本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Soi kèo góc Feyenoord vs Inter Milan, 0h45 ngày 6/3
Theo dự báo của Hội tim mạch Việt Nam, đến năm 2017, Việt Nam sẽ có 1/5 dân số mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Và theo thống kê năm 2015 của Viện Tim mạch Việt Nam cho thấy, cứ 4 người trên 25 tuổi thì có ít nhất một người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đáng lo ngại hơn khi tỷ lệ tăng huyết áp ở Việt Nam năm 2016 đang ở mức báo động 46% trong khi năm 2000 chỉ có 16,3%.
 |
Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc các bệnh lý tim mạch. |
Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh nguy hiểm này xuất phát từ lối sống thiếu khoa học. Những lý do phổ biến chính là việc lạm dụng rượu bia, chất kích thích, hút thuốc lá; ít vận động thể lực dẫn đến thừa cân béo phì; thường xuyên thức khuya, gặp stress, áp lực, căng thẳng trong công việc, cuộc sống,… Đặc biệt, một nguyên nhân phổ biến khác chính là là chế độ dinh dưỡng mất cân bằng.
Theo thói quen ăn uống của đại đa số các gia đình Việt, thực đơn bữa ăn hàng ngày thường giàu đạm và chất béo động vật, nghèo chất xơ, rau củ quả và đạm thực vật. Thói quen ăn uống không lành mạnh này dẫn đến việc tăng cao cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, dễ gây tăng huyết áp, bệnh lý động mạch vành, động mạch cảnh...
Vì vậy, một trong những cách hạn chế và đẩy lùi bệnh tim mạch trước tiên phải đến từ việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bổ sung rau xanh, giảm thịt đỏ, tăng cường lượng đạm có nguồn gốc thực vật,… Kết hợp với đó là chế độ luyện tập, vận động phù hợp và thiết lập lại lối sống khoa học: từ bỏ rượu bia, thuốc lá, ngủ sớm, nghỉ ngơi, giải trí lành mạnh…
 |
Bổ sung chất béo thực vật trong bữa ăn hằng ngày rất tốt cho hệ tim mạch. |
Đặc biệt không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh, chế độ dinh dưỡng còn giữ vai trò quyết định trong quá trình điều trị, phục hồi bệnh lý tim mạch. Bà Nguyễn Thị Hồng Linh (68 tuổi, quận 10, TP. Hồ Chí Minha) mắc bệnh cao huyết áp đã nhiều năm nay. Đầu năm 2016, sau khi phải cấp cứu tại bệnh viên Chợ Rẫy vì tăng xông, bác sĩ đã chỉ nguyên nhân gây bệnh là do ăn uống chưa phù hợp. Bác sĩ khuyên bà nên thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học hơn, cân bằng đạm động vật và thực vật; tránh thực phẩm quá mặn, ngọt; bổ sung chất béo thực vật,... Sau thời gian tăng cường rau xanh trong bữa ăn, bổ sung thêm 2 ly sữa Sure Prevent mỗi ngày... đến nay sức khỏe bà Linh cải thiện rõ rệt, huyết áp bà ổn định hơn so với thời gian trước.
Trường hợp của bà Trương Thị Minh (70 tuổi, quận 11, Tp. Hồ Chí Minh) còn nghiêm trọng hơn khi bà vừa bị hở van tim 2/4, vừa bị huyết áp cao, thiếu máu cơ tim cùng nhiều căn bệnh khác, vì vậy hằng tháng bà phải tới thăm khám, lấy thuốc đều đặn tại bệnh viện. Lớn tuổi, ăn uống kém ngon miệng, cùng với việc bị bệnh tật hành hạ, thời gian đầu chữa trị bà Minh hay bị chán ăn. Những lúc như vậy, bà thường uống Sure Prevent và ăn thêm ngũ cốc, vừa tiện lợi, hợp khẩu vị, lại đầy đủ dinh dưỡng. 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng giúp bà ăn ngủ ngon hơn, kết hợp cùng tập luyện dưỡng sinh, đến nay tình trạng bệnh và sức khỏe của bà đã tiến triển hơn hẳn.
