"Giữ vóc dáng chưa bao giờ là việc đơn giản. Chúng ta tăng cân thì dễ, xuống cân mới khó. Giảm cân là kết quả của quá trình ăn uống và tập luyện khắt khe. Với tôi, chế độ ăn chiếm đến 60-70% kết quả cuối cùng", chị nói với VietNamNet. 

Những tấm ảnh mới nhất của Trương Ngọc Ánh là kết quả của quá trình áp dụng phương pháp KetoX gồm ăn kiêng Keto (Ketogenic Diet) và detox (detoxification) thanh lọc cơ thể.

Keto là chế độ ăn không đường ngọt, hạn chế tinh bột, giàu protein và chất xơ. Trong tuần ăn Keto, Trương Ngọc Ánh dành 2 ngày fasting (intermittent fasting - nhịn ăn gián đoạn). Chị chọn phương pháp phổ biến nhất là 16/8, tức là ăn trong 8 tiếng đồng hồ cố định và nhịn ăn trong 16 tiếng liên tục còn lại. Chế độ ăn này nghiêm ngặt nhưng đủ chất. Chẳng hạn trong ngày fasting, chị ăn 200 - 250 gr bơ cung cấp tốt năng lượng để làm việc và tập luyện. Mỗi tuần, chị dành 1 ngày cheat meal hay một bữa ăn "xả láng". Những hôm cần năng lượng từ tinh bột để làm việc, chị vẫn ăn cơm nhưng trộn đến 70% hạt, ngô, ngũ cốc hoặc 100% gạo lứt.

3 tháng, Trương Ngọc Ánh lại thực hiện detox 7 ngày để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ thừa trong người. Theo chị, thức uống detox như sinh tố bơ không đường, sữa hạt, nước thảo mộc,... không quá khó uống. Bên cạnh đó, chị uống cả vitamin tổng hợp, viên nghệ, viên kháng khuẩn, 4 viên magie,... và ăn 2 gói rau sấy hằng ngày.

Thiền là giải pháp quan trọng cho tinh thần. Theo chị, tinh thần tốt thì cơ thể mới khỏe.

"Khi đã quen, tôi không thấy đói nhưng tốt nhất không nên "gần gũi" chỗ nào có thức ngon hoặc mọi người ăn uống linh đình. Tôi tránh né thức ăn ngon để không bị cơn thèm ăn cám dỗ", chị chia sẻ.

Về tập luyện, Trương Ngọc Ánh tập 5 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 2 - 2,5 tiếng. Nếu bận, chị vẫn tập ít nhất 3 buổi/tuần. Chị chia các ngày tập nửa thân trên, nửa thân dưới, mông, chân,... Buổi nào chị cũng dành 15 phút tập bụng.

Người đẹp chia sẻ với VietNamNet: "Tôi đã từng tập lấy 6 múi bụng nên chỉ cần giảm mỡ sẽ lộ cơ. Vì thế, việc tập lấy múi không quá khó khăn. Ba tháng qua của tôi là thế. Nếu nghiêm túc thực hiện đúng và đủ cả quá trình KetoX, bạn sẽ đẹp cả dáng lẫn da".

Cuối tuần, Trương Ngọc Ánh lại làm nước chanh sả gừng đường phèn.

Hỏi Trương Ngọc Ánh gặp khó khăn nào trong quá trình ăn và tập luyện khi tuổi không còn trẻ?... Chị cho rằng tuổi tác là mẫu số chung nhưng cơ địa và sự phấn đấu của mỗi người là khác nhau. Chị dẫn chứng trên thế giới, không ít nghệ sĩ nữ trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật nhờ ăn sạch và kiên trì tập luyện. Một số khác trẻ nhờ cơ địa khi tuổi sinh học của họ thấp hơn tuổi thật.

