Tần suất hoạt động thể chất quan trọng hơn tổng số lượng hoạt động

Nghiên cứu của Australia mang tính quan sát, phân tích dữ liệu của gần 30.000 người có chỉ số khối cơ thể ít nhất là 30, được coi là béo phì. Trong số đó, khoảng 3.000 người cũng mắc bệnh tiểu đường túyp 2. Tất cả đều trên 40 tuổi, với độ tuổi trung bình là 62.

Mỗi người tham gia nghiên cứu đeo một máy đo gia tốc trên cổ tay của họ suốt ngày đêm trong một tuần. Những thiết bị này cho phép các nhà nghiên cứu phân loại chuyển động của người tham gia theo loại ít vận động, đứng thông thường, đi bộ hoặc chạy và cường độ gồm ít vận động, vận động nhẹ, vừa phải hoặc mạnh.

Các nhà nghiên cứu tập trung vào các giai đoạn hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh kéo dài ít nhất ba phút. Đồng thời người tham gia cũng tập thể dục vào các khung thời gian khác nhau, sáng (6h-11h59), chiều (12h-5h59) và tối (18h-23h59).

Đồng tác giả Tiến sĩ Matthew Ahmadi, cho biết trong thông cáo báo chí: "Chúng tôi không phân biệt đối xử về loại hoạt động mà chúng tôi theo dõi. Nó có thể là bất cứ điều gì từ đi bộ nhanh đến leo cầu thang, nhưng cũng có thể bao gồm các bài tập có cấu trúc như chạy, lao động nặng nhọc hoặc thậm chí là dọn dẹp nhà cửa một cách mạnh mẽ".

Dữ liệu được thu thập trong khoảng thời gian 2013-2015 nên các nhà nghiên cứu có thể theo dõi sức khỏe của người tham gia theo thời gian. Những người đã mắc bệnh ung thư hoặc bệnh tim mạch đều bị loại trừ.

Kết quả cho thấy, các nhóm có hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh tập vào buổi sáng, chiều và tối đều có nguy cơ tử vong thấp hơn. Tuy nhiên, nhóm tập vào buổi tối cho thấy nguy cơ thấp nhất. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy kết quả tương tự đối với bệnh tim mạch, bệnh mạch máu nhỏ, trong đó nhóm ngủ buổi tối có nguy cơ thấp nhất.

Trong số những người tham gia cũng mắc bệnh tiểu đường túyp 2, nhóm tập vào buổi tối một lần nữa cho thấy nguy cơ tử vong sớm, mắc bệnh tim mạch.

Tại sao tập thể dục buổi tối lại có lợi cho sức khỏe?

Giáo sư - Tiến sĩ Loretta DiPietro, khoa Khoa học Thể dục và Dinh dưỡng, Đại học George (Mỹ), giải thích, insulin, loại hormone giúp cơ thể bạn sử dụng glucose hoặc đường làm năng lượng, là chìa khóa giải thích tại sao hoạt động thể chất vào buổi tối lại có lợi đến vậy. Insulin được sản xuất trong tuyến tụy, một cơ quan thường cần được giúp đỡ vào cuối ngày.

"Đặc biệt khi con người già đi, các tế bào beta của tuyến tụy già đi, quá trình tiết insulin bị giảm sút và hơi chậm lại một chút. Và điều này xảy ra ngày càng nhiều. Bản thân sự co cơ sẽ giúp loại bỏ glucose trong máu", DiPietro nói với Fortune.

DiPietro cho biết mọi người có xu hướng ăn bữa lớn nhất trong ngày vào buổi tối, thời điểm họ ít hoạt động nhất. Điều đó có nghĩa là họ đi ngủ với mức đường huyết cao, làm tăng huyết sắc tố A1C, thước đo lượng đường trong máu trung bình trong 3 tháng.

DiPietro không tham gia vào nghiên cứu của Australia, nhưng bà là đồng tác giả của một nghiên cứu chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2013.

Nghiên cứu này cho thấy rằng đối với người lớn tuổi mắc bệnh béo phì, có nguy cơ suy giảm khả năng dung nạp glucose, đi bộ 15 phút sau ăn 30 phút có hiệu quả tương đương với việc đi bộ 45 phút vào buổi sáng trong việc kiểm soát đường huyết. Hơn nữa, phát hiện của bà cho thấy đi bộ sau bữa tối là có lợi nhất.

