12 thói quen xấu dẫn đến tích mỡ ở bụng
Các bác sĩ định nghĩa béo phì là một căn bệnh mãn tính phát sinh khi bạn có lượng mỡ thừa trong cơ thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Đây là một tình trạng phức tạp và không chỉ đơn thuần là con số trên cân. Việc tăng cân sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hoạt động. Những thay đổi này ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể. Chúng góp phần gây ra các bệnh như bệnh tim,óiquenxấudẫnđếntíchmỡởbụkết quả bóng đá ngoai hang anh tiểu đường và ung thư.
Béo phì là một vấn đề ngày càng gia tăng ở nhiều khu vực trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 4 triệu người tử vong mỗi năm do béo phì hoặc thừa cân.
Dưới đây là 12 thói quen xấu dẫn đến béo bụng:
Vừa ăn vừa lướt điện thoại
Theo WebMD, thay vì lướt điện thoại trong khi ăn vặt, bạn hãy chú ý đến bữa ăn và thưởng thức hương vị. Bạn càng chú ý khi ăn, bạn càng ít có khả năng ăn quá nhiều. Bạn hãy chú ý đến thức ăn, nhai cẩn thận và tập trung vào cơ thể khi ăn. Vòng eo sẽ cảm ơn bạn.
Ăn quá nhanh
Não của bạn mất khoảng 20 phút để nhận được thông điệp từ dạ dày rằng nó đã no. Nếu bạn nhồi nhét thức ăn quá nhanh, bạn sẽ tiếp tục ăn quá mức cơ thể cần. Những người ăn chậm sẽ hấp thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng thêm cân.
Ngủ kém
Trong một nghiên cứu, những người lớn dưới 40 tuổi ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ tăng nhiều mỡ bụng hơn những người ngủ nhiều hơn. Nhưng nếu bạn bị thiếu ngủ, đừng cố gắng quá mức để khắc phục, ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm cũng có thể gây tích tụ mỡ bụng.
Ăn muộn
Bạn hãy cho hệ tiêu hóa thời gian để đốt cháy bữa ăn bằng cách ăn vào đầu buổi tối. Bạn nạp calo càng muộn thì cơ thể bạn càng có ít thời gian để sử dụng chúng.
Ăn bánh mì trắng
Các loại ngũ cốc tinh chế trong bánh mì trắng và các loại thực phẩm chế biến khác đã bị loại bỏ chất xơ tiêu hóa chậm, do đó cơ thể bạn tiêu hóa nhanh hơn, làm tăng lượng đường trong máu. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Vì thế, bạn hãy chọn carbohydrate nguyên hạt thay thế.
Uống soda ăn kiêng
Bạn có thể nghĩ rằng việc đổi soda toàn đường sang loại dành cho người ăn kiêng sẽ giúp lượng calo của bạn thấp và do đó hạn chế tăng cân. Nhưng các nhà khoa học cho biết điều đó hoàn toàn không đúng. Aspartame, chất tạo ngọt nhân tạo trong nhiều loại soda ăn kiêng, thực sự làm tăng mỡ bụng.
Vì thế, bạn hãy bỏ hẳn soda và giải cơn khát bằng nước lọc.
Bỏ bữa sáng
Bạn có biết rằng việc bỏ bữa sáng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Không ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất khiến bạn dễ ăn quá nhiều sau đó khi đói. Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp năm 2020 trên tạp chí Nghiên cứu Béo phì & Thực hành Lâm sàng cũng chỉ ra rằng bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), bình thường chúng ta cần ăn 3 bữa trong ngày, gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày phụ thuộc vào độ tuổi, giới, hoạt động thể lực, trạng thái tâm lý…, nhưng phụ thuộc chủ yếu vào bản chất hóa học của thức ăn.
Cụ thể, glucid lưu lại trong dạ dày trung bình 4 giờ, protid 6 giờ và lipid là 8 giờ.
Qua một đêm nghỉ ngơi dạ dày đã trống rỗng, vì thế việc không ăn sáng sẽ không tốt cho cơ thể vì từ bữa ăn tối đến sáng hôm sau thời gian nhịn ăn tối thiểu là 10 giờ. Dạ dày luôn co bóp lúc có thức ăn cũng như khi không có thức ăn. Khi dạ dày co bóp không có thức ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và có cảm giác cồn cào.
Đồng thời khi quá đói, đường huyết hạ, cơ thể dễ mệt mỏi và giảm năng suất lao động.
Ăn thực phẩm ít béo hoặc không béo
Bạn nên theo dõi lượng chất béo nạp vào cơ thể, nhưng thực phẩm loại bỏ chất béo thường có nhiều carbohydrate hơn. Thực phẩm nhiều carbohydrate có thể làm tăng triglyceride, tăng độ nhạy insulin và tăng mỡ ở vùng giữa cơ thể.
Hút thuốc
Bạn đã biết hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng một trong nhiều tác hại của việc hút thuốc tập trung vào bụng. Bạn càng hút nhiều, bạn càng tích trữ nhiều mỡ ở bụng.
Ăn trên đĩa lớn
Đặt thức ăn của bạn vào đĩa nhỏ hơn và đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn nhiều hơn thực tế. Nếu bạn chọn đĩa lớn, bạn có khả năng ăn hết và ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Vận động không đủ
Khoa học đã chứng minh hoạt động thể chất là chìa khóa cho sức khỏe. Đặt mục tiêu vận động cường độ vừa phải trong 30 phút mỗi ngày, vòng eo của bạn sẽ thon gọn và cơ bắp sẽ phát triển, ngay cả khi cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên.
Thường xuyên bị căng thẳng
Căng thẳng giải phóng một loại hormone gọi là cortisol vào cơ thể. Mức cortisol cao hơn có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là trọng lượng nội tạng mà bạn giữ trong bụng. Thực hành các kỹ thuật thư giãn thường xuyên, chẳng hạn như hít thở sâu và thiền định, để giúp giữ bình tĩnh và kiềm chế mức độ căng thẳng.