 |
Nhờ chế độ dinh dưỡng phù hợp, bệnh tim và cao huyết áp của bà Trương Thị Minh (70 tuổi, quận 11, TP.HCM) đã cải thiện đáng kể |
Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Trần Đình Toán cho biết, chất béo thực vật (dầu thực vật) tốt cho người tăng huyết áp, bệnh nhân tim mạch, người có tuổi vì chứa nhiều acid béo chưa no và không có cholesterol. Gần đây, các nhà khoa học cũng phát hiện ra loại dưỡng chất sterol ester thực vật (plan sterols), một dạng chất béo thực vật tốt cho hệ tim mạch. Theo khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ, nếu mỗi ngày dùng 0,65g plant sterols với liều dùng 2 lần mỗi ngày cùng chế độ ăn ít chất béo no và ít cholesterol sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hiện khoa học dinh dưỡng đã đưa dưỡng chất này vào các thực phẩm bổ sung cho người cao tuổi. Vinamilk hiện cũng có sản phẩm Sure Prevent bổ sung sterol ester thực vật theo đúng liều lượng của FDA khuyến nghị. Mỗi ngày 2 ly sẽ cung cấp 1,3g sterol ester thực vật, đủ nhu cầu cho cơ thể.
 |
Tấn Tài
">Dinh dưỡng lành mạnh giúp đẩy lùi bệnh tim mạch
Theo đại diện nhà sáng lập Ecopark, các dòng khoáng tại đây sẽ chiết xuất phù hợp với thể trạng từng nhóm cư dân gồm: Suối khoáng carbonat có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da, phục hồi mệt mỏi sau khi bị chấn thương, chống viêm, giảm chứng mất ngủ, tăng huyết áp ở người già; suối khoáng lưu huỳnh giúp điều trị bệnh gout, đau thắt lưng, đau dây thần kinh; suối khoáng clorua cải thiện lưu thông máu, xơ cứng mạch máu, huyết áp,…
Các bể chủ đề với chức năng thư giãn vật lý thuỷ lực như bể sục, bể micro bubble,… tác động trực tiếp tới bề mặt tiếp xúc của cơ thể là da, sau đó dần tới cơ và các cơ quan, giúp thư giãn cơ thể, kích thích lưu thông máu, tăng hiệu quả cho quá trình trao đổi chất. Để hiệu quả trị liệu khoáng nóng đạt ở mức cao nhất, các bể khoáng cũng sẽ được điều chỉnh theo từng mức nhiệt. Cụ thể, có suối khoáng nóng (37 - 42°C) làm mở lỗ chân lông, thải các độc tố ra ngoài qua da và suối khoáng lạnh duy trì ở mức 16°C giúp se khít lỗ chân lông, giữ lại các khoáng chất đã thẩm thấu qua da.
Không đơn giản chỉ là tắm khoáng nóng…
Để chu trình trị liệu khoáng nóng được hoàn thiện, trong tổ hợp Onsen Clubhouse tại Ecovillage Saigon River, nhà sáng lập Ecopark định hướng thiết kế nhiều tổ hợp thành phần.
Đầu tiên phải kể đến khu xông hơi chủ đề (xông hơi thảo mộc, xông hơi đá muối, xông hơi nóng, xông hơi lạnh). Tác dụng của xông hơi đã được chứng minh tại Phần Lan - quốc gia có số lượng phòng tắm hơi còn nhiều hơn số lượng ô tô. Cụ thể, có khoảng 3,2 triệu phòng tắm hơi cho 5,5 triệu người. Vì điều này mà ở Phần Lan có một câu ngạn ngữ nổi tiếng: “Xây phòng tắm hơi, sau đó xây nhà”.