Bạn không cần phải lo lắng về việc tập gym sau bữa tối thịnh soạn. DiPietro nói: "Người châu Âu đã làm việc này trong nhiều thế kỷ".

Tuy nhiên, nếu bạn thích tập thể dục mạnh vào ban đêm, hãy cố gắng không tập quá gần giờ đi ngủ. Nghiên cứu trước đây cho thấy tập thể dục vào ban đêm làm đảo lộn đồng hồ bên trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn.

Tuy nhiên, theo Medical Daily, tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau do các quá trình sinh học dựa trên nhịp sinh học.

Nghiên cứu trước đó của các nhà khoa học Thụy Điển và Đan Mạch lại chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng mang lại kết quả tốt hơn vì đây là thời điểm hoàn hảo trong ngày để tăng cường chuyển hóa chất béo. Nghiên cứu được tiến hành trên chuột.

Một nghiên cứu khác vào 2019 lại tuyên bố rằng bất kể thời gian tập thể dục cụ thể trong ngày là gì, sự nhất quán về thời gian là điều tối quan trọng để đảm bảo giảm cân thành công và duy trì cân nặng.

Vì thế, điểm mấu chốt, theo DiPetro, là không có thời điểm tồi tệ nào trong ngày để cải thiện sức khỏe chuyển hóa tim mạch của bạn. Hãy tập thể dục hoặc hoạt động thể chất đầy đủ bất cứ khi nào bạn có thể.

"Nhưng đối với những người bị thừa cân, béo phì bạn có thể thu được lợi ích nhiều hơn khi tập thể dục sau bữa tối", DiPetro nói.

Có thể mất nhiều năm để lệnh cấm được thực thi vì TikTok tuyên bố sẽ thách thức nó trước tòa. Dù vậy, trong khi đó, có rất nhiều điều không chắc chắn.

Theo một nghiên cứu của tổ chức Oxford Economics, các doanh nghiệp vừa và nhỏ sử dụng TikTok đã hỗ trợ 224.000 việc làm, tạo ra doanh thu gần 15 tỷ USD và đóng góp 24,2 tỷ USD vào tổng sản phẩm quốc nội của Mỹ vào năm 2023.

Nichols đã cùng một số nhà sáng tạo TikTok khác đến Điện Capitol để phản đối lệnh cấm. Cô muốn lên tiếng chống lại nó và giải thích cho các nhà lập pháp cách cô điều hành doanh nghiệp của mình bằng ứng dụng. Nichols cho biết TikTok không yêu cầu cô tham gia cuộc biểu tình.

Theo Khảo sát Kinh tế toàn nước Mỹ của CNBC từ tháng 3, gần một nửa, tương đương 47%, người tham gia ủng hộ lệnh cấm hoặc bán TikTok, trong khi chỉ hơn 30% phản đối. Trên chính TikTok, có hơn 585.000 bài đăng phản đối lệnh cấm, chủ yếu bao gồm các video mang hashtag #KeepTikTok và #SaveTikTok. Nhiều người nhấn mạnh vai trò quan trọng của TikTok trong giải trí trực tuyến, trong khi những người khác cầu xin duy trì nền tảng vì nó rất quan trọng đối với sinh kế của họ.

Theo tiết lộ từ các báo cáo, ByteDance và TikTok đã chi hơn 7 triệu USD để vận động hành lang ngăn chặn dự luật. Sau khi Tổng thống Biden ký duyệt, TikTok gọi nó là vi hiến và cho biết sẽ đưa ra tòa.

"Chúng tôi tin rằng sự thật và luật pháp rõ ràng đứng về phía chúng tôi và cuối cùng chúng tôi sẽ thắng thế", công ty viết trên X.

Các nhà lập pháp từ lâu lập luận rằng TikTok là mối đe dọa an ninh quốc gia đối với Mỹ.

Trên chương trình “Last Call” của CNBC, Thượng nghị sĩ Markwayne Mullin làm rõ luật này không phải là lệnh cấm, mà chỉ là yêu cầu TikTok tách khỏi ByteDance. "Bạn vẫn có thể giữ nền tảng, bạn vẫn có thể tiến về phía trước",Mullin nói.

