Chọn thực phẩm tốt cho da

Tránh thực phẩm cung cấp nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Thay vào đó, ưu tiên rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh như dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt.

Xoàichứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các thành phần của da như collagen.

Cà chuahỗ trợ ngăn ngừa ung thư da. Lycopene là sắc tố tạo nên màu đỏ đậm của cà chua, có tác dụng chống lại tác hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu tại Mỹ năm 2017 trên chuột cho thấy ăn cà chua hằng ngày làm giảm sự phát triển của ung thư da tới 50% sau khi tiếp xúc với tia UV.

Dầu ôliucó khả năng làm giảm nguy cơ lão hóa da bao gồm nếp nhăn, đốm đen, sạm màu, do tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời.

Chocolate đenchứa flavanol cacao, có thể cải thiện cấu trúc và chức năng của da. Các nhà khoa học phát hiện ra flavanol cacao làm giảm tình trạng thô ráp và bong tróc trên da, tăng cường độ ẩm cũng như hỗ trợ khả năng phòng vệ của da trước tác hại của tia UV.

Trà xanhđem đến nhiều lợi ích cho da. Các hợp chất có trong trà xanh là polyphenol giúp trẻ hóa các tế bào da, góp phần chữa lành vết thương hoặc một số tình trạng da nhất định.

Trà xanh được coi là phương pháp hỗ trợ điều trị tiềm năng vảy nến, gàu. Các mảng da khô, bong tróc, đỏ thường xuất hiện do viêm và sản xuất quá mức các tế bào da. Trà xanh có thể làm chậm quá trình sản xuất các tế bào da cũng như ức chế tình trạng viêm.

Cải xoăn là một trong những nguồn lutein và zeaxanthin tốt nhất. Chúng có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng, nhất là từ tia UV.

Omega-3 có trong cá béo, quả óc chó và hạt bí ngô hoặc các loại dầu như dầu hạt lanh có thể ngăn ngừa da khô và bong tróc.

Đậu nànhcải thiện nếp nhăn, vết chân chim ở khóe mắt phụ nữ mãn kinh.

Bên cạnh ăn uống, mọi người nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30, tránh ra ngoài trời trong khoảng thời gian 10h-16h, mặc quần áo phủ kín da cùng mũ rộng vành khi tiếp xúc ánh nắng.

Tò mò, tôi mở hộp ra và bật khóc. Bên trong hộp là những vật kỷ niệm giữa tôi và dì. Đó là bài tập làm văn đầu tiên tôi viết về dì, là cái khăn len tôi đan tặng dì, là đôi giày dì tặng tôi vào dịp sinh nhật 5 tuổi, rồi vài tấm ảnh tôi và dì cùng đi du lịch được dán kín một cuốn sổ và cả một cuốn nhật ký tôi và dì viết chung.

Tôi ôm lấy những thứ ấy mà khóc nức nở. Khi đã bình tĩnh, tôi gọi video call cho dì. Dì đang ngồi một mình trong phòng, đang ngắm nghía lại tấm ảnh chụp chung với tôi vào ngày tôi tốt nghiệp đại học. Thấy dì cô đơn, lòng tôi se thắt lại. Tôi muốn đón dì đến ở cùng mình để được tiếp tục ở cạnh bên nhưng tôi không biết phải nói với chồng như thế nào nữa!

Theo Phụ nữ Việt Nam

Đêm tân hôn, nhìn dung nhan vợ tôi mới nhận ra mình đã bị lừa

Tôi mồ côi cha mẹ từ năm 2 tuổi. Từ đó, tôi được dì ruột chăm sóc như con đẻ. Dì tôi không có chồng, cứ lầm lũi đi làm rồi nương tựa vào tôi. Khi tôi giới thiệu người yêu, dì mừng đến phát khóc. Dì nắm lấy tay tôi, bảo tôi đã lớn rồi, đã có thể rời xa dì để sống cuộc đời riêng. Tôi thương dì lắm. Tình thương tôi dành cho dì có lẽ cũng không kém hơn dành cho người mẹ quá cố của mình.

Ngày tôi cưới, dì trao cho tôi 2 lượng vàng làm của hồi môn. Dì cứ nhắc mãi chồng tôi là phải biết yêu thương, quan tâm đến tôi vì tôi chịu thiệt thòi quá nhiều rồi. Dì còn nói tính tôi hơi ngang bướng nên mong chồng tôi nhường nhịn vợ, đừng có quát nạt vợ mà làm dì buồn lòng. Những lời đó, đêm tân hôn, vào lúc tôi mở hộp quà mà dì chở đến tận nhà, chồng tôi mới nói.

Sau khi tan tiệc ở nhà hàng, dì mang cho vợ chồng tôi một cái hộp. Dì kêu chồng tôi ra bê vào. "Để ở nhà, dì lại nhớ con bé không thể chịu được".

Tò mò, tôi mở hộp ra và bật khóc. Bên trong hộp là những vật kỷ niệm giữa tôi và dì. Đó là bài tập làm văn đầu tiên tôi viết về dì, là cái khăn len tôi đan tặng dì, là đôi giày dì tặng tôi vào dịp sinh nhật 5 tuổi, rồi vài tấm ảnh tôi và dì cùng đi du lịch được dán kín một cuốn sổ và cả một cuốn nhật ký tôi và dì viết chung.

Tôi ôm lấy những thứ ấy mà khóc nức nở. Khi đã bình tĩnh, tôi gọi video call cho dì. Dì đang ngồi một mình trong phòng, đang ngắm nghía lại tấm ảnh chụp chung với tôi vào ngày tôi tốt nghiệp đại học. Thấy dì cô đơn, lòng tôi se thắt lại. Tôi muốn đón dì đến ở cùng mình để được tiếp tục ở cạnh bên nhưng tôi không biết phải nói với chồng như thế nào nữa!

Theo Phụ nữ Việt Nam

Đêm tân hôn, nhìn dung nhan vợ tôi mới nhận ra mình đã bị lừa

Việc công nhận PTE Academic mở ra nhiều lựa chọn mới cho học sinh và sinh viên trong việc chứng minh năng lực tiếng Anh. Ngoài các chứng chỉ quen thuộc như IELTS hay TOEFL, giờ đây PTE Academic trở thành một lựa chọn bổ sung, đáp ứng nhu cầu xét tuyển đại học, sau đại học hoặc cao đẳng.