Tổ hợp thành phần thứ hai phải kể đến trong tổ hợp trị liệu Onsen Clubhouse là khu spa trị liệu. Khu spa tại Ecovillage Saigon River được thiết kế không gian hoà hợp với thiên nhiên, trở thành nơi có thể thả mình thư giãn cùng những chuyên gia trị liệu cơ thể đến từ Nhật Bản, giữa không gian thiên nhiên rộng mở để tâm hồn được chăm sóc bởi thanh âm thiên nhiên như tiếng nước chảy, tiếng chim hót, tiếng chuông với tần số có lợi tại vườn âm thanh.
Tổ hợp thành phần thứ ba là khu ẩm thực với nhà hàng thực dưỡng. Theo các chuyên gia trị liệu, việc trị liệu, chăm sóc sức khỏe sẽ không hoàn hảo nếu thiếu vấn đề liên quan đến ẩm thực vì một trong những bí quyết sống trường thọ của người Nhật - một trong năm vùng đất Blue Zones trên thế giới nằm ở thói quen ăn uống, khẩu phần ăn. Vì vậy, nhà hàng thực dưỡng trong dự án Ecovillage Saigon River sẽ là mảnh ghép hoàn hảo khi tư vấn, cung cấp chế độ ăn hợp lý, mỗi món ăn sẽ như một phương thuốc kê riêng cho từng người, phù hợp với từng thế trạng.
Theo nhà sáng lập Ecopark, những tiện ích thành phần kể trên trong tổ hợp trị liệu Onsen Clubhouse đều được thiết kế theo định hướng trở thành một cảnh quan không gian nghệ thuật, mang đến sự thư giãn, cảm xúc, lấy lại năng lượng sau những ngày bận rộn. Để kết nối giữa các tiện ích thành phần, chủ đầu tư xây dựng các đường mòn nhỏ, nối liền để dạo chơi, khám phá và tận hưởng những điều tuyệt vời mà thiên nhiên mang lại.
Để hiểu hơn về không gian trị liệu khoáng nóng tại Ecovillage Saigon River, liên hệ các đại lý chính thức của dự án để nhận vé mời tham gia trải nghiệm. Sự kiện trải nghiệm diễn ra vào 8h sáng ngày 17/12/2023 tại dự án Ecovillage Saigon River.
Ngọc Minh
">Dự án cách nhà thờ Đức Bà 18km: Tổ hợp trị liệu khoáng nóng có gì?
Kiki (bên phải) đưa hai người bạn Nhật Bản của mình tới khám phá và trải nghiệm tại địa đạo Củ Chi (Ảnh chụp màn hình)
Nơi đây cũng từng lọt Top 25 điểm đến biểu tượng châu Á do người dùng TripAdvisor - ứng dụng du lịch uy tín phổ biến toàn cầu bình chọn (năm 2017), được báo South China Morning Post của Hong Kong xếp vào top 7 tour đường hầm nổi tiếng thế giới (năm 2018) và được tờ CNN liệt kê vào top điểm đến ngầm dưới lòng đất của thế giới.
Tại Việt Nam, địa đạo Củ Chi được mệnh danh là “vùng đất thép” khi từng được xem như căn cứ địa vững chắc của Khu ủy Quân khu, Bộ tư lệnh Sài Gòn - Gia Định trong hai cuộc kháng chiến. Địa đạo được xây dựng từ năm 1946 và mất 20 năm mới hoàn thiện với hệ thống đường hầm dài tới 200 km, sâu từ 3-12m, gồm 12 tầng, chịu được sức công phá của nhiều loại bom hạng nặng.
Đây cũng là nơi sinh sống, làm việc và chiến đấu của quân dân Củ Chi, có thiết kế gồm nhiều căn phòng, hầm y tế, nhà ăn, phòng họp, nhà kho lương thực, vũ khí, ổ chiến đấu, bếp, nhà may quân trang, công binh xưởng, giếng nước...
Sau này, một số đường hầm được cải tạo, mở nắp rộng hơn hay phục dựng mô hình cho du khách tham quan và trở thành địa điểm du lịch nổi tiếng, thu hút cả khách nội địa và quốc tế tới khám phá.