(责任编辑:Kinh doanh)
- Nhận định, soi kèo Atletico Madrid vs Villarreal, 22h15 ngày 25/1: Bám đuổi gắt gao
Jovan Hill bên trong căn hộ, cũng là nơi anh “làm việc” tại Brooklyn, New York. Ảnh: NY Times. Trong video trực tuyến kéo dài 7 phút, Jovan Hill nói về rất nhiều thứ, nhưng chỉ một thứ lặp đi lặp lại: anh liên tục nhắc người xem gửi tiền cho mình.
“Hôm nay tôi nghèo quá, nên nếu bạn muốn giảm được chút tiền thuế nào, hãy ủng hộ cho quỹ từ thiện của Jovan nhé”.
Vài phút sau, tài khoản Venmo và PayPal của Jovan liên tục báo có tiền chuyển tới. Số tiền mỗi người ủng hộ dao động từ 1-100 USD, với những lời nhắn như gọi Jovan là một “ông vua thất nghiệp”.
Nhật ký của một gã đồng tính thất nghiệp
Jovan tự gọi những video của mình là một bộ nhật ký của một gã đồng tính thất nghiệp, lấy cảm hứng từ trang web 4chan và bản thân anh, một người da màu đồng tính.
Mặc dù vậy, gần 200.000 người theo dõi anh, tính tổng ở các mạng xã hội như Twitter, YouTube, Instagram hay Patreon, thì không hề ghét bỏ hay khinh thường Jovan Hill. Thậm chí anh được coi là khác biệt hẳn nếu so với những người tạo ảnh hưởng trên mạng.
Những video trực tiếp của Jovan, không hề dựng kịch bản trước, cho người xem hiểu rõ cuộc sống của một thanh niên ngoài 20 tuổi không có sự trợ giúp của gia đình, và cũng chẳng có một công việc truyền thống.
“Lý do duy nhất tôi thức dậy và đi làm mỗi sáng là để tôi có thể ủng hộ Jovan tiền thuê nhà hàng tháng”, Paige Wolfe, một nhân viên ngân hàng 23 tuổi chia sẻ trên Twitter.
Những người hâm mộ như Paige giúp cho Jovan chi trả khoản tiền thuê nhà tại New York và chi phí sinh hoạt 1.300 USD mỗi tháng, bao gồm cả những khoản như hút cần, tiền trang trải cho gia đình, giải trí và mua quần áo. Chính Jovan cũng luôn cảm thấy ngạc nhiên vì sự hào phóng của người xem.
“Khi tôi nói chuyện với bạn bè lâu năm, nhiều người không thể hiểu được tại sao người ta lại có thể cho tiền một người lạ mặt, không quen biết. Chính tôi cũng cảm thấy như vậy. Nhưng đây là một cộng đồng, một cộng đồng xoay quanh tôi”.
“Vì sao phải đi làm cơ chứ”
Jovan Hill lớn lên ở Texas, trong một gia đình có 11 anh chị em đều do một tay mẹ nuôi nấng. Khi còn nhỏ, anh hầu như chỉ chơi game và sinh hoạt trên các diễn đàn ẩn danh.
Tuy nhiên khi lớn lên, Jovan bắt đầu cởi mở hơn, không còn phải ẩn danh mỗi khi lên mạng nữa. Anh mở một trang Tumblr, tự ghi lại cuộc sống của mình, một thanh niên đồng tính ở lứa tuổi trung học, sinh ra và lớn lên trong một gia đình sùng đạo.
Jovan lần đầu biết tới sự hào phóng của cộng đồng vào năm 2016. Khi đó, bà của anh đang phải sống với sự trợ giúp của máy móc, nhưng nhà Jovan thì không còn đủ tiền để duy trì. Jovan hoảng loạn và cầu cứu sự trợ giúp từ những người theo dõi.
Jovan hi vọng mình sẽ nhận được nhiều lắm là vài trăm USD. Anh không ngờ rằng những người theo dõi đã ủng hộ đủ số tiền 3.000 USD để bà của anh duy trì sự sống.
“Đó là lần đầu tiên tôi nhận ra những người theo dõi thực sự quan tâm đến cuộc sống của mình”.
Jovan tiếp tục thu hút thêm nhiều người theo dõi khi anh vào học tại Đại học bang Texas. Tuy nhiên trong vài năm, anh không hề coi đây là nguồn thu nhập chính. Sự cố xảy ra với Jovan hồi đầu năm, khi anh gặp rắc rối trong chuyện tình cảm, bỏ học khi chỉ còn vài môn nữa là tốt nghiệp.
Số tiền kiếm được hàng tháng đủ cho Jovan thuê nhà tại New York và trang trải chi phí sinh hoạt. Ảnh: NY Times. Với 22 USD trong túi và một tấm vé máy bay do mẹ mua cho, Jovan bay tới New York để làm lại từ đầu. Anh thuê một căn hộ tại khu ngoại ô và ở cùng Jake Garner, một người nổi tiếng khác mà anh quen qua Tumblr. Cả hai đều không có một công việc và nguồn thu nhập ổn định, nên quyết định nhờ sự trợ giúp từ những người theo dõi.
“Cách làm của tôi gần như là một sự thỏa thuận với người xem. Nếu anh muốn tôi ngồi ở nhà và lên nói chuyện hàng ngày, anh cần phải trả tiền thuê nhà cho tôi. Ban đầu, tôi chỉ cần khoảng 300 USD để trả tiền thuê ở tầng hầm, nhưng sau đó những người xem muốn tôi sống tốt hơn”.
Hill tìm được việc tại một rạp chiếu phim, nhưng chỉ sau vài tuần đã bỏ việc, thậm chí chẳng thèm lấy phiếu lương. “Làm việc ở đó, tôi còn chẳng kiếm được nhiều tiền bằng ngồi nhà và lên nói chuyện năm lần một ngày. Thế thì tại sao phải đi làm cơ chứ”?
