Cơ bắp và sức dẻo dai của Beckham có được chủ yếu do luyện tập và thi đấu chăm chỉ trên sân bóng.

Ngoài ra, Beckham còn có các bài tập ngoài trời và trong nhà khác nhau cho phù hợp. Anh tập trung vào việc kết hợp các bài tập chủ yếu là bài tập tim mạch, tập bụng, xoay xở linh hoạt. 

Đây là điều cần thiết của một cầu thủ bóng đá, với yêu cầu khớp xương dẻo dai, khỏe mạnh, chống lại nguy cơ chấn thương cơ bắp. 

David thích thực hiện các bài tập toàn thân, tập luyện cường độ cao và tối đa hóa nhịp tim.

Thông thường, một bài tập của anh gồm 5 phút chạy với cường độ 85% nhịp tim tối đa. Sau khi nghỉ ngơi 4 phút, bài chạy lại tiếp tục. 

Các bài chạy được thay đổi để không đơn điệu. Ví dụ, anh có thể chạy trong 15 phút với 95% nhịp tim tối đa, nghỉ 1 phút để tiếp tục hai lần chạy tương tự. Anh cũng có thể chạy nhiều vòng quanh sân bao gồm cả chạy nước rút. David có thể thực hiện 8-10 lần như vậy một cách dễ dàng.

Để duy trì cơ thể cường tráng, mạnh khỏe, David tiêu thụ ít thực phẩm chất béo. Anh thích cá và thịt gà. Lượng protein trong chế độ ăn uống của anh chủ yếu từ thịt gà.

Anh ăn nhiều rau xanh để có đủ lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một loại thực phẩm khác mà David yêu thích trong chế độ ăn là lại cung cấp carbohydrate phức hợp. Nó đảm bảo cho David nguồn năng lượng phong phú trong khi làm giảm lượng chất béo.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức hợp gồm bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. David tránh ăn gạo trắng, bánh mỳ trắng.

Anh nói không với các loại thực phẩm gia tăng cholesterol và chất béo vì chúng có thể làm hỏng vóc dáng và gia tăng trọng lượng. Ngôi sao bóng đá này thiên về các loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh như sữa chua, dầu oliu. 

Anh cũng ăn nhiều loại hạt trong ngày. Một điều thú vị về chế độ ăn uống của David là ăn nhiều bữa thay vì 3 bữa/ngày.

David thích pho mát và trứng cà chua cho bữa sáng, cá bữa trưa và tối là thịt xay cà chua.

Có thể nói, bí quyết để có được cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và cực kỳ cuốn hút của David Beckham đó là tập trung vào những bài tập cường độ cao, và các thực phẩm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu.

Thái An(Theo healthyceleb)

Không có cách nào dễ dàng để thay đổi điều này

Thật không may, bản thân Gmail không có sẵn bất kỳ tùy chọn đơn giản nào cho phép đưa tất cả những email mới nhất lên trên cùng cuộc trò chuyện. Mặc định, cả Microsoft Outlook và Apple Mail đều hiển thị tin nhắn mới nhất trên cùng trong cuộc hội thoại, nhưng chúng đồng thời cung cấp tùy chọn cho phép người dùng sắp xếp những tin nhắn này ở dưới cùng. Chúng tôi hy vọng Gmail cũng sẽ làm điều tương tự trong tương lai.

Mặc dù việc đưa tin nhắn mới nhất lên trên cùng cuộc trò chuyện Gmail không mấy dễ dàng, nhưng bạn vẫn có một số cách để thực hiện việc này.

Cách 1: Tắt chế độ xem cuộc trò chuyện

Cách đơn giản nhất là tắt chế độ xem cuộc trò chuyện. Khi bạn thực hiện thao tác này, mỗi email sẽ xuất hiện riêng biệt thay vì nằm cùng nhau trong cùng một cuộc trò chuyện. Đây là tùy chọn có sẵn duy nhất hỗ trợ xem tin nhắn mới nhất trên cùng trong cuộc trò chuyện Gmail.

Để tắt chế độ xem cuộc trò chuyện trên Gmail, bạn bấm nút hình bánh răng ở phía trên góc phải trên trang web Gmail và sau đó nhấp chuột lên Settings (Cài đặt).

Từ thẻ General (Chung) vừa mở ra, bạn cuộn xuống dưới đến tùy chọn Conversation view (Chế độ xem cuộc trò chuyện) và sau đó chọn Conversation view off (Tắt chế độ xem cuộc trò chuyện).

Cuộn xuống dưới cùng của trang và sau đó bấm nút Save changes (Lưu thay đổi).

Nếu bạn thấy hài lòng với kết quả đạt được, vấn đề đã được giải quyết. Ngược lại, bạn hãy chuyển sang những cách tiếp theo.

Cách 2: Sử dụng tiện ích trình duyệt

Nếu bạn không muốn tắt chế độ xem cuộc trò chuyện, bạn chỉ cần cài đặt tiện ích cho phép tùy chỉnh giao diện của Gmail trên trình duyệt bạn sử dụng, hiển thị những email mới nhất ở trên cùng cuộc trò chuyện. Nhiều người dùng khuyến nghị tiện ích Gmail Reverse Conversation, vốn có sẵn trên cả Chrome và Firefox.

