Đầu những năm 1980, Kopecky đang ở độ tuổi 20, là sinh viên năm thứ tư của Đại học Texas và sẵn sàng cho những kỳ thực tập tại các cơ sở y tế khác nhau. Tưởng chừng cuộc sống tươi đẹp đang mở ra trước mắt, Kopecky đột ngột phát hiện có một khối u tinh hoàn gọi là u tinh bào tinh hoàn. Ung thư tinh hoàn là một trong năm nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam thanh niên. Trong trường hợp của Kopecky, ung thư chưa di căn nên vẫn còn cơ hội sống.

Chàng thanh niên đã trải qua 6 tuần xạ trị dài như 6 tháng tại Trung tâm Ung thư MD Anderson. Do tác dụng phụ của xạ trị, Kopecky ngủ 16 tiếng mỗi ngày. Ngày và đêm trôi qua trong hư ảo. 

Sau khi khỏi bệnh, Kopecky tiếp tục việc học hành và thực tập, sau đó trở thành bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Mayo Clinic. Bác sĩ trẻ kết hôn và lần lượt có 3 người con. 

Năm 39 tuổi, Kopecky phát hiện ra một khối u nữa nhưng nguy hiểm hơn. Ông phải hóa trị 6 tháng và phẫu thuật loại bỏ phần ung thư còn sót. Ông khỏi bệnh lần thứ hai. 

Tại sao từ khỏe mạnh lại chuyển sang bị bệnh? 

Kopecky là một bác sĩ tim mạch xâm lấn điều trị các cơn đau tim và thực hiện thủ thuật mong mạch vành. Công việc hằng ngày của ông liên quan tới khía cạnh điều trị chứ không phải phòng ngừa y học. 

Tuy nhiên, 2 lần mắc ung thư trước 40 tuổi đã khiến ông quan tâm tới việc phòng ngừa biến cố này xảy ra một lần nữa. “Đối với tôi, học cách phòng ngừa bệnh tật là một điều khá mới mẻ. Những gì tôi học được khiến tôi ngạc nhiên”, bác sĩ Kopecky tâm sự. 

Sức khỏe của chúng ta không tồn tại trong môi trường chân không mà là tác động qua lại phức tạp giữa những gì diễn ra trong cơ thể và môi trường bên ngoài. 

Theo bác sĩ Kopecky, gene di truyền có thể quyết định 20% sức khỏe tổng quát của một người. Một số đột biến gene là nguyên nhân trực tiếp gây ra một số bệnh cụ thể hoặc khiến con người dễ mắc phải một số bệnh nào đó. Ví dụ, nếu nhóm máu của bạn là A hoặc B, nguy cơ đau tim tăng lên 20% so với người có nhóm máu O. Nếu bạn có nhóm máu AB, nguy cơ tăng lên 40%. 

Một số yếu tố tác động từ bên ngoài như tai nạn, nhiễm trùng, tự làm đau bản thân có thể gây tổn hại tới cơ thể, quyết định 20% sức khỏe tổng quát. Trong khi đó, khả năng tiếp cận với dịch vụ y tế ảnh hưởng khoảng 10%. 

Yếu tố quyết định 50% sức khỏe tổng quát chính là những hoạt động hằng ngày của bạn. Các thói quen như hút thuốc, ăn thực phẩm không lành mạnh, ngồi quá nhiều, không tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên gấp 4 lần. 

6 bước ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm 

Khi bác sĩ Kopecky mắc ung thư lần thứ hai, các con của ông còn khá nhỏ. “Tôi muốn có thể nhìn các con lớn lên. Tôi muốn được cùng vợ già đi và tận hưởng thêm nhiều năm bên nhau”, ông tâm sự. 

Bởi vậy, mục tiêu của ông là tìm ra các yếu tố nguy cơ gây ung thư và cải thiện chúng nhiều nhất có thể. Sau một thời gian, ông nhận ra rằng các yếu tố đó tương tự giữa các bệnh như ung thư, đau tim, đột quỵ, Alzheimer, tiểu đường, huyết áp cao…

Bước 1: Những thực phẩm tiếp nhiên liệu. Nghiên cứu phát hiện ra rằng một số chế độ ăn uống nhất định thường đi cùng với tình trạng sức khỏe tốt hơn. Ví dụ chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm có nguồn gốc thực vật kết hợp với protein nạc có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính phổ biến như bệnh tim, ung thư, sa sút trí tuệ. 

