Bạn trai Việt kiều kém 10 tuổi tiết lộ điều ít biết về hoa hậu Thu Hoài
Bạn trai Việt kiều sinh năm 1986 tiết lộ những điều chưa biết về hoa hậu Thu Hoài tại lễ ra mắt sách mới đây.
Sau thời gian ấp ủ thực hiện,ạntraiViệtkiềukémtuổitiếtlộđiềuítbiếtvềhoahậuThuHoàlịch ngoai hang anh hoa hậu Thu Hoài vừa chính thức giới thiệu cuốn sách đầu tay của chị với nhan đề “Đàn bà phố thị” tại TP.HCM.
Tại sự kiện, hoa hậu Thu Hoài khẳng định nội dung trong sách “Đàn bà phố thị” là thật đến 99% so với những gì cô đã trải nghiệm qua. Đồng thời, bạn trai kém 10 tuổi của hoa hậu Thu Hoài cũng dành thời gian chia sẻ những kỉ niệm khó quên với người đẹp.
![]() |
Hoa hậu Thu Hoài bên bạn trai Việt kiều và con trai lớn. |
Bạn trai hoa hậu tiết lộ: "Thu Hoài là người rất dễ gần, hòa đồng và nhiệt tình. Đó là điều tôi rất ấn tượng khi mới quen. Hoài không bao giờ cho người khác cảm nhận cô ấy ở vị trí cao hơn hay này kia. Thứ hai, trong cuộc sống, Hoài nỗ lực làm việc để lo cho các con có cuộc sống tốt hơn. Với Hoài, các con luôn xếp ở vị trí đầu tiên, tôi luôn luôn đứng sau và rất vui vì điều đó. Hoài cũng đối xử với bạn bè rất nhiệt tình, cô ấy không bao giờ hại ai...".
Người đàn ông Mỹ gốc Việt cũng cho biết, anh biết trong cuốn "Đàn bà phố thị", Thu Hoài có viết về mình. Tuy nhiên, vì vốn tiếng Việt chưa nhiều nên anh cũng chưa hình dung được mình xuất hiện trong cuốn sách này với diện mạo ra sao. Thời gian tới, anh sẽ cố gắng trau dồi tiếng Việt để tự mình đọc được hết cuốn sách này.
Chia sẻ với VietNamNet, hoa hậu Thu Hoài từng cho biết, bạn trai Việt kiều từng hết lòng bảo vệ mẹ con cô trước gia đình anh. Điều này khiến cô luôn cảm động và trân quý anh. Bên cạnh đó, anh cũng hi sinh rất nhiều vì cô và các con.
“Anh chưa từng có con và rất muốn có con, nhưng vì tuổi tác của Hoài và vì Hoài đã sinh 3 đứa con nên anh nói, vài năm nữa nếu có thể thì mình sinh con, còn nếu không thì anh cũng có 3 đứa con là con của mình rồi” - Thu Hoài xúc động khi nói về người đàn ông của mình.
Cô cho rằng, ở giai đoạn này, cô chỉ cần một người đàn ông như vậy là đủ. Anh yêu thương cô, yêu thương các con và là chốn bình yên mỗi khi họ đi về…
![]() |
Bạn trai kém 10 tuổi trìu mến nói về hoa hậu Thu Hoài. |
Bắt đầu từ năm 2014, hoa hậu Thu Hoài duy trì thói quen ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc cá nhân xung quanh những câu chuyện về gia đình, cuộc sống, công việc và mối quan hệ của chính mình. 4 năm âm thầm viết lách, đầu năm 2018, hoa hậu Thu Hoài quyết định thực hiện cuốn sách đầu tay mang tên “Đàn bà phố thị”.
Cuốn sách ghi lại những tâm sự, cảm xúc chân thành nhất của Thu Hoài. Đồng thời, nó cũng là một phần nhật ký trong hành trình 10 năm sinh sống, lập nghiệp tại nước ngoài, quãng thời gian tìm kiếm, đánh đổi hạnh phúc hay dấu mốc 15 năm lập nghiệp tại thị trường Việt Nam của bà mẹ 3 con.
![]() |
Một phần thú vị nhất trong cuốn sách này đó là Thu Hoài sẽ thẳng thắn bày tỏ suy nghĩ, quan điểm cá nhân về cái đẹp và cả những vấn đề xã hội được nhiều người quan tâm.
Các bài viết liên quan đến Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn Thành... Thu Hoài đều đã gửi cho nhân vật chính xem trước, nên cô không lo ngại việc mình bị phản ứng vì viết chưa đúng sự thật.
Tại buổi ra mắt sách 'Đàn bà phố thị', hoa hậu Thu Hoài cho biết, số tiền bán sách sẽ được chị sử dụng để gây quỹ từ thiện cho trẻ em nghèo hiếu học và phụ nữ có hoàn cảnh bất hạnh.

