Ngày 5/10, Zuckerberg nói với kênh TikTok Pubityvề việc đang cân nhắc bán những chiếc áo phông do ông tự thiết kế, giống chiếc ông mặc trong sự kiện Meta Connect ngày 25/9 với thông điệp "Zuck hoặc không gì cả", lấy cảm hứng từ câu nói của hoàng tử Italy thời kỳ Phục Hưng, Cesare Borgia.

"Tôi đang xem xét có nên bán những chiếc áo này trên trang Instagram của mình dưới dạng phiên bản giới hạn hay không", Zuckerberg nói.

Ukraine đang tăng cường lực lượng cho Avdiivka và củng cố lực lượng ở thành phố phía đông - hiện là nơi diễn ra chiến dịch tấn công mùa đông của Nga - bằng một trong những lữ đoàn tinh nhuệ nhất trong quân đội Kiev.

Lữ đoàn xung kích số 3 được cho là lữ đoàn tác chiến trên bộ duy nhất của Ukraine được triển khai dự bị ở miền đông Ukraine tính đến tuần trước.

Tướng Oleksandr Tarnavskyi, chỉ huy lực lượng Tavriya ở Avdiivka, đã thông báo về việc tăng viện của quân đội Ukraine hôm 10/2.

"Chúng tôi tăng cường phòng tuyến, thiết lập thêm các vị trí khai hỏa và sử dụng lực lượng mới hiệu quả. Quá trình tiếp tế hậu cần vẫn tiếp tục", tướng Tarnavskyi cho biết.

Việc Ukraine tăng viện cho Avdiivka không phải là một kết quả được dự báo từ trước. Rõ ràng khi lựa chọn ở lại và chiến đấu, các lực lượng Ukraine đang chấp nhận rủi ro rất lớn.

Avdiivka thuộc Donetsk, được coi là cửa ngõ vào vùng Donbass, miền Đông Ukraine, là mắt xích quan trọng trong kế hoạch của Nga nhằm kiểm soát hoàn toàn Donbass.

Sau bốn tháng chiến đấu cam go, quân đội Nga cuối cùng đã chọc thủng Avdiivka - một thành trì quan trọng của Ukraine chỉ cách khu vực Donetsk do Nga kiểm soát 8km về phía tây bắc - vào đầu tháng này. Lực lượng Nga chỉ còn cách con đường chính, nơi đơn vị đồn trú của Ukraine, chủ yếu là Lữ đoàn cơ giới 110, nhận tiếp tế vào thành phố, vài trăm mét.

Vào thời điểm đó, tướng Tarnavskyi có hai lựa chọn. Kéo những người sống sót của Lữ đoàn 110 ra khỏi khu vực phía đông thành phố và củng cố phòng tuyến của Ukraine ở trung tâm Avdiivka hoặc ngay bên ngoài thành phố, về phía tây.

Lựa chọn thứ hai là tăng viện cho Lữ đoàn 110 và cố gắng đẩy lực lượng Nga ra khỏi đường tiếp tế của đơn vị đồn trú, mặc dù lực lượng Nga áp đảo hơn nhiều.

Các lực lượng mới của Ukraine dường như đã đến Avdiivka, thành phố công nghiệp thịnh vượng một thời với dân số trước chiến tranh là 30.000 người, nhưng nay chỉ còn là đống đổ nát. Nhiệm vụ đầu tiên và rõ ràng nhất của họ là giảm bớt áp lực trên con đường chính đông - tây dẫn vào trung tâm Avdiivka, phố Hrushevsky.

Mặc dù có những con đường khác để tiến vào Avdiivka, nhưng Hrushevsky đóng vai trò rất quan trọng. 

"Ý định của Nga rất rõ ràng: trước hết họ muốn thiết lập quyền kiểm soát các phương tiện hậu cần vốn tiếp tế cho các đơn vị của chúng tôi ở sườn phía bắc. Tuy nhiên, chúng tôi đã đáp trả thích đáng hành động của đối phương", tướng Tarnavskyi cho biết.

Động thái đáp trả của Ukraine có thể bao gồm việc triển khai Lữ đoàn xung kích số 3. Đơn vị này đã được đưa vào lực lượng dự bị từ tháng 12 ở Kramatorsk, cách Avdiivka 80km về phía bắc.

Lữ đoàn 2.000 người đã mang lại một trong những thắng lợi cuối cùng trong đợt tấn công của Ukraine vào năm ngoái và giành lại thị trấn Andriivka, cách Avdiivka 40km về phía bắc. Chiến thắng giúp lữ đoàn có cơ hội nghỉ ngơi, huấn luyện, tuyển mộ binh sĩ mới và có thể tái trang bị các xe chiến đấu M-2 do Mỹ sản xuất.

Sự sụp đổ của hàng phòng ngự Avdiivka trong những tuần gần đây có thể đã buộc Lữ đoàn 3 phải tạm dừng huấn luyện và quay trở lại mặt trận. Sự sụp đổ này là không thể tránh khỏi.

