Chất béo thường được tìm thấy trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm đóng gói… Những chất béo này có liên quan đến bệnh tim, kháng insulin và việc tăng mỡ bụng… Vì vậy, nếu áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc mãi không thành công, có lẽ do bạn vẫn đang "ăn đều" những thực phẩm này.

2. Không uống quá nhiều đồ có cồn

Rượu, bia có thể mang đến cho bạn một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, rượu bia cũng gây nên những “tai họa” nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều.

Khi chất cồn đi vào cơ thể, não sẽ tập trung đào thải cồn từ bia rượu (hay còn gọi là chức năng đào thải các chất phụ) ra khỏi cơ thể vì thế mà quá trình đốt cháy chất béo bị tạm dừng.

Khi chất cồn đi vào cơ thể, não sẽ tập trung đào thải cồn từ bia rượu ra khỏi cơ thể vì thế mà quá trình đốt cháy chất béo bị tạm dừng. Đồng thời, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại chất béo khác có tên gọi là Acetyl CoA (một sản phẩm phụ của cồn). Uống nhiều bia rượu chất béo cứ dần theo đó mà tích tụ nhanh chóng trong khi cơ thể lại không kịp xử lý chính là nguyên nhân gây béo bụng.

3. Cắt giảm carb, đặc biệt là carb tinh chế

Giảm lượng carb của bạn có thể rất có lợi cho việc giảm mỡ, bao gồm cả mỡ bụng. Để có thể cải thiện vòng 2, dù không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt nhưng hãy chú ý thật kỹ kiểm soát lượng carb mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

4. Kết thân với dầu dừa

Dầu dừa là một trong những chất béo lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, thay vì ngưng hoàn toàn việc sử dụng chất béo, bạn có thể thay thế thành phần này bằng dầu dừa.

Dùng khoảng 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa mỗi ngày không chỉ giảm mỡ bụng mà còn dưỡng trắng da, kích thích mọc tóc.

5. Tan mỡ bụng bằng gừng và mật ong

Để tăng khả năng giảm mỡ bụng bạn hãy uống nước gừng và mật ong hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.

Hãy đập dập 1 miếng gừng cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị, uống vào mỗi buổi sáng.

Tuy nhiên, phương pháp này có nhược điểm là kiên trì áp dụng lâu dài mới thấy hiệu quả.

6. Loại bỏ đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh đang là một xu hướng của giới trẻ. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh không chỉ mất cân đối về dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn.

7. Đi bộ khi bụng rỗng

Đi bộ vào buổi sáng trước khi ăn có thể đốt cháy đến 20% lượng mỡ trong cơ thể so với tập luyện sau khi ăn. Khi bạn tập luyện trong trạng thái bụng rỗng, cơ thể buộc phải sử dụng mỡ dự trữ như năng lượng. Vì vậy để tạm biệt mỡ bụng đáng ghét, hãy bắt đầu thói quen đi bộ vào sáng sớm.

An An (Dịch theo QQ)

Ba bước giảm cân nhanh khoa học

Bạn nên giảm đều đặn 0,5-1kg mỗi tuần để quản lý cân nặng lâu dài hiệu quả nhất.

Chiến dịch của Interpol có mật danh là ‘Synergia’, diễn ra từ tháng 9-11/2023, được triển khai nhằm đối phó với xu hướng phát triển nhanh chóng, phức tạp và ngày càng chuyên nghiệp của hệ thống tội phạm mạng xuyên quốc gia, cũng như nhu cầu phối hợp hành động giữa các quốc gia trên thế giới nhằm chống lại các mối đe dọa an ninh mạng mới xuất hiện.

Kết quả là Interpol đã phát hiện hơn 500 địa chỉ IP lưu trữ các trang web lừa đảo và hơn 1.900 địa chỉ IP được các đối tượng khai thác phần mềm độc hại sử dụng. Các nhà chức trách đã bắt giữ 31 cá nhân, xác định được 70 nghi phạm khác. Chiến dịch cũng phát hiện các phần mềm độc hại mà tội phạm mạng sử dụng đã được phát tán trên hệ thống của hơn 200 nhà cung cấp dịch vụ lưu trữ web hàng đầu thế giới.

