Nhận định, soi kèo Arema FC vs Madura United, 19h00 ngày 24/4: Tưng bừng bàn thắng

MLS gọi trận đấu giữa Inter Miami và Orlando City là "Florida Derby", cũng như nhiều tên gọi khác như "The SunPassico", "Tropic Thunder", "The Sunshine State Series".

Mặc dù vậy, người hâm mộ quen gọi "Clasico del Sol" (Kinh điển của Mặt trời) và được đón nhận nhiều hơn.

Không giống như trận hòa Los Angeles Galaxy, đội quân của HLV Tata Martino có màn trình diễn ngoạn mục hơn trên sân Fort Lauderdale.

Messi đóng vai trò thủ lĩnh của đội bóng, nhưng chính Luis Suarez mới là người châm ngòi cho trận derby một chiều sáng 3/3 (theo giờ Hà Nội).

Ngay từ phút thứ 4, Luis Suarez ra chân rất nhanh sau đường chuyền từ cánh phải của Julian Gressel ghi bàn mở tỷ số.

Cũng bộ đôi này mang về bàn thứ 2 ở phút 11. Luis Suarez di chuyển trung lộ, bật tường với Gressel rồi xâm nhập vòng cấm dứt điểm thành bàn.

Chỉ sau chưa đầy nửa giờ đồng hồ, đến lượt Robert Taylor ghi bàn đưa Inter Miami vươn lên dẫn 3-0. Lần này Suarez đóng vai kiến tạo, với đường chuyền dọn cỗ để đồng đội Phần Lan dứt điểm vào lưới trống.

Hiệp 2 trở thành thời gian dành cho Messi. Đầu tiên, Jordi Alba lao đi từ giữa sân vào vòng cấm dứt điểm bị hậu vệ Orlando City cản phá và tạo tình huống lộn xộn.

Đội trưởng Argentina có mặt dứt điểm nhẹ nhàng mang về bàn thắng thứ 4 cho chủ nhà, bắt chấp bị đối phương kéo áo.

Sau đó, từ đường chuyền của Suarez, Messi thực hiện cú đánh đầu rất hiểm khiến thủ môn Gallese của đội khách chỉ biết đứng nhìn bóng bay vào lưới.

Đây là cú đúp thứ 4 của Messi kể từ khi chuyển đến Inter Miami vào tháng 7 năm ngoái, cũng là bàn thắng thứ 3 trong mùa giải mới để giúp đội bóng của David Beckham dẫn đầu bảng MLS khu vực phía Đông.

Như vậy sau 3 trận ở mùa giải mới, Messi có 3 bàn thắng, 1 kiến tạo, trong khi Luis Suarez là 2 bàn thắng, 3 kiến tạo.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 3/3/2024: Rực lửa derby Manchester

Sở TT&TT TP.HCM sẽ là đơn vị chủ trì, phối hợp với các đơn vị liên quan thực hiện tích hợp các cơ sở dữ liệu thuộc Danh mục cơ sở dữ dùng chung của thành phố về Kho dữ liệu dùng chung; Thực hiện công bố tài liệu hướng dẫn kỹ thuật các dịch vụ chia sẻ dữ liệu cho các đơn vị có nhu cầu khai thác và sử dụng trên cổng thông tin dữ liệu TP.HCM. Tham mưu cho UBND TP.HCM điều chỉnh, bổ sung Danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung khi có thay đổi trong quá trình triển khai thực tế.

Các đơn vị quản lý cơ sở dữ liệu thuộc Danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung TP.HCM có trách nhiệm: Xây dựng, cập nhật quản lý các cơ sở dữ liệu thuộc Danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung của thành phố; Phối hợp với Sở TT&TT trong việc kết nối, chia sẻ dữ liệu về kho dữ liệu dùng chung, xây dựng, công bố các tài liệu hướng dẫn kỹ thuật dịch vụ chia sẻ dữ liệu trên Cổng thông tin dữ liệu thành phố; Chủ trì, rà soát cơ sở dữ liệu đảm bảo phù hợp với quy định về các cơ sở dữ liệu thuộc thẩm quyền quản lý của bộ, ngành; Đề xuất nội dung cập nhật, điều chỉnh, bổ sung Danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung và gửi cho Sở TT&TT.

