您现在的位置是:Bóng đá >>正文
4 cách đơn giản ngừa bệnh tiểu đường
Bóng đá336人已围观
简介Bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Căng thẳng,áchđơngiảnngừabệ...
Bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Căng thẳng,áchđơngiảnngừabệnhtiểuđườbongdaplus n chế độ dinh dưỡng kém, thừa cân, ít vận động đều có thể là nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Dù bệnh tiểu đường thường gắn với người lớn tuổi, nhưng ngày càng có nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh này. Để giảm nguy cơ bị tiểu đường hoặc đảo ngược tình thế của giai đoạn tiền tiểu đường, hãy thực hiện 4 biện pháp đơn giản sau:
1. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, tích cực sẽ giúp duy trì và phát triển khối cơ. Khối cơ có khả năng dự trữ lượng đường thừa trong máu dưới dạng glycogen. Ngoài ra, nếu bạn càng vận động, lượng đường cơ thể cần để sản sinh năng lượng càng tăng và cơ thể càng có khả năng đáp ứng insulin đúng yêu cầu. Bất cứ hoạt động thể chất nào cũng tốt, dù là tập gym, làm vườn hay đi bộ. Hãy tập 5 lần/tuần, 30 phút/lần hoặc chia thành nhiều lần tập ngắn hơn.
2. Kiểm soát cân nặng
Tiểu đường tuýp 2 liên quan đến thừa cân, béo phì. Tế bào mỡ dư thừa làm giảm khả năng điều tiết insulin. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu người thừa cân hay béo phì giảm được 10% trọng lượng cơ thể thì nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 sẽ giảm một nửa.![]() |
3. Dinh dưỡng
Có thể bạn đang có trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng nếu bạn ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có nguy cơ bị tiểu đường. Chế độ ăn ít đường và ngũ cốc tinh chế có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ này. Hãy chọn ngũ cốc nguyên cám. Chúng sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, bởi loại thực phẩm này cần thời gian tiêu hoá và đường glucose sẽ được từ từ tiết vào máu.
Hãy uống nước lọc thay vì soda, hay thức uống có đường khác. Bổ sung thực phẩm giàu magiê vào bữa ăn hàng ngày vì chúng có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường. Những thực phẩm giàu magiê gồm gạo lức, hạt hạnh nhân, rau bina (cải bó xôi), quả bơ, đậu Hà Lan, đậu bắp…Ăn nhiều rau củ, trái cây nhưng đừng chọn những loại có hàm lượng đường cao như nhãn, sầu riêng…
4. Giảm căng thẳng
Tình trạng căng thẳng (cảm xúc, thể chất hay tinh thần) đều khiến nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 tăng. Vì tâm trạng căng thẳng làm tăng nồng độ chất cortisol trong cơ thể, gây ra mất cân bằng insulin. Hãy kiểm soát các yếu tố khiến bạn căng thẳng và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Triệu chứng thường gặp của bệnh tiểu đường tuýp 2:
• Khát nước và tiểu nhiều lần bất thường.
• Sụt cân nhanh chóng.
• Không ngừng thèm ngọt
• Vết thương, viêm nhiễm, bầm tím lâu lành
• Nhiễm trùng nấm men
• Mệt mỏi và hay cáu gắt
• Nhìn mờ
• Tay chân có cảm giác nhột nhạt như kiến bò hoặc tê cứng
(Theo body-in-balance.org)
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Ajman Club vs Al
Bóng đáHoàng Ngọc - 27/02/2025 10:18 Nhận định bóng ...
【Bóng đá】
阅读更多Hàng không Mỹ cấm để pin dự phòng trong hành lý
Bóng đáẢnh chụp sự cố hỏa hoạn do pin lithium gây ra trên chiếc 797 của hãng Air Nippon.
Nếu bạn muốn tích trữ pin dự phòng trong hành lý ký gửi để du lịch trên bầu trời nước Mỹ, bạn sẽ phải suy nghĩ lại. Trong ngày hôm nay, Cơ quan Hàng không Liên bang Mỹ (FAA) đã đưa ra cảnh báo rằng pin lithium (loại pin có trong các thiết bị điện tử phổ biến hiện nay) "đe dọa bắt lửa và dẫn cháy trong khoang chứa hàng của máy bay".
