Hầu hết chúng ta đều có các bộ quần áo và giày dép dùng trong nhiều năm. Nhưng các chuyên gia cảnh báo cần vứt bỏ hoặc thay thế các vật dụng cũ vì chúng có thể chứa nấm mốc.

Bác sĩ Trevor Prior khuyên bạn thay giày sau khi chạy 300-800 km. Nếu bạn chạy khoảng 30 km/tuần,ónđồtrongtủgiàybẩnhơnbồncầbóng đá v league đôi giày chỉ nên dùng 4-6 tháng.

Lý do là chạy trong đôi giày cũ, ướt đẫm mồ hôi có nguy cơ dẫn tới chấn thương và nhiễm nấm.

“Giày chạy bộ có tuổi thọ nhất định, sau đó chúng trở nên kém hiệu quả hơn và không cung cấp đệm và hỗ trợ như ban đầu. Điều này có thể dẫn đến chấn thương bàn chân, đầu gối, lưng dưới”, bác sĩ Prior giải thích.

Các nhà nghiên cứu ở Đại học Arizona (Mỹ) phát hiện những đôi giày chỉ đi trong 2 tuần cũng có thể chứa tới 440.000 vi khuẩn.

Jonathan Sexton, trợ lý nghiên cứu tại Đại học Y tế Công cộng của Đại học Arizona, so sánh: “Bệ ngồi WC có số vi khuẩn 40.000 vi khuẩn”.

Các chuyên gia đánh giá, giày chạy bộ rất quan trọng trong việc bảo vệ người tập khỏi chấn thương và đảm bảo phong độ tốt.

HLV Steve Paterson nói: "Giày chạy bộ có tuổi thọ nhất định. Nếu không thay giày, người chạy dễ bị viêm cân gan bàn chân và viêm gân gót chân, cũng như các chấn thương ở ống chân, đầu gối, hông và lưng. Đó là do giày bị mài mòn dẫn tới giảm sự hỗ trợ ban đầu, không bám vào bề mặt đường”.

Nếu là một vận động viên chạy bộ, bạn cũng sẽ biết tầm quan trọng của một chiếc áo ngực tốt.

Các chuyên gia cho biết, bạn nên thay áo ngực hằng ngày sau 3 tháng sử dụng và áo lót thể thao sau 30 hoặc 40 lần giặt.

Bạn cũng nên thay áo ngực mới khi tăng, giảm 1-2 kg vì hình dạng của bộ ngực đã khác đi. 

Để áo ngực có tuổi thọ cao hơn, hãy giặt trong nước lạnh, tránh dùng chất làm mềm vải và chất tẩy trắng, đồng thời không sấy khô vì nhiệt độ cao làm ảnh hưởng tới độ đàn hồi.

An Yên(Theo The Sun)

Thói quen buổi sáng có thể phá hoại làn da

Bạn có nguy cơ bị mụn hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm khi ăn cùng một loại thực phẩm mỗi sáng hay tắm quá lâu.

• ·Soi kèo góc Newcastle vs Fulham, 22h00 ngày 1/2
• ·Soi kèo phạt góc Western Sydney vs Brisbane Roar, 16h30 ngày 13/5
• ·Nhận định, soi kèo Ayeyawady United vs Dagon Port, 16h00 ngày 14/7: Cởi mở
• ·Chi Pu lồng tiếng cho 'Chiến binh mặt trăng'
• ·Kèo vàng bóng đá Leganes vs Rayo Vallecano, 03h00 ngày 1/2: Khách thắng thế
• ·Soi kèo phạt góc Incheon vs Daegu, 17h30 ngày 17/5
• ·Nhận định, soi kèo Envigado vs La Equidad, 4h00 ngày 17/7: Khởi đầu thuận lợi
• ·Nhận định, soi kèo Envigado vs La Equidad, 4h00 ngày 17/7: Khởi đầu thuận lợi
• ·Soi kèo góc FCSB vs MU, 03h00 ngày 31/1
• ·Những cặp tình nhân 'chị em' trên màn ảnh Việt
• ·Nhận định, soi kèo JKU FC vs Dekedaha, 20h00 ngày 15/7: Mục tiêu nhì bảng
• ·Nhận định, soi kèo nữ Thụy Điển vs nữ Anh, 00h00 ngày 17/7: Cửa trên ‘tạch’
• ·Nhận định, soi kèo Bremen vs Mainz, 02h00 ngày 1/2: Trở lại mạch thắng
• ·Nhận định, soi kèo Independiente Del Valle vs Boca Juniors, 7h30 ngày 18/7: Nỗ lo xa nhà
• ·Nhận định, soi kèo Hafnarfjordur FH vs Kopavogur, 2h15 ngày 16/7: Phong độ phập phù
• ·Nhận định, soi kèo Envigado vs La Equidad, 4h00 ngày 17/7: Khởi đầu thuận lợi