Công nghệ

Ăn kiêng giảm cân với món súp rau củ thơm ngon, hiệu quả trong 7 ngày

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-02-24 14:20:09 我要评论(0)

Đây là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân chủ yếu dựa trên súp. Bạn không thể áp dụng chế độ này trong tlịch vaạn niênlịch vaạn niên、、

Đây là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân chủ yếu dựa trên súp. Bạn không thể áp dụng chế độ này trong thời gian dài vì bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng,Ănkiênggiảmcânvớimónsúpraucủthơmngonhiệuquảtrongngàlịch vaạn niên gây ra biến chứng về sức khỏe.

Một cách an toàn hơn là bạn sử dụng súp làm nền tảng cho kế hoạch giảm cân. Theo đó, bạn dùng súp ngoài các bữa được quy định trong chế độ ăn kiêng.

{ keywords}

Lý do ăn súp giúp giảm cân

- Súp có lượng calorie thấp

Các món súp trong chế độ ăn kiêng thường được làm từ các loại thực phẩm ít calorie như rau lá xanh. Bạn sẽ nạp khoảng 1.200 đến 1.400 calorie mỗi ngày. Điều này tạo ra sự thâm hụt calorie khiến cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng, do đó thúc đẩy giảm cân.

Nếu lượng calorie hàng ngày của bạn nằm trong khoảng 2.000-2.400, bạn có thể bị thiếu sức mạnh, chóng mặt, mất nước trong những ngày đầu tiên tuân theo chế độ ăn kiêng.

- Tăng cảm giác no

Hầu hết các món súp được chế biến từ rau củ. Rau có hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn. Điều này giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày của bạn.

- Làm sạch hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết có nhiệm vụ loại bỏ thức ăn không tiêu, chất độc, tế bào chết và các phần tử không mong muốn khác trong cơ thể. Khi bị tắc nghẽn, hệ bạch huyết không thể thực hiện tốt chức năng của mình. Lúc này, hầu hết thức ăn không tiêu hóa được sẽ bị lưu trữ trong người, ngăn cản quá trình giảm cân.

Chế độ ăn súp làm sạch hệ bạch huyết, do đó cơ thể loại bỏ được những thứ không mong muốn.

Nhược điểm

Chế độ ăn súp 7 ngày có thể giúp bạn giảm 2-4,5 kg trong 1 tuần. Nhưng trước khi áp dụng, bạn cần biết rằng đây không phải là một công thức lành mạnh. Giảm cân nhanh chóng có những nguy cơ như da chùng, đau đầu, mất nước, sỏi mật...

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên giảm dưới 1 kg trong một tuần. Cách giảm cân này lành mạnh và bền vững.

{ keywords}

Ảnh minh họa: Culinaryhill

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải

Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị trong 7 ngày vì chỉ tập trung ăn một loại thực phẩm có thể gây ra các trường hợp suy dinh dưỡng.

- Ngày 1:Bạn được ăn bao nhiêu súp bắp cải tùy thích và tất cả các loại trái cây trừ chuối.

- Ngày 2:Bạn ăn súp bắp cải và rau lá xanh. Bạn có thể thêm một củ khoai tây nướng; tránh xa đậu khô, đậu Hà Lan, ngô và các loại rau giàu tinh bột khác.

- Ngày 3:Kết hợp của ngày 1 và ngày 2 vì bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau nhưng cần tránh xa chuối, khoai tây nướng.

- Ngày 4:Ăn súp bắp cải giống như tất cả những ngày khác cùng với chuối và sữa tách béo.

- Ngày 5:Bạn ăn khoảng 0,5 kg thịt bò hoặc thịt gà, cá không da. Ngoài ra, bạn cũng được ăn cà chua (không quá 6 quả). Bạn chỉ cần ăn súp bắp cải 1 lần.

- Ngày 6:Bạn ăn thịt bò và rau tùy thích. Bạn có thể thay bằng thịt gà hoặc cá.

- Ngày 7:Bạn ăn rau, cơm gạo lứt và nước quả không ngọt.

Chế độ ăn kiêng với súp đậu

Khi tuân theo chương trình này, bạn bắt buộc phải ăn súp đậu 2 lần một ngày. Đó không phải là thứ duy nhất bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng này. Bạn được phép ăn mọi loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa dầu như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc...

Thực phẩm như bơ, quả hạch và hạt bị cấm vì chúng chứa dầu tự nhiên. Những người theo chế độ trên được khuyến khích uống nhiều nước.

An Yên(Theo Better Me)

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có một số lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân. 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Các em nhỏ được đưa tới bệnh viện cấp cứu do ăn phải cháo bị đầu độc. Ảnh: Daily Mail 

Vụ việc bắt đầu vào tháng 3/2019. Wang đã mua natri nitrit trên mạng, sau khi cãi vã với một giáo viên đồng nghiệp. Sáng hôm sau, khi đang dạy tại trường mầm non, Wang đã lén đổ natri nitrit vào cháo của các học sinh trong trường. 

Hậu quả, tới tháng 1/2020, một học sinh từng ăn cháo bị tẩm độc đã qua đời do suy đa tạng. Ngoài ra, 24 em khác đã bị ốm. 

Wang là một trong số những kẻ nhẫn tâm gây ra cái chết, hoặc bạo lực nghiêm trọng tại các trường mẫu giáo ở Trung Quốc trong những năm gần đây.

Mới đây, hôm 10/7, một người đàn ông (25 tuổi) đã bất ngờ tấn công trường mẫu giáo ở tỉnh Quảng Đông, khiến 6 người thiệt mạng và 1 người bị thương. Vụ việc làm dấy lên mối lo ngại về tình trạng bạo lực đối với trẻ em khi ở trường.

Gần 80 nữ sinh ở Afghanistan nghi bị đầu độc

Gần 80 nữ sinh ở Afghanistan nghi bị đầu độc

Một quan chức giáo dục ở Afghanistan cho biết, gần 80 học sinh nữ đã phải nhập viện vì tình nghi bị đầu độc trong 2 vụ tấn công riêng rẽ nhằm vào các trường tiểu học ở miền bắc đất nước." alt="Trung Quốc tử hình cựu giáo viên mầm non từng đầu độc 25 học sinh" width="90" height="59"/>

Trung Quốc tử hình cựu giáo viên mầm non từng đầu độc 25 học sinh

001PhanAnh.jpg
MC Phan Anh tên đầy đủ là Hoàng Phan Anh, sinh ngày 30/7/1981, tại Hà Nội. Anh là người dẫn chương trình, diễn viên, người mẫu ảnh và nhà hoạt động xã hội.
002PhanAnh.jpg
MC Phan Anh tốt nghiệp Trường Đại học Công đoàn, sau đố sang Mỹ học MBA. Phan Anh từng làm MC cho VTC, dẫn các chương trình truyền hình thực tế, ca nhạc và gameshow phát trên VTV.
003PhanAnh.jpg
Anh gây ấn tượng đặc biệt khi dẫn dắt các chương trình truyền hình như: Thần tượng âm nhạc Việt Nam, Giọng hát Việt, Cuộc đua kỳ thú, 12 cá tính lên đường xuyên Việt, Gặp gỡ diễn viên truyền hình, Gặp gỡ VTV, Cặp đôi hoàn hảo... cùng rất nhiều sự kiện khác.
004PhanAnh.jpg
Bên cạnh đó, nam MC đa tài còn thể hiện khả năng diễn xuất trong các phim truyền hình như: Cầu vồng tình yêu (2011), Có lẽ bởi vì yêu (2011), Bản di chúc bí ẩn (2013), Lối nhỏ vào đời (2022). Ngoài ra, vai diễn Bình trong phim điện ảnh "Lời nguyền huyết ngải" (2012) gây ấn tượng mạnh với công chúng.
005PhanAnh.jpg
 Năm 2006, Phan Anh lập gia đình. Hai người quen nhau qua một số bạn bè sinh viên. Họ có 7 năm tìm hiểu trước khi tiến tới hôn nhân. Bà xã của Phan Anh làm việc trong ngành ngân hàng. Hai vợ chồng có  ba người con (hai con trai và một con gái).
006PhanAnh.jpg
Trong một lần trả lời phỏng vấn, MC Phan Anh đã chia sẻ về quan điểm sống của mình như sau: "Tôi cố gắng trở thành một người tốt, sống có tâm và có tình. Đó là 3 chữ T cần thiết. Còn trong các mối quan hệ xã hội nói chung thì tôi chọn 2 chữ T: tử tế".
007PhanAnh.jpg
Hồi tháng 10/2016, MC Phan Anh kêu gọi mọi người ủng hộ đồng bào miền Trung đang chịu thiệt hại từ bão lũ. Số tiền mà nam MC quyên góp được lên đến hàng chục tỷ đồng.
008PhanAnh.jpg
Từ việc quyên góp này, nhiều người hoài nghi chuyện nam MC dùng tiền đó để trục lợi cá nhân. Anh đã lập website công khai sao kê minh bạch các hoạt động thiện nguyện.
009PhanAnh.jpg
Sau những lùm xùm, MC Phan Anh có nhiều sự thay đổi, ít xuất hiện trong các sự kiện giải trí, nghệ thuật và chọn cách sống kín đáo và quan tâm nhiều đến Phật pháp. Anh tham gia diễn đọc trong một số chương trình của thầy Minh Niệm trong giai đoạn dịch Covid-19 căng thẳng.
010PhanAnh.jpg
Ngày 14/8/2023, hình ảnh MC Phan Anh cạo đầu, mặc trang phục như các nhà sư được lan truyền khắp mạng xã hội. Nam MC chia sẻ trên trang cá nhân: "Gieo một hạt giống lành. Vào muôn kiếp nhân sinh".
Untitled 5.jpg
Thời điểm ấy, hình ảnh của anh nhanh chóng thu hút hàng chục nghìn lượt like trên mạng xã hội. Sau đó, MC cho biết đã tham gia khóa tu xuất gia gieo duyên (xuất gia để tu tập trong thời gian ngắn) tại Tổ Đình Bửu Long, TP Thủ Đức (TPHCM).
012PhanAnh.jpg
Nam MC cho biết có ý định tham gia khoá tu từ lâu nhưng chưa có cơ hội. Khóa tu xuất gia gieo duyên là cơ hội để anh tìm hiểu thêm về Phật pháp và trải nghiệm cuộc sống của một tu sĩ.
013PhanAnh.jpg
Sau 9 ngày thực hiện khóa tu, MC Phan Anh bày tỏ: "Nói ra thì hơi ngại, nhưng sự thật là càng tu mình càng trẻ ra. Nghĩ cũng không lạ, bởi bớt nắm bắt, mỉm cười nhiều, cơ mặt giãn ra, bớt nhăn, bớt quạu... là đẹp liền. Khi xuống tóc, bỗng dưng mình như cởi được vướng mắc gì đó, không còn quan tâm về hình tướng, già cũng được, xấu cũng được, ai nhìn sao cũng kệ".
Untitled 3.jpg
Hiện tại, Phan Anh ít xuất hiện trên màn ảnh.
Untitled 6.jpg
Phan Anh hiếm hoi chia sẻ hình ảnh đời thường của mình trên trang cá nhân. Anh khẳng định vẫn sẽ tiếp tục làm MC và sử dụng tiếng nói của mình để truyền tải những thông điệp tích cực đến khán giả.

Phan Anh làm MC chương trình Giọng hát Việt:

Ảnh: FBNV

MC Phan Anh: Tôi tạm dừng hoạt động showbiz để sửa chữa sai lầmMC Phan Anh chia sẻ: "Hai năm vừa qua, tôi đã tạm dừng hoạt động showbiz để tập trung cho gia đình, rút ngắn khoảng cách với con cái, sửa chữa sai lầm"." alt="Từng cạo đầu xuất gia gieo duyên, MC Phan Anh giờ ra sao?" width="90" height="59"/>

Từng cạo đầu xuất gia gieo duyên, MC Phan Anh giờ ra sao?

Vợ chồng Bình Minh cùng 2 con gái khởi động chuyến du lịch mùa hè với điểm đến đầu tiên là nước Đức. Trên trang cá nhân, vợ nam MC thường xuyên cập nhật lịch trình các điểm tham quan của gia đình. 
449415073_10160248855180186_9170393978640716606_n.jpeg
Bà xã MC Bình Minh mê mẩn trước cảnh đẹp thiên nhiên khi đến Hà Lan. Cô viết: "Đến với đất nước của những chiếc cối xay gió, cảnh vật đẹp mê ly huyền ảo". 
449066101_10160248855010186_1885869140748968800_n.jpeg
Cặp đôi kết hôn năm 2008, đã bên nhau 16 năm, có 2 con gái An Nhiên (sinh năm 2009) và An Như (sinh năm 2012) xinh xắn, ngoan ngoãn.
449554196_10160250847280186_8464222274992487690_n.jpeg
Bình Minh thường xuyên đăng ảnh tình cảm bên bà xã doanh nhân và 2 con gái. Anh Thơ được nhận xét ngày càng trẻ đẹp theo thời gian.
449481628_10160250847565186_5193786050503811609_n.jpeg
Nam MC khiến nhiều người ngưỡng mộ khi có hôn nhân hạnh phúc, bền chặt với doanh nhân Anh Thơ - hơn Bình Minh 4 tuổi. Cặp đôi luôn sát cánh bên nhau ở mọi lĩnh vực trong công việc và cuộc sống. 
449707840_10160257150855186_6845988371180632185_n.jpeg
Ngoài thời gian bận rộn, Bình Minh và Anh Thơ thường có những chuyến du lịch nghỉ dưỡng hâm nóng tình cảm. Cặp đôi quan tâm, trò chuyện và đưa các con đi chơi, trải nghiệm để tạo nhiều kỷ niệm đẹp bên gia đình.

Gia đình MC Bình Minh du lịch nước ngoài:

Diệu Thu

Ảnh, clip: FBNV

MC Bình Minh và vợ doanh nhân hơn 4 tuổi một bước không rờiMC Bình Minh và vợ doanh nhân Anh Thơ luôn sát cánh bên nhau ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống cũng như công việc." alt="MC Bình Minh và vợ doanh nhân đưa 2 ái nữ du lịch châu Âu" width="90" height="59"/>

MC Bình Minh và vợ doanh nhân đưa 2 ái nữ du lịch châu Âu