U22 Việt Nam cần trái tim nóng

Tuy nhiên, cũng từ điều thua thiệt kể trên, U22 Việt Nam và HLV Philippe Troussier lúc này lại có lợi thế về mặt tinh thần. Các cầu thủ rõ ràng đang rất khát khao thể hiện hòng chứng minh bản thân, tạo dựng danh tiếng…

Nói thế chẳng phải thiếu cơ sở, cứ nhìn biểu cảm của Quốc Việt khi ăn mừng bàn thắng đầu tiên trong sự nghiệp tại V-League là thấy. Bởi ở đó không chỉ có niềm vui mang về 3 điểm cho HAGL mà còn là khát khao cháy bỏng chứng tỏ năng lực.

Càng thuận hơn, sau khi Doha Cup thất bại nặng nề, những Khuất Văn Khang, Quan Văn Chuẩn, Quốc Việt… hay U22 Việt Nam thêm khát khao chiến thắng ở SEA Games 32 sắp khai màn.

và cái đầu thật lạnh

U22 Việt Nam sẽ không phải lo về tinh thần hay tính chiến đấu, nhưng bên cạnh điều này có lẽ ông Philippe Troussier cũng cần làm tâm lý cho các học trò ở giải đấu sắp tới.

Lẽ đơn giản U22 Việt Nam không thể mất người ở hành trình tại SEA Games vì lịch thi đấu rất dày, khắc nghiệt trong bối cảnh danh sách đăng ký chỉ có 20 cái tên.

nhưng HLV Troussier cũng cần lưu ý tâm lý thi đấu cho các học trò

Và chẳng phải tự nhiên đề cập tới câu chuyện này, bởi trước đó ở Doha Cup đoàn quân của HLV người Pháp gặp bất lợi lớn khi Tiến Long, Anh Khoa nhận thẻ đỏ trong trận ra quân gặp Iraq.

Nhận thẻ đỏ, mất người là điều không mong muốn nhưng nếu xảy ra cần hợp lý hay “chẳng đặng, chẳng đừng” thay vì xuất phát từ ý đồ thi đấu quyết liệt quá mức cần thiết.

Muốn thế, ngoài chuyện chuyên môn cần tốt hơn hòng tránh những sai lầm cá nhân dẫn tới đồng đội buộc “chữa cháy”, các học trò của ông Philippe Troussier cũng nên tiết chế hành động, hành vi có thể nhận thẻ.

Nói U22 Việt Nam cần trái tim nóng và cái đầu lạnh là vì thế!

" />

HLV Philippe Troussier làm tâm lý cho U22 Việt Nam ở SEA Games 32

Ngoại Hạng Anh 2025-02-26 06:08:18 25983

Trái tim nóng…

So với người tiền nhiệm Park Hang Seo,àmtâmlýchoUViệtNamởlịch ligue 1 nhìn trên phương diện chuyên môn, HLV Philippe Troussier gặp khó khăn nhiều hơn với lứa cầu thủ hiện có tại U22 Việt Nam.

Lứa học trò hiện tại của chiến lược gia người Pháp hiện tại không nhiều người nổi bật hay đồng đều về năng lực so với lứa đàn anh như Quang Hải, Văn Hậu, Tiến Linh, Hoàng Đức trước đây.

U22 Việt Nam cần trái tim nóng

Tuy nhiên, cũng từ điều thua thiệt kể trên, U22 Việt Nam và HLV Philippe Troussier lúc này lại có lợi thế về mặt tinh thần. Các cầu thủ rõ ràng đang rất khát khao thể hiện hòng chứng minh bản thân, tạo dựng danh tiếng…

Nói thế chẳng phải thiếu cơ sở, cứ nhìn biểu cảm của Quốc Việt khi ăn mừng bàn thắng đầu tiên trong sự nghiệp tại V-League là thấy. Bởi ở đó không chỉ có niềm vui mang về 3 điểm cho HAGL mà còn là khát khao cháy bỏng chứng tỏ năng lực.