Người đàn ông Việt Kiều kém 10 tuổi khiến trái tim hoa hậu tan chảy
Cuộc đời của hoa hậu Thu Hoài giống như một thước phim. Trong thước phim đó, nhân vật nữ chính khiến người xem nhiều lần phải rơi nước mắt vì những truân chuyên mà cô đã phải trải qua.
(责任编辑:Giải trí)
下一篇:Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Leganes, 3h00 ngày 30/3: Nhọc nhằn vượt ải
Ông Nguyễn Minh Phúc hay tự xưng là “Đại đức Thích Tâm Phúc” từng xuất hiện trong hàng loạt clip trên mạng xã hội Youtube, gây xôn xao với biệt danh “thầy chùa ăn thịt chó”.
Trước đó, Ban trị sự Giáo hội Phật giáo Việt Nam huyện Củ Chi đã xác định rõ về người tự xưng là “Đại đức Thích Tâm Phúc” và nơi tự xưng là “Chùa Hoằng Pháp Trung ương”. Theo đó nơi tự xưng “chùa Hoằng Pháp Trung ương”, ở địa chỉ số 174/13A ấp Láng Cát, xã Tân Phú Trung, huyện Củ Chi chỉ là nhà để ở, chứ không phải là cơ sở thờ tự tôn giáo.
Hình ảnh ông Nguyễn Minh Phúc tốt nghiệp Trường ĐH Luật TP.HCM lan truyền trên mạng xã hội (ảnh: MXH) thu hút hàng chục ngàn lượt tương tác Còn ông Nguyễn Minh Phúc, là người giả danh tu sĩ Giáo hội Phật giáo Việt Nam, danh xưng “Đại đức Thích Tâm Phúc” là tự nhận. Ông này còn sử dụng các loại giấy tờ, quyết định giả mạo để tự xưng là tu sĩ của Giáo hội Phật giáo Việt Nam.
Cơ quan chức năng đề nghị, ông Phúc chấm dứt ngay những phát ngôn trái với đạo đức xã hội, trái với truyền thống của Giáo hội Phật giáo Việt Nam, nghiêm chỉnh chấp hành các quy định pháp luật Nhà nước; tôn trọng đúng truyền thống Phật giáo.
Về vấn đề này, trao đổi với VietNamNet, ông Nguyễn Thành An, Giám đốc Trung tâm Quan hệ Doanh nghiệp và Hỗ trợ sinh viên Trường ĐH Luật TP.HCM cho hay, sáng nay 2/4 Trường ĐH Luật TP.HCM tổ chức lễ tốt nghiệp và trao bằng cử nhân cho sinh viên. Ông Nguyễn Minh Phúc có đến chúc mừng một bạn sinh viên vì quen biết và sau đó ông Phúc thuê đồ của những người làm dịch vụ chụp ảnh dạo bên ngoài trường và vào chụp ở trong sân trường.
Sau đó trên mạng có đăng hình ông Phúc và nêu ông Phúc tốt nghiệp Trường ĐH Luật TP.HCM khiến nhiều người hiểu lầm.
“Nhà trường xác nhận rằng ông Nguyễn Minh Phúc chưa từng là người học của Trường ĐH Luật TP.HCM, vì vậy không thể có chuyện ông tốt nghiệp Trường ĐH Luật TP.HCM. Lễ phục mà ông Phúc thuê cũng không phải là lễ phục của nhà trường”- ông An nói.
Theo ông An, ngay khi phát hiện việc ông Phúc chụp hình trong sân trường, bảo vệ đã mời ông di chuyển ra khỏi khu vực làm lễ của sinh viên. Vì vậy, các thông tin trên mạng đang chia sẻ và chúc mừng ông Phúc là không chính xác.
Lê HuyềnĐH Luật TP.HCM lên tiếng về tiến sĩ livestream cùng bà Nguyễn Phương Hằng
Ông Đặng Anh Quân, người livestream cùng bà Nguyễn Phương Hằng hiện vẫn đi làm bình thường.
" alt="Sự thật về 'sư thầy ăn thịt chó' Nguyễn Minh Phúc tốt nghiệp Trường ĐH Luật TPHCM" />Tại vị trí của siêu thị Intimex (Lê Thái Tổ, Hoàn Kiếm, Hà Nội) bây giờ sẽ mọc lên một khách sạn
Cụ thể, ngày 8/3, trong văn bản gửi UBND TP Hà Nội về công trình khách sạn và dịch vụ nói trên, Hội Kiến trúc sư Việt Nam nhận xét, hình thức kiến trúc của công trình mới không phù hợp với không gian kiến trúc, cảnh quan khu vực Hồ Gươm, một di sản cấp quốc gia đặc biệt. Từ đây, Hội đồng Kiến trúc của Hội Kiến trúc sư Việt Nam đã tổ chức lấy ý kiến công trình tại số 22-32 phố Lê Thái Tổ của Công ty CP Intimex Việt Nam và có ý kiến rằng:
Công trình có chức năng dịch vụ, thương mại và khách sạn là phù hợp. Tuy nhiên, nhịp điệu mặt đứng kiến trúc mới không hòa nhập với đặc trưng kiến trúc đô thị và cảnh quan của khu vực. Do mặt đứng mới là một khối đồng nhất kéo dài liên tục không chú ý đến nhịp điệu mặt phố cũ nhờ sự giãn cách của 3 khối kiến trúc Pháp vốn đã trở thành hình ảnh quen thuộc có giá trị văn hóa kiến trúc Hồ Gươm.