Tới địa đạo Củ Chi, sau khi lắng nghe hướng dẫn viên giải thích và xem video giới thiệu về khu di tích lịch sử này, Kiki, Ayumi và Fumi tỏ ra rất hào hứng. Trong đó, nam du khách Fumi cảm thấy vô cùng thích thú khi được thử “chui vào lòng đất” qua lối đi nhỏ xíu như cách mà dân quân Củ Chi từng sinh hoạt và chiến đấu trong giai đoạn kháng chiến.
Cũng tại đây, Kiki và hai người bạn của mình lần đầu được thử bắn súng đạn thật. Giá vé vào khu vực và trải nghiệm bắn súng là 60.000 đồng/lượt bắn (phải mua ít nhất 10 lượt bắn). Kiki mạnh dạn chi 1.2 triệu đồng để hai người bạn có thể thỏa sức trải nghiệm bắn súng. Mặc dù âm thanh phát ra từ tiếng súng bắn rất to khiến Ayumi có chút lo sợ song cả ba đều hào hứng với hoạt động này.
 |  |
Sau đó, nhóm du khách được hướng dẫn đi vào đường hầm bí mật. Đường khá tối và nhỏ, chỉ đủ một người lọt qua song có rất đông du khách trải nghiệm. Dù thừa nhận phải khom lưng mới di chuyển được và có chút khó thở khi kết thúc trải nghiệm này nhưng cả 3 người đều thấy vui vì được khám phá nhiều điều thú vị, ý nghĩa tại khu địa đạo nổi tiếng.
Kết thúc hành trình tham quan và khám phá địa đạo, ba du khách người Nhật còn ấn tượng với một món ăn "lót dạ" khá độc đáo mà họ được phục vụ khi dừng chân nghỉ ngơi tại nhà chờ cạnh khu vực bắn súng. Đó chính là sắn (khoai mì) hấp chấm với muối mè (hay còn gọi là muối vừng).
"Đây là sắn nhỉ, ăn khá giống khoai nhưng không ngọt bằng. Có vẻ như bây giờ ăn gì cũng thấy ngon vì vừa mệt vừa đói. Nhưng thực sự càng ăn càng thấy ngon", Ayumi hài hước nói.
Được biết, sau chuyến đi tới địa đạo Củ Chi, Kiki cũng đưa hai người bạn của mình trở lại TP.HCM, tiếp tục hành trình khám phá văn hóa và ẩm thực trên dải đất hình chữ S.
Phan Đậu
">Khách Nhật ‘chui vào lòng đất’, ăn đặc sản sắn chấm muối vừng ở địa đạo Củ Chi
Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Tottenham, 00h45 ngày 7/3: Gà trống im tiếng gáy
Năm 2002, Mazda Premacy đã được giới thiệu tại Việt Nam dưới dạng lắp ráp. Mẫu MPV 7 chỗ cỡ nhỏ này nhanh chóng tạo được dấu ấn khi sở hữu kiểu dáng mới lạ và gần như không có đối thủ cạnh tranh. Tuy nhiên, xe chỉ sản xuất đến năm 2006 là dừng hẳn.
Sau 20 năm có mặt tại Việt Nam, những chiếc Mazda Premacy cũ hiện đang được rao bán với mức giá trung bình chưa tới 200 triệu đồng.
Xe được trang bị hộp số tự động (AT), động cơ 1.8L phun xăng điện tử, có 1 túi khí, hệ thống chống bó cứng phanh (ABS), điều hoà 2 chiều.
Ưu điểm:Mẫu xe này khả năng vận hành ổn định, bền bỉ và ít hỏng vặt, phụ tùng thay thế rẻ
Nhược điểm: Một số điểm yếu về ngoại thất của Mazda Premacy dễ nhận thấy như: gầm thấp, vỏ mỏng, ồn, thiết kế kính lái vươn ra phía trước nên gờ cửa khuất tầm nhìn. Sau gần 20 năm hộp số có xu hướng hỏng cần phải đại tu sửa hoặc thay thế.
Một chiếc Isuzu Trooper đời 2003 được rao bán với giá 115 triệu đồng. Xe được giới thiệu máy móc vẫn còn tốt, trang bị đủ điều hoà, trợ lực, màn hình Android...