Chiến dịch đã giúp đánh sập hơn 1.300 máy chủ chỉ huy và kiểm soát (C2), chiếm khoảng 70% số lượng được phát hiện. C2 được sử dụng phổ biến trong hầu hết các chiến dịch tấn công mã độc, lừa đảo và phát tán phần mềm độc hại. Chúng được tội phạm mạng dùng để điều khiển phần mềm độc hại trong các cuộc tấn công và thu thập thông tin được gửi từ các thiết bị bị nhiễm, khiến chúng trở thành kiến trúc không thể thiếu trong nhiều cuộc tấn công.

Phạm vi của ‘Synergia’ mở rộng đến châu Á-Thái Bình Dương, châu Âu, Trung Đông và châu Phi cũng như các khu vực khác. Australia, Canada, Hồng Kông, Singapore, Nam Sudan và Zimbabwe là các quốc gia thường được tội phạm mạng lựa chọn làm nơi triển khai các cuộc tấn công mạng bằng phần mềm độc hại.

Ngoài các cơ quan chức năng thuộc hơn 50 quốc gia khác nhau, các công ty an ninh mạng quốc tế cũng đã tích cực tham gia vào chiến dịch ‘Synergia’ của Interpol, trong đó nổi bật là Group-IB, Kaspersky, Trend Micro, Shadowserver và Team Cymru.

Chiến dịch ‘Synergia’ đã tỏ rõ hiệu quả khi có sự chung sức của cơ quan thực thi pháp luật quốc tế, chính quyền quốc gia và các đối tác tư nhân trong việc hợp tác, chia sẻ thông tin và chủ động chống lại tội phạm mạng. 

(theo Interpol)

Noo Phước Thịnh gây sốt tại Làn Sóng Xanh:

Diệu Thu

 - Chàng trai 25 tuổi Lukas Yla đã nảy ra một ý tưởng vô cùng độc đáo để thu hút sự chú ý của các ông chủ tiềm năng của mình.

Ước mơ ấp ủ bấy lâu nay của cậu là được chuyển từ Vilnius, Cộng hoà Litva tới sinh sống ở San Francisco, Mỹ. Và để thực hiện được điều đó, trước tiên cậu phải tìm được một công việc ở đất nước này. Lukas nhận ra, đây không phải là một việc dễ dàng vì sự cạnh tranh trong thị trường việc làm ở Mỹ là rất cao. Vì thế, cậu đã xây dựng một chiến lược marketing cho bản thân.

Lukas in một chiếc áo của một trong những công ty chuyển phát lớn nhất San Francisco. Sau đó, cậu mua những hộp đầy bánh rán, đính kèm bức thư của mình bên trong hộp, rồi chuyển nó tới mọi công ty mà cậu muốn làm việc.

Lukas đóng giả là nhân viên chuyển phát để gửi đi những hộp bánh kèm bức thư của mình

Bức thư trong mỗi hộp bánh của Lukas viết:

“Hầu hết các bộ hồ sơ đều bị vứt vào thùng rác. Nhưng của tôi thì sẽ ở trong bụng bạn.

Xin chào,

Bưu kiện này không bị gửi nhầm đâu. Tôi đã giả vờ là nhân viên chuyển phát để đảm bảo rằng hồ sơ của mình được chuyển đến trực tiếp cho bạn.

Như bạn đã thấy, tôi tiếp cận mọi thứ theo cách khác biệt và quan trọng nhất là tôi muốn làm việc này.

Tên tôi là Lukas. Tôi là một nhân viên marketing với kinh nghiệm 5 năm. Tôi rất ngưỡng mộ công ty của các bạn và rất muốn được làm việc ở đây.

Nếu tôi khiến bạn tò mò và bạn không biết làm thế nào để liên lạc với tôi, thì hãy click vào địa chỉ này....

Còn bây giờ hãy thưởng thức những chiếc bánh rán nổi tiếng và tuyệt vời từ cửa hàng Mr. Holmes Bakehouse này đi.”

Trước đó, Lukas đã tìm hiểu để chắc chắn có trong tay địa chỉ trực tiếp của những người chịu trách nhiệm tuyển dụng nhân viên mới ở các công ty. Bằng cách sử dụng phương pháp đơn giản này, Lukas chắc chắn rằng hồ sơ của mình sẽ được tất cả các công ty tiếp cận, vì chẳng có ai có thể cưỡng nổi lại việc mở chiếc hộp có dán logo của một công ty sản xuất bánh kẹo nổi tiếng.

