Thanh long có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ai không nên ăn?
Trên thế giới có khoảng 140 loài thanh long. Loại trái cây nhiệt đới này ngày càng trở nên phổ biến. Thanh long có hàm lượng calo thấp,ónhiềulợiíchchosứckhỏenhưngaikhôngnênăltd v league 2024 giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Quả thanh long có vị ngọt tươi mát giống như sự kết hợp giữa hương vị của quả kiwi và quả lê. Thanh long có thể dùng để chế biến nhiều loại thức uống thanh mát, sinh tố, nước ép, chè, bánh, mứt...
Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm. Hoa thanh long có tác dụng bổ phế, trừ ho.
Với hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc, thanh long ruột đỏ hay thanh long ruột trắng đều có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Trong 100g thanh long có chứa 60g calo; 13g carbohydrate; 1,2g chất đạm; 3g chất xơ, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các chất khoáng như sắt, canxi và phốt pho; không chứa chất béo.
Thanh long chứa một số loại chất chống oxy hóa (polyphenol, carotenoid, vitamin C,…). Đây là những hợp chất bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây các bệnh mạn tính và lão hóa.

Một nghiên cứu đã so sánh các đặc tính chống oxy hóa của 17 loại trái cây và quả mọng nhiệt đới. Kết quả cho thấy khả năng chống oxy hóa của thanh long không đặc biệt cao nhưng được cho là tốt nhất trong việc bảo vệ một số axit béo khỏi tác hại của các gốc tự do. Carotenoids (beta-carotene và lycopene) trong thanh long có khả năng chống lại tế bào sản sinh ung thư.
Thanh long là nguồn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ cũng có thể góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch, quản lý bệnh tiểu đường type 2 và duy trì trọng lượng cơ thể. Đồng thời, giúp hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, hội chứng ruột kích thích, bổ sung sắt và ma-giê cho cơ thể.
Nhiều người băn khoăn, ăn thanh long ruột trắng hay thanh long ruột đỏ sẽ tốt hơn? Nhìn chung, cả 2 loại thanh long này chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi.
Tuy nhiên, thanh long ruột đỏ vị ngọt hơn, thanh hơn, màu sắc đẹp hơn. Vị ngọt rõ rệt do trong 100g thanh long đỏ có 11,5g đường, trong khi 100g thanh long trắng chứa 7,65g đường. Tuy nhiên, đây vẫn là loại trái cây có lượng đường tương đối thấp.
Trong khi đó, thanh long ruột trắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc hơn nên người ăn kiêng, giảm cân ưa thích. Người tiểu đường cũng được khuyến cáo nên ăn thanh long trắng hơn là đỏ.
Cần lưu ý,người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn 2 phần thanh long/ngày, mỗi phần khoảng 120g. Những người thường bị lạnh bụng, đi tiêu phân lỏng, đầy bụng, không nên ăn thanh long.
Phụ nữ không nên ăn thanh long trong chu kỳ kinh nguyệt. Thanh long chứa nhiều đạm thực vật, phụ nữ mang thai dễ bị dị ứng nên cân nhắc trước khi ăn.
Không nên ăn quá nhiều thanh long ruột đỏ vì sẽ khiến cho phân và nước tiểu có màu đỏ sẫm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ
Trưởng đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3.

相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 8
-
Nhận định, soi kèo FC Copenhagen vs Viborg, 23h00 ngày 3/9
-
Nhận định, soi kèo Varnamo vs Elfsborg, 22h30 ngày 2/9
-
Nhận định, soi kèo Al Ittihad Jeddah vs Al
-
Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 8
-
Nhận định, soi kèo Shamrock Rovers vs Bohemians, 02h00 ngày 02/09
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Bengaluru vs Shillong Lajong, 17h30 ngày 26/2: Ca khúc khải hoàn
- Nhận định, soi kèo St. Gallen vs Lausanne Sports, 23h00 ngày 2/9
- Nhận định, soi kèo Midtjylland vs Aarhus, 1h00 ngày 4/9
- Nhận định, soi kèo FC Zalau vs CSM Politehnica Iasi, 21h30 ngày 31/8
- Nhận định, soi kèo Brighton vs Bournemouth, 2h30 ngày 26/2: Khách phá dớp
- Nhận định, soi kèo Metallurg Bekabad vs Sogdiana Jizzakh, 20h45 ngày 30/8
- Nhận định, soi kèo Nantong Zhiyun vs Qingdao Hainiu, 18h35 ngày 31/8
- Nhận định, soi kèo Al Ittihad Jeddah vs Al
- Kèo vàng bóng đá Sevilla vs Mallorca, 03h00 ngày 25/2: Đối thủ yêu thích
- Nhận định, soi kèo Khor Fakkan vs Ittihad Kalba, 23h30 ngày 31/8
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Junior vs Envigado, 7h30 ngày 25/2: Không dễ cho chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Al
- Nhận định, soi kèo Venados vs Chivas Tapatio, 08h05 ngày 30/8
- Nhận định, soi kèo Jalzabet vs Moslavina Kutina, 21h30 ngày 30/8
- Siêu máy tính dự đoán Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2
- Nhận định, soi kèo BKMA Yerevan vs FC Ararat
- Nhận định, soi kèo Jonsereds IF vs Hacken, 00h00 ngày 2/9
- Nhận định, soi kèo Vendsyssel vs Fredericia, 0h00 ngày 2/9
- Nhận định, soi kèo Zeleznicar Pancevo vs Crvena Zvezda, 22h00 ngày 26/2: Nhà vua lên tiếng
- Nhận định, soi kèo Middlesbrough vs Queens Park Rangers, 21h00 ngày 2/9
- Nhận định, soi kèo Papuk Orahovica vs Grobnican, 21h30 ngày 30/8
- Nhận định, soi kèo Jas Qyran vs Akademiya Ontustik, 18h00 ngày 31/8
- Nhận định, soi kèo Chelsea vs Southampton, 3h15 ngày 26/2: 'Rửa mặt'
- Nhận định, soi kèo Nottingham vs Burnley, 01h45 ngày 31/8
- Nhận định, soi kèo West Armenia vs Urartu, 20h00 ngày 1/9
- Nhận định, soi kèo Bilogorac vs NK Ponikve, 21h30 ngày 30/8
- Nhận định, soi kèo East Bengal vs Hyderabad, 21h00 ngày 26/2: Đè bẹp đối thủ
- Nhận định, soi kèo Oman Club vs Al Seeb, 23h15 ngày 31/8
- Nhận định, soi kèo Al Ittihad Jeddah vs Al
- Nhận định, soi kèo Metallurg Bekabad vs Sogdiana Jizzakh, 20h45 ngày 30/8
- 搜索
-
- 友情链接
-