Biên tập viên Jenny Sugar quyết định trải nghiệm ăn khoai lang hằng ngày trong một tháng. Dưới đây là chia sẻ của Jenny về những thay đổi của cơ thể mà cô cảm nhận được trên trang Pop Sugar của Mỹ:
Mọi người rất sợ carb! Tuy nhiên,Điềugìxảyravớisứckhỏekhibạnănkhoailangtrongmộttháman utd đấu với bodø/glimt theo chuyên gia dinh dưỡng Leslie Langevin, ăn các loại carb chưa qua chế biến cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và có khả năng giúp giảm cân. Các thực phẩm lành mạnh như trái cây, yến mạch, gạo, đậu và khoai tây cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng và chất xơ để tạo ra glucose sử dụng làm nhiên liệu.
Tôi cũng bị cuốn theo làn sóng low-carb để giảm cân nhưng chưa bao giờ cảm thấy hài lòng. Tôi mệt mỏi vào ban ngày, mệt mỏi nhanh chóng khi tập luyện, tiêu hóa kém, luôn thèm đường và cuối cùng ăn vô độ.
Hai bữa ăn của biên tập viên Jenny Sugar. Ảnh: Pop Sugar
Tôi ăn chay từ năm 13 tuổi (tới nay đã được 31 năm) nhưng bắt đầu bổ sung trứng (từ gà thả vườn) khoảng 6 năm trước vì tôi nghĩ mình cần nhiều protein hơn. Nhưng tôi không thấy khỏe hơn và cũng không gầy hơn. Sáu tháng trước, sau khi đọc rất nhiều về lợi ích của ăn nhiều thực vật, ít chất béo, tôi quay lại chế độ thuần chay và tập trung vào thực phẩm nguyên chất.
Bởi vậy, tôi quyết định thực hiện thử nghiệm ăn các loại carb phức hợp mỗi ngày trong một tháng, đặc biệt là khoai lang vì đây là loại tinh bột yêu thích của tôi. Tôi đã ăn ba loại: cam, tím và món tôi mê nhất, khoai lang Nhật Bản có thịt màu vàng sau khi nấu chín.
Cung cấp năng lượng
Bất cứ khi nào ăn carb tinh chế như mì ống, bánh mì hoặc bánh kếp làm từ bột mì trắng, tôi đều cảm thấy bị tiêu hao năng lượng, chỉ muốn nằm nghỉ.
Khi ăn khoai lang, thường từ 12-13h, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và có hứng thú tập thể thao. Tôi thích kết hợp khoai lang với rau hấp. Rau có rất ít calo nên tôi có thể ăn thoải mái.
Khoai lang Nhật Bản là thực phẩm yêu thích của Jenny. Ảnh minh họa: Japanese Taste
No lâu
Ăn một loại tinh bột như khoai lang mỗi ngày vào bữa trưa khiến tôi cảm thấy rất no và hài lòng. Cơn đói của tôi đã được thỏa mãn so với ăn các loại đậu.
Tôi cũng thấy rằng ăn khoai lang ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của tôi. Tôi mong chờ bữa trưa ngon miệng, no nê mỗi ngày và cảm thấy tràn đầy sinh lực trong khoảng thời gian còn lại trong ngày.
Tôi thường thèm thứ gì đó ngọt vào giữa buổi chiều nhưng trong tháng ăn khoai lang, cảm giác đó giảm đi.
Tiêu hóa tốt
Là người ăn chay, tôi hấp thụ nhiều chất xơ đến mức có xu hướng bị đầy hơi, đặc biệt khi ăn nhiều đậu. Nhưng trong cuộc thử nghiệm kéo dài một tháng này, tôi phát hiện ra rằng khoai lang rất dễ tiêu hóa và không khiến tôi bị đầy hơi. Bụng tôi không có cảm giác nặng nề.
Với những lợi ích trên và cảm giác bản thân trông gầy hơn, đồng thời khoai lang rất ngon, tôi chắc chắn sẽ tiếp tục ăn loại thực phẩm này thường xuyên.
Thay đổi đầu tiên của cơ thể khi bạn ăn táo suốt một tuần
MỸ - Sau khi ăn táo mỗi ngày trong một tuần, người phụ nữ cảm thấy cơ thể đủ nước dù không uống nhiều nước lọc, nhờ đó tiêu hóa tốt, ngủ ngon hơn.