Lukas hiện đã gửi đi hơn 40 chiếc hộp tới nhiều công ty khác nhau và đã nhận được hơn 10 phản hồi. Hiện cậu đang trong quá trình tham gia phỏng vấn với vài công ty.

Nguyễn Thảo (Theo Metro)

Duma Quốc gia (Hạ viện) Nga vừa chính thức thông qua dự luật về rò rỉ dữ liệu trong lần đọc đầu tiên, quy định về các khoản tiền phạt và trách nhiệm hình sự rất nghiêm khắc đối với hành vi gây rò rỉ dữ liệu cá nhân. 

Những cá nhân chuyển dữ liệu của người Nga ra nước ngoài sẽ phải đối mặt với án tù lên tới 8 năm, trong khi những người trục lợi từ việc bán dữ liệu phải chịu án tù tối đa 5 năm.

Nếu vụ rò rỉ do một nhóm người tổ chức hoặc gây tổn hại đến an toàn công cộng và sức khỏe của người dân, hình phạt có thể sẽ tăng lên đến 10 năm tù.

Dự luật cũng quy định về các mức phạt dựa trên doanh thu đối với các doanh nghiệp gây rò rỉ dữ liệu cá nhân, cũng như trách nhiệm hình sự liên quan.

Đối với những hành vi vi phạm nhiều lần, mức phạt đối với tổ chức sẽ được áp dụng dựa trên doanh thu, ở mức 0,1- 3% doanh thu của năm dương lịch, từ 15-500 triệu ruble (tương đương 165.000-5.500.000 USD).

Trong dự luật này, mức phạt hành chính cho hành vi gây rò rỉ thông tin được quy định cụ thể như sau:

Gây rò rỉ dữ liệu từ 1-10 nghìn công dân Nga: cá nhân từ 100-200 nghìn ruble; quan chức từ 800 nghìn - 1 triệu ruble; tổ chức từ 3-5 triệu ruble.

Gây rò rỉ dữ liệu từ 10-100 nghìn công dân Nga: cá nhân từ 200-300 nghìn ruble; quan chức từ 1-1,5 triệu ruble; tổ chức từ 5-10 triệu ruble.

Gây rò rỉ dữ liệu trên 100 nghìn công dân Nga: cá nhân từ 300-400 ngàn ruble; quan chức từ 1,5-2 triệu ruble; tổ chức từ 10-15 triệu ruble.

(theo RB)

Năm nay, Hội đồng Giáo sư nhà nước công bố danh sách 615 ứng viên đủ điều kiện được xét công nhận đạt chuẩn chức danh Giáo sư, Phó giáo sư. Trong đó, ông Hoàng Quốc Cường - Giám đốc Sở Y tế TP Cần Thơ - đạt chuẩn chức danh Phó giáo sư ngành Y học.

Ông Cường sinh năm 1982, quê Quảng Trị, là tiến sĩ dịch tễ học, bác sĩ đa khoa, thành thạo 2 ngoại ngữ Anh và Pháp.

Ông Cường là con trai cả của nguyên Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến. Ông tốt nghiệp THPT tại Trường chuyên Lê Hồng Phong (TPHCM), sau đó theo học tại Trường Đại học Y Dược TPHCM, học thạc sĩ tại Đại học Bordeaux 2 (Pháp, từ năm 2007-2009). Từ năm 2011-2016, ông Cường học tiến sĩ tại Đơn vị nghiên cứu lâm sàng Đại học Oxford, Open University (Vương quốc Anh).

Giám đốc Sở Y tế TP Cần Thơ có 52 bài báo khoa học, trong đó 25 bài báo quốc tế, liên quan đến các bệnh truyền nhiễm, dịch tễ học, y tế dự phòng, góp phần đưa ra những chính sách trong công tác phòng chống bệnh tật, nâng cao sức khỏe người dân.

Năm 2019, ông Cường được bổ nhiệm làm Phó viện trưởng Viện Pasteur TPHCM. Năm 2022, ông đảm nhiệm chức Giám đốc Sở Y tế TP Cần Thơ cho đến nay. 

Tới thời điểm này, ông Cường có hơn 20 năm tham gia đào tạo, bồi dưỡng từ trình độ đại học trở lên và tham gia giảng dạy 15 năm.

Ông Hoàng Quốc Cường nhận quyết định làm Giám đốc Sở Y tế Cần Thơ