Isuzu Trooper là dòng SUV cỡ trung được sản xuất bởi các hãng xe Nhật từ năm 1981 đến năm 2002 thì ngưng sản xuất. Về mặt ngoại thất, mẫu xe này có thiết kế đậm chất việt dã, phù hợp với những người yêu thích lái xe địa hình mà không sợ bị lỗi mốt theo thời gian.
Xe được trang bị động cơ xăng ISUZU 6VD1 3,2 lít V6 với công suất tối đa 202hp tại vòng tua máy 5400 vòng/phút.
Ưu điểm: Khả năng off-road tốt, tầm nhìn ra bên ngoài thoáng và nội thất rộng rãi là những ưu điểm của Trooper.
Nhược điểm: Với mức giá chỉ tương đương dòng Kia Morning số sàn đời 2010, theo thời gian thân vỏ của Isuzu Trooper không còn tốt. Thiếu trang bị an toàn và tốn nhiên liệu.
Chiếc xe Mitsubishi Jolie đời 2004 được giới thiệu gầm máy tốt, ngoại, nội thất vẫn mới và nhiều trang bị như điều hòa, nội thất mới bọc lại... nhưng chỉ có giá chỉ 110 triệu đồng.
Mitshubishi Jolie là mẫu xe 7 chỗ từng làm mưa làm gió trên thị trường thế giới được ra mắt năm 1998 và bán tại Việt Nam từ năm 2000 đến 2007 với doanh số khoảng 12.000 xe.
Ưu điểm: Động cơ 2.0 với công suất 123 mã lực khá khoẻ, bền bỉ, ít hư hỏng, phụ tùng rẻ, dễ kiếm. Xe lớn, rộng rải, khoang để đồ thoải mái. Với số tiền chỉ hơn 100 triệu thì đây có thể được gọi là một lựa chọn tốt cho dòng xe 7 chỗ.
Nhược điểm: Hầu hết các phiên bản Jolie không dùng phun xăng điện tử nên khá hao nhiên liệu ở mức 15-18L/100km.
Một chủ xe ở Hải Phòng vừa đăng bán chiếc Toyota Zace GL đời 2004 với giá 190 triệu đồng. Xe được trang bị la zăng đúc 4 bánh, sơn xi căng bóng, lốp mới, điều hòa mát lạnh, kính điện. Chủ xe cam kết xe không đâm đụng, tai nạn, hay bị ngập nước...
Toyota Zace là mẫu xe MPV được bán ra thị trường Việt Nam từ năm 1999 với 2 phiên bản GL và DX. Cà 2 đều được trang bị động cơ Xăng 1.8L, phun xăng điện tử EFI cho công suất 83 mã lực tại vòng tua 4.800 vòng/phút.
Đến nay dù đã bị ngưng sản xuất từ năm 2005 nhưng trên thị trường xe cũ, mẫu xe này vẫn rất được ưa chuộng và có giá bán cao hơn đối thủ Mitsubishi Jolie
Ưu điểm: Bền bỉ, không gian nội thất rộng rãi, đồ thay thế dễ tìm.
Nhược điểm:Khả năng tăng tốc của Toyota Zace cũ không quá nhạy và cho thấy độ trễ dù có đạp thốc ga. Xe đời cũ nên khá tốn nhiên liệu.
Y Nhụy
Bạn hài lòng hay thất vọng với chiếc xe đầu tiên của mình? Hãy chia sẻ câu chuyện mua ô tô lần đầu tiên của mình tới Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!
">
Cuối năm, săn mua xe 7 chỗ cũ giá siêu rẻ chỉ hơn 100 triệu đồng
Từ tháng 5 đến nay, THACO Auto đã điều chỉnh giá đề xuất của mẫu crossover cỡ C Mazda CX-5 với mức giảm 100-137 triệu đồng, đưa giá bán của 4 phiên bản: Deluxe, Luxury, Premium và Signature Premium AWD xuống mức 739, 759, 799 và 922 triệu đồng.