Việc ban hành quyết định Danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung thể hiện tầm nhìn của TP.HCM là sẽ điều hành nền hành chính của thành phố trên nền tảng số. Đồng thời đúng với lộ trình trong kế hoạch chuyển đổi số, khi năm 2023, thành phố xác định chủ đề về chuyển đổi số và xây dựng đô thị thông minh là dữ liệu số. Thành phố sẽ tập trung vào các hoạt động phát triển, kết nối, chia sẻ, khai thác, phân tích dữ liệu phục vụ chuyển đổi số, phát triển Chính phủ số, kinh tế số và xã hội số.

Cụ thể, mục tiêu về dữ liệu số đến năm 2025 là 100% cơ sở dữ liệu quốc gia tạo nền tảng phát triển Chính phủ điện tử bao gồm các cơ sở dữ liệu quốc gia về Dân cư, Đất đai, Đăng ký doanh nghiệp, Tài chính, Bảo hiểm được hoàn thành và kết nối, chia sẻ trên toàn quốc; từng bước mở dữ liệu của các cơ quan nhà nước để cung cấp dịch vụ công kịp thời, một lần khai báo, trọn vòng đời phục vụ người dân và phát triển kinh tế xã hội.

Mục tiêu đặt ra đến năm 2030 là hình thành nền tảng dữ liệu cho các ngành kinh tế trọng điểm dựa trên dữ liệu của các cơ quan nhà nước và hạ tầng kết nối mạng Internet vạn vật - IoT, kết nối, chia sẻ rộng khắp giữa các cơ quan nhà nước, giảm 30% thủ tục hành chính; mở dữ liệu cho các tổ chức, doanh nghiệp, tăng 30% dịch vụ sáng tạo dựa trên dữ liệu phục vụ người dân, doanh nghiệp.

Dữ liệu có 2 mảng chính là dữ liệu do các cơ quan nhà nước tạo ra và dữ liệu do người dân, doanh nghiệp và toàn xã hội tạo ra trong quá trình tham gia phát triển kinh tế số, xã hội số. “Thời gian tới, chúng ta cần chung sức để tạo ra dữ liệu”, ông Nguyễn Phú Tiến chia sẻ.

Đại diện Cục Chuyển đổi số quốc gia cũng điểm ra 8 chỉ tiêu quan trọng về dữ liệu số được Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số đề ra trong Năm Dữ liệu số quốc gia 2023, trong đó, có chỉ tiêu về tỷ lệ bộ, ngành, địa phương ban hành danh mục cơ sở dữ liệu thuộc phạm vi quản lý và kế hoạch, lộ trình cụ thể để xây dựng, triển khai các cơ sở dữ liệu trong danh mục. 

Nhấn mạnh việc các bộ, tỉnh ban hành danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung của bộ, địa phương mình là vô cùng quan trọng để đảm bảo việc phát triển dữ liệu có quy hoạch, không “manh mún, phân tán, tùy tiện”, ông Nguyễn Phú Tiến cho biết hiện tỷ lệ thực hiện chỉ tiêu này là 57%, thời gian tới Bộ TT&TT sẽ tiếp tục đốc thúc để đến cuối năm nay tất cả các bộ, ngành, địa phương đều ban hành danh mục.

Với chỉ tiêu về tỷ lệ bộ, ngành, địa phương ban hành kế hoạch dữ liệu mở, ông Nguyễn Phú Tiến nêu rõ: Định hướng là các cơ quan nhà nước ngoài việc chia sẻ dữ liệu với nhau, cần chia sẻ, cung cấp dữ liệu cho cộng đồng doanh nghiệp và người dân để họ tạo ra nhiều dịch vụ số, giá trị gia tăng và từ đó phát triển kinh tế số, xã hội số. Mục tiêu đặt ra trong năm 2023 với chỉ tiêu này cũng là 100% bộ, ngành, địa phương ban hành, nhưng hiện tại mới chỉ đạt 34%.

Đại diện Cục Chuyển đổi số quốc gia cho rằng, thời gian tới các bộ, ngành, địa phương cần đẩy nhanh việc triển khai để hoàn thành 8 chỉ tiêu chính về dữ liệu số đã được Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số vạch rõ trong kế hoạch hành động năm nay của Ủy ban.

