HLV Park Hang Seo tuyên bố sẽ thắng tại bán kết AFF Cup lượt về

- Dành ít nhất 1 tiếng cho việc tập luyện thể thao, ăn ít tinh bột, uốngnhiều nước là bí quyết của MC Nguyên Khang để có cơ thể khỏe mạnh, dángđẹp, giọng nói chắc khỏe.

Là một trong những MC đắt sô nhất hiện nay, với cường độ làm việc liên tục, Nguyên Khang làm gì để có sức khỏe tốt?

Với Khang, việc duy trì sức khoẻ tốt để thích nghi với áp lực công việc cao là điều rất quan trọng. Có câu nói: Một trí óc thông minh trong một cơ thể cường tráng. Điều đó cho thấy, sức khoẻ tốt thì làm việc luôn hiệu quả hơn.

MC Nguyên Khang

Một ngày, Khang thường dành ít nhất 1 tiếng cho việc tập luyện thể thao. Môn mà Khang tập thường xuyên nhất là thể hình, thỉnh thoảng mình có xen kẽ bơi lội và boxing. “Khi còn trẻ, chúng ta đổi sức khoẻ lấy tiền bạc, về già chúng ta lại đổi tiền bạc lấy sức khoẻ”. Đừng mải chạy theo công việc mà quên mất việc bảo vệ sức khoẻ cho chính mình. Sức khoẻ và hiệu quả công việc luôn tỷ lệ thuận với nhau mà.

Bên cạnh đó, Khang cũng duy trì chế độ ăn uống ngủ nghỉ thích hợp. Mỗi ngày Khang uống nước theo tỷ lệ 4-2-1 (4 chai, 2 lít, 1 ngày) để giữ cho giọng nói luôn chắc khoẻ. Đồng thời uống nước giúp loại bỏ độc tố và duy trì sự đàn hồi cho làn da.

Bạn cũng nên hạn chế thức khuya. Nếu không có việc gì làm, tốt nhất nên tắt đèn đi ngủ sớm. Không nên để điện thoại gần chỗ ngủ để hạn chế việc lướt net hoặc vào facebook. Ngủ sớm giúp trí óc minh mẫn và trẻ trung.

Với các MC thì việc phải trang điểm hàng ngày khi quay hình là điều không thể tránh khỏi. Cách bạn chăm sóc da mặt ra sao?

Trừ trường hợp phải quay hình trực tiếp, còn lại Khang rất hạn chế việc phải trang điểm. Việc lạm dụng trang điểm sẽ làm ảnh hưởng đến da, khiến da dễ bị khô và sạm. Khang cũng uống rất nhiều nước để tránh cho da bị thiếu nước.

Nếu có quay hình, Khang luôn tẩy trang và rửa mặt thật sạch. Bạn nên sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài để hạn chế tác hại của tia UV đến da.

Thậm chí ngay như dùng gel hay sáp vuốt tóc Khang cũng không dùng đến nhiều. Khang luôn chọn những kiểu tóc đơn giản nhất khi ra đường, trừ trường hợp lên hình thì mình luôn tạo những kiểu tóc mới để phần tạo hình thay đổi mới mẻ hơn.

Là MC có vóc dáng cân đối, bí quyết tập luyện và giữ dáng của Nguyên Khang là gì?

Khang theo đuổi việc tập gym từ thời còn là sinh viên năm 2, đến nay cũng đã khá lâu. Ngày trước mình tự tập, nhưng gần đây, mình thường tập riêng với huấn luyện viên cá nhân để bảo đảm chế độ ăn uống và bài tập. Việc tập gym cũng được chia ra thành từng bài, có ngày mình tập bài về ngực, ngày về cơ đùi, ngày về nhóm cơ vai và lưng, ngày thì tập sức bền. Nếu mục sở thị, bạn sẽ thấy mình đổ không biết bao nhiêu mồ hôi trên sàn tập.

Về nhà, mình còn phải lưu ý chế độ ăn uống, hạn chế ăn tinh bột, nhất là ăn cơm. Nếu có ăn thì ăn buổi sáng, trưa và tối thì không nên vì tinh bột sẽ chuyển hoá thành đường khiến mình tăng cân.

Thi thoảng cuối tuần rảnh, mình lại tìm đến hồ bơi để bơi lội và chơi boxing. Đôi khi để ra mồ hôi nhiều, mình phải mặc thật nhiều áo, chạy bộ thì mặc áo mưa, chơi boxing thì mặc nhiều áo. Đổ mồ hôi cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mình không bao giờ sử dụng thuốc giảm cân, vì như thế về lâu dài có hại cho sức khoẻ. Mình muốn mọi thứ phải tự nhiên, như vậy thì mới tốt.

Ngày xưa, mình từng có thời gian học Taekwondo được 6 năm. Nhưng vì dính chấn thương nên buộc phải nghỉ. Ngày đó, trong những giải đấu, mình thường phải mặc áo mưa chạy bộ dưới trời nắng nóng để đổ mồ hôi và giảm ký khi thi đấu. Có lẽ đó cũng là một phần tạo nên sức bền cho mình như ngày hôm nay.