Bước 2: Linh hoạt và sung sức. Chúng ta cần hai loại hoạt động thể chất để tối ưu sức khỏe. Trước tiên, không được ngồi nhiều. Cứ mỗi 30-60 phút, bạn cần di chuyển 2-3 phút. Ngoài ra, bạn cần thực hiện một hoạt động nào đó giúp tăng nhịp tim, đổ mồ hôi. 

Bước 3: Ưu tiên giấc ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ bảo toàn năng lượng. Cơ bắp của bạn thư giãn, huyết áp giảm 10-15%. Các chất hóa học trong não loại bỏ chất độc hại tiềm ẩn, các tế bào có thời gian tự sửa chữa và tế bào mới có cơ hội phát triển mạnh. 

Bước 4: Xử lý căng thẳng và lo âu. Nhiều người trong chúng ta sống chung với áp lực, stress. Điều đó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. 

Bước 5: Tránh hút thuốc và tiếp xúc các chất gây ô nhiễm khác. Có 70 chất độc khác nhau trong khói thuốc lá được biết có thể gây ung thư ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể như máu, gan, phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy… 

Bước 6: Suy nghĩ thấu đáo về rượu. Mặc dù còn tranh cãi nhưng hầu hết nghiên cứu cho thấy uống một lượng nhỏ rượu có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mặt khác, uống nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm. 

Một điều bác sĩ tim mạch người Mỹ làm ngay sau khi ngủ dậy

Đón đầu xu hướng “smart home” dành cho dòng căn hộ đạt chuẩn, dự án khu căn hộ trung tâm Tân Sơn Nhất Happy One Premier tiên phong ứng dụng công nghệ thông minh từ Mỹ vào hệ thống vận hành và quản lý toàn khu. Điều này không chỉ góp phần đảm bảo an ninh, an toàn toàn khu mà còn mang đến những trải nghiệm tiện nghi cho cư dân tương lai. 

Không gian sống rộng thoáng, thiết kế theo xu hướng mở tạo cảm giác kết nối tối đa với thiên nhiên. Đặc biệt, phần sân vườn liền kề không gian phòng khách với hệ cửa hoàn toàn bằng kính cùng tầm nhìn panorama hứa hẹn sẽ là nơi mang lại nhiều cảm xúc thú vị cho chủ nhân.

Happy One Premier cũng là một trong những dự án sở hữu tầm nhìn hướng sông đắt giá mà bất kỳ dự án nào cũng mơ ước. Từ căn penthouse, cư dân tương lai dễ dàng phóng tầm mắt ra sông Vàm Thuật, khu vực trung tâm của thành phố hay sân bay quốc tế Tân Sơn Nhất sôi động.

Với tầm nhìn đắt giá, Happy One Premier đem đến những trải nghiệm khác biệt cho gia chủ. Đó là cảm nhận khi đón những tia nắng ban mai đầu tiên, làn gió tự nhiên lùa vào hướng sân vườn và từng không gian sống tạo nên sự hứng khởi đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Buổi tối, những căn penthouse này sẽ mang đến cho gia chủ một khung cảnh huyền ảo và lãng mạn với lối thiết kế không gian mở tối đa, nâng niu từng cảm xúc của gia chủ sau mỗi ngày làm việc. Chủ nhân căn hộ cũng có thể quây quần cùng gia đình ngắm pháo hoa vào những dịp lễ, Tết từ phía quận 1, quận 2 và TP. Thủ Dầu Một. 

Là dự án căn hộ có penthouse hiếm hoi tại khu vực, giá trị của căn hộ càng thêm đáng giá.