Tổ hợp kiến trúc mặt đứng về phân vị, tỷ lệ giữa các phần cột, cổng, cửa chưa chuẩn mực, đặc biệt là các chi tiết kiến trúc và màu sắc. Cầu kỳ nhưng đơn điệu và tạo nên ấn tượng xa lạ.
Nói thêm về công trình tại số 22-32 Lê Thái Tổ, KTS Trần Huy Ánh cho hay, bản chất của nó là một công trình thương mại. Siêu thị của Công ty CP Intimex Việt Nam trước đây đã cổ phần hóa - chuyển đổi sở hữu công thành tài sản tư nhân. Việc chuyển đổi mục đích sử dụng đất làm thương mại hay khách sạn là việc của chủ đất, chức năng của nó chuyển đổi là làm thương mại hay khách sạn là việc của những người chủ đất.
"Chỉ có điều Hồ Gươm là khu vực khá nhạy cảm và được sự quan tâm của các cấp, các nhà chuyên môn, do đó cần bảo vệ cảnh quan kiến trúc có tính di sản và quỹ không gian Hà Nội. Bây giờ người ta nói nhiều về quỹ đất, trong đó chủ yếu là diện tích. Còn quỹ không gian ở đây bao gồm cả khối tích. Khối tích đã được quy định rất chi tiết trong các quy hoạch, điều lệ quản lý.
Đối với quy hoạch Hồ Gươm, Hà Nội chưa có quy hoạch chi tiết. Bộ Xây dựng và Chính phủ đã đưa ra những quy chế, ưu tiên để quy hoạch Hồ Gươm và vùng phụ cận.
Trước đây, đã có cuộc thi Ý tưởng quy hoạch và thiết kế đô thị khu vực Hồ Gươm và phụ cận rất rầm rộ và được giới kiến trúc sư quan tâm, không chỉ Việt Nam mà cả quốc tế. Cuộc thi đã đưa ra những chỉ tiêu, giải pháp có tính gợi mở và có giá trị.
Nếu xét về kỹ thuật và mỹ thuật, bản chất lịch sử của Hồ Gươm và sự chú ý của các giới, các ngành cũng có nhiều, kinh nghiệm, kiến thức không thiếu. Có lẽ chúng ta không cần nghiên cứu quá nhiều về những vấn đề đó mà bây giờ chỉ cần thực hiện những cái cũ thôi đã tốt lắm rồi", KTS Trần Huy Ánh bày tỏ.
Khi được hỏi về quan điểm của mình đối với công trình quanh Hồ Gươm, KTS Trần Huy Ánh kể lại câu chuyện: trước đây, khi có những người bóp tay lên trán nghĩ xem cần làm cái gì nữa ở quanh Hồ Gươm thì KTS Lê Văn Lân, Phó Chủ tịch Hội Kiến trúc sư Hà Nội đã nói một câu, đại ý rằng: hãy bóp trán suy nghĩ xem nên nhổ bớt cái gì thì tốt hơn bởi không gian trống quanh khu vực Hồ Gươm đã quá ít ỏi rồi.
Theo Báo Đất Việt
" alt="Xây khách sạn sát Hồ Gươm: Nhổ bớt được gì càng tốt!" />LTS: GS Nguyễn Xuân Hùng đã có hơn 170 bài nghiên cứu khoa học trên các tạp chí nằm trong danh mục ISI. Ông được giải thưởng nghiên cứu Georg Forster Quỹ Humboldt danh giá của nước Đức năm 2016. Từ năm 2014 đến 2020 ông liên tục được tổ chức Clarivate Analytics (trước đây là Thomson Reuters) xếp vào top 1% những nhà khoa học thế giới có ảnh hưởng nghiên cứu trích dẫn cao.
Xin trân trọng giới thiệu với độc giả bài viết của GS Nguyễn Xuân Hùng gửi đến VietNamNet:
GS Nguyễn Xuân Hùng với bài giảng về mô phỏng số trong công nghệ in 3D tại Ngày hội Toán học Mở năm 2021 tổ chức ngày 17/1/2021 tại TP.HCM Tôi nghiên cứu Thông tư 18/2021/TT-BGDĐT ban hành ngày 28/6/2021 với sự quan tâm đặc biệt về tiêu chuẩn của người hướng dẫn nghiên cứu sinh (Điều 5) và tiến sĩ (Điều 14).