Mặt sân Bà Rịa - Vũng Tàu đã được cải tạo lại rất đẹp, giống như các sân vận động tại giải ngoại hạng Anh. Thêm nữa, thời tiết tại Bà Rịa – Vũng Tàu khá lý tưởng, cho nên buổi tập đầu tiên của đội tuyển Việt Nam tỏ ra rất hứng khởi
Trong buổi tập đầu tiên, tuyển Việt Nam chủ yếu làm quen sân bãi, khí hậu. So với Hà Nội, thời tiết tại đây nóng hơn, nhưng đó lại là điều mà thầy trò HLV Park Hang Seo cần làm quen trước khi hành quân sang Singapore.
HLV Park chia đội thành 2 nhóm. Một nhóm gồm những cầu thủ thi đấu ở hai trận gặp Nhật Bản và Saudi Arabia vừa qua tập nhẹ, trong khi nhóm còn lại tập theo giáo án bình thường.
Buổi tập đầu tiên của tuyển Việt Nam nhẹ nhàng, nghiêm túc nhưng cũng không thiếu tiếng cười
HLV Park Hang Seo và các động sự đặc biệt quan tâm đến tình hình chấn thương của các tuyển thủ. Điều đáng mừng, các cầu thủ gặp những vấn đề khác nhau đã có thể tập trở lại và có những dấu hiệu hồi phục rất tích cực
Một tin vui với HLV Park Hang Seo khi Minh Vương và Đình Trọng đã tập luyện trở lại. Trước đó, Minh Vương bị chấn thương dây chằng, còn Đình Trọng bị lật cổ chân. Bên cạnh đó, chấn thương cổ chân của tiền đạo Tiến Linh cũng gần như hoàn toàn bình phục.
Trong khi đó, nhóm 8 cầu thủ U23 Việt Nam được gọi lên tập trung cùng tuyển Việt Nam chuẩn bị cho AFF Cup 2020 cho thấy sự hoà nhập rất nhanh với các đàn anh. Trong số các cầu thủ này, trung vệ Nguyễn Thanh Bình từng được ra sân tại vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.
Tuyển Việt Nam tập luyện tại Vũng Tàu tới ngày 30/11, sau đó HLV Park Hang Seo rút gọn danh sách còn 30 cầu thủ sang Singapore dự AFF Cup 2020.
Một số hình ảnh:
Tuyển Việt Nam có buổi tập đầu tiên, chuẩn bị cho hành trình bảo vệ AFF Cup
HLV Park Hang Seo và các cầu thủ để lại vòng loại World Cup 2022 ở phía sau để chuẩn bị tốt nhất cho giải vô địch ĐNÁ
Với sự bổ sung thủ môn Văn Cường, tuyển Việt Nam có 5 thủ thành
Cơ hội đang chia đều cho tất cả
Tuyển Việt Nam tập trên sân có chất lượng mặt cỏ rất tốt cùng điều kiện thời tiết lý tưởng
Điều này giúp các cầu thủ có sự hưng phấn
HLV Park Hang Seo luôn yêu cầu toàn đội phải có sự tập trung cao nhất
Công Phượng cười rất tươi
Tuyển Việt Nam không có cầu thủ nào phải tập riêng, và đây là một tin vui với thầy Park
S.N
Tuyển Việt Nam chuẩn bị AFF Cup: Thầy Park mong lắm điều này!
Tuyển Việt Nam vừa hội quân tại Bà Rịa Vũng Tàu chuẩn bị cho hành trình bảo vệ ngôi vương Đông Nam Á. Với lực lượng trong tay, HLV Park Hang Seo hy vọng gì?
" alt="Tuyển Việt Nam tập sân đẹp như Ngoại hạng Anh, hào hứng AFF Cup" />
Chính vì lý do đó nên phía Real Madrid tin rằng, họ vẫn còn cơ hội chèo kéo chân sút người Anh. BLĐ Los Blancos sẵn sàng đưa ra lời đề nghị trị giá 100 triệu bảng hỏi mua Rashford khi mùa giải 2018/19 hạ màn.
Tờ The Sun cho hay, hồi tháng 11 năm ngoái, phía Real đã cử người tiếp cận Rashford. Thời điểm ấy, chân sút 21 tuổi này để ngỏ khả năng ra nước ngoài thi đấu vì không hạnh phúc dưới thời HLV Mourinho.
Tuy nhiên, tinh thần và tâm lý của Marcus Rashford đã thay đổi khá nhiều kể từ ngày Solskjaer lên nắm quyền. Anh được xếp đá vị trí tiền đạo cắm ưa thích và phát huy hết điểm mạnh tốc độ cũng như khả năng chạy chỗ linh hoạt.