Chúng tôi thích tiện ích này không chỉ bởi vì nó hoạt động tốt, mà còn bởi vì nó là ứng dụng mã nguồn mở và chúng tôi có thể xem mã nguồn của nó trên GitHub.

Về cơ bản, tiện ích này chỉ chỉnh sửa lại CSS của Gmail sao cho email mới nhất nằm trên cùng trong cuộc trò chuyện thay vì ở dưới cùng như mặc định.

Trước khi bạn cài đặt nó, Gmail sẽ hiển thị tin nhắn mới nhất ở dưới cùng của cuộc trò chuyện.

Sau khi bạn cài đặt tiện ích, tin nhắn mới nhất sẽ xuất hiện ở trên cùng. Không chỉ vậy, nó còn cung cấp thêm cho bạn hai tùy chọn Reply (Trả lời) và Forward (Chuyển tiếp).

Tuy nhiên, cách này chỉ hiệu quả với những trình duyệt có cài đặt tiện ích kể trên. Nó sẽ không có tác dụng với ứng dụng Gmail di động.

Cách 3: Sử dụng ứng dụng desktop như Outlook hoặc Apple Mail

Nếu bạn vẫn muốn bật chế độ xem cuộc trò chuyện hoặc bạn không thể cài đặt thêm tiện ích hay chỉnh sửa CSS, tùy chọn cuối cùng là ngừng sử dụng giao diện web của Gmail và chuyển sang sử dụng ứng dụng duyệt email trên desktop. Cả Outlook và Apple Mail đều hiển thị cuộc trò chuyện với tin nhắn mới nhất ở trên cùng, vậy nên nếu bạn truy cập Gmail thông qua những ứng dụng này, bạn sẽ luôn luôn thấy tin nhắn mới nhất ở trên cùng.

Đáng tiếc là, không có bất kỳ ứng dụng di động phổ biến nào - bao gồm cả Microsoft Outlook, Apple Mail trên iPhone, cũng như ứng dụng của riêng Google - có sẵn tùy chọn này. Nhiều khả năng những ứng dụng email ít tên tuổi hơn sẽ được trang bị tính năng đáng mơ ước này, nhưng chúng tôi vẫn chưa tìm thấy nó. Nếu bạn tìm thấy một ứng dụng như vậy, đừng ngần ngại chia sẻ với độc giả VietNamNet thông qua phần bình luận bên dưới.

Ca Tiếu (theo How-to Geek)

Hướng dẫn bật, tắt và sử dụng khung xem trước trên Gmail

Ngăn xem trước (Preview pane) là một tính năng hữu dụng của Gmail, giúp người dùng xem trước nội dung của một email trong khi vẫn thấy danh sách những email còn lại trong hộp thư.

Trong bài phát biểu của mình tại Tokyo Motor Show 2017, ông Takahiro Hachigo, Chủ tịch kiêm Giám đốc điều hành Honda cho biết hãng có thế mạnh trong việc sản xuất đa dạng các sản phẩm bao gồm xe máy, ôtô, các sản phẩm động lực và thậm chí cả máy bay.

Hơn thế nữa, Honda đã nghiên cứu phát triển các công nghệ và sản phẩm khác nhau đóng góp cho việc hiện thực hóa một xã hội không phát thải carbon và có tiến tiến tốt trong việc cải tiến các mẫu xe động cơ xăng giúp giảm phát thải và tiết kiệm nhiên liệu hơn. Trong lĩnh vực ôtô, Honda đã và đang mở rộng các dòng sản phẩm hybrid và sẽ tiếp tục tăng cường các dòng sản phẩm hybrid, hybrid sạc điện và các mẫu xe điện từ giờ trở về sau.

Hấp dẫn với hơn 50 mẫu xe được trưng bày

Gian hàng Honda đầy lôi cuốn có một khu mô-tô thể thao, nơi các cỗ máy có thể được chạm, được vận hành. Ở trung tâm là khu vực đón khách nơi có thể nghỉ ngơi.

Tại Tokyo Motor Show 2017 năm nay, Honda sẽ sử dụng phần lớn gian hàng cho mục đích mở rộng tiềm năng cuộc sống của khách hàng và hiện thực hoá niềm vui cầm lái. 3 mẫu xe điện ý tưởng chắc chắn thu hút nhiều sự chú ý, nhưng Honda cũng muốn giới truyền thông và khách tham quan tận hưởng Cub World. Khu vực này kể những câu chuyện về Super Cub, từ quá khứ, hiện tại và tương lai cũng như dấu mốc đặc biệt 100 triệu xe Super Cub được bán ra.