Đề xuất cách xây dựng hạ tầng dữ liệu của địa phương

Trong trao đổi tại phiên toàn thể ngày 29/9 của Tuần lễ Chuyển đổi số Quảng Ngãi 2023, đề cập đến những việc địa phương cần tập trung để phát triển dữ liệu, đại diện Cục Chuyển đổi số quốc gia nhấn mạnh sự cần thiết phải có quy hoạch để không trùng lặp và có kết nối, chia sẻ. Bên cạnh việc xây dựng để có dữ liệu, các địa phương cần quan tâm đến việc quản trị, đảm bảo an toàn, kết nối chia sẻ và đặc biệt là phải có tổng hợp, phân tích, xử lý dữ liệu phục vụ quản lý điều hành.

Nhận định chuyển đổi số là một phương thức mới, hiệu quả để phát triển kinh tế địa phương, chuyên gia Nguyễn Nhật Quang phân tích: Trong quan điểm 'Chuyển đổi số là chuyển đổi phương thức hoạt động với dữ liệu và kết nối' thì dữ liệu được hiểu là toàn bộ năng lực thu thập, xử lý, phân phối và lưu trữ an toàn. Với dữ liệu, tính thống nhất và dùng chung là quan trọng nhất. Một địa phương mà dữ liệu của đơn vị nào do đơn vị đó giữ riêng thì không thể trở thành 'địa phương thông minh'. 

Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hình thành hạ tầng dữ liệu số để thúc đẩy phát triển kinh tế xã hội địa phương, ông Nguyễn Nhật Quang lưu ý Quảng Ngãi cũng như các địa phương khác rằng: Hạ tầng dữ liệu số không thể xây dựng một lần là xong mà đòi hỏi một quá trình lâu dài. Cũng như việc xây dựng các hệ thống lớn khác, để đảm bảo quá trình hình thành hạ tầng dữ liệu số thành công, cần ‘cấy gene’ thông minh bằng nguyên tắc ‘3Q’ gồm quy hoạch, quy chuẩn và quy chế.

Trong đó, về quy hoạch, cần xây dựng và ban hành kiến trúc dữ liệu dùng chung, quy hoạch hệ thống các cơ sở dữ liệu liên ngành và chuyên ngành. Bên cạnh đó, cần có quy chuẩn, với việc mô hình dữ liệu, từ điển dữ liệu, các chuẩn trao đổi dữ liệu giữa các chủ thể tham gia. Song song đó, cần có quy chế, bao gồm các quy định đảm bảo tuân thủ quy hoạch và quy chuẩn.

“Việc hình thành hạ tầng dữ liệu số địa phương cần bắt đầu bằng việc kiểm điểm dữ liệu hiện có, chuẩn bị và đồng bộ hóa dữ liệu theo quy hoạch, quy chế và quy chuẩn đã ban hành”, ông Nguyễn Nhật Quang đề xuất.

 Với giá bán tương đương nhau ở mức 1,2 tỷ đồng, nên chọn Everest hay Fortuner cho gia đình đi chơi Tết 2020.

Cách thức lái đơn giản, thiết kế đẹp mắt, sang trọng hay giá cả phải chăng là một số lý do giúp những mẫu xe ...

Toyota Corolla Altis và Mazda3 2020.

Từ năm 2015 đến nay, Mazda 3 đang tận hưởng thời kỳ hoàng kim còn Toyota Corolla Altis ngày càng sa sút phong độ. Xét trong năm 2019, doanh số trung bình của Mazda 3 đạt hơn 1000 xe/tháng. Ngược lại, Toyota Corolla Altis chỉ đạt hơn 300 xe/tháng. Đây là hệ quả chịu tác động của nhiều yếu tố.

Giá bán

Về giá bán, Toyota Corolla Altis 1.8E CVT giá 733 triệu đồng và Mazda 3 2020 1.5L Deluxe (Sedan) giá 715 triệu. Bạn có thể tham khảo bảng giá dưới đây.