"Vì thế, chúng ta đừng lấy lý do tuổi tác để lười biếng. Chúng ta không cần quá ép buộc bản thân, chỉ cần làm mọi việc trong sức của mình. Tôi thường nghĩ mình là cái cây. Bên cạnh thời tiết, tôi kiên trì chăm sóc "cái cây" ấy cẩn thận, đều đặn thì ắt nó sẽ xanh tươi. Ngược lại nếu bỏ mặc, chắc chắn nó sẽ héo hon, cằn cỗi", chị nhấn mạnh.

Ảnh đời thường của Trương Ngọc Ánh.

Về loạt ảnh gợi cảm chụp "mộc", Trương Ngọc Ánh vui nói: "Tôi muốn minh chứng thành quả thật với mọi người. Mục đích chính của những tấm ảnh đó là để động viên chị em phụ nữ chứ không để khoe khoang cơ thể. Chắc không ai khó khăn đến nỗi bàn tán về những ảnh ấy đâu nhỉ?".

Trương Ngọc Ánh nói thêm, chị chưa hoàn toàn hài lòng với chỉ số cơ thể hiện tại nên muốn cải thiện thêm. Khi thành phố nới lỏng giãn cách xã hội đồng nghĩa thời gian tới sẽ bận rộn hơn, chị vẫn kiên định duy trì chế độ ăn sạch và tập luyện như vậy.

Gia Bảo

Trương Ngọc Ánh: 'Tôi không cần đàn ông nhiều tiền'

"Tôi không đặt nặng chuyện người đàn ông phải giàu có lên hàng đầu vì tôi nghĩ rằng, mình là người tự trọng, luôn luôn muốn tự làm việc và xây dựng cuộc sống của mình", Trương Ngọc Ánh chia sẻ trong buổi livestream mới đây với khán giả. 

Sáng nay, Trường ĐH Kinh tế TP.HCM vừa thông báo điểm nhận hồ sơ xét tuyển nguyện vọng 1 vào trường từ 18 điểm trở lên. Đây là điểm tổng cộng kết quả 3 môn thi theo tổ hợp của khối A (Toán, Lý, Hóa), khối A1 (Toán, Lý, tiếng Anh) và khối D1 (Toán, Ngữ văn, tiếng Anh); không tính hệ số; áp dụng cho thí sinh tốt nghiệp THPT thuộc khu vực 3 và đối tượng không ưu tiên.

Trong khi đó Trường Đại học Hoa Sen đưa ra mức điểm nộp hồ sơ xét tuyển cho từng ngành. Cụ thể, ngành kinh doanh quốc tế: 18 điểm; quản trị khách sạn, quản trị kinh doanh, marketing: 17; quản trị nhà hàng và dịch vụ ăn uống; quản trị công nghệ truyền thông: 16; ngôn ngữ Anh: 22 (môn Anh văn nhân hệ số 2); toán ứng dụng: 19 (môn toán hệ số 2).

Những ngành còn lại có điểm xét tuyển theo mức điểm đảm bảo chất lượng đầu vào bậc ĐH là 15 điểm. Mức điểm xét tuyển cho tất cả các ngành bậc cao đẳng từ 12 trở lên và các ngành học liên thông từ 15 điểm trở lên.

Với mức điểm này đây được xem là trường ĐH ngoài công lập đầu tiên đưa ra nhiều mức điểm nhận hồ sơ cao hơn mức điểm sàn của Bộ.

Trường ĐH Quốc Tế-ĐH Quốc gia TP.HCM tuyển sinh theo hình thức xét kết quả kỳ thi THPT quốc gia 2015. Điểm xét tuyển là tổng điểm 3 môn thi của tổ hợp các môn thi (khối thi), không nhân hệ số. Đối với những ngành do ĐH Quốc Tế cấp bằng, tính đến thời điểm xét tuyển, thí sinh đã tốt nghiệp THPT hoặc đã tốt nghiệp trung cấp, hạnh kiểm từ loại khá trở lên (xét học kỳ 1 lớp 12); điểm trung bình cộng 5 học kỳ (lớp 10, lớp 11 và học kỳ 1 lớp 12 ) từ 6,5 trở lên.