Nam Nam

Kế hoạch hướng tới mục tiêu cung cấp đầy đủ 100% các dịch vụ công trực tuyến thuộc thẩm quyền giải quyết của Bộ ở mức độ 4; phấn đấu tỷ lệ thủ tục hành chính có phát sinh hồ sơ trực tuyến trên tổng số thủ tục hành chính trực tuyến mức độ 3, 4 và tỷ lệ hồ sơ thủ tục hành chính được xử lý trực tuyến hàng năm tăng gấp đôi trong giai đoạn 2020 - 2021. Đạt tỷ lệ dịch vụ công trực tuyến được kết nối với Cổng dịch vụ công quốc gia theo lộ trình của Chính phủ giao.

Một mục tiêu cụ thể của kế hoạch trong năm nay là hoàn thành Cổng dịch vụ công trực tuyến của Bộ TT&TT theo hướng tập trung, thống nhất để cung cấp dịch vụ công trực tuyến thuộc thẩm quyền giải quyết của Bộ.

Cùng với đó, Bộ TT&TT cũng sẽ tích hợp 6 dịch vụ công trực tuyến với Cổng dịch vụ công quốc gia, đồng thời áp dụng cơ chế đăng nhập một lần SSO đồng bộ trạng thái hồ sơ thủ tục hành chính và kết nối hệ thống hỗ trợ thanh toán trực tuyến toàn quốc. Trên cơ sở đó, đưa tỷ lệ dịch vụ có phát sinh hồ sơ trực tuyến trên tổng số dịch vụ công trực tuyến đạt từ 50% trở lên, tỷ lệ hồ sơ thủ tục hành chính được xử lý trực tuyến đạt từ 40% trở lên.

Cho phép người dân, doanh nghiệp thanh toán phí, lệ phí (nếu có) trực tuyến, không dùng tiền mặt, bằng nhiều phương tiện khác nhau khi sử dụng dịch vụ công của Bộ TT&TT. Đẩy mạnh phương thức tiếp nhận hồ sơ, trả kết quả giải quyết thủ tục hành chính qua dịch vụ bưu chính công ích.

Đáng chú ý, trong kế hoạch mới ban hành, danh sách 149 dịch vụ công trực tuyến mức độ 2, 3 sẽ được nâng cấp lên mức 4 trong năm nay trên hệ thống của Bộ và của đơn vị cũng được Bộ TT&TT công bố.

Trong đó, Vụ Bưu chính có 6 dịch vụ sẽ nâng cấp từ mức 3 lên mức 4, với thời hạn hoàn thành là tháng 5/2020; Vụ CNTT có 6 dịch vụ, nâng từ mức 2 lên mức 4, thời hạn hoàn thành cũng là tháng 5/2020; Vụ Khoa học và Công nghệ có 2 dịch vụ; Cục Báo chí có 15 dịch vụ; Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử có 41 dịch vụ; Cục Xuất bản, In và Phát hành có 24 dịch vụ; Cục An toàn thông tin và Cục Tần số vô tuyến điện mỗi cơ quan đều có 8 dịch vụ; Cục Viễn thông có 32 dịch vụ; Trung tâm Chứng thực điện tử quốc gia có 5 dịch vụ; và số dịch vụ công trực tuyến sẽ được nâng cấp lên mức 4 trong năm 2020 của Trung tâm Internet là 2 dịch vụ.

Để đạt được các mục tiêu đã đề ra, trong kế hoạch, Bộ TT&TT đã phân công cụ thể các nội dung công việc cho các đơn vị trong Bộ tập trung triển khai như: Thống nhất các biểu mẫu, thành phần hồ sơ trong quy trình điện tử giải quyết hồ sơ thủ tục hành chính; Xây dựng, ban hành quy trình nội bộ, quy trình điện tử trong xử lý hồ sơ thủ tục hành chính; chuẩn hóa mã tiếp nhận hồ sơ thủ tục hành chính theo Nghị định 61 của Chính phủ; Xây dựng và nâng cấp Cổng dịch vụ công của Bộ…

Bộ TT&TT yêu cầu các cơ quan, đơn vị chủ trì cung cấp dịch vụ công trực tuyến phải chủ động thực hiện đầy đủ, đúng tiến độ các nhiệm vụ được giao. Xây dựng kế hoạch triển khai của đơn vị, nêu rõ danh mục các dịch vụ công trực tuyến mức 4 cần thực hiện, thời gian cụ thể hoàn thành trong năm 2020 và các biện pháp để thúc đẩy việc nộp hồ sơ trực tuyến, tăng tỷ lệ hồ sơ được giải quyết trực tuyến.

Các cơ quan, đơn vị thuộc Bộ TT&TT chủ trì cung cấp dịch vụ công trực tuyến cũng được yêu cầu phải chủ động trong kết nối, tích hợp hệ thống dịch vụ công của đơn vị mình (nếu có) với Cổng dịch vụ công của Bộ, Cổng dịch vụ công quốc gia theo hướng dẫn của Trung tâm thông tin.

Các cơ quan, đơn vị chịu trách nhiệm trước Bộ trưởng về chất lượng xử lý dịch vụ công trực tuyến (tỷ lệ dịch vụ công trực tuyến, tỷ lệ hồ sơ nộp trực tuyến) đối với các dịch vụ công thuộc thẩm quyền của đơn vị mình.

Vân Anh