Ngoại thất

Trong phân khúc sedan hạng C, Toyota Corolla Altis là mẫu xe “lười” thay đổi, nâng cấp bậc nhất. Đây chính là nguyên nhân khiến Toyota Corolla Altis không còn giữ được vị thế, từ một mẫu xe bán chạy nhất phân khúc thành một kẻ “bám đuôi” các đối thủ trong cuộc chạy đua doanh số.

Vẻ ngoài của  Toyota Corolla Altis 2019.

Sự bảo thủ của Toyota làm cho Corolla Altis trở nên kén khách. Thiết kế của mẫu xe này chỉ phù hợp thị hiếu của những khách hàng trung niên.

Ngược lại, thiết kế mới mẻ, không ngừng thay đổi của Mazda3 lại thu hút sự chú ý của nhiều đối tượng khách hàng, trong đó có cả những phụ nữ yêu thích thời trang, những người trẻ tuổi muốn trải nghiệm một chiếc xe có nhiều “đồ chơi” công nghệ hay một doanh nhân thành đạt yêu thích sự bóng bảy, lịch lãm….

Mazda3 2020 vừa được giới thiệu tại thị trường Việt Nam

Nhiều người nhận xét, sau lần nâng cấp năm ngoái, ngoại hình của Toyota Corolla Altis cũng được “trẻ hóa”. Những đường nét trên “thân thể” Corolla Altis trau chuốt hơn, gọn gàng hơn và tôn lên chất thể thao – những đặc điểm khó có thể cảm nhận ở phiên bản cũ.

Nội thất

Nội thất của  Toyota Corolla Altis 2019

Nhờ chiều cao vượt trội nên khoang nội thất của Toyota Corolla Altis 2019 giúp người dùng dễ dàng ra/vào hơn so với Mazda 2020. Ngoài ra, Toyota Corolla Altis 2019 có khoảng để chân của hàng ghế 2 vô cùng rộng rãi (1.021 mm) và sàn xe thiết kế phẳng nên những người có chiều cao hơn 1m7 vẫn cảm thấy thoái mái khi sử dụng xe. 

Nội thất Mazda3 2020

Nhưng Mazda 3 2020 lại ăn điểm về thiết kế và cách sắp xếp khoang nội thất. Tất cả các chi tiết bên trong xe đã được tinh chỉnh, tối giản hóa, loại bỏ các chi tiết không cần thiết nhằm mang lại không gian thoáng đãng cho người sử dụng, đặc biệt là vị trí người lái.

Cách bố trí đối xứng mang lại cảm giác cân bằng, giao diện của tất cả các chi tiết đều hướng về người sử dụng, giúp họ dễ dàng tương tác và cảm thấy thuận tiện. Nhiều người cho rằng, Mazda 3 2020 là một trong những mẫu xe phổ thông có thiết kế nội thất đẹp nhất hiện nay.

Động cơ

Toyota Corolla Altis 2019 1.8E CVT sử dụng động cơ xăng 1.8L, I4, 16 van, DOHC, Dual VVT-i, ACIS, cho công suất tối đa 138 mã lực tại tốc độ tua máy 6.400 vòng/phút.

Toyota Corolla Altis 2019 1.8E CVT sử dụng động cơ xăng 1.8L, I4, 16 van, DOHC, Dual VVT-i, ACIS, cho công suất tối đa 138 mã lực tại tốc độ tua máy 6.400 vòng/phút, momen xoắn tối đa 173 Nm tại tốc độ tua máy 4.000 vòng/phút. Vận tốc tối đa 205 km/h. Khối động cơ này kết hợp với hộp số tự động vô cấp.

Động cơ của Mazda 3 2020.

Mazda 3 1.5L Deluxe Sedan được trang bị động cơ Skyactiv-G1.5L, phun xăng trực tiếp, cho công suất tối đa 110 mã lực tại tốc độ tua máy 6.000 vòng/phút, momen xoắn tối đa 146 Nm tại tốc độ tua máy 3.500 vòng/phút, kết hợp với hộp số tự động 6 cấp và chế độ lái thể thao.

Kết luận

Dù Mazda 3 2020 thế hệ mới có sự hấp dẫn về thiết kế, công nghệ nhưng tăng giá cao hơn nhiều so với thế hệ cũ sẽ tạo rào cản ngăn cách những người không dư giả về tài chính. Những đối tượng này dễ chuyển tầm ngắm sang Toyota Corolla Altis 2019 với ưu điểm là giữ giá tốt và không gian nội thất rộng rãi, chấp nhận ít đồ chơi công nghệ.