Thí sinh có tổng điểm các môn thi của tổ hợp môn thi dùng để xét tuyển không thấp hơn ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào ĐH do Bộ GD-ĐT quy định và không có môn thi nào trong tổ hợp xét tuyển có kết quả từ 1,0 trở xuống.

Thí sinh tham gia xét tuyển vào các ngành thuộc chương trình liên kết do trường ĐH đối tác nước ngoài cấp bằng: thí sinh đã tốt nghiệp THPT hoặc đã tốt nghiệp trung cấp; hạnh kiểm từ loại khá trở lên (xét học kỳ 1 lớp 12); tổng điểm các môn thi của tổ hợp môn thi dùng để xét tuyển không thấp hơn điểm sàn do Bộ GD-ĐT.

Trong khi đó, điểm nộp hồ sơ vào Trường ĐH Y Phạm Ngọc Thạch dao động từ 17 đến 22 điểm theo từng ngành (tổ hợp 3 môn Toán- Hoá- Sinh). Cụ thể ngành Y đa khoa, Răng hàm mặt là 21 điểm; ngành Y tế cộng động, Điều dưỡng, Xét nghiệm y học, Kỹ thuật hình ảnh y học, Khúc xạ nhãn khoa 17 điểm. Cao đẳng Hộ sinh 12 điểm.

Trường ĐH Việt Đức trong đợt tuyển sinh tháng 7 xét tuyển bằng điểm kì thi THPT quốc gia nhận xét tuyển thí sinh đạt 21 điểm trở lên (không nhân hệ số). Về tổ hợp môn, các ngành Công nghệ Thông tin, Kỹ thuật Điện (Điện tử Viễn thông), Kỹ thuật Cơ khí khối A, A1; ngành Tài chính Kế toán khối A, A1, D1.

Trường ĐH Sài Gòn nhận hồ sơ xét tuyển từ 16 điểm, cao đẳng là 13 điểm. Ngành đào tạo sư phạm không tuyển thí sinh bị dị hình, dị tật, nói ngọng, nói lắp. Ngày 23/8 trường sẽ công bố điểm trúng tuyển và gửi giấy báo nhập học cho thí sinh theo địa chỉ ghi trên bì thư. Ngày 7/9 trường tiếp nhận thí sinh trúng tuyển.

Nhiều trường dùng tiêu chí phụ

Tiêu chí phụ của Trường ĐH Hoa Sen trong trường hợp nhiều thí sinh cùng mức điểm cụ thể. Ở tổ hợp có môn toán- anh, ưu tiên xét tuyển môn tiếng anh trước sau đó đến môn toán. Tổ hợp xét tuyển chỉ có môn toán hoặc anh ưu tiên xét tuyển môn toán hoặc tiếng anh. Đối với tổ hợp xét tuyển môn các nhóm ngành thiết kế ưu tiên xét điểm môn năng khiếu, nếu tổ hợp có hai môn năng khiếu thì ưu tiên xét tuyển môn Vẽ trang trí màu.

Trường ĐH Quốc tế yêu cầu điểm TOEFL ≥ 430 (TOEFL quốc tế) hoặc chứng chỉ tương đương để bắt đầu học một phần chương trình chuyên môn cho đến khi đạt được TOEFL ≥ 500 (chứng chỉ TOEFL International) thì học hoàn toàn chương trình chuyên môn.

Thí sinh trúng tuyển chưa có chứng chỉ TOEFL hoặc tương đương sẽ dự kì thi kiểm tra tiếng Anh tại trường. Nếu chưa đạt yêu cầu về điểm TOEFL sẽ được bảo lưu 01 năm hoặc học tiếng Anh tăng cường tại trường.

