Thế giới

Sinh tố hay nước ép tốt cho cơ thể hơn?

字号+ 作者:NEWS 来源:Ngoại Hạng Anh 2025-03-27 00:55:52 我要评论(0)

Một trong những chủ đề được đưa ra để tranh cãi nhiều nhất trên các diễn đàn về ăn kiêng và sức khỏebong da.com.vnbong da.com.vn、、

Một trong những chủ đề được đưa ra để tranh cãi nhiều nhất trên các diễn đàn về ăn kiêng và sức khỏe,ốhaynướcéptốtchocơthểhơbong da.com.vn đó là giữa nước ép trái cây và sinh tố, loại thức uống nào tốt hơn cho cơ thể?

Chắc hẳn chính bản thân bạn cũng đã từng nhiều lần phân vân giữa việc nên chọn loại nào giữa hai đồ uống này.

Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, mỗi loại thức uống đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng, nhưng điều quan trọng nhất mà bạn cần lưu tâm ở đây đó là nhu cầu và mục tiêu của bạn.

Để giúp cho sự lựa chọn dễ dàng hơn, dưới đây là thông tin lợi ích và tác hại của từng loại thức uống kể trên.

Sinh tố hay nước ép tốt cho cơ thể hơn? - 1

Bạn hoàn toàn có thể đưa vào món sinh tố của mình nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nhau (Đồ họa: Minh Nhật).

Ưu điểm

Sinh tố, về cơ bản, là một tổ hợp xay nhuyễn thực phẩm. Bạn có thể làm những cốc sinh tố hết sức đơn giản như xoài hay dưa hấu, hoặc có thể thử với những món phức tạp hơn như sinh tố dừa kết hợp với dâu tây và sữa chua Hy Lạp.

Lợi ích đầu tiên của sinh tố, đó chính là vì nó ở dạng xay nhuyễn nên vẫn giữ được những chất dinh dưỡng từ trái cây và rau quả mà bạn đưa vào.

Quan trọng hơn, bạn hoàn toàn có thể đưa vào món sinh tố của mình nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nhau.

Ví dụ như, bạn có thể nâng cao hàm lượng protein bằng cách thêm vào sữa chua hay một loại bột.

Bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại chất béo lành mạnh như: quả bơ, hạt chia hay xay thêm các thực phẩm để tăng hàm lượng dinh dưỡng như: gừng, bột trà xanh, bột cacao, lá bạc hà và quế.

Sinh tố là một loại đồ uống cân bằng dinh dưỡng rất tốt và hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn hằng ngày của bạn.

Nhược điểm

Một trong những nhược điểm lớn nhất của sinh tố là rất có thể bạn sẽ hấp thụ một lượng trái cây lớn hơn lượng mà bạn thường ăn.

Mọi người thường nghĩ rằng ăn nhiều hoa quả là tốt, nhưng thực ra, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ đưa vào cơ thể nhiều calo hơn lượng có thể đốt cháy.

Một trong những trường hợp điển hình mà việc này có thể xảy ra là khi ta uống sinh tố cùng với bữa ăn, chứ không phải thay cho một bữa ăn. Tức là một lúc bạn đã ăn đến hai bữa.

Sinh tố hay nước ép tốt cho cơ thể hơn? - 2

Nước ép có hàm lượng dinh dưỡng cao, chỉ một cốc nhỏ cũng đủ để cung cấp một lượng dưỡng chất tương đương với vài phần hoa quả và rau củ (Đồ họa: Minh Nhật).

Ưu điểm

Nước ép hoa quả là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không có điều kiện hay thời gian để ăn đủ rau xanh hay trái cây để đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Đây cũng là một giải pháp thay thế tốt cho những người không thích ăn rau quả trực tiếp.

Nước ép có hàm lượng dinh dưỡng cao, chỉ một cốc nhỏ cũng đủ để cung cấp một lượng dưỡng chất tương đương với vài phần hoa quả và rau củ, vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa dễ dàng.

Nhược điểm

Nước ép hoa quả thường chỉ lấy các chất dinh dưỡng quan trọng và bỏ đi chất xơ.

Cần biết rằng, chất xơ có vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa lượng đường trong máu; hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. 

Hơn thế, đường huyết của bạn có thể tăng đột ngột nếu bạn uống nước ép được làm từ các loại rau hoặc trái cây nhiều đường (như củ cải đường hoặc cà rốt) và không ăn thêm thức ăn gì khác.

Khi nước ép của bạn chứa nhiều hoa quả hơn rau củ, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang đưa vào cơ thể mình nhiều tinh bột hơn là bạn nghĩ.

Tinh bột từ trái cây, dù tốt hơn tinh bột từ ngũ cốc đã qua xử lí, vẫn sẽ gây hại cho cơ thể bạn nếu bị hấp thụ quá nhiều và đặc biệt dễ khiến bạn tăng cân.

Vậy nên, nếu bạn uống nước ép để bù lại phần rau quả mà bạn thiếu, bạn cần phải lưu ý về những chất có trong đồ uống của bạn và bạn đang uống bao nhiêu.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Vừa trở về từ Mỹ nhân dịp nghỉ Tết dương lịch, kình ngư Ánh Viên bất ngờ ghé thăm Công trình dự án The Art- block Picasso, nơi cô được tặng căn hộ hồi tháng 6/2015.