Theo Thời đại

Những mẫu xe nhỏ có giá dưới 400 triệu đồng

Mặc dù tâm lý không ai thích xe nhỏ cả, tuy nhiên vì để phù hợp với điều kiện hoàn cảnh để xe nên xe nhỏ là điều nhiều hộ gia đình quan tâm.

“Đây là công cụ để cá nhân, tổ chức gửi các phản ánh kiến nghị lên cơ quan Nhà nước về các vấn đề còn bất cập trong xã hội và cuộc sống trên địa bàn thành phố Vinh. Và là công cụ để các cơ quan chuyên môn Nhà nước nhanh chóng nắm bắt thông tin và kịp thời xử lý”, lời giới thiệu trong phần mềm Vinh Smart.

Một số tính năng của Vinh Smart đã đi vào hoạt động như: Phản ánh hiện trường; Thông tin từ chính quyền, cung cấp những thông báo/thông tin quan trọng mới nhất từ chính quyền tới người dân.

Hệ thống bản đồ số: Cung cấp thông tin tra cứu (vị trí, địa chỉ, điện thoại liên hệ...) các điểm phát sinh phản ánh hiện trường, các trụ sở cơ quan Nhà nước, sở ban ngành, các địa điểm công cộng phục vụ hoạt động của thành phố và cuộc sống của người dân.

Hệ thống camera trực tuyến: Tích hợp các camera phường, xã, camera giao thông, toàn cảnh thành phố. Ứng cứu/hỗ trợ khẩn cấp: Cung cấp danh bạ điện thoại các đầu mối hỗ trợ khẩn cấp, cho phép công dân gửi thông tin, địa điểm và tình trạng hiện trường cần hỗ trợ khẩn cấp để cơ quan chức năng kịp thời hỗ trợ...

… vắng người tương tác trên Vinh Smart

Chúng tôi truy cập vào ứng dụng Vinh Smart, đọc qua màn hình chính, ở phần đầu tiên mục tin: An ninh trật tự, an toàn giao thông có bản tin: “Phản ánh ách tắc giao thông giờ cao điểm trên trục đường Trần Thủ Độ” từ cuối tháng 11/2022 vẫn còn để nguyên vị trí, chưa có bản tin nào thay thế.

Một số mục khác, có rải rác vài bản tin phản ánh của người dân như: Lấn chiếm vỉa hè xây dựng bậc tam cấp trong khu dân cư; Lấn chiếm vỉa hè quanh hồ Goong được cập như tháng 3, tháng 6 năm nay vẫn còn ở trang chủ Vinh Smart.

Các lĩnh vực vẫn nằm trên trang chủ chuyên mục như: Tài nguyên và Môi trường; Vệ sinh an toàn thực phẩm, dược phẩm, y tế cơ sở “nằm bất động” từ năm 2021 đến nay không cập nhật gì thêm.

Trao đổi với VietNamNet,ông Hồ Như Kiên chuyên viên Phòng Văn hoá thành phố Vinh (Nghệ An) cho biết, phần mềm Vinh Smart hiện có hơn 35.000 người tải và đăng ký sử dụng. Phần mềm là ứng dụng tương tác 2 chiều giữa nhân dân và chính quyền các cấp và nằm trong gói phát triển đô thị thông minh của thành phố Vinh.

Khi đưa vào ứng dụng đã tạo điều kiện thuận lợi cho người dân trong phản ánh trật tự đô thị, chính quyền tương tác với người dân ở các lĩnh khác nhau. Khi phản ánh lên hệ thống phần mềm, cán bộ sẽ tiếp nhận, phân loại và chuyển đến từng bộ phận chuyên môn ở các phòng, ban và phường xã xử lý.

“Tất cả các cán bộ công chức được cung cấp tài khoản, quyền xử lý từng mức độ công việc. Cán bộ có quyền xem, xử lý, điều phối và phê duyệt sự việc mà người dân phản ánh một cách dễ dàng” – ông Kiên chia sẻ.