Lãnh đạo MU cũng cam kết Rashford sẽ là tiền đạo số 1 của CLB trong tương lai. Thế nên, họ dự định sẽ tăng lương gấp 3 lần cho chàng tuyển thủ Anh, từ 60.000 bảng/tuần lên gần 200.000 bảng/tuần.
Rashford đang chơi tốt dưới thời HLV Solskjaer
Về phần Real Madrid, họ cũng mời chào Rashford mức lương hấp dẫn 250.000 bảng/tuần. Mặc dù vậy, cơ hội để thương vụ thành công là khá thấp bởi MU cương quyết không bán "viên ngọc quý" của mình với bất cứ giá nào.
PSG chiêu mộ Willian thay Neymar
Trong bối cảnh chân sút chủ lực Neymar phải xa sân cỏ đến tháng 4 vì chấn thương, BLĐ PSG đang muốn rước Willian về chữa cháy.
Theo Daily Mail, Willian không có được chỗ đứng thường xuyên thời HLV Maurizio Sarri. Thế nên, tuyển thủ người Brazil cũng khá thất vọng trước tương lai mờ mịt.
Willian có thể gia nhập PSG
Ở tuổi 30, Willian cũng muốn tìm kiếm bến đỗ mới trong sự nghiệp. Nếu chuyển sang đội bóng nước Pháp, anh sẽ được tăng lương lên 250.000 Euro/tuần.
Vấn đề nằm ở chỗ, lãnh đạo Chelsea chưa chắc sẽ nhả người, bởi hàng công của họ đang thiếu hụt và cũng thi đấu kém thuyết phục. Bên cạnh đó, tài năng trẻ Hudson-Odoi liên tục gây sức ép gia nhập Bayern Munich.
Willian là mẫu cầu thủ đa năng, có thể đá được nhiều vị trí trên hàng công. Chính vì thế, nếu cập bến sân Công viên các Hoàng tử, anh cũng không mất quá nhiều thời gian thích nghi, khi có rất nhiều đồng hương Brazil đang chơi bóng tại đây như Thiago Silva, Marquinhos, Neymar hay Dani Alves.
U23 Việt Nam đá trận ra quân vòng loại U23 châu Á với U23 Đài Loan
Để phục vụ quý độc giả, VietNamNet sẽ tường thuật trực tiếp trận đấu giữa U23 Việt Nam vs U23 Đài Loan, bắt đầu từ lúc 16h30 cùng ngày.
Phong độ gần đây
U23 Việt Nam (2 thắng, 2 hòa, 1 thua)
16/1/2020: U23 Việt Nam 1-2 U23 Triều Tiên
13/1/2020: U23 Jordan 0-0 U23 Việt Nam
10/1/2020: U23 Việt Nam 0-0 U23 UAE
10/12/2019: U23 Indonesia 0-3 U23 Việt Nam
7/12/2019: U23 Việt Nam 4-0 U23 Campuchia
U23 Đài Loan (1 hòa, 4 thua)
26/3/2019: U23 Campuchia 1-1 U23 Đài Loan
24/3/2019: U23 Đài Loan 0-6 U23 Úc
22/3/2019: U23 Hàn Quốc 8-0 U23 Đài Loan
20/8/2018: U23 Đài Loan 0-2 U23 Lào
15/8/2018: U23 Hong Kong 4-0 U23 Đài Loan
Đội hình xuất phát U23 Việt Nam vs U23 Đài Loan:
U23 Việt Nam: Văn Toản, Quang Vinh, Việt Anh, Thanh Bình, Văn Xuân, Hữu Thắng, Hoàng Anh, Xuân Tú, Văn Đô, Xuân Quyết, Văn Đạt.
U23 Đài Loan: Cai Yuxiang, Zheng Zhihuan, Fang Lipeng, Ma Liangcheng, Zhang Jiawen, Liang Mengxin, Feng Shaoqi, Wu Yanshu, Cai Zhengru, Lin Weijie, Lin Mingwei.
Q.C
Xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Myanmar ở đâu, kênh nào?
Cập nhật kênh sóng phát và link xem trực tiếp trận U23 Việt Nam vs U23 Myanmar, ở trận quyết định vòng loại U23 châu Á 2022.
" alt="Xem trực tiếp U23 Việt Nam vs U23 Đài Loan ở đâu, kênh nào?" />