{keywords}
Ông Lê Hùng Mạnh, Tổng Giám đốc công ty Gia Hòa, giới thiệu căn hộ tương lai của Ánh Viên tại Công trình xây dựng The Art

Sau khi đi vào lịch sử bơi lội Đông Nam Á với 8 Huy chương vàng cá nhân và phá 8 kỉ lục trong 1 kì Seagames vào tháng 6/2015, thời điểm Căn hộ The Art của Công ty Gia Hòa vừa khởi công, chủ đầu tư đã tặng Ánh Viên 1 Căn hộ The Art - block Picasso tại lầu 8, con số tương ứng với những thành tích vượt trội của nữ kình ngư.

{keywords}
Ánh Viên (thứ 2 từ phải sang) và HLV Đặng Anh Tuấn (thứ 3 từ phải sang) cùng gia đình ông Lê Hùng Mạnh tại Công trình dự án The Art- block Picasso

Sau 6 tháng thi công, Căn hộ The Art - block Picasso hiện đang xây dựng đến tầng thứ 8, và sẽ hoàn thiện vào tháng 12/2016.

Căn hộ của Ánh Viên có diện tích 70 m2 gồm 2 phòng ngủ, có tầm nhìn ra hồ bơi Ánh Viên, được đặt theo tên nữ kình ngư 19 tuổi.

{keywords}

Ánh Viên (thứ 2 từ trái sang) được chủ đầu tư giới thiệu vị trí hồ bơi sẽ được mang tên mình để khuyến khích phong trào bơi lội  cho các em thiếu niên

Hồ bơi có diện tích 1.800 m2, được xem là rộng nhất khu đông TP.HCM, hiện tại đã thi công xong phần đáy, và dự kiến hoàn thành vào cuối quý I năm 2016.

{keywords}
Căn hộ Ánh Viên được tặng là loại 70 m2 gồm 2 phòng ngủ - 2 WC, trang bị đầy đủ nội thất
{keywords}
Ánh Viên chia sẻ, căn hộ The Art sẽ được nữ kình ngư giữ lại như một kỉ niệm đẹp của năm 2015.

Sau kì nghỉ ngắn, Ánh Viên và HLV Đặng Anh Tuấn sẽ trở lại Mỹ tiếp tục khổ luyện với mục tiêu lọt vào vòng chung kết Olympic 2016 và không kịp ở lại ăn Tết Nguyên đán cùng gia đình.

Trung Phạm

" alt="Ánh Viên lần đầu chiêm ngưỡng ‘quà khủng’" width="90" height="59"/>

Ánh Viên lần đầu chiêm ngưỡng ‘quà khủng’

Năm 2019 trở thành mốc thời gian quan trọng của thương hiệu xe sang Anh Quốc Bentley với cột mốc 100 năm. Trong suốt 100 năm qua, Bentley luôn được xem là biểu tượng của sự thành công, hào nhoáng và rực rỡ.

Bentayga được lựa chọn làm mẫu xe biểu tượng cho cột mốc 100 năm của thương hiệu Bentley. Tất cả các mẫu xe Bentayga V8 đặt hàng và sản xuất trong năm 2019 sẽ được sở hữu màu vàng Century Gold, mang ý nghĩa biểu tượng danh giá trong suốt cả thế kỷ của thương hiệu Bentley. Phiên bản kỷ niệm chỉ dành cho những mẫu xe được đặt hàng và sản xuất từ tháng 10/2018 đến hết 10/2019.

Đặc điểm nhận dạng của phiên bản độc đáo này là chi tiết chữ B trong logo của Bentley trên nắp capo, trên cửa khoang hành lý và nút chụp mâm xe sẽ có viền màu vàng Centenary Gold. Bên cạnh đó, logo trên capo và trên cửa khoang hành lý cũng được thiết kế cột mốc thời gian đáng nhớ 1919-2019. Khi mở cửa, đèn chào mừng xe hiển thị thông điệp của phiên bản 100 năm với dòng số 1919-2019 bật sáng trên bậc cửa.

Các chi tiết khác như logo Bentley trên vô lăng, cần số và chìa khoá thông minh cũng được viền màu vàng Centenary Gold độc đáo. Những bậc thầy thủ công lành nghề nhất tạo nên điểm nhấn này bằng cách kết hợp vàng paliochrome và nhôm bọc oxid sắt một cách tỉ mẩn, tinh tế đến từng chi tiết.

Lấy cảm hứng từ cả quá khứ và tương lai, Centenary Gold là màu sắc hàm chứa 100 năm di sản của những chiếc xe hạng sang mang thương hiệu Bentley, gợi nhớ đến tông màu trên bộ khung kim loại của những dòng Bentley cổ điển, cũng như các chi tiết khảm đồng trên dòng Bentayga Hybrid và dòng xe điện Exp12 Speed 6e.

" alt="Cận cảnh Bentley Bentayga V8 màu hiếm Century Gold xuất hiện ở Việt Nam" width="90" height="59"/>

Cận cảnh Bentley Bentayga V8 màu hiếm Century Gold xuất hiện ở Việt Nam