Nếu âm thanh đo được chỉ dưới 80 decibel, học sinh sẽ phải hát quốc ca thêm 3 lần nữa. 

Biện pháp này được cho là nhằm thúc đẩy học sinh thực hiện kỷ luật trong việc hát quốc ca ở các buổi chào cờ, nhưng không ngờ điều này lại gây ra những phản ứng dữ dội.

Trường Thammasat Khlongluang Wittayakom mới chỉ áp dụng hình thức đo decibel này được 2 lần. Sau những phản hồi tiêu cực, ban giám hiệu trường buộc phải ngừng việc kiểm tra này.

Trước đó, ngày 9/1, phóng viên Kênh tin tức Thái Lan One31 đến trường vào thời điểm chào cờ và trường đang sử dụng một ứng dụng điện thoại thông minh có tên Decibel X để đo độ ồn trong tiếng hát của 4.300 học sinh.

Mức decibel trung bình của học sinh lúc này là 74-75. Điều đó có nghĩa, nếu áp dụng biện pháp này, phần lớn học sinh trong trường sẽ bị phạt ở mức độ cao nhất.

Điều đáng nói hơn, theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ, bất cứ âm thanh nào trên 85 decibel đều được coi là có hại cho thính giác của con người.

Trường Giang (Theo Oddity Central)

Trung Quốc cấm giảng dạy tài liệu nước ngoài trong các trường công lập

Trung Quốc đã tuyên bố cấm giảng dạy tài liệu nước ngoài như sách giáo khoa hay tiểu thuyết cổ điển ở tất cả các trường tiểu học và trung học công lập nhằm kiểm soát tư tưởng của học sinh chặt chẽ hơn.

Ngay sau khi tập phim phát sóng, VTV đã tung đoạn phim hậu trường phân cảnh này với diễn xuất lên đồng của Lương Thu Trang. Nữ diễn viên sinh năm 1990 đã thể hiện xuất sắc sự bế tắc và điên loạn của An Nhiên khi nhân vật gần như không kiểm soát được hành vi của mình. Từ ánh mắt, lời thoại đến cử chỉ, Lương Thu Trang đều thể hiện rất đạt. 

"Trang diễn giỏi thật, diễn hay và xinh nữa. Phim hay là nhờ có Trang"; "Một phân đoạn diễn xuất quá đỉnh của Lương Thu Trang"; "Phim này Lương Thu Trang diễn đạt và hay nhất"; "Quá xuất thần"; "Công nhận xem đoạn này Lương Thu Trang diễn đỉnh thật"; "Khán giả càng ghét An Nhiên bao nhiêu thì Lương Thu Trang càng thành công rực rỡ với vai diễn bấy nhiêu"... là bình luận của khán giả.  

Tuy nhiên để có phân đoạn xuất sắc như vậy, ngoài thực lực của Lương Thu Trang còn phải kể đến sự phối hợp và trợ giúp xuất sắc của NSND Mỹ Uyên. Đàn chị cùng trao đổi với Lương Thu Trang từng nét diễn và nói sẽ diễn nương theo diễn xuất của cô khiến Lương Thu Trang càng thể hiện ấn tượng.   

Sau khi hoàn thành đúp quay đầu, ê-kíp hỏi Lương Thu Trang có vỡ hàm không, chỉ lo cô tát trượt vào mũi. Trong khi đó, nữ diễn viên kêu đau vì tự tát vào mặt quá mạnh. 

Quỳnh An
Ảnh, clip: VTV

Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Side Lunge

Bắt đầu với tư thế hai chân bằng vai, hai tay chống hông.

Bước chân trái sang ngang một khoảng rộng bằng vai.

Khuỵu chân trái và đẩy hông về phía sau sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân, giữ chân phải duỗi thẳng.

Nhón chân lên rồi bước chân trái sau đó về lại vị trí ban đầu.

Thực hiện mỗi bên 12-15 lần sau đó đổi chân (tính là một set). Nghỉ giải lao 30-45 giây rồi lặp lại set ba lần.

Sumo Squat

Bắt đầu với tư thế hai chân đứng cách xa nhau (khoảng 3-4 bàn chân), hai mũi chân hướng ra ngoài.

Hạ người dần dần đến khi đùi song song với mặt đất, đầu gối vuông góc và không vượt quá mũi chân.

Lưng luôn phải giữ thẳng trong quá trình tập.

Thực hiện động tác 12-15 lần. Nghỉ 30-45 giây sau đó lặp lại ba set tương tự.

Nâng bóng

Chuẩn bị một tấm thảm và năm thẳng duỗi hai tay dọc theo người.

Kẹp bóng bosu cỡ nhỏ vào giữa hai chân và nâng chân thẳng vuông góc với người.

Hạ hai chân xuống nhẹ nhàng sao cho bóng không chạm đất rồi tiếp tục nâng bóng lên. Lưu ý giữ lưng sát mặt thảm và không bị hổng lên.

Thực hiện động tác 12-15 lần. Nghỉ 30-45 giây sau đó thực hiện ba set tương tự.

Bài tập 4

– Bạn chỉ cần quỳ đầu gối xuống mặt sàn, gập người, chống thẳng tay lên sàn sao cho thân người song song với sàn tập.

– Sau đó, dùng tay phải tóm lấy cổ chân phải và bẻ gập lên cao. Trở về tư thế ban đầu và đổi sang chân trái, tay trái. Thực hiện đều đặn bài tập giảm mỡ đùi này 15 phút mỗi ngày.

Bài tập 5

Hãy tưởng tượng bạn là một cầu thủ bóng chày. Bạn hãy trùng chân và lấy đà bật nhảy về bên phải (chân phải lao lên trước). Hai tay chụp mạnh phía trước như vồ một trái bóng.

Tiếp theo bật người sang bên trái với động tác tương tự. Cứ lặp lại như vậy thật nhiều lần cho đến khi bạn thấm mệt thì dừng lại.

Bài tập 6

– Hãy chọn một chiếc ghế có độ cao ngang đầu gối là gợi ý của các hướng dẫn viên.

– Sau đó bạn trùng chân, lấy đà và bật mạnh quá chiếc ghế từ bên này sang bên kia.

– Khi đã tiếp đất an toàn, hãy xoay người và bật ngược trở lại, về vị trí ban đầu.

– Bạn cứ nhảy qua nhảy lại chiếc ghế cho đến khi thấy chân co dấu hiệu mỏi thì dừng lại, nghỉ ngơi năm phút rồi tập tiếp. Cố gắng thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này ba lần/ngày để có hiệu quả cao.

Bài tập 7

Bạn hãy tận dụng chiếc ghế dài của động tác “nhảy qua chướng ngại vật” làm đạo cụ cho bài tập giảm mỡ đùi này nhé.

– Đầu tiên bạn cần co chân trái lên cao, trèo nhẹ lên chiếc ghế. Hãy bật lên mạnh mẽ thay vì co chân một cách nhẹ nhàng.

– Kế đó trở về vị trí ban đầu và tiếp tục bật chân phải lên ghế. Lặp đi lặp lại động tác này cho đế khi thấm mệt.

Như vậy là bạn có thể tập ngay bảy động tác được hướng dẫn trên để áp dụng giảm mỡ đùi và lấy lại đôi chân thon gọn rồi đấy.

Thái Hậu(tổng hợp)

Giảm cân không khó, nhưng phải thực hiện đúng cách mới được

Với chị em phụ nữ, ngoài nước da trắng mịn thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn là điều không thể không mong ước.