Với lý do này, FAA hiện đang yêu cầu các hãng hàng không phải cấm hành khách đặt pin dự phòng trong hành lý ký gửi của mình. Khi bạn thực hiện ký gửi hành lý và mua vé, các hãng hàng không cũng sẽ nhắc nhở bạn về điều này.
Vụ cháy trên chiếc DC-8 của UPS cũng bị nghi ngờ là do pin lithium gây ra.
Ngay từ năm 2010, FAA đã thừa nhận rằng khoang chở hàng trên máy bay có thể đạt nhiệt độ đủ cao để khiến pin lithium bắt lửa gây hỏa hoạn, song phải đến giờ cơ quan này mới tiến hành các biện pháp để ngăn ngừa sự cố trên xảy ra. Các mối lo ngại về hiểm họa do pin lithium đặt trong khoang hành lý ký gửi gây ra bắt đầu xuất hiện sau khi một chiếc Boeing 797 của hãng Air Nippon gặp sự cố tại Boston vào tháng 1/2013. Trước đó, một chiếc 747-400 của hãng United Parcel cũng đã gặp nạn tại Dubai khiến cho cả 2 phi công tử nạn khi đang chuyên trở một lượng lớn pin lithium đặt trong khoang hành lý.
">...
【Bóng đá】
阅读更多Bubble Fighter bất ngờ công bố ngày ra mắt 21/10
Bóng đáThông tin chi tiết xem tại: http://BF.360play.vn/
BI VI
">...
【Bóng đá】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Al Ahli Amman vs Al
- Mã bí mật tiết lộ thông tin ẩn giấu về smartphone của bạn
- [CKTG 2015] Trực tiếp ngày thi đấu thứ hai lượt về vòng bảng
- Sony đưa thêm 2 mẫu TV 4K về thị trường Việt Nam
- Nhận định, soi kèo Ethnikos Achna vs Apollon Limassol, 22h00 ngày 28/2: Lung lay top 6
- Cô gái tay không vồ rắn 'khủng', dân mạng thất kinh
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Sociedad vs Real Madrid, 3h30 ngày 27/2: Đẳng cấp vượt trội
-
VNPT lập công ty chuyên về dịch vụ gia tăng hậu thuẫn cho VinaPhone
-
Năm 2016, bên cạnh 600 chỉ tiêu ngành An toàn thông tin, hệ Dân sự đào tạo đại học chính quy của Học viện Kỹ thuật Mật mã còn tuyển sinh 120 sinh viên vào chuyên ngành mới - Kỹ thuật phần mềm nhúng và di động thuộc ngành CNTT. Trong đó, chỉ tiêu ngành An toàn thông tin của cơ sở đào tạo phía Bắc là 480 sinh viên và cơ sở đào tạo phía Nam là 120 sinh viên. Riêng chuyên ngành mới Kỹ thuật phần mềm nhúng và di động trong năm nay chỉ tuyển sinh tại cơ sở đào tạo phía Bắc.
Về phương thức tuyển sinh, đối với cả 2 ngành An toàn thông tin và CNTT (chuyên ngành Kỹ thuật phần mềm nhúng và di động), Học viện Kỹ thuật Mật mã đều tổ chức xét tuyển dựa trên kết quả kỳ thi THPT Quốc gia năm 2016 theo một trong hai tổ hợp 3 môn thi Toán, Lý, Hóa (khối A cũ) hoặc Toán, Lý, Anh (khối A1 cũ). Thời gian xét tuyển đợt 11 là từ ngày 1/8/2016 đến ngày 12/8/2016.
" alt="Học viện Kỹ thuật Mật mã mở chuyên ngành Kỹ thuật phần mềm nhúng, di động">Học viện Kỹ thuật Mật mã mở chuyên ngành Kỹ thuật phần mềm nhúng, di động
-
HT One A9 ra mắt hôm qua, gây chú ý cho giới công nghệ vì có kiểu dáng rất giống với iPhone 6. Có lẽ đây là lần đầu tiên HTC sản xuất ra một sản phẩm giống với smartphone của Apple đến như vậy. Cần biết rằng từ trước đến nay, cùng với Nokia và Sony thì HTC là hãng có gu thiết kế riêng biệt, khó “đụng hàng” với điện thoại của các hãng khác. Việc tung ra HTC One A9 có hình thức bắt chước iPhone trong bối cảnh hãng này vừa thay CEO cách đây 7 tháng. Nói trong buổi ra mắt A9 tối qua (giờ VN), CEO Cherry Wang, cũng là người đồng sáng lập HTC, nói HTC One A9 là sự lựa chọn xứng đáng để thay thế iPhone.
Ngoài việc gây chú ý bằng kiểu dáng giống iPhone 6, HTC One A9 còn nổi bật trong việc là chiếc smartphone đầu tiên không phải Nexus chạy Android 6 – chứng tỏ Google đã bắt đầu dễ dãi hơn với các điện thoại của đối tác, hoặc HTC đã rất cố gắng thuyết phục Google để A9 có được lợi thế này.
" alt="Chưa về VN, HTC One A9 đã xuất hiện giá bán gần 12 triệu đồng">Chưa về VN, HTC One A9 đã xuất hiện giá bán gần 12 triệu đồng
-
Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Nhật Bản, 10h30 ngày 27/2: Xứng đáng là chung kết
-
Ngày 13/6/2016, Bộ Tài chính đã ra quyết định ban hành Quy chế quy định việc quản lý, vận hành và sử dụng Hệ thống điện tử đa phương tiện hỗ trợ chỉ đạo, điều hành của Bộ Tài chính (hệ thống truyền hình hội nghị).
Quy chế áp dụng cho Bộ Tài chính, Kho bạc Nhà nước, Tổng cục Thuế, Tổng cục Hải quan, Tổng cục Dự trữ Nhà nước, Ủy ban Chứng khoán Nhà nước; Sở Tài chính, Kho bạc Nhà nước, Cục Thuế, Cục Hải quan các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương và Cục Dự trữ Nhà nước các khu vực; và Tập đoàn Viettel, chi nhánh của Viettel tại các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.
Theo Quy chế, các hội nghị phải sử dụng hệ thống truyền hình hội nghị gồm: Hội nghị toàn quốc triển khai nhiệm vụ tài chính ngân sách 6 tháng cuối năm (Hội nghị sơ kết 6 tháng công tác tài chính - ngân sách); Hội nghị toàn quốc tổng kết và triển khai nhiệm vụ tài chính ngân sách năm (hội nghị tổng kết công tác tài chính ngân sách hàng năm); Các hội nghị sơ kết, tổng kết, tập huấn chuyên đề theo lĩnh vực có phạm vi toàn quốc của các Tổng cục; Các hội nghị, cuộc họp khác theo chỉ đạo của Lãnh đạo Bộ Tài chính phải tổ chức theo hình thức trực tuyến; và các hội nghị khác do Bộ Tài chính, các Tổng cục chủ trì có liên quan đến các đơn vị thuộc ngành Tài chính ở địa phương.
Quy chế nêu rõ các yêu cầu khi sử dụng hệ thống truyền hình hội nghị như: Không để các vật dễ cháy, nổ, chất lỏng, hóa chất gần các thiết bị của hệ thống; Bảo đảm các điều kiện về phòng cháy, chữa cháy; Bảo đảm các điều kiện về âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm, nguồn điện ổn định cho hệ thống truyền hình hội nghị; Không được tự ý di chuyển, sử dụng thiết bị vào mục đích khác hoặc thay đổi các tham số cấu hình hệ thống.
Đồng thời, các đơn vị sử dụng hệ thống truyền hình hội nghị còn phải đảm bảo giữ bí mật tài khoản truy cập vào hệ thống; Không dùng tay, vật cứng chạm vào ống kính camera hoặc xoay camera; Bật, tắt, vận hành hệ thống phải đúng quy trình kỹ thuật; Ngắt nguồn điện cung cấp cho hệ thống khi không sử dụng; và thường xuyên vệ sinh hệ thống theo đúng quy trình, đặc biệt đối với thiết bị camera phải dùng khăn lau mềm tiêu chuẩn và chất tẩy rửa chuyên dụng.
" alt="Viettel cung cấp hệ thống điện tử đa phương tiện cho Bộ Tài chính">Viettel cung cấp hệ thống điện tử đa phương tiện cho Bộ Tài chính