Kinh doanh

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-03-27 00:19:41 我要评论(0)

- Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.20 độnlịch thi đấu hôm naylịch thi đấu hôm nay、、

- Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

Giai đoạn đầu của thai kì là thời điểm quan trọng nhất. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái nhất hít thở bằng bụng (hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thóp lại),ữngđộngtácyogatuyệtvờidànhchophụnữlịch thi đấu hôm nay duy trì hơi thở đều đặn trong khoảng từ 5-10 phút. 

Tiếp theo bạn sẽ khởi động nhẹ nhàng và tập những tư thế đơn giản (tránh vươn người, uốn cong, tạo áp lực vùng bụng) khoảng 15-20 phút, sau đó nằm thư giãn.

{ keywords}

Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

Chu kì giữa thai kì bắt đầu từ tháng thứ 4, bạn có thể an tâm hơn vì lúc này thai nhi trong bụng đã khoẻ và mẹ cũng giảm đi phần nào triệu chứng ốm nghén. Các bạn có thể tham khảo bài tập cho bà bầu trong sách hoặc trên youtube kết hợp cùng các tư thế nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Vào giai đoạn cuối của thai kì, bụng đã bắt đầu to và em bé có thể đã xoay ngôi thai nên giai đoạn này bạn sẽ cần thư giãn nhiều, hít thở sâu, tập nhẹ nhàng với các tư thế cho vùng đùi, mông, thăng bằng trên chân kết hợp dụng cụ hỗ trợ như bóng, ghế, gối, dựa tường... bài tập kegels (cơ sàn chậu).

Những vấn đề các bạn cần lưu ý:

- Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Khi tập phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

- Không tập những tư thế cảm thấy khó chịu, phức tạp, cường độ nặng, phải luôn có dụng cụ hỗ trợ.

- Căng cơ vừa phải, thả lỏng khớp (tập 70% so với sức của mình)

- Không tập trong môi trường quá nóng hoặc thân nhiệt cơ thể đang quá cao. Bạn nên uống nước đủ và thư giãn nhiều trong lúc tập.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại sữa hạt và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Xem thêm một số hình ảnh yoga cho bà bầu do bạn Trần Thu Linh, TPHCM thực hiện. Đây là cuốn album Thu Linh thực hiện các tư thế yoga cùng với chồng khi đang mang thai một thiên thần nhỏ.

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

{ keywords}

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

“Giữa cuộc sống hối hả, Yoga giúp chúng ta sống chậm lại, trở nên yêu đời hơn. Giải quyết vấn đề nhẹ nhàng như chính hơi thở của mình”.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读

Gear S2 đã được giới thiệu trước đó tại triển lãm IFA (Berlin, Đức) vào tháng 9/2015.

Có hai smartwatch được Samsung giới thiệu hôm nay, gồm Gear S2 và Gear S2 Classic. Gear S2 Classic có kiểu dáng cổ điển, kèm theo dây da 20mm, trong khi Gear S2 hiện đại hơn.

Gear S2 có màn hình 1,2 inch, mỏng 11,4mm, độ phân giải 360 x 360 pixel, mật độ điểm ảnh 302ppi. Đồng hồ được làm từ thép không gỉ cùng mặt kính Gorilla Glass 3 chống trầy. Đặc biệt, đồng hồ có thể tương thích với tất cả điện thoại Android 4.4 trở lên.

Bên cạnh đó, như nhiều smartwatch khác, Samsung Gear S2 có các tính năng theo dõi sức khỏe như đếm bước chân, đo calorie tiêu hao, đo cường độ tập luyện… Trong đó, máy có tính năng Nhật ký hoạt động 24 giờ cho phép người dùng kiểm tra cường độ hoạt động mỗi ngày.

Gear S2 có pin dung lượng 250mAh, có thể hoạt động được 2-3 ngày hoặc lâu hơn khi kích hoạt tính năng tiết kiệm pin. Cả hai smartwatch này đều được trang bị sạc không dây.

Samsung Gear S2 giới thiệu tại Việt Nam gồm hai màu, màu xám đen của Gear S2 và màu đen của Gear S2 Classic. Cả hai đồng hồ sẽ được bán từ ngày 20/11/2015, giá 6.490.000 đồng (Gear S2) và 7.490.000 đồng (Gear S2 Classic).

Hình ảnh Gear Classic:

" alt="Samsung ra mắt đồng hồ thông minh Gear S2 tại VN, giá từ 6,5 triệu đồng" width="90" height="59"/>

Samsung ra mắt đồng hồ thông minh Gear S2 tại VN, giá từ 6,5 triệu đồng

Được đánh giá là 1 trong những tựa game thành công và có đông người chơi nhất tại thị trường Trung Quốc trong năm 2015, Tây Du Truyền Kỳmang đến cho người chơi những hồi ức đẹp đẽ của tuổi thơ thời phim Tây Du Ký được phát sóng trên truyền hình hay thời thuê băng video phim TVB Đắc Kỷ - Trụ Vương…

Tây Du Truyền Kỳ là một tựa game client 3D thuộc thể loại game nhập vai được phát hành trên 360play – phần mềm hỗ trợ chơi game hàng đầu Việt Nam. Ngay từ những hình ảnh đầu tiên, tựa game này đã thu hút được sự quan tâm của đông đảo người chơi nhờ nội dung game hấp dẫn kết hợp nền tảng đồ họa 3D đẹp mắt, tinh tế và sắc nét. Các nhân vật và cảnh quan trong game đều được giữ nguyên bản theo cốt truyện với các gam màu tươi sáng, dễ nhận được thiện cảm của người chơi.

Có thể nói, hệ thống tính năng đặc sắc và phong phú đậm chất game nhập vai của Tây Du Truyền Kỳ chắc chắn sẽ mang lại những trải nghiệm khó quên dành cho người chơi. Dự kiến, game sẽ mở của Alpha test vào 10h00 ngày 09/11 trên cổng 360play.

Tải game ngay tại: http://taydu.360play.vn/intro/taydu/teaser/index.html

BI VI

" alt="Tây Du Truyền Kỳ đưa game thủ về thời hồng hoang thần thoại" width="90" height="59"/>

Tây Du Truyền Kỳ đưa game thủ về thời hồng hoang thần thoại