Ở khu vực mô-tô thể thao trưng bày chiếc McLaren-Honda F1, cỗ máy đưa Takuma Sato giành chiến thắng tại giảii Indy 500 năm nay. Ngoài ra, còn có sự hiện diện của RC213V, cạnh tranh trong giải MotoGP, và “nhà vô địch” Cota 4RT do Toni Bou cầm lái, giành 2 chiến thắng liên tiếp tại Trial World Championships.

3 mẫu concept “vẽ” nên tương lai xe điện

Có một điều thú vị là tất cả 3 mẫu xe nằm trên sân khấu chính của gian hàng Honda là xe điện ý tưởng. Đây được xem là điểm nhấn quan trọng của Honda tại Tokyo Motor Show lần thứ 45.

Đầu tiên là Honda Sports EV Concept, mẫu xe điện ý tưởng phong cách thể thao lần đầu tiên ra mắt toàn cầu. Honda Sports EV Concept kết hợp hiệu quả giữa hiệu năng xe điện (EV) với trí tuệ nhân tạo (AI) trong một hình dáng nhỏ gọn với mục tiêu hiện thực hóa niềm vui lái xe của chủ sở hữu trong sự gắn kết bền chặt với chiếc xe.

Tiếp đến là mẫu xe điện ý tưởng dành cho đô thị - Honda Urban EV Concept. Được xây dựng trên một nền tảng mới phát triển chỉ dành riêng cho xe điện, mẫu xe ý tưởng Urban EV Concept thể hiện công nghệ và hướng thiết kế cho các sản phẩm xe điện sản xuất đại trà trong tương lai của Honda. Một mẫu xe mới dựa trên concept này sẽ được bán ra đầu tiên ở châu Âu, và sau đó ở Nhật Bản vào năm 2020.

Cuối cùng là Honda NeuV, một mẫu xe điện ý tưởng với mục tiêu khám phá những tiềm năng phát triển phương tiện di chuyển thông qua công nghệ lái tự động và trí tuệ nhân tạo (AI). Xe sẽ đánh giá mức độ căng thẳng của người cầm lái dựa vào những biểu hiện trên khuôn mặt và giọng nói để hỗ trợ lái xe an toàn. Và thông qua việc nghiên cứu phong cách sống cũng như sở thích của tài xế, xe sẽ cung cấp các gợi ý cho từng tài xế cụ thể tùy theo tình huống, tạo ra sự tương tác giữa tài xế và phương tiện.

Bên cạnh đó, Honda cũng giới thiệu CR-V phiên bản hybrid hoàn toàn mới và Clarity PHEV.

CR-V Hybrid Phiên lần đầu tiên được trang bị hệ thống truyền động hybrid thể thao đa chế độ thông minh (Sport Hybrid i-MMD) 2 mô-tơ độc đáo của Honda, với các phiên bản dẫn động cầu trước và dẫn động 4 bánh. Hàng ghế thứ 3 sẽ được bổ sung vào dòng sản phẩm của các mẫu xe động cơ xăng. CR-V hoàn toàn mới dự kiến sẽ được bán tại Nhật vào năm 2018.

Trong khi đó, Clarity PHEV được phát triển dựa trên hệ thống truyền động hybrid thể thao đa chế độ thông minh (Sport Hybrid i-MMD), sản lượng cũng như công suất của pin đã được tăng lên, và phạm vi lái thuần điện đã có thể đạt hơn 100 km. Clarity PHEV, mẫu xe hybrid với cơ chế sạc điện thế hệ mới, có kiểu dáng bên ngoài với chiều cao xe thấp, cabin rộng rãi có thể chứa 5 người lớn và khoang chứa đồ với dung tích lớn. Clarity PHEV dự kiến sẽ được bán tại Nhật Bản vào mùa hè năm 2018.

Ấn tượng mô-tô tự cân bằng và Super Cup 110 kỷ niệm mốc 100 triệu xe bán ra

8 mẫu mô-tô xe máy Honda lần đầu tiên ra mắt toàn cầu và đáng chú ý nhất trong số đó chính là Honda Riding Assist-e. Đây là mẫu xe máy thử nghiệm Honda phát triển bằng việc ứng dụng công nghệ kiểm soát cân bằng độc đáo mà Honda phát triến thông qua những nghiên cứu trong lĩnh vực người máy. Với mẫu xe này, Honda mong muốn mang đến cho người lái sự thư thái khi cầm lái và khiến cuộc sống với chiếc xe trở nên thú vị hơn bằng cách giảm thiểu nguy cơ bị ngã.

Hấp dẫn không kém là Super Cup 110, mẫu xe đặc biệt của Honda được sản xuất độc quyền cho Tokyo Motor Show đánh dấu mốc 100 triệu xe sản xuất trên toàn cầu vào năm nay và kỷ niệm 60 năm kể từ ngày ra mắt seri Super Cub.

Ngoài ra, nhiều sản phẩm độc đáo và thú vị khác cũng góp mặt tại Tokyo Motor Show năm nay như: Mẫu xe ý tưởng Neo Sports Café Concept, PCX điện, PCX Hybrid, Gold Wing, Cross Cub 110 và Monkey 125…

Minh Ngọc