Giờ đây Jovan kiếm được khoảng 4.000 USD mỗi tháng từ nhiều nền tảng mạng xã hội. Ngoài tiền ủng hộ từ nền tảng Periscope, người hâm mộ còn trả 1 USD mỗi tháng để xem video anh đưa lên Patreon. Thỉnh thoảng Jovan sẽ đăng một tấm hình về các khoản tiền ủng hộ qua Venmo lên Twitter, nhằm khích lệ các fan ủng hộ nhiều hơn.
Đôi lúc, anh cũng nhận được câu hỏi từ người xem: vì sao không đi làm. Câu trả lời của Jovan luôn là: “đây là công việc của tôi”.
“Tôi còn chẳng quan tâm, nhưng họ vẫn cứ gửi tiền”
Jovan chỉ là một trong số rất nhiều người gây ảnh hưởng (micro-influencer). Đó là những người có hàng chục ngàn người theo dõi trên mạng xã hội, sẵn sàng trả tiền để họ nói về cuộc sống của mình hàng ngày. Cách kiếm tiền của những người gây ảnh hưởng là kêu gọi ủng hộ, hoặc bán và quảng cáo các sản phẩm, dịch vụ.
Có tới 2.400 người đăng ký theo dõi trên Patreon, trả phí 3 USD/tháng để xem cặp đôi “Sailing La Vagabonde” đi du lịch khắp thế giới. Bạn cùng phòng với Jovan, Jake Garner chỉ có gần 2.000 người theo dõi trên các kênh mạng xã hội, nhưng cũng kiếm đủ tiền để trang trải cuộc sống.
“Nền văn hóa hiện tại đã trở nên nhàm chán, nên nhiều người chọn theo dõi những cá nhân trên mạng”.
Jake Garner thường lên sóng cùng Jovan để trò chuyện cùng nhau. Số tiền cả hai kiếm được cao hơn nhiều so với những công việc trước đây của họ.
“Chúng tôi cũng có thể đầu tư, nhưng chúng tôi đều ghét tư bản”.
Góc làm việc bên trong căn hộ của Jovan Hill. Ảnh: NY Times. Jovan “làm việc” mỗi ngày 3 lần. Anh mở Periscope, nói chuyện trong 10 – 30 phút, thường là ở căn hộ của mình, hoặc đôi khi là ở ngoài phố hay trong những bữa tiệc. Công cụ làm việc của anh chỉ là một chiếc iPhone X, một cỗ máy tính, và “phụ kiện” thường xuyên xuất hiện cùng là những điếu cần sa.
Những chủ đề trong buổi nói chuyện của Jovan rất đa dạng. Có lúc anh bình luận về các tin tức giải trí, nhớ lại thời thơ ấu, hay có khi là kể về những câu chuyện tình cảm. Trong vài phút, Jovan có thể đổi chủ đề nhiều lần, và tâm trạng cũng thay đổi liên tục.
Cùng lúc đó, anh chàng có thể ăn uống, chơi nhạc, gọi điện thoại cho bạn bè, hay hút cần. Thường thì Jovan sẽ nói đến tiền, hay khích lệ mọi người ủng hộ cho mình.
“Tôi sẽ làm bất cứ thứ gì để có 15 USD”, anh chàng nói trong một video. Vài phút sau, một khoản ủng hộ 5 USD tới từ người theo dõi có tên Ashley, với yêu cầu “được chú ý”.
“Tôi yêu bạn, Ashley”, Jovan nói với giọng điệu đà.
Jovan cho biết mình mắc chứng rối loạn lưỡng cực, hội chứng tâm lý khiến một người liên tục thay đổi giữa hai trạng thái hưng phấn và trầm cảm. Anh không uống thuốc, nên việc thay đổi tâm trạng diễn ra khá thường xuyên.
“Tôi đâu có yêu cầu các người phải theo dõi đâu. Các người tự đến đấy chứ”, Jovan nói trong một video trực tiếp. Trước đó, anh cho biết mình đang phê thuốc.
Jovan cũng thường xuyên sử dụng Twitter, có khi đăng tới hơn 30 bài một ngày. Vài tháng trước, anh phải trở về Texas để đóng tiền phạt do đỗ xe. Những người theo dõi đã chuyển tiền để anh thanh toán khoản tiền phạt này.
“Tôi còn chẳng quan tâm, nhưng họ vẫn cứ gửi tiền. Có người nói rằng nếu tôi vào tù thì sẽ chẳng còn tweet được nữa”.
Theo Zing
Người Việt tìm kiếm nội dung gì nhiều nhất trong 2018?
Những sự kiện "nóng" được người Việt quan tâm tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong năm qua vừa được công bố.
" alt="'Ăn xin' công nghệ: Lên sóng mỗi ngày, tháng kiếm 4.000 USD" />'Ăn xin' công nghệ: Lên sóng mỗi ngày, tháng kiếm 4.000 USDĐầu năm 2013, hãng công nghệ Canada cho ra mắt phiên bản hệ điều hành BlackBerry 10 cùng 2 smartphone Z10 và Q10. Cũng tại sự kiện này, RIM chính thức đổi tên công ty thành BlackBerry, đồng bộ với thương hiệu sản phẩm của mình. Tuy nhiên, nền tảng hệ điều hành cùng các sản phẩm mới không thể cứu vãn BlackBerry trước sức "tàn phá" quá mạnh của Android.
Cắt giảm gần 5.000 nhân công, thua lỗ nặng, cuối cùng BlackBerry phải tuyên bố "bán mình" cho Fairfax Financial, cũng là cổ đông lớn của tập đoàn. Cũng thời điểm này, ông John Chen được các cổ đông đưa về thay thế cho CEO lúc bấy giờ là Thorsten Heins với hy vọng ông sẽ lèo lái con thuyền BlackBerry trong bão tố thành công.
Blackberry đã thoát hiểm như thế nào?
Đứng đầu BlackBerry trong giai đoạn đầy bão tố, ông John Chen đã xác định tầm nhìn mới cho tập đoàn. Ông Chen nhìn thấy cơ hội cho Blackberry ở mảng phần mềm và internet vạn vật (IoT).