Hội nhập quốc tế là xu thế không thể đi ngược lại được. Hội nhập quốc tế diễn ra trên rất nhiều lĩnh vực: khoa học công nghệ, văn hóa, lịch sử, con người Việt Nam,...
Nhưng liệu có bao nhiêu độc giả quốc tế đọc các bài báo trong nước? Vì thế, chúng ta không phân biệt Khoa học xã hội (KHXH) hay Khoa học Tự nhiên (KHTN) cần phải chung tay góp phần nâng cao hình ảnh Việt Nam bằng con đường hội nhập trong nghiên cứu khoa học. Các nghiên cứu về lịch sử, văn hóa, con người, nghiên cứu về chủ quyền biển đảo… đăng trên các tạp chí quốc tế uy tín, nơi có hàng triệu độc giả khắp thế giới truy cập, tham khảo và kế thừa nghiên cứu là bảo chứng khẳng định vị thế và tiếng nói từ Việt Nam.
Do đó, công bố quốc tế là cách rất hiệu quả để hội nhập, để thế giới thêm tin tưởng và hợp tác với chúng ta.
Ngành Toán giữ lập trường hội nhập quốc tế từ rất lâu nên khi ra nước ngoài tôi có nhiều dịp nghe họ nhắc đến Việt Nam với sự thán phục. Nếu các ngành khoa học khác cũng vươn lên với tinh thần ấy thì nghiên cứu khoa học của chúng ta sẽ ngày càng phát triển.
Không có lựa chọn nào là hoàn hảo, nhưng theo tôi, lựa chọn hội nhập là một cách tối ưu. Bản thân tôi cũng không hoàn hảo, và tôi chọn nỗ lực hơn nữa vào chuyên môn. Lựa chọn của tôi suốt 15 năm qua là kiên trì con đường hội nhập quốc tế, đã giúp tôi học được rất nhiều điều quý giá. Các nhà khoa học nước ngoài đã tin tưởng hợp tác, tham dự tổ chức hội nghị chuyên môn ở Việt Nam, và họ mang hình ảnh Việt Nam về đất nước họ. Họ nhận và cấp học bổng cho nhiều người Việt trẻ ra nước ngoài làm nghiên cứu sinh, họ hợp tác với các đại học Việt Nam trong nghiên cứu, đào tạo tiến sĩ. Họ coi trọng người Việt, và đặc biệt rất coi trọng hợp tác win-win trong tri thức khoa học.
Thủ tướng đã nêu cao tinh thần: "Học thật, Thi thật, Nhân tài thật" thì tôi không thấy lý do gì để trì hoãn hội nhập công bố quốc tế. Nếu chưa có một nghiên cứu sâu sắc để đưa ra đánh giá chính thức của Bộ GD-ĐT về hiệu quả, ưu nhược điểm trong thực hiện quy chế đào tạo tiến sĩ theo Thông tư 08/2017 thì theo tôi, việc ban hành thông tư 18/2021 là thiếu cơ sở khoa học và khó thuyết phục dư luận.
Vấn đề thứ nhất là nên xem xét hài hòa chuẩn công bố quốc tế tương ứng với các nhóm ngành KHXH và KHTN. Tiếp đến, cần nâng chuẩn người hướng dẫn phải là tác giả chính (tác giả đầu hoặc tác giả liên hệ hoặc có xác nhận của tạp chí đóng góp khoa học ngang nhau của các tác giả) một số bài báo đăng trên tạp chí quốc tế uy tín trong danh mục Web of Science (WoS) trong 3 năm gần nhất. Khi người thầy đủ uy tín khoa học, thì trò sẽ làm nghiên cứu nghiêm túc.
GS.TS Nguyễn Xuân Hùng
Thạc sĩ, tiến sĩ trong bộ máy công chức
Quả là rất sôi nổi câu chuyện chuẩn mới về tiến sĩ trong mấy ngày này. Khi một chính sách mới của nhà nước ra đời, thật mừng là có các luồng ý kiến đồng tình hay phản bác.