Như vậy, với phiên bản thấp nhất chỉ 739 triệu, Mazda CX-5 có giá còn rẻ hơn một số cái tên thuộc phân khúc B-SUV như Toyota Corolla Cross (từ 755-955 triệu); Peugeot 2008 (từ 789-839 triệu); Honda HR-V (từ 699-871 triệu),...
Tại Việt Nam, ba phiên bản Deluxe, Luxury và Premium dùng chung động cơ SkyActiv-G 2.0L, cho công suất 154 mã lực và mô-men xoắn 200 Nm, kết hợp hộp số tự động 6 cấp và hệ dẫn động cầu trước.
Riêng bản Signature Premium AWD cao cấp nhất trang bị động cơ SkyActiv-G 2.5L, cho công suất 188 mã lực và mô-men xoắn 252 Nm, kết hợp hộp số tự động 6 cấp và hệ dẫn bốn bánh AWD.
MG5 thuộc phân khúc sedan cỡ C, lần đầu ra mắt thị trường Việt Nam vào năm 2022. Tuy vậy, giá bán của mẫu xe nhập khẩu từ Thái Lan này chỉ là 523 và 588 triệu cho 2 phiên bản STD và LUX, chỉ ngang ngửa với phân khúc sedan cỡ B.
Thậm chí, tại phân khúc dưới, các mẫu xe Nhật Bản như Honda City có giá niêm yết cho phiên bản cao nhất là 599 triệu đồng hay Toyota Vios giá 592 triệu đồng, đều cao hơn phiên bản cao cấp nhất của MG5.
MG5 được trang bị động cơ 1.5L, sản sinh công suất 112 mã lực và mô men xoắn 150Nm. Kết nối với đó là hộp số vô cấp CVT giả lập 8 cấp giúp xe có thể đạt tốc độ tối đa 180km/h.
Dù là xe thuộc phân khúc sedan cỡ B nhưng Mitsubishi Attrage đang có mức giá niêm yết chỉ ngang các dòng xe hạng A. Cụ thể, Mitsubishi Attrage hiện có giá bán niêm yết từ 380-490 triệu chưa kể hỗ trợ 100% lệ phí trước bạ và khuyến mại tại đại lý lên đến 50 triệu đồng.
Trong khi đó, một số mẫu xe cỡ A trên thị trường hiện nay cũng có mức giá tương đương như Hyundai Grand i10 (từ 360-455 triệu), KIA Morning (369-439 triệu) hay Toyota Wigo 2023 mới ra mắt (360-405 triệu).
Mitsubishi Attrage 2023 sử dụng động cơ xăng 3 xi lanh 1.2L sử dụng công nghệ MIVEC, sản sinh công suất 78 mã lực và mô men xoắn 100 Nm. Kết nối với đó là hộp số sàn 5 cấp hoặc tự động vô cấp CVT INVECS-III.
Tương tự Mitsubishi Attrage, KIA Soluto cũng là xe cỡ B giá rẻ nhất nhì phân khúc và được định vị hướng đến khách hàng dịch vụ. Giá niêm yết của KIA Soluto là 369-459 triệu đồng, gần như tương tự "người anh em" KIA Morning (369-439 triệu) ở phân khúc xe cỡ A.
KIA Soluto đang được THACO Auto lắp ráp trong nước và bán ra với 4 phiên bản. Tất cả đều sử dụng động cơ xăng 1.4L, sản sinh công suất 94 mã lực và mô men xoắn cực đại 132 Nm, đi cùng hộp số sàn 5 cấp hoặc tự động 4 cấp tùy theo phiên bản.
MG ZS là dòng xe B-SUV nhưng cũng có giá bán khá rẻ so với các đối thủ. Theo đó, giá niêm yết của MG ZS chỉ từ 528-628 triệu đồng, chưa kể chính sách hỗ trợ 100% lệ phí trước bạ và khuyến mại từ đại lý.