Với smartphone, ông vẫn để không gian cho những chiếc điện thoại nổi tiếng vì sự chắc chắn, bền vững và bảo mật. Điểm khác biệt lớn nhất là BlackBerry hợp tác cho phép các công ty khác được sử dụng hệ điều hành và phần mềm bảo mật của công ty để phát triển các sản phẩm mới.
Ví dụ điển hình chiếc điện thoại BlackBerry KeyOne. Đây là chiếc điện thoại do TCL sản xuất nhưng BlackBerry thiết kế và sử dụng hệ điều hành và phần mềm bảo mật của BlackBerry.
" alt="CEO John Chen: BlackBerry đã 'thoát hiểm' thành công" />CEO John Chen: BlackBerry đã 'thoát hiểm' thành công- Thời gian trả vé chung kết lượt về giữa Việt Nam vs Malaysia qua Bưu điện lùi 1 ngày
- Nhận định, soi kèo Al Nasr vs Al Nahda, 20h30 ngày 23/1: Khó tin cửa dưới
- Nhận định, soi kèo Al Karma vs Al Karkh, 21h00 ngày 23/1: Thất vọng cửa dưới
- Thảm họa màn hình Google Pixel 2 XL là tin tốt lành cho Samsung và iPhone X
- Ô tô Toyota 300 triệu: giấc mơ của người Việt
- Ho Kun Xian: Kẻ nghiện game thùng thành nhà vô địch thế giới
- Nhận định, soi kèo Bodo Glimt vs Maccabi Tel Aviv, 0h45 ngày 24/1: Khó có bất ngờ
- BMW M760Li xDrive 2017 nổi bật trong màu sơn cá nhân hóa
- Apple, Amazon trả đũa Bloomberg vì vụ chip gián điệp 'đầu bút chì'
- 3 giả thuyết về cách mà Luffy sẽ đánh bại Tư Lệnh Ngọt cuối cùng
-
Nhận định, soi kèo Freiburg vs Bayern Munich, 21h30 ngày 25/1: Kiểm điểm bản thân
Pha lê - 24/01/2025 21:30 Đức ...[详细] -
ODS IDC ra mắt Cloud Server Managed Services đầu tiên tại Việt Nam
Nay với Cloud Server Managed Services được cung cấp bởi Công ty CP ODS, doanh nghiệp sẽ dễ dàng và tiết kiệm hơn rất nhiều với việc chỉ cần lựa chọn gói dịch vụ phù hợp, tất cả các việc còn lại liên quan đến kỹ thuật sẽ được ODS IDC đảm nhận như một chuyên viên kỹ thuật riêng của khách hàng.
Điểm khác biệt của Cloud Server Managed Services lần đầu tiên ra mắt tại Việt Nam
Dịch vụ được triển khai tại tại Data Center tiêu chuẩn quốc tế thuộc sở hữu của ODS IDC, hệ thống Storage All flash sử dụng 100% SSD Enterprise mang đến hiệu năng mạnh mẽ và vận hành nhanh gấp 05 lần so với các dịch vụ Cloud Server hiện nay trên thị trường. Tài nguyên gần như là không giới hạn, cấu hình (CPU, RAM, SSD,…) được thay đổi theo nhu cầu của doanh nghiệp bất kỳ lúc nào.
" alt="ODS IDC ra mắt Cloud Server Managed Services đầu tiên tại Việt Nam" /> ...[详细] -
LMHT: Cập nhật tin tức ngày 25/10
1/ RA MẮT 04 BỘ TRANG PHỤC MỚIGraves Vinh Quang
Phần thưởng Mùa 2017 bao gồm ba Gói Đa Sắc dựa vào cấp độ xếp hạng của bạn.
Mặc định – nhận được khi đạt cấp độ Vàng trở lên
Nhận được khi đạt cấp độ Vàng trở lên trong Xếp Hạng Động
Nhận được khi đạt cấp độ Vàng trở lên trong Xếp Hạng Đơn/Đôi
Nhận được khi đạt cấp độ Vàng trở lên trong Xếp Hạng 3v3
Lancer Rogue Blitzcrank
Lancer Paragon Blitzcrank
Rengar Máy Móc
2/ NÂNG CẤP HIỆU ỨNG HÌNH ẢNH CỦA THANH MÁU
Riot Games sẽ tiến hành thử nghiệm những nâng cấp về hiệu ứng hình ảnh của thanh máu liên quan tới dồn sát thương, hồi phục, không thể bị hạ gục hay khoảnh khắc trụ bị đánh sập…ở giai đoạn Tiền Mùa Giải 2018 trước khi chính thức xuất hiện ở mùa giải mới.
Dồn sát thương
Hồi máu
Khoảnh khắc trụ bảo vệ bị đánh sập
Thêm mạng sống/ Bất tử
Gắn kèm với đạn dược
Thanh máu không phải của tướng
4/ THAY ĐỔI VỀ PHÉP BỔ TRỢ
Với việc thay đổi hệ thống thăng cấp độ nhân vật, giờ thì cấp độ bắt đầu được sử dụng các Phép Bổ Trợ đã được chỉnh sửa:
- Thanh Tẩy cho dùng từ cấp 9, tăng từ cấp 6
- Tốc Biến cho dùng từ cấp 7, giảm từ cấp 8
- Trừng Phạt cho dùng từ cấp 9, giảm từ cấp 10
- Dịch Chuyển cho dùng từ cấp 6, tăng từ cấp 1
- Minh Mẫn (ARAM) cho dùng từ cấp 9, giảm từ cấp 10
- Đánh Dấu (ARAM) cho dùng từ cấp 6, tăng từ cấp 1
3/ CÂN BẰNG SỨC MẠNH TƯỚNG VÀ TRANG BỊ
Khát Máu/ Nợ Máu (W)
- Sát thương tăng từ 45/80/115/150/185 lên 50/85/120/155/190.
Lưỡi Gươm Đọa Đày (E)
- Sát thương tăng từ 70/110/150/190/230 lên 75/115/155/195/235.