" alt="GS Nguyễn Xuân Hùng: 'Công bố quốc tế để hội nhập thế giới'" />- Từng “gây bão” cuộc thi "Đường lên đỉnh Olympia" khi trả lời đúng 11/11 câu hỏi phần thi khởi động, Mai Thị Minh Huyền (Trường THPT Chuyên Lam Sơn, Thanh Hóa) bật khóc ở cuộc thi quý 4 khi lỡ hẹn với trận chung kết năm.>> Chàng trai khiến nữ sinh “gây bão” Đường lên đỉnh Olympia bật khóc" alt="Nữ sinh “gây bão” Đường lên đỉnh Olympia bật khóc vì lỡ hẹn trận chung kết năm" />
Vừa qua, sự việc Hoàng Thị Thanh Hóa (SN 2003 – đã bỏ học) ở thôn Quy Hậu, xã Liên Thủy và Trần Thúy Diệu, học lớp 11 trường THPT kỹ Thuật Lệ Thủy đánh Lê Thị L. và Trần Thị Thu H., học sinh lớp 10A3, trường THPT Nguyễn Chí Thanh,TT Kiến Giang, huyện Lệ Thủy, Quảng Bình bị phát giác.
Hôm nay, em Hoàng T.T.N., học sinh lớp 10, Trường Trường THPT Lệ Thủy cũng đã lên tiếng về việc mình bị nhóm Hóa, Diệu đánh. Theo em N., sự việc diễn ra vào 17h30 ngày 11/5, tại khu vực Trung tâm Văn hóa huyện Lệ Thủy.
Nữ sinh Hoàng T. T.N. đang học trường THPT Lệ Thủy “Do quen biết nên bạn Hóa có nhắn tin bảo em ra chở đi có việc, nhưng em bận học nên từ chối. Bạn ấy bảo thế học xong thì ra. Khoảng 17h30 em ra gặp thì Hóa nói em gây chuyện với bạn của Hóa nên cùng với Diệu đánh em. Em đã giải thích là không gây chuyện với ai và không biết người kia nhưng 2 bạn không nghe”, em N. kể lại.
Bị túm tóc, tát vào mặt nên em N. bị sưng vùng mặt và tổn thương tinh thần. Do lo sợ nên em không dám kể lại với gia đình và nhà trường. Trong khi N., bị đánh, có người đã quay clip tung lên mạng xã hội.
Em N. bị nhóm của Hóa và Diệu đánh vào chiều ngày 11/5 (Ảnh cắt từ clip) Trao đổi về vấn đề này, lãnh đạo Trường THPT Lệ Thủy, nơi em N. đang theo học cho biết đã nắm được thông tin, đồng thời có báo cáo lên Sở GD-ĐT.
Trước đó, ngày 13/5, ông Đinh Quý Nhân, Giám đốc Sở GD-ĐT Quảng Bình cũng đã ký công văn gửi hiệu trưởng các trường THPT Lệ Thủy, THPT Kỹ thuật Lệ Thủy, THPT Nguyễn Chí Thanh kịp thời kiểm tra, xử lí vụ việc theo thẩm quyền, đảm bảo sự nghiêm minh, đúng quy định của pháp luật.
Sở yêu cầu các trường phối hợp chặt chẽ với chính quyền địa phương, Công an huyện Lệ Thủy trong giải quyết, xử lí vụ việc, tổ chức chấn chỉnh việc chấp hành nội quy, quy định trong nhà trường và quy tắc ứng xử trong cở sở giáo dục đối với học sinh.
Đại uý Lê Đức Tâm, Trưởng Công an thị trấn Kiến Giang, huyện Lệ Thủy, cũng cho biết đơn vị đã vào cuộc, mời học sinh và phụ huynh liên quan lên làm việc để có biện pháp giáo dục, răn đe phù hợp.
Hải Sâm
Bảo vệ bạn, nữ sinh ở Quảng Bình bị đánh gần 1 giờ
L. đã can ngăn nhóm nữ sinh đánh bạn mình, kết quả em này cũng bị đánh bầm tím mặt mày chỉ vì “tội nói nhiều”.
" alt="Thêm một nữ sinh ở Quảng Bình bị bạn tát và tung clip lên mạng xã hội" />Tập huấn kỹ năng bảo đảm an toàn, an ninh thông tin, bảo vệ bí mật nhà nước trên không gian mạng cho cán bộ, giáo viên Kon Tum. Các cán bộ quản lý, giáo viên, nhân viên truyền thông tại các cơ sở giáo dục Kon Tum cũng là đối tượng được đào tạo, nâng cao nhận thức và kỹ năng đảm bảo an toàn, an ninh thông tin trên không gian mạng.
Theo Phó Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo Kon Tum Nguyễn Trọng Thắng, trong thời đại 4.0, việc bảo vệ thông tin quan trọng và bí mật nhà nước trên không gian mạng không chỉ là công việc của các chuyên gia công nghệ thông tin, mà còn là nhiệm vụ của chính những người làm công tác giáo dục.
Thông qua buổi tập huấn, học viên sẽ biết cách nhận diện, kỹ năng phòng ngừa lừa đảo trên không gian mạng cho các cơ sở giáo dục, kỹ năng an toàn cơ bản trong việc ứng dụng công nghệ thông tin trong các hoạt động cá nhân hàng ngày và các hoạt động tại nơi làm việc, kỹ năng sử dụng Internet an toàn hiệu quả tránh các nguy cơ an toàn thông tin.
