diễn viên chính của phim "Đi tìm Công lý (Unbowed)" sẽ dự lễ khai mạc LHP.

Lễ hội phim Việt Nam - Hàn Quốc 2018 sẽ diễn ra trong 2 ngày 15 và 16/12 tại CGV Vincom Nguyễn Chí Thanh và Trung tâm Nghệ thuật Âu Cơ Hà Nội. Đây là một trong những sự kiện đánh dấu 26 năm thiết lập quan hệ ngoại giao giữa Việt Nam và Hàn Quốc.

MyA

4 cao thủ võ thuật Trung Hoa hội ngộ trong 'Avengers châu Á'

4 cao thủ võ thuật Trung Hoa hội ngộ trong 'Avengers châu Á'

Lần đầu tiên các tín đồ của phim võ thuật Trung Quốc sẽ được gặp cùng lúc 4 vị tôn sư lừng lẫy thiên hạ: Hoàng Phi Hồng, Hoắc Nguyên Giáp, Trần Chân và Diệp Vấn trong bộ phim "Kung Fu League" (Huyền thoại Kungfu).

" alt="Loạt phim hot nhất phòng vé Hàn Quốc chiếu miễn phí tại Việt Nam" width="90" height="59"/>

Loạt phim hot nhất phòng vé Hàn Quốc chiếu miễn phí tại Việt Nam