Nấp Sau Ta (W)
- Giáp và kháng phép tăng từ 15/17.5/20/22.5/25 lên 17.5/20/22.5/25/27.5.
Đá Quét Chiến Thuật (W)
- Sát thương tăng từ 65/95/125/155/185 lên 70/100/130/160/190.
Bắn Dây Móc (E)
- Sát thương tăng từ 70/115/160/205/250 lên 75/120/175/210/255.
Bom Phốt Pho (Q)
- Sát thương tăng từ 70/115/160/205/250 lên 75/120/165/210/255.
Rìu Xoay (Q)
- Sát thương tăng từ 30/35/40/45/50 lên 35/40/45/50/55.
Dạt Ra (E)
- Sát thương tăng từ 70/105/140/175/210 lên 75/110/145/180/215.
Gai Căm Hận (Q)
- Thời gian hồi chiêu giảm từ 8 xuống 6 giây mọi cấp.
- Thời gian hồi chiêu hồi lại khi sử dụng lên quái rừng giảm từ 60% xuống 30%.
- Sát thương đầu tăng từ 25/30/35/40/45 lên 35/40/45/50/55.
- Sát thương dải gai tăng từ 25/30/35/40/45 lên 35/40/45/50/55.
Quất Roi (E)
- Sát thương phép tăng từ 30/45/60/75/90 lên 40/55/70/85/100.
- Sát thương cường hóa tăng từ 60/80/100/120/140 lên 70/90/110/130/150.
Dịch Chuyển Cổ Học (E)
- Sát thương tăng từ 75/125/175/225/275 lên 80/130/180/230/280.
Lao Tới (Q)
- Sát thương tăng từ 65/75/85/95/105 lên 70/80/90/100/110.
Đạn Xuyên Mục Tiêu (Q)
- Sát thương ban đầu tăng từ 40/55/70/85/100 lên 45/60/75/90/105.
- Sát thương nổ tăng từ 80/110/140/170/200 lên 85/115/145/175/205.
Càn Quét (Q)
- Sát thương tăng từ 50/85/120/155/190 lên 55/90/125/160/195.
Vó Ngựa Hủy Diệt (E)
- Sát thương tối thiểu tăng từ 40/75/110/145/180 lên 45/80/115/150/185.
- Sát thương tối đa tăng từ 80/150/220/290/360 lên 90/160/230/300/370.
Giáng Long Kích (Q)
- Sát thương tăng từ 70/115/160/205/250 lên 75/120/165/210/255.
Hoàng Kì Demacia (E)
- Sát thương tối thiểu tăng từ 50/75/100/125/150 lên 55/80/105/130/155.
Chỉ Thiên! (Q)
- Sát thương tăng từ 35/70/105/140/175 lên 40/75/110/145/180.
Cầu Sấm (Q)
- Sát thương tăng từ 70/120/170/220/270 lên 75/125/175/225/275.
Kayn
Trảm (Q)
- Sát thương tăng từ 55/75/95/115/135 lên 60/80/100/120/140.
Phá (W)
- Sát thương tăng từ 80/125/170/215/260 lên 90/135/180/225/270.
Nếm Mùi Sợ Hãi (Q)
- Sát thương tăng từ 60/85/110/135/160 lên 65/90/115/140/165.
Gai Hư Không (W)
- Sát thương tăng từ 80/110/140/170/200 lên 85/115/145/175/205.
Vũ Điệu Xạ Tiễn (Q)
- Sát thương tăng từ 55/75/95/115/135 lên 60/80/100/120/140.
Sợ Hãi Dâng Trào (E)
- Sát thương cộng thêm tăng từ 60/80/100/120/140 lên 65/85/105/125/145.
Kled
Dây Thừng Bẫy Gấu (Q)
- Sát thương bẫy gấu tăng từ 25/50/75/100/125 lên 30/55/80/105/130.
Khuynh Hướng Bạo Lực (W)
- Sát thương cộng thêm tăng từ 20/30/40/50/60 lên 25/35/45/55/65.
Cưỡi Ngựa Đấu Thương (E)
- Sát thương tăng từ 20/45/70/95/120 lên 25/50/75/100/125.
Sóng Âm (Q)
- Sát thương tăng từ 50/80/110/140/170 lên 55/85/115/145/175.
Địa Chấn (E)
- Sát thương tăng từ 60/95/130/165/200 lên 60/100/135/170/205.
Tia Sáng Xuyên Thấu (Q)
- Sát thương tăng từ 80/115/150/185/220 lên 85/120/155/190/225.
Hoàng Hôn Buông Xuống (Q)
- Sát thương tăng từ 60/105/150/195/240 lên 65/110/155/200/245.
Phóng Rìu (Q)
- Sát thương tăng từ 70/115/160/205/250 lên 80/125/170/215/260.
Phóng Lao (Q)
- Sát thương tăng từ 65/105/145/185/225 lên 75/110/155/195/235.
Công Kích Vũ Bão (E)
- Sát thương tăng từ 80/130/180/230/280 lên 100/150/200/150/300.
Búa Chấn Động (Q)
- Sát thương tăng từ 35/55/75/95/115 lên 40/60/80/100/120.
Xung Phong (E)
- Sát thương tăng từ 50/70/90/110/130 lên 55/75/95/115/135.
Nữ Hoàng Phẫn Nộ (Q)
- Sát thương tăng từ 15/20/25/30/35 lên 20/25/30/35/40.
Trồi Lên (W)
- Sát thương tăng từ 50/65/80/95/110 lên 55/70/85/100/115.
Ngồm Ngoàm Ngấu Nghiến (E)
- Sát thương tăng từ 50/60/70/80/90 lên 55/65/75/85/95.
Vũ Điệu Cá Sấu (Q)
- Sát thương tăng từ 60/90/120/150/180 lên 65/95/125/155/185.
- Sát thương cường hóa tăng từ 90/135/180/225/270 to 95/140/185/230/275.
Cắt và Xắt (E)
- Sát thương tăng từ 30/60/90/120/150 lên 40/70/100/130/160.
- Sát thương cường hóa tăng từ 45/90/135/180/225 lên 55/100/145/190/235.