Thế Vinh và nhóm PV, BTV" alt="Kon Tum tổ chức nhiều hoạt động đào tạo an toàn thông tin" />
- ·Soi kèo góc Ulsan HD FC vs Daejeon Hana Citizen, 17h30 ngày 1/4: Lợi thế sân bãi
- ·Cận cảnh siêu dự án 198B Tây Sơn 'đắp chiếu' nhiều năm giữa thủ đô
- ·Lâm Đồng tạm dừng trả phụ cấp thâm niên nhà giáo
- ·Cậu bé 11 tuổi khởi nghiệp từ việc dọn rác, lấy tiền học đại học
- ·Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Leganes, 3h00 ngày 30/3
- ·Huyền thoại diễn xuất người Anh qua đời bi thảm do bị xe tải đâm
- ·Nhiều tiện ích của học bạ số
- ·Bưu điện tỉnh Cao Bằng nỗ lực chuyển đổi số
- ·Kèo vàng bóng đá Nottingham Forest vs MU, 02h00 ngày 2/4: Vượt qua thách thức
- ·Cột bê tông trong trường học rơi trúng đầu, một học sinh tử vong
Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung độ ẩm, tăng sự trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ. Lượng protein cho bữa sáng rất quan trọng để giảm béo, kiến nghị mọi người đảm bảo ít nhất 20 - 35 gram lượng protein, có thể lựa chọn trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, bột đạm whey…, không chỉ giúp bạn ngăn ngừa sự cố cơ bắp, cải thiện sự trao đổi chất, mà còn tăng cường cảm giác no.
Khoảng thời gian này phù hợp hơn cho việc tập thể dục buổi sáng cường độ thấp. Vận động cơ thể tích cực trong vòng nửa giờ rất tốt cho việc đốt cháy chất béo, đi bộ có thể đánh thức cơ thể, tiêu thụ chất béo hiệu quả, và việc thể dục ngoài trời còn đem lại hiệu quả về sức khỏe.
7h – 9h: Thời gian uống nước
2 cốc nước sau khi ngủ dậy, điều này không chỉ làm sạch ruột mà còn ngăn ngừa sỏi mật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thức dậy và uống nước dễ giảm cân hơn những người không uống nước.
10h – 11h: Uống trà nóng để tăng cảm giác no
Não đói và trung tâm khát nằm ở vùng dưới khâu não. Nếu bạn nghĩ rằng khát là đói, hãy chọn đồ ăn nhẹ, uống trà nóng, vừa giải quyết được cơn khát vừa làm tăng cảm giác no.
12h - 13h: Bữa trưa bổ dưỡng
Trước khi ăn trưa nửa tiếng uống 2 cốc nước giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cảm giác no và giúp bạn ăn ít thức ăn hơn. Bữa trưa cần giàu chất dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm chính, rau và đạm. Thực phẩm chính chủ yếu là thực phẩm GI thấp như: yến mạch, gạo lứt, khoai lang và các loại ngũ cốc thô khác, thực phẩm chứa đạm chủ yếu là thịt chất lượng cao như thịt gà, thịt bò và cá, trứng và các sản phẩm từ sữa.
Không ăn quá nhiều thực phẩm chính cho bữa trưa, điều này sẽ làm tăng cơn buồn ngủ và ảnh hưởng đến việc học và làm việc buổi chiều của bạn. Buổi trưa nên tiêu thụ nhiều chất đạm. Sau bữa trưa, bạn có thể tập luyện cơ bắp đúng cách, chẳng hạn như đi bộ khoảng 10 -30 phút (lưu ý sau bữa ăn khoảng 30 phút).
13h – 14h: Ngủ trưa
Thời gian nghỉ trưa tốt nhất là ngủ trong khoảng 20-30 phút, điều này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ buổi trưa tương đương gấp 4 lần giấc ngủ ban đêm. Tuy nhiên, ngủ trưa không nên quá lâu, bằng không sẽ gây đau đầu, đồng thời còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.
14h – 16h: Trà chiều tốt cho sức khỏe
Một miếng trái cây, bánh mì nguyên hạt,… và một tách trà chiều sẽ khiến bạn không đói vào buổi tối, vì vậy bữa tối bạn không cần ăn nhiều.
18h – 20h: Bữa tối + thời gian tập thể dục
Đừng nghĩ rằng vì giảm cân nên không ăn tối, ăn bữa tối cũng tương tự như bữa trưa, tuy nhiên bạn nên ăn nhiều rau, thông thường, lượng rau ăn bữa tối nên gấp đôi so với thực phẩm chính.