Dù cạnh tranh với KIA Seltos, Toyota Corolla Cross nhưng giá bán của MG ZS chỉ ngang ngửa với những "đàn em" như KIA Sonet (499-624 triệu) hay Toyota Raize (547-555 triệu).
MG ZS được bán tại thị trường Việt Nam hiện nay vẫn là bản được đưa về từ 2021, nhập khẩu Thái Lan. ZS sử dụng động cơ 1.5L, sản sinh công suất 112 mã lực, 150 Nm mô men xoắn đi cùng hộp số vô cấp CVT giả lập 8 cấp tương tự trên MG5.
Hoàng Hiệp
Bạn đang hài lòng hay thất vọng với xế cưng của mình? Hãy chia sẻ trải nghiệm về chiếc xe của mình tới Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!
5 mẫu xe đang được giảm giá 'khủng', bán rẻ hơn cả phân khúc dưới
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Khoa Khám và Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, không có thống kê nào khẳng định thời điểm tốt nhất để tập thể dục với tất cả mọi người. Trong trường hợp chị N., bác sĩ cho rằng chị bị rơi vào tình trạng kiệt sức có thể do nguồn năng lượng cơ thể thấp.
Tập thể dục buổi sáng được nhiều người lựa chọn, đa phần là người già, đã về hưu. Bạn tập thể dục quá sớm đôi khi ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, đi bộ, chạy ngoài trời khi cây xanh chưa quang hợp, lượng CO2 trong không khí nhiều còn ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ngoài ra, vào sáng sớm, các hormone trong cơ thể có thể kích thích tăng huyết áp. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều người tập thể dục buổi sáng bị đột quỵ. Cử động của các khớp và cơ khi mới ngủ dậy còn khá cứng nên dễ bị thương khi vận động. Tập thể dục không đúng thời điểm tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường đối với sức khỏe, nhất là người trên 50 tuổi và thuộc nhóm nguy cơ đột quỵ cao.
Bác sĩ Hưng cho rằng, tập thể dục là kiên trì, lâu dài vì vậy bạn cần chọn thời gian phù hợp. Nếu bạn là người nhàn rỗi nên tập thể dục lúc 6 đến 7h và ăn nhẹ trước khi tập. Bạn là dân văn phòng, tập thể dục buổi trưa, chiều thậm chí tối sau 20 - 21h.
Có người dễ dàng thức dậy vào sáng sớm, cũng có người có nhiều thời gian buổi tối, vì vậy bạn nên chọn thời gian phù hợp. "Thời điểm tập thể dục lý tưởng nhất với mỗi người chính là phù hợp với công việc, thời gian biểu", bác sĩ Hưng khẳng định.
Tiến sĩ Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, tập thể dục cần kiên trì, lâu dài mới có hiệu quả. Tốt nhất, bạn cần đặt mục tiêu “phải tập” và khi tập đảm bảo đủ 30 phút/lần, đổ mồ hôi. Trong thời gian tập, bạn bổ sung nước để tránh mất nước.
Trước khi tập 1-2 tiếng, bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt (với sữa ít béo hoặc sữa tách béo), bánh mì nướng lúa mì nguyên chất, sữa chua ít béo hoặc không béo, mì ống ngũ cốc, gạo lứt, trái cây và rau quả. Không nên tập luyện quá sức tránh cơ thể bị viêm.
Nếu tập thể dục giảm cân, bác sĩ Sơn khuyến cáo tốt nhất người tập cần lưu ý để năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao.
Những người có bệnh nền, khi tham gia môn thể thao nào cần tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tránh biến cố khi tập luyện.
Tập thể dục ngoài trời khi chất lượng không khí kém có nguy hiểm không?Theo NBC News, chất lượng không khí kém có thể ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục ngoài trời của không ít người. Vậy, tập thể dục ngoài trời khi không khí bị ô nhiễm có nguy hiểm tới sức khỏe không?">Thời điểm tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe?
友情链接
Bác sĩ dinh dưỡng: 10-20 phút đi bộ mỗi ngày tốt hơn thuốc bổDinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống nhiều bệnh tật.">