Tàn Ác (Q)
- Sát thương mỗi đòn đánh tăng từ 25/45/65/85/105 lên 30/50/70/90/110.
Cú Ném Bola (E)
- Sát thương tăng từ 50/95/140/185/230 lên 55/100/145/190/235.D
Kình Lực (W)
- Sát thương tăng từ 50/80/110/140/170 lên 55/85/115/145/175.
Anh Dũng (E)
- Lớp giáp tăng từ 90/120/150/180/210 lên 95/125/155/185/215.
Dao Độc (E)
- Sát thương tăng từ 50/75/100/125/150 lên 55/80/105/130/155.
Dạ Kiếm Draktharr
- Sát Lực tăng từ 28 lên 20.
Áo Diệt Pháp Sư
- Sát Lực tăng từ 28 lên 20.
Dao Hung Tàn
- Sát Lực tăng từ 10 lên 12.
Kiếm Ma Youmuu
- Sát Lực tăng từ 18 lên 20.
Yêu Sách của Băng Hậu
- Nội tại DUY NHẤT - Cống Phẩm:Sát thương phép cộng thêm trên đòn đánh thường tăng từ 15 lên 20.
Nanh Băng
- Nội tại DUY NHẤT - Cống Phẩm: Sát thương phép cộng thêm trên đòn đánh thường tăng từ 15 lên 20.
Lưỡi Gươm Đoạt Thuật
- Nội tại DUY NHẤT - Cống Phẩm: Sát thương phép cộng thêm trên đòn đánh thường tăng từ 15 lên 20.
Dòng trang bị Lưỡi Gươm Đoạt Thuật/ Vòng Tay Targon/ Đồng Xu Cổ Đại
- Lượng tiền yêu cầu để nâng cấp tăng từ 650 lên 750.
Stopwatch(Trang bị mới)
- Giá tiền: 600 Vàng.
- Kích hoạt DUY NHẤT - Stasis: Tướng trở nên không thể bị tấn công và không thể bị chọn làm mục tiêu trong vòng 2.5 giây, nhưng chẳng thể di chuyển, tấn công, dùng kỹ năng hay kích hoạt trang bị trong quãng thời gian này (một lần dùng).
Thú Tượng Thạch Giáp
- Công thức mới: GIáp Lưới + Stopwatch + Áo Choàng Bạc + 380 Vàng.
- Giá tiền hợp thành giảm từ 980 xuống 380 Vàng.
- Kích hoạt DUY NHẤT - Metallicize:Thời gian hồi chiêu tăng từ 90 lên 92 giây.
Giáp Thiên Thần
- Công thức mới: Kiếm B.F + Giáp Lụa + Stopwatch.
- Giá tiền hợp thành giảm từ 800 xuống 200 Vàng.
Rựa Thợ Săn
- Nội tại DUY NHẤT - Vuốt:
- (Hiệu ứng mới) Giờ tăng thêm 15% tốc độ đánh trong vòng 2 giây
Bùa Thợ Săn
- Nội tại DUY NHẤT - Nanh:
- (Hiệu ứng mới) Kindle - Gây sát thương thiêu đốt lên tới 50 nếu bạn có máu cộng thêm tới từ trang bị hoặc hiệu ứng.
Giày Pháp Sư
- Xuyên kháng phép tăng từ 15 lên 18.
Trượng Hư Vô
- Xuyên kháng phép tăng từ 35% lên 40%.
Đồng Hồ Cát Zhonya
- Công thức mới: Giáp Tay Seeker + Sách Quỷ + Stopwatch + 200 Vàng.
- Giá tiền hợp thành giảm từ 800 xuống 200 Vàng.
5/ KHÁC
03 Gói Đa Sắc mới
Aatrox Máy Móc
Kha'Zix Máy Móc
Rengar Máy Móc
Biểu tượng anh hùng mới
Mẫu mắt mới
Gnar_G
" alt="LMHT: Cập nhật tin tức ngày 25/10" /> ...[详细] -
Hội nhập thời 4.0: Thông tin truyền thông phải đi trước một bước
- Thế giới đang ngày càng nhỏ bé, phẳng hơn bởi sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ, Internet và mạng xã hội. Vì vậy, Thông tin và truyền thông phải đi trước một bước trong tiến trình hội nhập ở kỷ nguyên 4.0.Nhân lực CNTT thời 4.0: Doanh nghiệp lo ‘săn bắt’ hơn ‘nuôi trồng’
Sáng 6/12 tại Đà Nẵng, Bộ TT&TT tổ chức hội nghị tập huấn pháp luật, kỹ năng viết tin bài, tuyên truyền cho phóng viên, biên tập viên, báo cáo viên và cán bộ văn hóa thông tin các tỉnh có đường biên giới với Lào khu vực miền Trung.
Thuyết trình tại hội nghị, nguyên Thứ trưởng Bộ TT&TT Trần Đức Lai nhấn mạnh tầm quan trong của ngành thông tin truyền thông trong công tác đối ngoại, nhất là trong kỷ nguyên số 4.0 hiện nay.
Ông Trần Đức Lai thuyết trình tại hội nghị Ông Trần Đức Lai cho biết, chủ trương, đường lối đối ngoại của Đảng được thể hiện rõ qua các kỳ đại hội, phù hợp với tình hình thực tiễn. Hiện nay, quan điểm, chỉ đạo của Đảng là hội nhập quốc tế trong tất cả các lĩnh vực; mục tiêu là bảo đảm lợi ích tối cao của quốc gia – dân tộc, trên cơ sở các nguyên tắc cơ bản của luật pháp quốc tế, bình đẳng và cùng có lợi.
Theo ông Trần Đức Lai, trong tiến trình hội nhập này, thông tin truyền thông (bao gồm bưu chính, viễn thông, công nghệ thông tin, báo chí, xuất bản) có vai trò quan trọng và phải đi trước một bước.