Tập thể dục để ra mồ hôi, sau khi ăn 30 phút tốt hơn so với tập thể dục trước ăn, cơ bắp có thể tăng 22%, đồng thời có tác dụng trong việc tiêu thụ thức ăn và đốt mỡ.
20 – 21h: Ăn một cốc sữa chua
Sữa chua giúp tiêu hóa và giảm mỡ trong dạ dày. Uống sữa chua ít béo trước khi đi ngủ không chỉ tốt cho việc tiêu hao thức ăn mà còn giúp não tiết ra melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, đừng quên đến một cốc sữa chua ít béo trước khi đi ngủ.
21h – 22h: Tránh xa các sản phẩm điện tử
Cố gắng tránh xa TV, máy tính và điện thoại di động,.. sau 21h. Sau tất cả, những thứ này dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất bạn có thể đọc sách và nghe nhạc trước khi đi ngủ.
22h – 23h: Sẵn sàng để ngủ
Thời gian đi ngủ cố định, giúp duy trì chất lượng giấc ngủ cao hơn, không chỉ có lợi cho quá trình trao đổi chất của da, mà còn là một tiêu chí chính để duy trì bảo vệ cơ thể.
Hà Vũ (Dịch theo QQ)
Những thực phẩm diệu kỳ, ăn càng nhiều giảm cân càng nhanh
Cùng nhau đi tìm những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại giúp quá trình giảm cân nhanh của bạn dễ dàng hơn bao giờ hết.
" alt="Rất nhiều người không biết cách giảm cân nhanh nhờ thời điểm đốt cháy mỡ tốt nhất trong ngày" />Nữ sinh Trường Cao đẳng nghề Vĩnh Phúc dùng dao bầu đâm bạn cùng lớp
T.T.M. (15 tuổi) học sinh lớp 10A6, Trường Cao đẳng nghề Vĩnh Phúc mang theo dao bầu trong cặp sách và đâm vào bả vai bạn học cùng lớp." alt="2 nữ sinh bị 2 nam sinh đâm trọng thương sau giờ chào cờ" />- Đạt điểm tổng kết học tập toàn khóa tuyệt đối 4.0/4.0 với toàn điểm A ở tất cả các môn học, Nguyễn Trung Hiếu (Hà Nội) xuất sắc trở thành Thủ khoa đầu ra của Học viện Ngân hàng năm 2016.
Nguyễn Trung Hiếu trở thành thủ khoa đầu ra của Học viện Ngân hàng năm 2016 với số điểm toàn khóa tuyệt đối.
Bảng điểm toàn A
Chàng lớp trưởng lớp K15NHD, Khoa Tài chính Ngân hàng khiến nhiều người trầm trồ khi trong bảng điểm tốt nghiệp với hơn 40 môn học nhưng không môn nào để “lọt” A. Với thành tích học tập “khủng” này, Hiếu từng nhận được giấy khen Sinh viên 5 tốt cấp Học viện, cấp Thành phố và Học bổng đặc biệt của Thống đốc Ngân hàng Nhà nước trong năm liên tiếp,… cho những sinh viên xuất sắc.
Để có được những kết quả này, khác với nhiều sinh viên năm nhất có tư tưởng “xả hơi” sau thời gian ôn thi đại học vất vả, Hiếu tự đặt ra cho mình mục tiêu ngay từ khi đặt chân vào giảng đường đại học.
Chia sẻ về bí quyết học, Hiếu cho biết ngoài việc tập trung cao độ với mỗi giờ học trên lớp, em rất tích cực phát biểu và tương tác với giảng viên để có thể vừa nhớ bài vừa “nhặt” được điểm thành phần một cách tối đa.
“Em thấy nhiều bạn sinh viên hơi nhút nhát trong việc phát biểu thể hiện quan điểm, chính kiến của mình, nếu không muốn nói là thụ động trong tiếp nhận kiến thức. Việc giơ tay phát biểu có thể đúng, có thể sai nhưng khi tham gia vào bài giảng của thầy cô nhiều hơn, tích cực nghe giảng thì em mới vỡ ra được nhiều điều. Từ đó bản thân nhớ và hiểu kiến thức được sâu hơn”, Hiếu nói.
Cũng vì vậy mà thông thường điểm thành phần các môn của Hiếu rất cao. “Do đó, với mỗi bài thi cuối kỳ, chỉ cần cố gắng từ 8 điểm trở lên là điểm tích lũy chung của em đã có thể đạt A”, Hiếu bật mí.
Tất nhiên, để đạt được điểm cuối kỳ trên 8 không phải là chuyện dễ dàng. Theo Hiếu, ngành tài chính không giống như một số ngành khoa học khác, khi kiến thức thay đổi liên tục qua các năm. Vì vậy để có thể “kiếm” điểm cao, ngoài kiến thức sách vở, Hiếu luôn phải cập nhật kiến thức, thông tin từ thực tế thị trường, đặc biệt trong lĩnh vực tài chính-ngân hàng để vận dụng làm bài thi.