Khi 40.000 quân Nga bắt đầu tấn công vào đầu tháng 10 năm ngoái, lực lượng Tavriya vẫn triển khai đúng chiến thuật. Họ tiến sâu vào Avdiivka, trong khi củng cố các sườn phía bắc và phía nam của thành phố, với sự hỗ trợ của các đơn vị thuộc Lữ đoàn 47 và 53.

Tuy nhiên, khi Quốc hội Mỹ không đồng thuận trong việc gửi thêm viện trợ cho Ukraine từ tháng 10, cùng thời điểm Nga tiến công Avdiivka, các khẩu pháo mà Lữ đoàn 110 đang trông cậy để biến hai bên sườn Avdiivka thành vùng tiêu diệt pháo binh bắt đầu "im hơi lặng tiếng".

Mỹ từng là nước cung cấp đạn dược chính cho các trận chiến của Ukraine. Pháo binh Ukraine nhanh chóng chuyển từ chỗ có hỏa lực tương đương pháo binh Nga xuống chỉ bắn được số lượng đạn pháo bằng 1/5 so với đối phương. Cùng lúc đó, lực lượng phòng không Ukraine cũng bắt đầu cạn kiệt đạn dược.

Nga nhận thấy đây là một cơ hội. Trung tâm Chiến lược Quốc phòng Ukraine đưa tin "máy bay Nga đã tăng số lần xuất kích mỗi ngày để hỗ trợ các hoạt động tấn công ở phía đông Ukraine, đặc biệt là gần Avdiivka". Tình trạng này là hậu quả của việc lực lượng phòng không Ukraine thiếu đạn.

Bom Nga đã trút xuống các công sự tốt nhất của Lữ đoàn 110, làm nổ tung các khoảng trống trong các khu vực hỏa lực đan xen. Lợi dụng thời tiết xấu khiến máy bay không người lái của Ukraine không hoạt động vào tuần trước, bộ binh Nga tiến vào phía bắc Avdiivka, áp sát phía nam cho đến khi họ gần như có thể nhìn thấy phố Hrushevsky.

Nếu Lữ đoàn xung kích số 3 đã được triển khai tới thành phố, dự kiến sẽ có các cuộc phản công nhắm vào các vị trí của Nga gần phố Hrushevsky. Tuy nhiên, sẽ phải mất nhiều tháng trước khi Mỹ và châu Âu tiếp tục cung cấp đạn pháo cho nỗ lực phản công của Ukraine.

Trừ khi đảng Cộng hòa ở Mỹ nhượng bộ và bằng cách nào đó Washington có thể tăng tốc viện trợ mới cho Avdiivka, Lữ đoàn 110 và bất kỳ đơn vị nào tăng viện cho lực lượng này sẽ tiếp tục giảm dần kho vũ khí vốn đang cạn kiệt nhanh chóng của họ.

Khi không còn đạn dược, việc duy trì một hay hai lữ đoàn Ukraine ở Avdiivka cũng không còn quan trọng. Trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến một cuộc đổ máu của quân đội Ukraine khi họ cố gắng rút về phía tây khỏi một thành phố mà họ không còn khả năng bảo vệ.

Quả bơ

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa như carotenoid, vitamin và axit béo. Nó cũng cung cấp các hợp chất thực vật khác có thể ảnh hưởng đến hormone gây đói leptin, tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn. Ăn bơ có thể hạ huyết áp, cải thiện vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ đốt cháy mỡ nội tạng. Bơ có thể kết hợp với nhiều món trong bữa trưa như salad, bánh sandwich làm từ ngũ cốc. Nên bổ sung protein từ ức gà, thịt trắng từ cá hoặc trứng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế. Cung cấp đủ lượng chất xơ thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi chất, duy trì cảm giác no lâu, giảm mỡ nội tạng. Chất xơ cùng với lượng carbs vừa phải trong ngũ cốc nguyên hạt còn ổn định đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim hoặc tiểu đường.

Nên thay thế ngũ cốc tinh chế (bánh mì trắng, cơm, bún) bằng ngũ cốc nguyên hạt trong các bữa ăn, nhất là bữa trưa. Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, bỏng ngô.

Salad rau diếp

Trộn rau diếp với thịt gà, bò hoặc tôm, cá ngừ đều có thể làm thành món salad vừa đảm bảo đủ chất xơ vừa đủ protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong ngày. Rau diếp còn có hàm lượng chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát lượng đường trong máu.

Khi chất xơ đi vào cơ thể, dạ dày phải tiết ra nhiều dịch để phân giải cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hao năng lượng mạnh mẽ, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, tránh hình thành mỡ nội tạng. Ngoài việc thúc đẩy giảm cân, rau diếp còn mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da và thị lực.

Quả táo

Quả táo giòn, ngọt, nhiều chất xơ và các hợp chất thực vật polyphenol nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, giảm mỡ. Táo cũng giàu chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh mạn tính, tăng cường miễn dịch. Chỉ ăn một quả táo cho bữa trưa sẽ không đủ chất. Thái lát mỏng và trộn với gà để làm salad kết hợp cùng trứng cho bữa trưa.