Đối với Trường ĐH Công nghiệp Thực phẩm TP.HCM, tiêu chí phụ đối với xét bằng điểm thi THPT quốc gia, thí sinh có điểm thi môn Toán cao hơn sẽ trúng tuyển. Đối với ngành Việt Nam học của hệ cao đẳng thí sinh xét tuyển với tổ hợp môn: Văn, Sử, Địa thì thí sinh có điểm thi môn Văn cao hơn sẽ trúng tuyển. Tiêu chí phụ đối với xét bằng học bạ THPTthí sinh có điểm tổng kết trung bình năm học lớp 12 cao hơn sẽ trúng tuyển. Nếu sau khi xét đến tiêu chí phụ mà vẫn chưa đủ chỉ tiêu thì Chủ tịch Hội đồng xét tuyển của Nhà trường quyết định tuyển nguyện vọng bổ sung tiếp theo.

Nhà trường cũng thực hiện trả hồ sơ cho thí sinh theo ngày nhận tương tứng: nhận từ 1-3/8 trả vào 4/8; nhận 4-8/8 trả vào 7/8; nhận 7-9/8 trả 10/8; nhận 10-12/8 trả 13/8; nhận 13-15/8 trả 16/8; nhận 16-18/8 trả vào 19/9. Nhận từ 19-20/8 nhà trường không trả hồ sơ cho các thí sinh nộp hồ sơ trong những ngày này.

Tiêu chuẩn phụ của Trường ĐH Y Phạm Ngọc Thạch dùng để xét nếu đồng điểm căn cứ điểm thi tốt nghiệp THPT quốc gia môn Ngoại ngữ và trung bình cộng điểm học tập 3 năm THPT. Riêng ngành Khúc xạ nhãn khoa yêu cầu điểm kỳ thi THPT quốc gia môn Anh văn đạt từ điểm 7.0 trở lên thmới đủ điều kiện xét tuyển chính thức (vì phải học các môn chuyên ngành bằng tiếng Anh)

• Lê Huyền

Xem thêm:

Điểm chuẩn trúng tuyển là tổng điểm các môn theo tổ hợp cácmôn đăng ký xét tuyển không nhân hệ số, có tính điểm ưu tiên khu vực, đối tượng.Các tổ hợp môn xét tuyển được xét như nhau. Học sinh trúng tuyển nhập học từngày 28/8 đến ngày 5/9.

Trường cũng nhận hồ sơ xét tuyển nguyện vọng bổ sung đợt 1 từngày 25/8 đến 10/9 cho các ngành sau đây.

Lê Huyền

Trong đoạn video giới thiệu, DribbleBot cho thấy khả năng rê bóng khá tốt, bật dậy rất nhanh sau khi bị ngã. Nó có thể chơi bóng theo lập trình từ trước hoặc được điều khiển bằng tay. 

Mặc dù có thể không bao giờ ra sân thi đấu, nhưng các kỹ sư hy vọng rằng những robot có chân này sẽ được sử dụng ở những vùng xảy ra thảm họa, nơi có địa hình phức tạp, hoặc giúp con người vận chuyển đồ.

"Các robot hiện tại hầu hết đều di chuyển bằng bánh xe. Nhưng bạn hãy tưởng tượng một kịch bản thảm họa do lũ lụt hoặc động đất và chúng tôi muốn robot hỗ trợ con người trong quá trình tìm kiếm, cứu nạn",Giáo sư Pulkit Agrawal, Giám đốc Improbable AI Lab của MIT nói. 

Trước đó, nhiều hãng công nghệ cũng đã cho ra đời các mẫu robot chó. Nổi tiếng nhất là Boston Dynamics với robot chó Spot có khả năng vượt qua các địa hình hiểm trở, hoạt động tốt trong điều kiện thời tiết xấu, chở đồ vật hay tự đứng dậy sau khi ngã. Đặc biệt, Spot có khả năng chạy liên tục với tốc độ cao trong thời gian lên tới 90 phút.

Thí sinh Nguyễn An Nhi thi Hoa hậu chuyển giới Việt Nam 2023:

Thắm Nguyễn