Ngoài ra, Hiếu còn kết nối một “ekip” hợp nhau và thậm chí theo em là có cả các cá nhân giỏi hơn mình để cùng nhau học nhóm.
Nhóm của Hiếu gồm 6 bạn và đều là những sinh viên giỏi, đặc biệt có một bạn là thủ khoa đầu vào của Học viện Ngân hàng. Khi có kiến thức bị hổng thì mọi người cùng bù đắp, hỗ trợ cho nhau.
Hiếu chia sẻ: “Nếu học mang tính chất cá nhân thì nhiều khi mình sai nhưng không biết và tiếp tục đi theo lối sai đó của mình và rồi đã sai lại càng sai hơn. Và đương nhiên các bài thi sẽ bị điểm kém. Khi chúng ta học nhóm, với nhiều cái đầu, sẽ tìm ra những gì hay nhất, tinh túy nhất và cùng nhau chia sẻ. Trong quá trình học nhóm, chúng ta còn học được những bạn bởi không có ai có thể giỏi hết mọi lĩnh vực”.
Những giá trị không thấy ở trước mắt
Không chỉ học giỏi, Hiếu còn là một thành viên rất tích cực tham gia các hoạt động Đoàn – Hội và từng được nhận giấy khen về thành tích xuất sắc trong công tác Hội và phong trào sinh viên của Học viện.
Đặc biệt nam sinh này còn giữ vai trò chủ nhiệm CLB Người dẫn chương trình của Học viện Ngân hàng. Bởi em nghĩ rằng, kết quả học tập trong nhà trường không thôi là chưa đủ.
Sau những hoạt động, điều mà Hiếu cảm thấy được nhiều nhất là sự tiến bộ rõ rệt về những kỹ năng mềm như khả năng tự tin nói trước đám đông và tăng khả năng thuyết phục mọi người xung quanh.
“Có thể trước mắt có vẻ như nó không mang lại cho chúng ta lợi ích ngay nhưng sẽ tạo nên những giá trị mai sau”, Hiếu nhắn nhủ.
Bản thân Hiếu cảm nhận điều này rõ rệt hơn bao giờ hết ở lần cầm bảng điểm và hồ sơ đi xin việc. “Hôm em đi xin việc, chính tổng giám đốc của một ngân hàng đã nói với em rằng họ nhận em không phải vì bảng điểm cao mà lại vì các kỹ năng mình đã tích lũy được”, Hiếu chia sẻ.
Với bảng thành tích ấn tượng cùng những kỹ năng mềm tích lũy từ những năm tháng sinh viên, vừa tốt nghiệp ra trường, Hiếu trúng tuyển và thời gian tới sẽ làm việc tại một công ty chứng khoán thuộc một Ngân hàng top đầu Việt Nam.
Hiếu chia sẻ với các bạn sinh viên: “Các bạn trẻ đừng học trong thế bị động mà hãy tích cực lên. Quãng thời gian sinh viên trôi qua rất nhanh vì vậy đừng nên lãng phí một phút giây nào. Đây là quãng thời gian mà chúng ta có thể thử trải nghiệm tất cả mọi thứ với chi phí cơ hội là nhỏ nhất và hãy cố gắng thử tất cả những khả năng của bản thân. Đó có thể là nghiên cứu khoa học, là tham gia câu lạc bộ, các cuộc thi,… tất cả đều sẽ mang lại cho chúng ta rất nhiều trải nghiệm đáng quý”.
- Thanh Hùng
" alt="Chê mẹ quê, con du học về nước ra khách sạn ngủ" />Nó xinh đẹp, tự tin, năng động, độc lập nhưng lạnh lùng và hiện đại quá... (Ảnh minh họa)
- ·Nhận định, soi kèo Akron vs FC Rostov, 22h30 ngày 31/3: Cửa trên đáng tin
- ·Ấn Độ mở chiến dịch 3 tuần mừng sinh nhật Thủ tướng Modi
- ·Đan Trường lên tiếng sau khi MV AI bị chê
- ·Hà Nội: Nguy cơ phá vỡ kiến trúc bởi siêu dự án
- ·Nhận định, soi kèo Cerezo Osaka vs Fagiano Okayama, 17h00 ngày 2/4: Không hề dễ nhằn
- ·Bí ẩn thiếu nữ 'khóc ra đá' suốt 2 tháng
- ·Bắc Kạn tăng cường đào tạo đảm bảo an toàn, an ninh mạng
- ·Bà nội trợ, lực lượng lao động tiềm năng tại Nhật Bản
- ·Soi kèo phạt góc Celta Vigo vs Las Palmas, 2h00 ngày 1/4
- ·Mẹo xác thực căn cước với ứng dụng ngân hàng, ví điện tử