Hệ sinh thái 39 tiện ích

Bên cạnh đó, hệ sinh thái tiện ích nội khu tối ưu mang đến cho cư dân Happy One Premier trải nghiệm sống hiện đại, đẳng cấp. Chẳng hạn như: cây xanh nội khu, sảnh chờ nhiệt đới 200m2, sảnh đón với cảnh quan cây xanh và thác nước... 

Ngoài việc nắm bắt xu hướng “xanh hoá”, Happy One Premier còn chú trọng sử dụng những nguyên vật liệu thân thiện với môi trường, tận dụng tối đa luồng không khí, nguồn sáng tự nhiên và phủ xanh khắp các khu vực tiện ích nội khu.

Không chỉ vậy, Happy One Premier còn tạo nên hấp lực lớn nhờ tiến độ và chất lượng xây dựng được bảo chứng bởi chủ đầu tư Vạn Xuân Group. Đây cũng là điểm cộng bên cạnh vị trí đắc địa khi xung quanh dự án là những tuyến đường huyết mạch dễ dàng kết nối với những khu vực sôi động: TP. Thủ Đức, khu trung tâm thành phố, Bình Dương… 

Bích Đào

Người dân có thể sử dụng chữ ký số VNPT SmartCA để thực hiện ký số khi giao dịch ngân hàng, tài chính, chứng khoán, đăng ký dịch vụ hành chính công, mua sắm online, thương mại điện tử…

VNPT SmartCA là dịch vụ ký số từ xa, chứng thư số của khách hàng được lưu trữ, quản lý trên thiết bị và hạ tầng của VNPT.

Theo Sở TT&TT Bình Thuận, từ cuối tháng 7/2023, UBND tỉnh này đã ra công văn về việc triển khai cung cấp chữ ký số cá nhân cho công dân trên địa bàn, nhằm hướng đến mục tiêu cơ bản đến năm 2025 “tỷ lệ dân số trưởng thành có chữ ký số hoặc chữ ký điện tử cá nhân đạt trên 50%” và nâng cao hiệu quả sử dụng dịch vụ công trực tuyến của người dân gắn với việc sử dụng chữ ký số cá nhân.

Qua đó, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển đổi sốvà thực hiện nhiệm vụ của đề án 06 trên địa bàn tỉnh, đặc biệt là nâng cao chất lượng hiệu quả cung cấp dịch vụ công trực tuyến.

Thuộc dòng xe gia đình hạng A, Kia Morning sở hữu ngoại hình nhỏ nhắn, mang thiết kế hiện đại và có phần mạnh mẽ nhờ thiết kế lưới tản nhiệt mũi hổ đặc trưng. Cụm đèn pha của xe có thiết kế mới với đèn pha chiếu sáng halogen đi kèm dải đèn LED định vị, thể hiện sự hiện đại của xe. Nhờ có ngoại hình nhỏ gọn, Kia Morning sẽ trở nên rất dễ điều khiển và cực kỳ linh hoạt để chị em phụ nữ có thể di chuyển trong nội đô một cách nhẹ nhàng nhất.

Dù là xe cỡ nhỏ nhưng khoang lái của Kia Morning lại khá rộng rãi, hàng ghế sau và khoảng để chân cũng rất thoải mái. Với thiết kế 5 chỗ, Kia Morning thực sự là lựa chọn tốt cho khách hàng nữ khi có thể chở theo một nhóm bạn bè hoặc thừa chỗ để chị em có thể để đồ mua sắm.

Các tiện ích đáng chú ý của xe gồm màn hình cảm ứng 7 inch, tích hợp ứng dụng Apple CarPlay và Android Auto, tương thích với cả hai loại smartphone phổ biến sử dụng hệ điều hành Apple iOS và Androi OS; tính năng sạc điện thoại không dây; hệ thống định vị dẫn đường, ga tự động Cruise Control và cửa sổ trời.

Mặc dù nhỏ gọn và sở hữu một số tiện ích cần thiết nhưng Kia Morning vẫn có một số hạn chế như mức tiêu thụ nhiên liệu cao, cách âm kém và hàng ghế sau không thực sự thoải mái nếu đi đường xa.