“ICT, mạng Tnternet, mạng xã hội đang khiến thế giới ngày càng nhỏ bé. Sự hội tụ công nghệ cho ra đời nhiều dịch vụ mới ngày càng tiện ích cho người dân”, ông Lai cho rằng, trong công tác đối ngoại, ngành thông tin truyền thông Việt Nam đã có nhiều kết quả nổi bật.
Ngành thông tin truyền thông đã có nhiều hợp tác về khoa học kỹ thuật, thương mại, đầu tư, xây dựng hành lang pháp lý, đào tạo nguồn nhân lực. Vị thế của TT-TT Việt Nam đang được nâng cao trong sự hợp tác đa phương ở ASEAN, APEC, WTO, Liên minh Viễn thông thế giới (ITU)…
Hợp tác toàn diện, lâu dài với Lào
Tại hội nghị, TS. Trần Công Trục, nguyên Trưởng ban Biên giới Chính phủ đã thông tin về đường lối, chính sách đối ngoại của Việt Nam với Lào, đường lối chính sách của Đảng và Nhà nước trong tình hình hiện nay.
Rất đông phóng viên, biên tập viên, cán bộ làm công tác văn hóa thông tin các tỉnh miền Trung giáp Lào đã tham dự hội nghị Hội nghị nhấn mạnh, mối quan hệ hợp tác Việt – Lào là lâu dài và toàn diện. Tất cả các lĩnh vực của TT-TT đều được triển khai với Lào, gồm bưu chính, viễn thông, công nghệ thông tin, báo chí, xuất bản, thông tấn, phát thanh truyền hình, đào tạo, hợp tác đầu tư…
Ông Trần Đức Lai cho hay, trong những năm gần đây, hai nước thường xuyên hợp tác, trao đổi các đoàn cấp cao, trao đổi các đoàn chuyên gia để hỗ trợ, chia sẻ kinh nghiệm quản lý, xây dựng chính sách. Đặc biệt, doanh nghiệp TT-TT hai nước có mối quan hệ chặt chẽ, nhiều DN Việt Nam đã đầu tư các dự án lớn vào Lào trong những năm gần đây.
“Mục tiêu trong thời gian tới là xây dựng nâng cấp cơ sở hạ tầng thông tin và truyền thông cơ sở, gồm các đài cấp huyện, hệ thống truyền thanh thôn xã, bồi dưỡng cán bộ làm công tác truyền thông cơ sở ở các tỉnh có đường biên giáp Lào; góp phần xây dựng đường biên ổn định, hữu nghị, rút ngắn khoảng cách thông tin…”, ông Lai nói.
“4.0 là cuộc cách mạng về chính sách nhiều hơn về công nghệ”
Ngày 24/10/2018, tại TP.HCM, Ban Kinh tế TƯ và Bộ TT&TT phối hợp cùng các đơn vị liên quan đã tổ chức Hội thảo và Triển lãm quốc tế Smart IoT Việt Nam 2018 với chủ đề “Hiện thực hóa tiềm năng và khai phá thị trường IoT của Việt Nam”.
" alt="Hội nhập thời 4.0: Thông tin truyền thông phải đi trước một bước" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Inter Kashi, 20h30 ngày 24/1: Cạnh tranh ngôi đầu
Pha lê - 24/01/2025 09:35 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
Mở bán đợt 2 vé xem chung kết AFF Cup 2018: Mạng sập, vé hết ngay trong những phút đầu tiên
Vé luôn trong tình trạng "Đang xác nhận thanh toán".
Phóng viên ICTnews vừa truy cập trong giây đầu tiên, màn hình đã hiển thị thông báo “Hệ thống đang bận xử lý, quý khách vui lòng trở lại sau ít phút”. Kiên trì vào đến phút thứ 4 thì truy nhập được vào phần chọn mua vé, nhưng đến phần chọn giá vé thì tất cả mệnh giá đều hiển thị dòng “Đang xác nhận thanh toán”.
Trước đó, trong phiên mở bán đầu tiên lúc 10h, mạng bán vé bóng đá online của VFF lại bị sập ngay trong phút khi vừa mở bán vé trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 giữa ĐT Việt Nam và Malaysia trên sân Mỹ Đình vào ngày 15/12/2018 tới đây. Nhưng VFF cho biết, tính đến 10h16 ngày 10/12/2018, toàn bộ 2.500 vé xem trận chung kết lượt về AFF SUZUKI CUP 2018 giữa ĐTQG Việt Nam - ĐTQG Malaysia đã được bán hết.
“Thật vi diệu, vừa truy nhập vào được đã hết vé”, một Facebooker than thở.
Trên mạng xã hội, các chợ bán vé bóng đá có khá nhiều thành viên rao bán vé trận chung kết lượt về AFF Cup 2018 giữa hai ĐTQG Việt Nam và Malaysia dưới dạng email xác nhận đặt vé online.
Nhu cầu mua vé chợ đen cũng khá lớn, nhiều thành viên đăng nhu cầu cần mua từ 10-15 vé một lúc.
Theo VFF, ngay khi vừa mở cổng bán vé vào 10h sáng nay, hệ thống đã ghi nhận lượt truy cập kỷ lục lên đến hơn 180.000 cùng thời điểm. Những phút tiếp theo, hệ thống luôn có trên 150.000 -160.000 người truy cập cùng lúc, gấp 72 lần số vé mở bán. Do mỗi người chỉ được mua 2 vé tối đa nên số lượng người mua thành công của đợt 1 khoảng 1.250 người.
Tính đến 11h hôm nay (10/12/2018), website đã đón 10,8 triệu lượt truy cập, gấp 5 lần so với cùng thời điểm ngày 28/11/2018. Bộ phận kỹ thuật đã rất nỗ lực để đảm bảo trang web có thể vận hành tốt nhất.