Song, những người sáng tạo nội dung và KOL trên TikTok lại có một mối quan tâm khác ngoài chính trị. Họ đã phải vật lộn để duy trì lượng khán giả tương tự trên các nền tảng khác. Mỗi nền tảng có đặc điểm riêng, thuật toán của TikTok giúp video của họ dễ dàng được khám phá hơn.

TikTok cung cấp nhiều cách khác nhau để kiếm tiền, bao gồm Chương trình Sáng tạo, được thiết kế để thưởng cho các video phổ biến có độ dài hơn một phút. Ngoài ra, họ có thể tạo doanh thu thông qua hợp tác với thương hiệu và bán hàng liên kết thông qua TikTok Shop, cũng như nhận quà tặng ảo từ những người theo dõi trong các buổi phát trực tiếp.

Các đối thủ của TikTok đã cố gắng khuyến khích người dùng đăng video ngắn lên các nền tảng. Năm ngoái, YouTube Shorts thay đổi chương trình kiếm tiền, chia 45% doanh thu quảng cáo trên nhiều bài đăng cho người dùng. Tuy nhiên, các khoản thanh toán không cao như trên các video dài. Để đột phá trên YouTube thực sự rất khó vì nó đã bão hòa.

Năm 2023, Meta đóng cửa chương trình trả tiền cho những người tạo video dạng ngắn trên Instagram và Facebook. Các nhà sáng tạo đã phàn nàn rằng họ không kiếm được gì dù đạt được hàng trăm nghìn lượt xem trên ứng dụng. Tuy nhiên, sếp Instagram Adam Mosseri gợi ý rằng chương trình có thể trở lại vào năm 2024.

(Theo CNBC)

Theo đó, Kylie và bạn thân của mình là Stassie và Kelsey đã có một cuộc gặp gỡ vui vẻ ở câu lạc bộ đêm Delilah, Hollywood. Nguồn tin này cũng tiết lộ, việc cả 3 có mặt tại địa điểm này là do bạn trai cũ của Kylie ngỏ lời mời.

Kylie Jenner và bạn trai cũ thời còn mặn nồng.

"Tyra muốn giúp Kylie giải khuây nên đã mời cô cùng những người bạn thân đi chơi một chuyến", nguồn tin này cho hay.

Cũng theo thông tin được cung cấp, khoảng 2h đêm, Kylie cùng bạn bè lên xe trở về khách sạn nơi có phòng thu của bạn trai cũ. Trong khi Kylie đi theo một lối riêng để tránh cánh săn ảnh thì Tyra cùng hai người bạn của cô vào khách sạn theo lối cửa chính.

Tyga sinh năm 1989, có mẹ là người Việt. Anh được biết đến là rapper được yêu thích tại Mỹ. Kylie từng hẹn hò Tyga từ năm 2015 đến tháng 3/2017. Sau khi chia tay, họ coi nhau như những người bạn. Cả hai giữ liên lạc nhưng không thường xuyên nói chuyện cùng nhau.

Kylie Jenner và bố của con gái chia tay khiến nhiều người bất ngờ.

Kylie Jenner yêu rapper Travis Scott từ tháng 4/2017 và có một cô con gái chung. Ngày 2/10, truyền thông bất ngờ đưa tin cả hai đã chia tay được vài tuần. Kylie Jenner cũng không đăng bất cứ hình ảnh gì liên quan đến bạn trai từ ngày 10/9 đến nay.

Trước đó, cả hai luôn dính như sam trong các chuyến nghỉ dưỡng cùng gia đình hay trong dịp sinh nhật Kylie Jenner. Họ cũng có một kỳ nghỉ cùng nhau vào hồi tháng 3 để bồi đắp tình cảm sau việc Kylie Jenner nghi ngờ Travis Scott đã lừa dối mình.

Hà Lan

Angelina Jolie thừa nhận nhiều năm sống trong bất ổn

Bà mẹ 6 con chia sẻ nhiều năm qua cô không còn có cảm giác "tự do" hay "an toàn" kể từ khi đệ đơn ly dị Brad Pitt.