Hiện tại, Kia Morning tại Việt Nam đang được bán ra với 4 phiên bản, bao gồm MT, AT, Deluxe và Luxury với giá trong khoảng 299 – 393 triệu đồng.

2. Hyundai Grand i10

Lựa chọn xe ô tô tiếp theo cho nữ giới trong tầm giá 500 triệu đồng là mẫu Grand i10 đến từ thương hiệu Hyundai của Hàn Quốc, cụ thể là phiên bản hatchback với thiết kế 5 cửa rất tiện lợi.

Cũng giống như Kia Morning, mẫu xe Hyundai Grand i10 hatchback mang thiết kế 5 cửa nhỏ gọn, là một trong những mẫu xe nội thị đường nhiều người lựa chọn khi mua xe. Sự nhỏ gọn của xe giúp người lái có thể lái xe di chuyển trên đường phố rất linh hoạt, đồng thời cũng tiện lợi hơn khi đỗ xe.

Nội thất của Grand i10 cũng rất thoải mái và rộng rãi, phiên bản số tự động của i10 có nội thất được bọc da và chất liệu nỉ giúp mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu và có phần cao cấp. Ghế lái của xe có thể điều chỉnh 6 hướng, trong khi ghế phụ có thể điều chỉnh 4 hướng.

Phiên bản Hyundai Grand i10 mới nhất hiện nay đã sở hữu các trang bị và tiện ích như màn hình cảm ứng 7 inch tích hợp hệ thống định vị dẫn đường bằng tiếng Việt, các kết nối đa phương tiện phổ biến như Bluetooth, USB và AUX cho phép người dung có thể nghe nhạc, xem video và đàm thoại rảnh tay. Các tính năng này có thể được điều chỉnh qua bộ nút bấm bố trí trên vô lăng của xe.

Tuy nhiên các nút điều khiển này lại có phần hơi to, khiến người lái dễ vô tình chạm phải trong quá trình lái xe. Theo đánh giá của người dùng thì động cơ của Grand i10 hơi yếu, các lẫy điều chỉnh ghế bố trí rời rạc và chưa hợp lý, thao tác chuyển số cũng không được mượt mà.

Xe Hyundai Grand i10 hatchback phiên bản cao cấp nhất hiện có giá niêm yết ở mức 380 triệu đồng.

3. Toyota Wigo

Ra mắt thị trường Việt Nam vào cuối tháng 9/2018, Toyota Wigo trở thành một trong những lựa chọn thay thế trong dòng xe đô thị cỡ nhỏ vốn bị thống trị bởi Kia Morning và Grand i10.

So với hai đối thủ Morning và i10, Toyota Wigo có lợi thế nhờ ngoại hình bắt mắt, năng động và thân thiện với người dùng, vốn đã là “đặc sản” của Toyota. Kết hợp với đó là sự nhỏ gọn của dòng xe hạng A giúp xe luồn lách và di chuyển trong phố một cách dễ dàng và lanh lẹ.

Điểm mạnh của Wigo chính là khoang lái với khoảng để chân và khoảng trần xe rộng nhất phân khúc, giúp người dùng có thể ngồi rất thoải mái bên trong xe, hàng ghế sau có thể gập 60:40 để tăng không gian chứa đồ.

Về mặt tiện ích, xe Toyota Wigo được trang bị màn hình hiển thị kích thước lớn cùng hệ thống âm thanh 4 loa, có khả năng kết nối với điện thoại thông qua các kết nối AUX, USB, Bluetooth và Wifi.

Toyota Wigo tại Việt Nam hiện có hai phiên bản là bản số sàn MT và bản số tự động AT, có giá lần lượt là 345 triệu đồng và 405 triệu đồng.

So với các mẫu xe cùng phân khúc, Toyota Wigo chỉ có hai phiên bản nên người dùng sẽ có ít lựa chọn hơn, đồng thời giá thành của xe cũng cao hơn nhưng trang bị lại thua kém các đối thủ.

4. Honda Brio

Sau khi Toyota gia nhập phân khúc xe đô thị cỡ nhỏ bằng mẫu Wigo, Honda cũng tung ra mẫu xe giá rẻ Brio, mang đến thêm một lựa chọn mới cho khách hàng.