" alt="Mở bán đợt 2 vé xem chung kết AFF Cup 2018: Mạng sập, vé hết ngay trong những phút đầu tiên" /> ...[详细] -
Tổng hợp app xem bóng đá trực tiếp Việt Nam vs Malaysia chung kết lượt đi
...[详细] -
Apple không còn sản xuất mẫu iPhone 7 256GB
Dòng iPhone cũ vừa có sự điều chỉnh đáng chú ý, đó là phiên bản iPhone 7 256GB không còn được sản xuất nhằm dọn đường cho iPhone 8 và iPhone X mới hơn.iPhone 7 256GB vốn là phiên bản iPhone có dung lượng cao nhất từ trước tới nay. Hiện tại, chỉ còn lựa chọn iPhone 7 32GB hoặc 128GB. Nếu muốn dung lượng cao hơn, người dùng chỉ còn cách chọn iPhone 8 256GB.
Theo nguồn tin thân cận với Apple, hãng đã ngừng bán ra phiên bản iPhone 7 256GB vào ngày 12/9, cùng ngày với sự kiện ra mắt iPhone 8. Điều đó đồng nghĩa với người dùng hiện không thể mua trực tiếp phiên bản iPhone 7 256GB từ Apple.
Tuy nhiên, vẫn còn các mẫu iPhone 7 256GB từ nhà mạng. Chẳng hạn, Verizon đang bán iPhone 7 256GB với giá 749,99USD, trong khi bản iPhone 8 256GB chỉ hơn 100USD (849,99USD).
Ngoài iPhone 8 256GB, Apple còn có bản iPhone X 256GB, dự kiến ra mắt trong tháng tới. iPhone X 256GB sẽ là mẫu iPhone đắt nhất trong lịch sử Apple.
Do không hỗ trợ thẻ nhớ ngoài, fan Táo chỉ có một cách duy nhất để tăng dung lượng lưu trữ - đó là móc hầu bao cho phiên bản iPhone dung lượng cao hơn. Dung lượng cao hơn sẽ giúp người dùng tải các ứng dụng lớn, chụp ảnh & quay video chất lượng cao, lưu được nhiều phim ảnh hơn...
iPhone X mạ vàng khảm xà cừ giá trăm triệu, thú chơi của giới siêu giàu
Nhìn qua cũng có thể thấy độ công phu để tạo ra chiếc iPhone X có một không hai này.
" alt="Apple không còn sản xuất mẫu iPhone 7 256GB" /> ...[详细]Nhận định, soi kèo Qarabag vs Steaua Bucuresti, 00h45 ngày 24/01: Bất phân thắng bại
Nguyễn Quang Hải - 23/01/2025 08:38 Cup C2 ...[详细]Ứng dụng CNTT vào quản trị doanh nghiệp: Tiết kiệm thời gian và chi phí
Số hóa quản trị doanh nghiệp – đường tắt để về đích sớm
Đón đầu xu hướng cách mạng công nghiệp lần thứ 4, các doanh nghiệp trên thế giới đang chạy đua tham gia quá trình chuyển đổi số (digital transformation), ứng dụng công nghệ để thay đổi quy trình hoạt động, tinh giản quy trình quản trị để tăng hiệu suất lao động và tiết kiệm chi phí quản lý.
Theo các nhà cung cấp giải pháp CNTT, thực tế đã có những doanh nghiệp trước đây hoạt động theo kiểu truyền thống… sau khi chuyển đổi số, sử dụng các giải pháp, ứng dụng CNTT vào quản trị đã thay đổi tối ưu hệ thống bán hàng, chăm sóc khách hàng… Thậm chí, nhờ ứng dụng CNTT trong quy trình quản trị và kinh doanh đã có một số doanh nghiệp phát triển nhanh chóng mà quy mô vẫn tinh giản, bộ máy quản trị gọn nhẹ.
Việc tối ưu hóa quy trình quản trị bằng ứng dụng công nghệ nhằm tiết kiệm chi phí và nguồn lực là một trong những mối quan tâm hàng đầu của doanh nghiệp hiện đại. Trong đó, có rất nhiều doanh nghiệp Việt Nam. Đặc biệt là các công ty khởi nghiệp sáng tạo, những doanh nghiệp vừa và nhỏ được tách ra từ các tập đoàn lớn.
Hoàng Quân – CEO một startup Thực phẩm sạch cho rằng: “Sử dụng những ứng dụng CNTT vào các khâu như quản lý sổ sách, hành chính văn phòng, chăm sóc khách hàng… giúp công ty tôi tiết kiệm tới 50% nhân sự và chi phí so với dự tính khi mới thành lập”.
Trong khi đó, chủ một website chuyên về vận chuyển – giao hàng nhanh cho biết: “Nhờ ứng dụng quản lý hành trình, xuất nhập kho và ứng dụng quản lý cước điện thoại, tôi có thể giao việc, kiểm soát một lúc 40 nhân viên giao hàng. Nếu chỉ tính toán bằng sổ sách, có lẽ tôi cần thêm ít nhất 4 người hỗ trợ”.
MobiFone và những giải pháp CNTT giá trị cho doanh nghiệp
" alt="Ứng dụng CNTT vào quản trị doanh nghiệp: Tiết kiệm thời gian và chi phí" /> ...[详细]
Siêu máy tính dự đoán Torino vs Cagliari, 2h45 ngày 25/1
Giao lưu trực tuyến: Khởi nghiệp trong lĩnh vực trí tuệ nhân tạo
" alt="Giao lưu trực tuyến: Khởi nghiệp trong lĩnh vực trí tuệ nhân tạo" />Khách mời tại buổi giao lưu: Tiến sỹ Phạm Hồng Quất. Ảnh theo Bộ KH&CN
- Nhận định, soi kèo Bình Định vs Nam Định, 18h00 ngày 24/1: Khách hoan ca
- Foxconn xem xét mở nhà máy sản xuất iPhone tại Việt Nam?
- Trang hỏi đáp Quora bị tấn công, 100 triệu người dùng ảnh hưởng
- BlackBerry Motion mới của TCL: Tất cả màn hình cảm ứng, không có bàn phím
- Nhận định, soi kèo Farense vs Rio Ave, 22h30 ngày 25/1: Áp sát đối thủ
- Apple quyết “lôi” Qualcomm ra tòa
- Quang Hải lọt Top 24 cầu thủ hay nhất Châu Á