Đừng vội bỏ cuộc

Hãy cân nhắc điều này trước: Nếu bỏ việc khi chưa có một công việc mới, bạn sẽ còn cảm thấy tồi tệ hơn. Vì khi không phải làm việc, bạn càng có nhiều thời gian nghĩ về việc bạn ghét đi làm đến thế nào. Đỉnh điểm của căng thẳng là lúc bạn đối mặt với việc thanh toán tiền điện, tiền nhà, tiền ăn khi không còn tiếng “ting, ting” của lương tháng. Và sau đó, là cảm giác cô lập vì cả ngày không giao tiếp với ai (hầu như mọi người đều đang làm việc)... Trước khi tung hê hết để đệ đơn nghỉ việc, hãy bình tĩnh đọc kỹ các vấn đề tiếp theo!

Học một số thủ thuật tâm lý giúp bình tĩnh

Bạn biết điều gì thú vị về hầu hết các thủ thuật giúp thư giãn không? Bạn có thể thực hiện chúng trong lúc bạn đang lắng nghe sếp.

Giả sử bạn là một nhân viên nữ, khi sếp tổng nói với bạn rằng công ty vừa tuyển một cô xinh đẹp và trẻ bằng nửa tuổi bạn làm quản lý trực tiếp của bạn, bạn đột nhiên cảm thấy rất nhiều áp lực trên vai. Một là bạn không được công nhận là sẽ có tương lai ở vị trí đó. Hai là bạn sẽ phải báo cáo cho một người trẻ hơn. Ba là bạn thua cô ấy cả về nhan sắc. Cảm giác khó chịu cũng tương tự với nhân viên nam.

Vậy lúc này, bạn hãy thả lỏng vai, thở đều và tự nói với cơ thể rằng: “không lên chức ngay không sao cả”.

Sau đó, khi quay trở lại bàn làm việc, bất kể còn việc gì, bạn hãy hít thở sâu mười lần. Nếu được phép nghe nhạc, hãy đi tìm một danh sách ghi âm tiếng sóng biển và dành vài giây để hình dung mình trên biển xanh cát trắng.

Tắt điện thoại đi

Tắt chế độ thông báo của những ứng dụng không cần thiết phải cập nhật chuẩn từng phút, bật chế độ nhận mail mới 2 tiếng một lần. Nếu không thay đổi, chúng có thể làm bạn phát điên, nhưng bạn tắt nó đi và kiểm tra theo khung giờ, thì mọi chuyện hóa ra cũng không tệ lắm.

Thực tế hài hước là chính những tiến bộ công nghệ sinh ra nhằm “giải phóng con người” lại khiến chúng ta bị cầm tù trong công việc. Trong cuốn sách “The Superstress Solution” của bác sĩ Roberta Lee trích dẫn một kết quả khảo sát: 40% thanh niên Mỹ từ 18 đến 25 tuổi cho biết họ không thể chịu đựng việc không có điện thoại di động, tuy nhiên, họ sẽ ít căng thẳng hơn, nhịp tim và huyết áp thấp hơn khi ngừng sử dụng trong ba ngày.

Bạn không cần phải tham gia một khóa “tu”, bạn chỉ cần thử lên quy định sử dụng hợp lý, không cần quá vội vàng nhấc điện thoại khi màn hình hiển thị thông báo không quan trọng và xem bạn cảm thấy thế nào.

Tạo lịch trình và tuân thủ

Để bản thân không rơi vào những đầu việc vô tận hay những dòng cảm xúc tiêu cực, hãy tạo một thời gian biểu phù hợp cho những hoạt động cố định bạn sẽ làm trong ngày.  

Khi bạn bắt đầu phát hoảng vì một đống việc mới, hãy lấy thời gian biểu của mình ra và bắt đầu xác định thời hạn cho từng đầu việc: Việc 1 hoàn thành vào sáng thứ Ba. Việc 2 hoàn thành vào trưa thứ Năm. Vậy việc 3 sẽ có 2 ngày để làm trước khi tuần lễ kết thúc.

Bằng cách chia nhỏ các nhiệm vụ thành các mục tiêu có thể quản lý được, chúng ta sẽ bớt căng thẳng và năng suất hơn.

Cải thiện môi trường làm việc

Khi trong trạng thái nhạy cảm, một số môi trường nhất định có thể sẽ làm bạn trở nên ổn hơn. Một cửa sổ nhiều ánh sáng, một âu trà đá với vài lát chanh, một chậu cây đẹp, vài khung ảnh của những người thân yêu... Giữ bàn làm việc sạch sẽ cũng giúp bạn bớt đi cảm giác quá tải. Chịu khó làm mới một chút, bạn sẽ thấy giảm đau rất nhiều.

Có một “cuộc đời khác”

Bài học quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được từ các khóa điều trị tâm lý, đó là: nên có một cuộc sống bên ngoài công việc. Thông thường chúng ta sẽ đầu tư rất nhiều công sức, tâm huyết, tinh thần vào sự nghiệp của mình. Vì vậy, mỗi lần thất bại trong công việc đều như một cú đánh đáng kể vào tâm lý.

Vậy, hãy duy trì công việc, nhưng đừng coi đó là thành tựu duy nhất của cuộc đời. Hãy làm những công việc bạn thực sự có cảm hứng: trồng cây, học khiêu vũ, đọc sách về lĩnh vực bạn thích, gấp giấy origami, học một nhạc cụ... Có thể không có điều gì liên quan đến công việc của bạn, nhưng trong cả quá trình thay đổi, bạn sẽ gặp nhiều tâm hồn đồng điệu, nhiều khía cạnh mới tích cực của cuộc sống. Đây sẽ là bệ đỡ tích cực, là tấm lưới an toàn để bạn nương tựa trong những ngày bức bối vì công việc. Và thử nghĩ xem, trong một ngày thất bại trong công việc, bạn vẫn có thể thành công trong một việc nho nhỏ bên ngoài. Cảm giác thật dễ chịu!

Chọn đúng “vùng” để tập trung

Sẽ có những lúc bạn thấy mình đã hoàn thành bao nhiêu việc vào ngày hôm trước, hôm sau lại đứng ở dưới nhìn lên một núi công việc. Cảm giác như chuyện này sẽ không bao giờ chấm dứt.

Vậy hãy phân khu công việc và các vấn đề tại công sở nói chung thành 4 vùng: vùng phản ứng, vùng chủ động, vùng bị phân tâm hoặc vùng lãng phí. Mục tiêu là bạn tránh xa vùng bị phân tâm và lãng phí (trả lời các cuộc gọi và email không quan trọng, lướt web giết thời gian…). Tránh khỏi sự phân tâm, gián đoạn, bạn có thể hoàn thành công việc trong thời gian ngắn hơn, và bớt căng thẳng hơn.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Sky Sports cho hay, MUvẫn quan tâm đến tiền đạo Antoinse Griezmann của Atletico Madrid.

Chân sút tuyển Pháp đã ký hợp đồng với Atletico đến hè 2026 sau thời gian trở lại CLB thủ đô Madrid theo dạng cho mượn từ Barca.

Nguồn trên khẳng định, MU trong lúc có mặt ở Tây Ban Nha để đàm phán Real Madrid ký Casemiro hè năm ngoái, đã cố gắng gặp người đại diện của Griezmann với lời đề nghị đến Old Trafford.

Griezmann rất vui vì sự quan tâm từ MU, nhưng sau đó lựa chọn tiếp tục với Atletico Madrid.

Theo các tin tức mới nhất, MU hiện vẫn chưa từ bỏ Griezmann, người có thể sẵn sàng rời Atletico vào hè này, nếu HLV Diego Simeone từ chức. Erik ten Hag chờ đợi cuộc hẹn của ngôi sao tuyển Pháp.

Chelsea mở đàm phán hợp đồng mới với Thiago Silva

Theo Daily Express, Chelsearất vui mừng hướng đến việc giữ chân trung vệ lão luyện Thiago Silva thêm 1 mùa nữa.

Tuyển thủ Brazil tiếp tục thể hiện phong đội xuất sắc tại Stamford Bridge trong mùa giải mà Chelsea gặp nhiều biến cố, từ đổi chủ đến thay HLV trưởng chớp nhoáng.

Thế nên dù 38 tuổi nhưng lãnh đạo Chelsea thấy rằng, vẫn cần phải giữ anh thêm 1 mùa nữa.

Các cuộc thảo luận giữa Chelsea với Thiago Silva về hợp đồng mới 1 năm, chuẩn bị diễn ra và lãnh đạo CLB kỳ vọng đội bên nhanh chóng đạt thỏa thuận.

Thiago Silva gia nhập Chelsea sau khi hết hợp đồng với PSG vào hè 2020, với thời hạn 1 năm. Nhưng anh nhanh chóng được lãnh đạo CLB ‘thưởng’ bằng các hợp đồng tương tự tiếp theo và sắp tới đây sẽ là lần thứ 3 gia hạn.

Harry Kane lên tiếng về tin đồn đến MU

Chân sút sẽ 30 tuổi vào 28/7 tới cho biết, hy vọng sẽ sớm bước vào các cuộc đàm phán để thực hiện việc gia hạn hợp đồng với Tottenham.

Thỏa thuận hiện tại của Harry Kane với Gà trống London còn chưa đầy 18 tháng nữa và đã có những đồn đoán đội trưởng tuyển Anh có thể gia nhập MU ở chuyển nhượnghè này.

Erik ten Hag được cho đã ‘chấm’ Harry Kane và Quỷ đỏ đã chuẩn bị các kế hoạch để kéo anh đến Old Trafford

Tuy nhiên, Harry Kane cho thấy anh ưu tiên việc ở lại cùng Tottenham qua những phát biểu với tờ Manchester Evening News: “Tôi biết sẽ có những tin đồn, rất nhiều bàn tán và suy đoán về tương lai của tôi nhưng  tôi chỉ tập trung vào những gì mình có thể làm.

Tôi chắc chắn rằng Tottenham sẽ nói chuyện (về việc gia hạn hợp đồng) trong những tháng tới.  Nhưng thành thực mà nói tôi chỉ tập trung vào mùa giải này, cố gắng để tham dự Champions League. Tất nhiên là tôi vẫn muốn giành danh hiệu cho Tottenham. Đó là mục tiêu của tôi ngay từ lúc bắt đầu cùng đội 1 nhưng điều đó vẫn chưa đến.

Tottenham đang có đội hình tốt, một nhà cầm quân tuyệt vời nên tôi nghĩ danh hiệu không thể quay lưng với chúng tôi mãi được. Chúng tôi chỉ cần nỗ lực hết sức có thể và hãy xem chúng tôi ở đâu trong tháng 5”.

Cùng với lời khẳng định này, phía Next Media cũng đưa ra lời cam kết: "Thực hiện theo chỉ đạo kịp thời từ Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch từ hôm nay (7/12/2021), khán giả của Next Sports và người hâm mộ sẽ được hưởng thụ trọn vẹn, toàn bộ phần nghi lễ bao gồm Quốc ca trước mỗi trận đấu của đội tuyển Việt Nam trên mọi nền tảng phát sóng".

Nghi thức hát Quốc ca rất thiêng liêng

Cũng theo ông Nguyễn Trung Kiên, Next Media đã gỡ toàn bội nội dung liên quan tới sự cố ngắt tiếng Quốc ca. Bên cạnh đó, đơn vị nắm bản quyền AFF Cup 2020 cũng đang chờ bản Quốc ca chính thức từ Bộ VH, TT&DL cung cấp cho BTC AFF Cup.

Next Media là đơn vị nắm bản quyền AFF Cup 2020 trên nền tảng Youtube tại Việt Nam. Ở trận ra quân AFF Cup của tuyển Việt Nam gặp Lào ngày 6/12, khi các cầu thủ thực hiện nghi lễ hát Quốc ca trên sân Bishan tại Singapore, trên màn hình kênh YouTube nắm bản quyền trận đấu hiện thông tin với nội dung: "Vì lý do bản quyền âm nhạc, chúng tôi buộc lòng phải tắt tiếng ở phần lễ Chào cờ. Sau lễ Chào cờ, tín hiệu âm thanh sẽ trở lại bình thường, mong quý vị khán giả thông cảm".

Sự cố ngắt nhạc Quốc ca không được phép lặp lại

Ngay sau trận đấu này, Bộ VH, TT&DL yêu cầu tất cả các cá nhân, tổ chức thực hiện nghiêm, không được có bất kỳ hành vi nào ngăn chặn việc phổ biến Quốc ca Việt Nam.

"Ca khúc Tiến quân ca là Quốc ca của Việt Nam. Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch có trách nhiệm thực hiện chức năng quản lý Nhà nước và phải thực hiện các biện pháp cần thiết gìn giữ phát huy giá trị của Quốc ca.

Pháp luật của Việt Nam quy định nghiêm cấm bất kỳ tổ chức, cá nhân nào, dưới bất kỳ hình thức nào có hành vi ngăn chặn, cản trở việc phổ biến tác phẩm này một cách trực tiếp hay gián tiếp (bao gồm trên mạng) theo quy định pháp luật",trích văn bản của Bộ VH, TT&DL.

Về phía VFF, đại diện tổ chức này cho biết do sự cố ngắt nhạc Quốc ca chưa xảy ra bao giờ nên đang tìm cách xử lý, kiểm tra lại quy trình, trước mắt sẽ gửi lại BTC AFF Cup bản thu âm Quốc ca được sử dụng trong các nghi lễ quốc gia của Việt Nam.

Song Ngư

Tuyển Việt Nam: Thầy Park hết bài, vì sao đối thủ vẫn phải ngán?

Tuyển Việt Nam chưa có gì mới sau trận ra quân ở AFF Cup 2020, nhưng các đối thủ muốn đánh bại đoàn quân của HLV Park Hang Seo vì đâu lại không dễ dàng?