Nhìn trong dòng xe cỡ nhỏ dưới 500 triệu hiện nay, có thể nói Honda Brio là một trong những mẫu xe đẹp nhất nhờ diện mạo trẻ trung, thể thao và năng động. Sự hiện đại của xe thể hiện rõ qua dải đèn LED định vị ở đèn pha và đèn xi nhan LED tích hợp trên gương chiếu hậu.

Không gian nội thất của Brio được đánh giá là khá rộng rãi, đặc biệt là hàng ghế phía sau. Không gian nội thất của xe thực sự bắt mắt hơn hẳn so với các mẫu xe trong phân khúc nhờ các chi tiết ốp viền bằng kim loại cùng màu với ngoại thất, tạo nên cho xe vẻ thể thao từ trong ra ngoài.

Ở chính giữa bảng điều khiển là màn hình 6.2 inch của Sony cùng hệ thống âm thanh 6 loa. Trên màn hình của xe được tích hợp ứng dụng Apple CarPlay cho phép kết nối với điện thoại iPhone, trong khi đó người dùng điện thoại Android có thể kết nối với màn hình này thông qua Bluetooth hoặc USB.

Honda Brio được phân phối tại Việt Nam với giá từ 418 – 454 triệu đồng, tùy vào phiên bản G, RS, RS màu cam, RS 2 màu và RS 2 màu – đỏ cá tính. Mức giá này khiến Honda Brio trở thành mẫu xe có giá thành cao nhất phân khúc.

Về mặt vận hành, nhiều người đánh giá rằng Honda Brio khi vận hành không mấy êm ái do hệ thống giảm xóc cứng, vô lăng phản hồi chưa chính xác và khả năng cách âm cũng không được tốt.

5. Suzuki Swift

Khác với 4 mẫu xe kể trên, Suzuki Swift có kích thước lớn hơn đôi chút dù cùng sở hữu thiết kế hatchback 5 cửa. Ngoại hình của Suzuki Swift được đánh giá cao nhờ thiết kế trẻ trung, hiện đại và vô cùng bắt mắt, có phần khiến người dùng liên tưởng đến mẫu xe Mini Cooper nhưng thể thao và sắc sảo hơn.

Dù lớn hơn các mẫu xe như Morning, Grand i10, Wigo và Brio, mẫu Suzuki Swift vẫn rất nhỏ gọn và phù hợp để đi lại trong nội đô.

Là mẫu xe có giá cao nhất trong danh sách này (499 – 562 triệu đồng), Suzuki Swift đương nhiên sẽ có những trang bị và vẻ ngoài có phần cao cấp và đẹp hơn. Khoang lái của xe tiếp tục thể hiện rõ vẻ thể thao, mới mẻ và hiện đại với bảng đồng hồ tích hợp màn hình LCD giữa hai đồng hồ analog. Ngay bên dưới hai cửa gió điều hòa tự động là màn hình 7 inch, tích hợp các phím chức năng. Cùng với đó là cổng sạc 12V, cổng kết nối USB và AUX.

Do sử dụng nỉ bọc ghế nên việc sử dụng xe vào mùa nóng sẽ có phần không mấy thoải mái. Xe hạng B nhưng trang bị động cơ của xe lại khá yếu. Khoang hành lý phía sau của xe cũng khá nhỏ, không thực dụng cho những hành trình đi chơi của cả gia đình. Khả năng cách âm cũng là một yếu điểm khác của xe.

Trên đây chính là 5 lựa chọn xe ô tô lý tưởng nhất cho phái nữ, mang đầy đủ các yếu tố cần thiết như ngoại hình ưa nhìn, nhiều tiện ích và dễ dàng đi lại bên trong nội thành.

TheoTổ quốc

Giá trên 70 triệu, chọn Honda SH 2020 hay Piaggio Medley?

Với mức giá dao động từ 70-90 triệu đồng, mẫu xe máy tay ga cao cấp Honda SH 2020 vừa ra mắt hôm 5/11 và mẫu Piaggio Medley được cho là 2 đối thủ cân sức cân tài.