Cũng theo ông Kiên, mặc dù phần mềm ứng dụng Vinh Smart có thể cài đặt trên điện thoại thông minh (Smart phone) nhưng do khâu tuyên truyền, quảng bá và hướng dẫn của thành phố còn yếu, chưa phổ biến rộng rãi cho người dân.

Cần có chế độ chính sách phù hợp nhằm hỗ trợ, động viên kịp thời các đơn vị, cá nhân trong vận hành, xử lý các hệ thống giám sát điều hành đô thị thông minh thành phố Vinh. Tập trung xử lý nhanh, kịp thời các phản ánh hiện trường của tổ chức, công dân qua hệ thống Vinh Smart. Tăng cường truyền thông nội bộ, nêu cao trách nhiệm của các cán bộ công chức, viên chức trong việc sử dụng hệ thống Vinh Smart và xử lý phản ánh hiện trường.

“Đề nghị UBND tỉnh Nghệ An và các Sở, ngành cấp tỉnh quan tâm phối hợp và bố trí nguồn kinh phí thực hiện thí điểm xây dựng đô thị thông minh thành phố Vinh theo Đề án đã được phê duyệt” – ông Kiên thông tin trong tài liệu từng công bố ở một buổi tham luận.

Nước ép cam dứa: Nếu bạn đang tìm món nước ép vừa giúp thanh nhiệt cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua nước ép cam dứa. Chất dinh dưỡng có trong hai thức quả này sẽ kích thích đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bắp. Vị nước ép này có phần hơi chua, bạn có thêm một chút đường hoặc muối để dễ uống hơn và không gây hại cho dạ dày. 

Nước ép cam táo: Táo và cam vốn nhiều khoáng chất và vitamin nên giúp bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể. Ly nước ép cam táo có thể sẽ sớm trở thành một thức uống được các thành viên trong gia đình ưa thích bởi giúp giải khát và thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. 

Ngoài ra, táo là thực phẩm không thể thiếu trong giảm cân, cam là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, kết hợp với nhau, nước ép táo cam vừa hỗ trợ giảm cân, detox cho da vừa nâng cao sức khỏe.

Nước ép cam cà chua: Trong liệu trình cải thiện sức khỏe làn da, bạn không thể thiếu ly nước ép cam cà chua. Hợp chất lycopene cùng vitamin C từ cam và cà chua làm mịn da, se khít lỗ chân lông cũng như hạn chế những tổn thương do tia cực tím gây ra. 

Để đảm bảo an toàn, bạn nên ngâm rửa cà chua kỹ lượng hoặc có thể luộc sơ qua trước khi ép lấy nước. Sau khi pha trộn nước ép cam cùng nước ép cà chua, nếu thấy vị chua gắt có thể cho thêm một chút đường. 

Nước ép cam củ dền: Củ dền ít calo và chất béo nhưng lại nhiều vitamin, khoáng chất, cũng có protein và chất xơ - tốt cho việc giảm cân lành mạnh. Khi bạn mệt mỏi, bạn có thể uống một ly nước ép cam củ dền có thể giúp bạn bù đắp năng lượng khá hiệu quả, tinh thần sẽ sớm phấn chấn trở lại mà không lo thừa năng lượng, tăng cân.

Với các loại nước ép trên bạn không cần phải thêm quá nhiều đường khi dùng để hạn chế nguy cơ tăng đường huyết. Khi chọn trái cây cùng với cam bạn nên chọn củ quả tươi, không dập và rửa sạch, gọt vỏ trước khi dùng.

Tuy nhiên, các loại nước ép trên thức uống bổ dưỡng nhưng bạn cần lưu ý  sử dụng đúng, tránh gây tác dụng ngược cho sức khỏe. Ví dụ không nên uống quá nhiều nước ép cam, đặc biệt là khi mắc tiểu đường. Khi pha chế nước cam, bạn cần hạn chế pha thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác. 

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30-45 phút. Bạn không nên uống nước cam khi bụng đói hoặc quá no. Sau khi ép nước cam và các trái cây khác nếu không uống ngay bạn bỏ vào tủ lạnh, sử dụng trong ngày. Ngoài ra, nếu ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa, bạn không sử dụng nước cam.

Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả