Messi đến phòng tập gym cùng vợ, nhận tin xấu từ Luis Suarez
Do mùa giải của Inter Miamiđã kết thúc nên Messi thảnh thơi cho đến đầu năm sau,đếnphòngtậpgymcùngvợnhậntinxấutừlịch âm tháng 1 với lịch giao hữu đã được đội bóng của David Beckham, xác nhận.
Lần đầu tiên vào những ngày cuối tháng 11 và 12 mà lại ‘vắng’ lịch thi đấu, Messihẳn phải nhớ không khí bóng đá châu Âu, bất kể hài lòng với cuộc sống mới trên đất Mỹ.
Và để duy trì phong độ và thể lực, anh vẫn duy trì việc tập luyện. Trên trang cá nhân, vợ Messi – Antonella Roccuzzo đăng tải khoảnh khắc chân sút 36 tuổi đang tập thể lực ở phòng gym với HLV cá nhân có tên Bred Contreras.
Chính xác thì người này là HLV riêng của vợ Messi kể từ khi gia đình họ chuyển đến Miami hồi tháng 7. Ngoài ra, còn một khách hàng khác là vợ của Sergio Busquets.
Mục tiêu của Messi là cùng tuyển Argentina chơi ở Copa America 2024 nên anh cần nỗ lực để đạ thể lực tốt nhất có thể.
Tuy nhiên, có một tin không vui đến với Messi khi chưa chắc có thể tái ngộ bạn thân, đồng đội chơi ăn ý ở Barca, Luis Suarez ở Inter Miami.
Vào hôm qua (4/12), Luis Suarez đã chơi trận cuối cùng cho CLB Brazil, Gremio, trong ngày mà anh cũng ghi tên vào bảng điện tử.
Khoảnh khắc chân sút Uruguay cùng vợ con chia tay khán giả diễn ra đầy xúc động, sau những đóng góp tuyệt vời của anh cho đội bóng: 24 bàn cùng 17 đường kiến tạo sau 54 trận cho Gremio khi đến trong năm nay.
Theo đúng kế hoạch, Luis Suarez rời Gremio trước hợp đồng 1 năm, với đích đến là chơi cùng Messi, Jordi Alba, Sergio Busquets ở Inter Miami.
Phía đội bóng áo hồng cũng đã tiến hành việc này, HLV Tata Martino xác nhận điều đó. Tuy nhiên, chính Luis Suarez cũng không chắc liệu điều đó có thể thành hiện thực bởi ảnh hưởng chấn thương.
Anh tiết lộ trong ngày chia tay Gremio: “Tôi có thể cảm nhận được cơn đau. Cơ thể đang nói với tôi điều đó. Tôi cần nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống bên gia đình rồi sau đó thì số phận sẽ cho biết tương lai của tôi ở đâu”.
(责任编辑:Kinh doanh)
- Nhận định, soi kèo Al Karma vs Al Karkh, 21h00 ngày 23/1: Thất vọng cửa dưới
Như ICTnews đã thông tin, chương trình diễn tập an toàn thông tin mạng WhiteHat Drill 05 với chủ đề “Điều tra, xử lý và phòng chống mã độc đào tiền ảo qua lỗ hổng phần mềm” đã chính thức khai cuộc lúc 14h chiều nay, ngày 9/5/2018 tại Cộng đồng An ninh mạng Việt Nam WhiteHat.vn.
Đây là chương trình diễn tập quy mô lớn nhất từ trước tới nay tại Việt Nam với sự tham gia của gần 150 đội đến từ các cơ quan quản lý nhà nước, ngân hàng, tập đoàn, doanh nghiệp… trên toàn quốc. Trong đó, theo thống kê của Ban tổ chức, có 72 đơn vị cơ quan nhà nước, 13 ngân hàng, 10 đơn vị giáo dục, 34 doanh nghiệp và 19 cá nhân.
Để hỗ trợ tốt nhất cho các đội tham dự, Ban tổ chức quyết định mở rộng thêm một buổi diễn tập. Như vậy, WhiteHat Drill 05 sẽ diễn ra trong 2 ngày. Ngày đầu tiên gồm 100 đội, gần 50 đội còn lại sẽ diễn tập vào chiều ngày 10/5/2018. Kịch bản chi tiết của ngày thứ hai cũng được thay đổi để đảm bảo tính khách quan.
WhiteHat Drill 05 là chương trình hoàn toàn miễn phí được Cục An toàn thông tin – Bộ TT&TT và Bkav phối hợp tổ chức. Trong chia sẻ tại lễ khai mạc, Phó Cục trưởng Cục An toàn thông tin Nguyễn Huy Dũng nhấn mạnh, năng lực đảm bảo an toàn thông tin của tổ chức, quốc gia không đo bằng việc có bị tấn công mạng hay không, mà bằng tính chuyên nghiệp và chủ động khi xảy ra tấn công mạng.
“Cục An toàn thông tin luôn đồng hành cùng các tổ chức, doanh nghiệp và cộng đồng để chúng ta chuyển từ tình thế bị động sang chủ động đối phó với mỗi cuộc tấn công mạng. Đây cũng là một trong những hợp tác hiệu quả giữa cơ quan nhà nước và doanh nghiệp trong công tác bảo đảm an toàn thông tin”, ông Dũng nói.
" alt="Ngày đầu diễn tập phòng chống mã độc đào tiền ảo: 95% các đội ghi được điểm" />Ngày đầu diễn tập phòng chống mã độc đào tiền ảo: 95% các đội ghi được điểmCác máy in đa chức năng dành cho doanh nghiệp của HP được tích hợp những tính năng bảo mật có thể tự động kích hoạt khởi động lại máy trong trường hợp xảy ra tấn công. Khi có tấn công nhằm vào BIOS, firmware hoặc bộ nhớ trong thời gian máy hoạt động, máy in đa chức năng dành cho doanh nghiệp của HP có thể tạo ra cảnh báo và thông báo cho các nhà quản lý CNTT.
Dòng máy HP A3 bao gồm 3 dòng máy PageWide và 13 dòng máy LaserJet. Hãng cho biết dòng PageWide Pro in màu tiết kiệm chi phí hơn, đồng thời đem đến tốc độ in tốt hơn so với các sản phẩm trong cùng phân khúc. Các thiết bị đơn và đa chức năng có tốc độ in từ 35 trang/phút đến 60 trang/phút (80 trang/phút ở chế độ Văn phòng thông thường).
" alt="HP tung loạt sản phẩm máy A3 đa chức năng mới tại Việt Nam" />HP tung loạt sản phẩm máy A3 đa chức năng mới tại Việt NamTheo thông tin mới được nhà mạng VinaPhone công bố, giải thưởng từ VinaPhone có giá trị gần 150 triệu đồng, bao gồm trọn gói chuyến du lịch Nga cùng vé xem World Cup 2018 đã có những chủ nhân đầu tiên. Nhà mạng cho biết khách hàng may mắn nhất của tuần 27/4 - 3/5/2018 là anh Vũ Khắc Toàn tại Quận 3, TP.HCM, số thuê bao là “0945254***”. Với tuần trước đó, khách hàng trúng giải thưởng chương trình khuyến mại “Vào hè Vina - Bay Nga xem World Cup” là chủ thuê bao đến từ Hải Hậu, Nam Định: anh Trần Văn Khánh, có số thuê bao là “0915449***”.
Cả 2 khách hàng nêu trên đều được tìm ra với “nút bấm may mắn” của MC Quỳnh Chi trong livestream quay thưởng phát trực tiếp trên fanpage của nhà mạng tại http://facebook.com/vinaphonefan. Kết quả và thông tin khách hàng trúng thưởng sau đó được đăng tải chính thức trên website của chương trình tại địa chỉ http://khuyenmai.vinaphone.com.vn.
" alt="Ước mơ “Bay Nga xem World Cup 2018” thành hiện thực với 2 thuê bao VinaPhone" />Ước mơ “Bay Nga xem World Cup 2018” thành hiện thực với 2 thuê bao VinaPhone- Nhận định, soi kèo Monchengladbach vs Bochum, 0h30 ngày 26/1: Khó có bất ngờ
- Nhận định, soi kèo Wolfsburg vs Holstein Kiel, 02h30 ngày 25/01: Ám ảnh xa nhà
- Đắk Nông ra quy chế cho Đội ứng cứu sự cố an toàn thông tin mạng của tỉnh
- Hướng dẫn 'phục chế' ảnh xóa phông trên iPhone 7 Plus
- Đã đến lúc chúng ta giành lại quyền kiểm soát cuộc sống trực tuyến của mình
- Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Ferencvarosi, 3h00 ngày 24/1: Bùng nổ
- Giá Bitcoin hôm nay 6/5: Bước đi rón rén, chưa đạt ngưỡng 10.000 USD
- Cảnh giác với các công ty tài chính lừa đảo cho vay mua điện thoại, laptop lãi suất “cắt cổ”
- 'Trên tay' ảnh chụp màn hình in
-
Nhận định, soi kèo Al Jandal vs Jeddah, 19h50 ngày 23/1: Cửa trên thắng thế
Hư Vân - 23/01/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
4 công nghệ mới sẽ thay đổi căn bản ngành kế toán tài chính
Chuỗi hoạt động chuyên môn - International Thought Leadership Roadshow đầu tiên của năm nay với chủ đề về CNTT được Viện Kế toán Công chứng Anh và xứ Wales - ICAEW tổ chức trong tháng 4/2018 vừa qua tại một số quốc gia khu vực Đông Nam Á gồm Singapore, Malaysia, Indonesia, Myanmar và Việt Nam. Chuỗi hoạt động này của ICAEW nhằm tiếp tục đóng góp vào sự phát triển của ngành tài chính kế toán cũng như nền kinh tế của các nước trong khu vực Đông Nam Á.
Theo ICAEW, tại Việt Nam, kể từ năm 2014, đây là chuỗi hoạt động chuyên môn thứ 12 được tổ chức. Kéo dài gần 1 tuần, International Thought Leadership Roadshow 2018 tập trung vào những vấn đề thời sự đang được quan tâm nhiều như: trí tuệ nhân tạo và tương lai của ngành kế toán; đột phá kỹ thuật số trong kinh doanh; xu hướng công nghệ toàn cầu trong kinh doanh; phân tích và sử dụng dữ liệu lớn; sự ảnh hưởng của công nghệ mới đến kỹ năng của người làm tài chính kế toán.
Là hoạt động quan trọng nhất trong International Thought Leadership Roadshow 2018, hội thảo “Trí tuệ nhân tạo và đột phá kỹ thuật số”, đã thu hút được sự quan tâm của các tổ chức chính phủ, các doanh nghiệp lớn cũng như giảng viên đến từ các trường đại học trên địa bàn Hà Nội và TP.HCM. Để mang đến nhiều thông tin hữu ích cho người tham dự, hội thảo năm nay đã được ICAEW phối hợp với IBM - một trong những Tập đoàn hàng đầu trên thế giới nghiên cứu chuyên sâu về Trí tuệ nhân tạo.
Dự đoán về tương lai của nghề kế toán, kiểm toán trong thời kỳ Trí tuệ nhân tạo - AI, bà Kirstin Gillon, Giám đốc chuyên môn Ban CNTT, ICAEW cho rằng: “AI sẽ thay đổi rất lớn vai trò của người làm kế toán - kiểm toán trong tương lai. AI sẽ giúp người làm kế toán tập trung vào các giá trị thực sự của nghề này. Vai trò của chuyên gia kế toán, kiểm toán trong thời đại trí tuệ nhân tạo không phải chỉ là ghi chép sổ sách, mà là đưa ra các quyết định chính xác và giúp cho doanh nghiệp phát triển thịnh vượng, cũng như đảm bảo trách nhiệm giải trình của những người có liên quan”.
Từ góc độ của tổ chức nghề nghiệp đi đầu trong việc nghiên cứu ứng dụng AI vào nghề kế toán, kiểm toán để phục vụ cho hội viên của mình trên toàn cầu, bà Kirstin chia sẻ, ICAEW đang thử nghiệm công nghệ AI nhằm giao tiếp và gắn kết với các hội viên, học viên một cách hiệu quả hơn, cũng như giúp nhân viên của ICAEW tập trung thời gian làm việc vào những vấn đề thực sự quan trọng.
“Chúng tôi tập trung vào các công nghệ then chốt, nhưng hầu hết các công nghệ này là để tăng tốc cho các hoạt động kế toán và giảm chi chí, chứ không làm thay đổi căn bản nghề kế toán. Tuy nhiên, có 4 công nghệ có thể thay đổi căn bản nghề kế toán đó là Trí tuệ nhân tạo (AI), Blockchain (sổ cái kế toán), Rủi ro an ninh mạng (Cyber Risk) và Dữ liệu (Data)”, bà Kirstin nói thêm.
Theo bà Kirstin, công nghệ mang đến cơ hội cho người làm kế toán nắm giữ vai trò quan trọng hơn trong tổ chức của mình, giúp các doanh nghiệp cập nhật thông tin hơn và có được những đánh giá chính xác dựa trên dữ liệu, đó là hướng phát triển của nghề kế toán trong tương lai. Những công nghệ mới này có thể thực hiện các công việc báo cáo chuyên sâu và những chuyên gia kế toán sẽ dành thời gian cho những việc mang lại giá trị cao hơn như phân tích dữ liệu. Vì thế, kế toán trong thời đại kỹ thuật số sẽ tạo ra sự kết nối chung giữa nhóm bán hàng và đội ngũ CNTT nhằm gia tăng giá trị cho doanh nghiệp.
" alt="4 công nghệ mới sẽ thay đổi căn bản ngành kế toán tài chính" /> ...[详细] -
Apple sẽ dùng chip A12 trên quy trình 7 nanomet cho iPhone thế hệ tiếp theo?
Theo nguồn tin đã thông báo với Bloomberg, đối tác của Apple - công ty chuyên sản xuất chất bán dẫn của Đài Loan (TSMC) đã bắt đầu bắt tay vào sản xuất chip A12 - được mong chờ sử dụng trong iPhone thế hệ tiếp theo.
Loại chip này sẽ được sản xuất dựa trên quy trình 7 nanomet (nm) - dự báo sẽ mang lại tốc độ nhanh và hiệu quả hơn chip 10nm đang được sử dụng trong các thiết bị hiện tại của Apple.
Chip A12 còn giúp ứng dụng trên các thiết bị chạy nhanh hơn và thời gian hoạt động giữa các lần sạc pin lâu hơn. Đây có thể là những lợi thế mang iPhone tiếp theo của Apple lên dẫn đầu trong thị trường smartphone đang trì trệ như hiện nay. Một trong những nguyên nhân dẫn đến trì trệ là thiếu sự đổi mới trong thiết kế phần cứng, khiến kích cỡ của các thiết bị có xu hướng dài hơn, khiến khả năng truyền tải bị giảm - thứ mà các nhà sản xuất "bào chữa" là để làm mát cho thiết bị.
" alt="Apple sẽ dùng chip A12 trên quy trình 7 nanomet cho iPhone thế hệ tiếp theo?" /> ...[详细] -
Luật An ninh mạng cần hạn chế ảnh hưởng đến hoạt động của doanh nghiệp
Tháng 5 tới, dự thảo Luật An ninh mạng Việt Nam dự kiến trình Quốc hội thông qua với mục đích xây dựng một hành lang pháp lý đảm bảo môi trường mạng an toàn, tạo điều kiện thuận lợi phát triển kinh tế số và đáp ứng nhu cầu của cách mạng 4.0. Luật An ninh mạng với một số quy định có khả năng tác động trực tiếp đến quyền pháp lý và lợi ích kinh tế của doanh nghiệp.
Buổi tọa đàm "Xây dựng dự thảo Luật An ninh mạng: Kinh nghiệm quốc tế và kiến nghị từ doanh nghiệp Việt Nam" do Hội Truyền thông số Việt Nam được tổ chức sáng nay (8/5) với mục tiêu để các chuyên gia và doanh nghiệp tiếp tục thảo luận và đóng góp ý kiến cho dự thảo luật trước khi ban hành.
Đánh giá tác động của Dự thảo Luật an ninh mạng tới doanh nghiệp, Viện Nghiên cứu chính sách và Phát triển Truyền thông (IPS) nhận định, dự thảo Luật An ninh mạng có thể điều chỉnh trực tiếp và tác động đến quyền và lợi ích của 3 nhóm doanh nghiệp. Cụ thể là nhóm sản xuất và kinh doanh các thiết bị, giải pháp kỹ thuật về an ninh mạng; Nhóm các doanh nghiệp kinh doanh dịch vụ tài chính công nghệ (Fintech) và nhóm các doanh nghiệp cung cấp giải pháp và dịch vụ nội dung số, giải pháp công nghệ nói chung. Theo đó, IPS cho hay các quy định được đề xuất trong dự thảo Luật sẽ có thể làm gia tăng chi phí hoạt động cho các nhóm doanh nghiệp đã nêu (chi phí tuân thủ, chi phí giấy phép và thủ tục hành chính hay nguy cơ phát sinh giấy phép con,…
Trong khuôn khổ buổi tọa đàm, các chuyên gia đã có thảo luận và đóng góp nhiều ý kiến cho dự thảo luật. Trong đó, đi sâu vào các đánh giá tác động của các quy định về an ninh mạng đến doanh nghiệp; Các chi phí và lợi ích kinh tế của quy định liên quan đến địa phương hóa dữ liệu cũng như các kinh nghiệm từ một số quốc gia trong khu vực hay làm thế nào để Việt Nam có thể tận dụng được những lợi thế từ các khung pháp lý quốc tế sẵn có trong việc quản lý an ninh mạng...
" alt="Luật An ninh mạng cần hạn chế ảnh hưởng đến hoạt động của doanh nghiệp" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Al Rayyan vs Al Duhail, 22h45 ngày 23/1: Chắn đứng mạch toàn thắng
Pha lê - 23/01/2025 10:07 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
K+ độc quyền phát sóng trận chung kết Champions League vào 1h45 ngày 27/5
-
Smartphone tương lai của Sony sẽ có tỷ lệ màn hình 18:9?
Japan Display, liên doanh sản xuất màn hình LCD giữa Sony, Hitachi và Toshiba cung cấp gần như hầu hết màn hình cho những mẫu smartphone của Sony.
Mới đây nhất, công ty này vừa ra mắt mẫu màn hình 6 inch QHD mới với tỷ lệ 18:9. Màn hình LCD Full Active của Japan Display sử dụng công nghệ Pixel Eye quen thuộc của hãng. Công nghệ này giúp đem tới màu đen sâu hơn, khả năng phản hồi tốt hơn ngay cả khi tay ướt.
Theo Android Authority, mẫu màn hình mới của JDI có phần viền khá mỏng. Điều này cũng đồng nghĩa, các mẫu màn hình mới của Sony trong tương lai sẽ mỏng và có tỷ lệ đặc biệt hơn. Xu thế tối giản hóa viền màn hình dường như đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết trong ngành công nghiệp di động.
" alt="Smartphone tương lai của Sony sẽ có tỷ lệ màn hình 18:9?" /> ...[详细] -
Thống kê: Android 8 Oreo chiếm 5.7% thị phần, tăng 1.1%
Android Oreo bao gồm phiên bản Android 8.0 và 8.1, nếu gộp chung mà tính thì đạt 5.7% thị phần, tăng 1.1% chỉ trong một tháng. Còn Android Nougat (Android 7.0 và 7.1) hiện chiếm 31.1% thị phần, với mức tăng 30.8% tính từ tháng 4 và có thể được xem là mức tăng trưởng ổn định.
Trong khi đó, Android 6.0 Marshmallow hiện ở mức giảm 25.5% (trước đó là 26%), còn Android Lollipop cũng giảm nhẹ từ mức 22.9% xuống 22.4%.
" alt="Thống kê: Android 8 Oreo chiếm 5.7% thị phần, tăng 1.1%" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Al Rustaq vs Sohar Club, 22h45 ngày 23/1: Thất vọng chủ nhà
Pha lê - 23/01/2025 10:21 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
iPad có quá nhiều loại, lựa chọn nào phù hợp với bạn?
Hiện dòng sản phẩm iPad đang được Apple bán với phiên bản sau:
- : sản phẩm cơ bản nhất dành cho tất cả mọi người muốn sở hữu một chiếc tablet đơn giản, dễ sử dụng.
- iPad Pro 10.5 inch: lựa chọn tuyệt vời cho ai muốn có một chiếc tablet mạnh mẽ, chuyên nghiệp cho những công việc như thiết kế, vẽ vời,…
- iPad Pro 12.9 inch 2017: Một chiếc tablet màn hình "quá cỡ" dành cho những người hay chỉnh sửa phim ảnh, làm đồ họa, vẽ hoặc ghi chú với bút cảm ứng Apple Pencil.
- iPad mini 4cho ai muốn một chiếc tablet nhỏ gọn, giá cả phải chăng với màn hình 7.9inch.Nếu muốn mua iPad nhưng đang phân vân chưa biết lựa chọn máy nào, đây là bài tư vấn chi tiết do trang tin Cnetthực hiện sẽ giúp bạn lựa chọn chiếc iPad phù hợp nhất với mình:
Chiếc iPad cơ bản nhất của Apple với giá cả phải chăng nhất. iPad là bản nâng cấp của iPad Air 2 đã gần 3 năm tuổi. Về cơ bản, iPad 9.7 inch 2017 dùng chip mới hơn, dung lượng pin cao hơn, giá bán cao hơn iPad Air 2 nhưng lại dày hơn, chất lượng màn hình không cao bằng.
Tóm lại, iPad 9.7 inch 2017 là thiết bị phù hợp cho những ai mới dùng iPad hoặc từ đời cũ nâng cấp lên, còn nếu đang dùng iPad Air 2 thì bạn không cần nâng cấp nếu không cần chip xử lý mới.
- Túi tiền eo hẹp.
- Mua cho con em, ông bà cha mẹ sử dụng.
- Chỉ có nhu cầu cơ bản hằng ngày (email, lướt web, chơi game).
- Không cần dùng bút cảm ứng (vẫn có thể mua ngoài nhưng không phải của Apple).Nếu so sánh iPad Pro 10.5 inch với iPad Pro 12.9 inch 2017 thì phần cứng của chúng hoàn toàn giống nhau, chỉ khác kích thước màn hình và độ phân giải.
iPad Pro được Táo khuyết trang bị chip xử lý mạnh mẽ hơn (A10X cho thế hệ2017), dung lượng RAM cao hơn, camera tốt hơn (chất lượng ngang ngửa iPhone 7), màn hình tốt hơn với màu sắc cùng tốc độ làm mới nhanh hơn, hỗ trợ bút cảm ứng Apple Pencil (bán riêng giá 99 USD), giao tiếp Smart Connector giúp kết nối với bàn phím Smart Keyboard.
" alt="iPad có quá nhiều loại, lựa chọn nào phù hợp với bạn?" /> ...[详细]
Ba bước giảm cân nhanh khoa học vô cùng hiệu quả
Ảnh minh họa: Diet Doctor
Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường, tinh bột (carb) và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đói, ăn ít calo hơn.
Với kế hoạch này, bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.
Nếu chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt cùng với sự thâm hụt calo, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn, dẫn tới tiêu hóa chậm, có cảm giác no lâu hơn.
2. Ăn protein, chất béo và rau quả
Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm: protein, chất béo, rau, một phần nhỏ carb phức như ngũ cốc nguyên hạt.
Protein
Ăn một lượng protein theo khuyến nghị là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp của bạn trong khi giảm cân.
Nhiều bằng chứng cho thấy, ăn đầy đủ protein có thể ngăn ngừa nguy cơ liên quan tới bệnh tim, giảm cảm giác thèm ăn. Nam giới cần ăn 56-91g đạm mỗi ngày, nữ cần 46-57g.
Chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn và ám ảnh về thức ăn; giảm một nửa mong muốn ăn khuya.
Các nguồn protein lành mạnh bao gồm: thịt gà, cá hồi, tôm, các loại đậu, rau, đậu phụ.
Ảnh minh họa: Food Institute
Rau lá xanh
Bạn hãy thưởng thức những đĩa đầy ắp loại rau xanh nhiều lá. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carb.
Các loại rau cho kế hoạch ăn ít carb, ít calo: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt, cải, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cà chua…
Chất béo lành mạnh
Đừng sợ ăn chất béo. Cơ thể bạn vẫn cần chất béo lành mạnh cho dù bạn chọn kế hoạch ăn uống nào. Dầu ô liu và dầu bơ là những lựa chọn tốt để đưa vào kế hoạch ăn uống. Các chất béo khác như bơ và dầu dừa chỉ nên sử dụng vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn.
3. Vận động cơ thể
Ảnh minh họa: Verywellfit
Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, trong đó, nâng tạ có những lợi ích đặc biệt tốt.
Bằng cách nâng tạ, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Bạn hãy cố gắng đến phòng tập 3 đến 4 lần một tuần để nâng tạ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn tập một số bài cardio như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội rất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.
An Yên(Theo Healthline)
"Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông
Vào mùa đông, cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt, giữ ấm. Do đó để duy trì vóc dáng cân đối, giảm cân hiệu quả trong mùa đông bạn đọc có thể tham khảo bí quyết đơn giản dưới đây.
" alt="Ba bước giảm cân nhanh khoa học vô cùng hiệu quả" />
- Nhận định, soi kèo Al Faisaly vs Al Jabalain, 19h35 ngày 23/1: Khách ‘tạch’
- Hàn Quốc cấp giấy phép cho thiết bị y tế AI đầu tiên
- Bí quyết chọn mua robot hút bụi
- HTC U11 có khả năng chịu đựng 'tra tấn' đến cỡ nào?
- Nhận định, soi kèo Al Jandal vs Jeddah, 19h50 ngày 23/1: Cửa trên thắng thế
- LMHT: SKT Blank có trong tay 15 chiến thắng liên hoàn
- Đắk Nông ra quy chế cho Đội ứng cứu sự cố an toàn thông tin mạng của tỉnh