Mỗi ngày ăn nửa quả bơ mang lại lợi ích bất ngờ cho khớp
Quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng,ỗingàyănnửaquảbơmanglạilợiíchbấtngờchokhớlịch thi đấu aff cup 2024 mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về khớp gối.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ với việc ăn bơ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bơ có hàng loạt các chất dinh dưỡng (Ảnh: Getty).
Theo EDH, quả bơ sở hữu hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, C, K, kali và chất xơ dồi dào. Bơ không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.
Một quả bơ trung bình (khoảng 200g) cung cấp khoảng:
- 15g chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
- 10g chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.
- 26% nhu cầu vitamin K hàng ngày, cần thiết cho xương và cơ.
- 20% nhu cầu kali, giúp ổn định huyết áp và cân bằng điện giải.
Nhưng điều đặc biệt khiến bơ nổi bật hơn các loại trái cây khác chính là khả năng cải thiện sức khỏe khớp gối, đặc biệt với người bị thoái hóa khớp.
Mỗi ngày nửa quả bơ là cứu tinh cho khớp
Một nghiên cứu từ Đại học Veracruz (Mexico) đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 3,5 quả bơ mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau nhức khớp gối.
Thành phần hoạt chất nổi bật trong bơ đã được chứng minh có khả năng:
- Kháng viêm: Ức chế quá trình viêm tại khớp, giúp giảm đau nhanh chóng.
- Bảo vệ sụn khớp: Ngăn ngừa sự phá hủy sụn do thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ tái tạo sụn: Kích thích quá trình phục hồi các mô sụn tổn thương.
Một nghiên cứu khác tại Đại học Poznań (Ba Lan) cũng cho thấy, việc bổ sung chiết xuất từ bơ và đậu nành mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng đau nhức, cứng khớp chỉ sau vài tuần sử dụng.
Loạt lợi ích sức khỏe của bơ
Bên cạnh lợi ích đối với khớp gối, quả bơ còn được biết đến với nhiều tác dụng vượt trội khác:
- Giảm cholesterol: Một nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) cho thấy, ăn nửa quả bơ mỗi ngày trong 5 tuần giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường chức năng gan: Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như glutathione, giúp gan thải độc hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong bơ giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
- Bảo vệ răng miệng: Các chất kháng khuẩn tự nhiên trong bơ giúp ngăn ngừa viêm nướu và giảm mùi hôi miệng.
- Ổn định huyết áp: Kali trong bơ giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh lý tim mạch.
Nhà dinh dưỡng Nhật Bản Akaishi Sadanori khuyến nghị rằng, bơ nên được kết hợp với thịt heo giàu vitamin B1 để cải thiện hiệu quả giảm đau khớp và giảm mệt mỏi.
Vitamin B1 không chỉ hỗ trợ chuyển hóa năng lượng mà còn tăng cường khả năng hấp thụ protein, giúp tái tạo cơ và mô liên kết.
Một công thức món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng là bơ xào thịt heo - vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Người tiêu dùng nên tránh sử dụng bơ còn xanh hoặc bơ chín ép bằng hóa chất, vì sẽ không đạt được giá trị dinh dưỡng tối ưu.
Dù bơ tốt cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá mức có thể gây dư thừa năng lượng. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 300-400 calo, vì vậy, nửa quả mỗi ngày là đủ để tận dụng lợi ích mà không làm tăng cân. Bên cạnh đó, bơ sẽ phát huy tối đa hiệu quả nếu đi kèm chế độ ăn lành mạnh và lối sống vận động.
下一篇:Nhận định, soi kèo Racing d'Abidjan vs ISCA, 22h30 ngày 20/2: Khó cho cửa trên
相关文章:
- Kèo vàng bóng đá PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Tin vào Les Parisiens
- Google sắp bị châu Âu phạt số tiền kỷ lục
- Cuộc chiến smartphone: kẻ thắng, người thua và những bài học đắt giá
- [LMHT] Riot Games tri ân người chơi nhân dịp sinh nhật 10 tuổi
- Nhận định, soi kèo Mohammedan vs Jamshedpur, 21h00 ngày 20/2: Khó tin cửa dưới
- Quản trị page Em Plus đòi thuê giang hồ chặt tay kẻ cầm đầu các phi vụ Report
- iPhone 6s vẫn bán chạy nhất thế giới
- Những tựa game cảm động có thể khiến bạn rơi nước mắt
- Nhận định, soi kèo Al Safa(KSA) vs Jeddah, 22h15 ngày 19/2: Rơi xuống nhóm nguy hiểm
- Các doanh nghiệp ngành TT&TT đua nhau báo lãi lớn nửa đầu năm 2017
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2: Tiếp đà hưng phấn
- iPhone 7/7 Plus đọ cấu hình với các 'siêu phẩm' Android
- [LMHT] QTV sẽ giải nghệ để làm phó giám đốc một công ty game ?
- Viettel đầu tư quốc tế lãi 1.000 tỷ đồng
- Nhận định, soi kèo Al Safa(KSA) vs Jeddah, 22h15 ngày 19/2: Rơi xuống nhóm nguy hiểm
- Điểm chuẩn Dược Hà Nội 2017 dự kiến là bao nhiêu?
- Note 7 chạy chip Exynos và Snapdragon, loại nào nhanh hơn?
- Có gì HOT tại ngày hội lớn nhất năm 2016 của cộng đồng FIFA Online 3 Việt Nam?
- Siêu máy tính dự đoán AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2
- Trung tâm hỗ trợ bán hàng miền Trung tặng nhà tình nghĩa cho gia đình chính sách
- Nhận định, soi kèo U20 Saudi Arabia vs U20 Triều Tiên, 14h00 ngày 19/2: 3 điểm nhọc nhằn
- Nhận định, soi kèo Denguele vs Olympique Sport, 22h30 ngày 20/2: Khó cho chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Galatasaray vs AZ Alkmaar, 00h45 ngày 21/2: Khách đi tiếp
- Nhận định, soi kèo Chadormalou vs Esteghlal Khuzestan, 19h30 ngày 20/2: Khách thất thế
- Nhận định, soi kèo Shabab Al Ahli Club vs Al
- Nhận định, soi kèo Nakhon Ratchasima vs Sukhothai, 19h00 ngày 21/2: Khách thất thế
- Nhận định, soi kèo Dyala vs Newroz SC, 18h30 ngày 20/2: Nằm im bét bảng
- Nhận định, soi kèo CS Sfaxien vs Club Africain, 20h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘tạch’
- Nhận định, soi kèo U20 Saudi Arabia vs U20 Triều Tiên, 14h00 ngày 19/2: 3 điểm nhọc nhằn
- Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2