Giải trí

Phương pháp cho các cặp đôi muốn ngủ riêng vì sức khỏe

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-02-22 09:13:00 我要评论(0)

Đối với nhiều người,ươngphápchocáccặpđôimuốnngủriêngvìsứckhỏlịch thi đấu bóng đá mới nhất ngủ chung lịch thi đấu bóng đá mới nhấtlịch thi đấu bóng đá mới nhất、、

Đối với nhiều người,ươngphápchocáccặpđôimuốnngủriêngvìsứckhỏlịch thi đấu bóng đá mới nhất ngủ chung giường với bạn đời có thể là điều khó khăn bởi tình trạng ngủ ngáy, trằn trọc, kéo chăn. Những điều khó chịu tưởng chừng nhỏ nhặt này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ và sức khỏethể chất, tinh thần. 

Bởi vậy, một số cặp vợ chồng đã cân nhắc hình thức “ly hôn khi ngủ” - ngủ trong không gian riêng biệt để được nghỉ ngơi đầy đủ. 

Nhưng có một cách khác để các cặp đôi không cần xa cách mà vẫn giữ được sức khỏe: Phương pháp ngủ Bắc Âu. 

Ảnh minh họa: Remodelista

Ngủ kiểu Bắc Âu là gì? 

Đây là phương pháp ngủ có nguồn gốc từ các nước như Đan Mạch, Na Uy và Thụy Điển, hiện phổ biến ở các khu vực khác của châu Âu như Đức và Iceland. Theo đó, các cặp đôi ngủ cùng giường với nhau, nhưng dùng chăn riêng.  

Các phân tích phát hiện, chung giường chung chăn có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn 30%.

Các quốc gia Bắc Âu được xếp hạng có chất lượng giấc ngủ tốt hàng đầu. Đan Mạch, Na Uy và Thụy Điển xếp ở vị trí thứ 3, thứ 4 và thứ 6 về chất lượng giấc ngủ và cuộc sống. Trong khi Mỹ xếp thứ 87 trong danh sách. 

Lợi ích của phương pháp ngủ không chung chăn

Loại bỏ những yếu tố gây phiền toái 

Càng có nhiều yếu tố gây nhiễu giấc ngủ như ánh sáng, tiếng ồn, chuyển động, bạn càng có nhiều khả năng ngủ không ngon. Giấc ngủ gián đoạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, tăng cảm giác buồn ngủ vào ban ngày, suy giảm chức năng thể chất và nhận thức, thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như huyết áp cao hoặc bệnh tim.

Tại sao chúng ta nhạy cảm với những cử động nhỏ trên giường? Bác sĩ Danielle Kelvas, chuyên gia về giấc ngủ, giải thích, tất cả đều bắt nguồn từ sự tiến hóa. “Khi săn bắn hái lượm trong tự nhiên, chúng ta gặp nhiều rủi ro nhất từ những kẻ thù trong khi ngủ”, bác sĩ Kelvas nói. 

“Đây là lý do nhiều người cảm thấy lo lắng trước khi chìm vào giấc ngủ hoặc khó ngủ. Ngay cả một cái chạm nhẹ cũng đủ để đánh thức một người, đó là điều giúp chúng ta sống sót". 

“Các cặp đôi ngủ cùng chăn có thể giật chăn từ người kia. Nếu bạn là người khó ngủ, điều này có thể khiến bạn thức giấc và bực bội. Nhiều khả năng, bạn có thể bị làm phiền khi vợ/chồng tỉnh vào nửa đêm hoặc dậy sớm hơn”. 

Duy trì thân nhiệt thích hợp khi ngủ

Dùng chung chăn có thể ảnh hưởng đến thân nhiệt khi ngủ, điều này đóng một vai trò rất lớn trong việc bạn ngủ ngon như thế nào. Giảm nhiệt độ cơ thể là điều cần thiết cho một giấc ngủ chất lượng. Nếu cơ thể bị nóng, bạn sẽ khó ngủ hơn.  

Việc dùng riêng chăn có thể giúp mỗi người tạo ra môi trường ngủ riêng mà không làm phiền đối phương. Ví dụ, một người có thể chọn chăn mỏng hơn.

Sự thỏa hiệp hoàn hảo 

Nếu bạn không muốn ngủ trong 2 phòng khác nhau, đây có lẽ là giải pháp lý tưởng nhất. Ngủ bên cạnh người thân yêu của bạn với chăn riêng có vẻ là một lựa chọn thay thế tốt hơn cho “ly hôn khi ngủ”. 

An Yên(Theo Real Simple)

Khi nào hai vợ chồng cần ngủ riêng giường?

Khi nào hai vợ chồng cần ngủ riêng giường?

Nếu không thể ngủ ngon khi nằm cùng giường với bạn đời, đã đến lúc bạn nên "ly hôn" trong giấc ngủ.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Tại họp báo chiều 15/11, bác sĩ Nguyễn Hữu Hưng, Phó giám đốc Sở Y tế TP.HCM xác nhận có nhiều F0 chưa tiếp cận được túi thuốc C và TP đã chấn chỉnh với các địa phương. TP hiện còn 20.000 túi thuốc C, đảm bảo đủ cung ứng cho F0 đáp ứng các điều kiện. 

“Không phải tất cả F0 đều phải sử dụng thuốc C. Bác sĩ sẽ cân nhắc chỉ định, có sự đồng thuận của người bệnh”, bác sĩ Hưng cho biết. 

{keywords}
Nhiều F0 TP.HCM chưa tiếp cận được túi thuốc C - thuốc kháng virus

BS Hưng cho biết, thuốc C chống chỉ định với người dưới 18 tuổi,  phụ nữ có thai hoặc có dự kiến mang thai, người có bệnh nền gan thận…

Với các trường hợp F0 không liên hệ được trạm y tế, chưa được tiếp cận túi thuốc C, Sở đã có văn bản nhắc nhở các địa phương. Đồng thời, thành lập 10 đoàn kiểm tra đánh giá thực tế, hướng dẫn, giải quyết các trường hợp trên.  

Ông cho rằng, có những trường hợp nhân viên y tế giải thích chưa đầy đủ với người dân về điều kiện sử dụng thuốc hay các quy định của ngành y tế. Bên cạnh đó, ông Hưng cũng thừa nhận tại một số địa phương, cán bộ y tế chưa làm tròn trách nhiệm với các F0 trên địa bàn. Sở Y tế sẽ kiểm tra và xử lý.

Theo đó, chiều 13/11, Sở Y tế đã mời 22 giám đốc Trung tâm Y tế quận huyện, TP Thủ Đức làm việc. “Tất cả những F0 cách ly tại nhà, có chỉ định đủ điều kiện sử dụng túi thuốc, trong đó có túi C, mà trạm y tế không phát, thì phải bị xử lý”, BS Nguyễn Hữu Hưng khẳng định.

{keywords}
BS Nguyễn Hữu Hưng, Phó giám đốc Sở Y tế TP.HCM

Theo Trung tâm kiểm soát Bệnh tật TP.HCM, hiện có 47.000 F0 cách ly tại nhà, trong số 64.000 F0 của toàn TP, chiếm 73%.

Để đảm bảo chăm sóc, theo dõi và quản lý, TP đã tăng cường 70 trạm y tế lưu động, khởi động các khu cách ly tập trung quận huyện. “TP chuẩn bị và đề phòng cho tình huống F0 tiếp tục tăng cao”, bác sĩ Nguyễn Hồng Tâm, Phó giám đốc HCDC cho biết.

BS Tâm cho hay, thời gian qua, lượng F0 tăng chủ yếu tại các quận huyện vùng ven. Đa số là những người đi làm, công nhân, các khu công nghiệp, khu chế xuất. Khi đi làm lại, các doanh nghiệp xét nghiệp và phát sinh F0. Trong khi điều tra ổ dịch, lại tiếp tục phát hiện F0 tại các nhà trọ liên quan đến nơi công nhân sinh sống. 

TP đã triển khai hàng loạt các biện pháp tăng cường kiểm soát dịch, chăm sóc F0 như tăng cường trạm y tế lưu động, hình thành các đội đặc nhiệm kiểm dịch, thành lập khu cách ly F0 trong khu công nghiệp...

>>> Xem thêm tình hình dịch Covid-19 tại TP.HCM mới nhất

Linh Giao

Nhiều F0 TP.HCM chưa được dùng túi thuốc C

Nhiều F0 TP.HCM chưa được dùng túi thuốc C

Nhiều người bệnh không tiếp cận được túi thuốc C dù đủ điều kiện và có nhu cầu. Hàng loạt trạm y tế lưu động được tái lập để chia lửa với y tế cơ sở.

" alt="TP.HCM chấn chỉnh tình trạng người dân khó tiếp cận túi thuốc C" width="90" height="59"/>

TP.HCM chấn chỉnh tình trạng người dân khó tiếp cận túi thuốc C