Càng thuận hơn, sau khi Doha Cup thất bại nặng nề, những Khuất Văn Khang, Quan Văn Chuẩn, Quốc Việt… hay U22 Việt Nam thêm khát khao chiến thắng ở SEA Games 32 sắp khai màn.

và cái đầu thật lạnh

U22 Việt Nam sẽ không phải lo về tinh thần hay tính chiến đấu, nhưng bên cạnh điều này có lẽ ông Philippe Troussier cũng cần làm tâm lý cho các học trò ở giải đấu sắp tới.

Lẽ đơn giản U22 Việt Nam không thể mất người ở hành trình tại SEA Games vì lịch thi đấu rất dày, khắc nghiệt trong bối cảnh danh sách đăng ký chỉ có 20 cái tên.

nhưng HLV Troussier cũng cần lưu ý tâm lý thi đấu cho các học trò

Và chẳng phải tự nhiên đề cập tới câu chuyện này, bởi trước đó ở Doha Cup đoàn quân của HLV người Pháp gặp bất lợi lớn khi Tiến Long, Anh Khoa nhận thẻ đỏ trong trận ra quân gặp Iraq.

Nhận thẻ đỏ, mất người là điều không mong muốn nhưng nếu xảy ra cần hợp lý hay “chẳng đặng, chẳng đừng” thay vì xuất phát từ ý đồ thi đấu quyết liệt quá mức cần thiết.

Muốn thế, ngoài chuyện chuyên môn cần tốt hơn hòng tránh những sai lầm cá nhân dẫn tới đồng đội buộc “chữa cháy”, các học trò của ông Philippe Troussier cũng nên tiết chế hành động, hành vi có thể nhận thẻ.

Nói U22 Việt Nam cần trái tim nóng và cái đầu lạnh là vì thế!

本文地址:http://casino.tour-time.com/html/130f699189.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Rajasthan United vs Real Kashmir, 18h00 ngày 24/2: Tiếp tục bất bại

{keywords}Tính đến ngày 20/5, tổng số dịch vụ công trực tuyến mức 3, 4 là 83.604 (Ảnh minh họa)

Thủ tướng Chính phủ cũng quy định chi tiết các tiêu chí đánh giá của từng nhóm chỉ số thành phần của bộ chỉ số. Đơn cử như, với nhóm chỉ số về công khai, minh bạch, các tiêu chí đánh giá gồm có: Tỷ lệ thủ tục hành chính (TTHC) công bố đúng hạn; tỷ lệ TTHC được cập nhật, công khai đúng hạn; tỷ lệ TTHC được công khai có đầy đủ các nội dung quy định về các bộ phận tạo thành của thủ tục; tỷ lệ hồ sơ đồng bộ lên Cổng dịch vụ công quốc gia.

Các chỉ tiêu đánh giá với nhóm chỉ số về cung cấp dịch vụ công trực tuyến gồm: Tỷ lệ TTHC cung cấp dịch vụ công trực tuyến; tỷ lệ dịch vụ công trực tuyến có phát sinh hồ sơ; tỷ lệ hồ sơ TTHC theo hình thức nộp hồ sơ; tỷ lệ TTHC có giao dịch thanh toán trực tuyến; tỷ lệ TTHC có yêu cầu nghĩa vụ tài chính được tích hợp để người dân có thể thanh toán trực tuyến trên Cổng dịch vụ công quốc gia…

Văn phòng Chính phủ là cơ quan được giao xem xét, điều chỉnh các tiêu chí đánh giá của từng nhóm chỉ số thành phần phù hợp với điều kiện thực tế và việc quản lý, vận hành, khai thác dữ liệu theo thời gian thực; báo cáo Thủ tướng Chính phủ sửa đổi, bổ sung các nhóm chỉ số thành phần phù hợp với yêu cầu quản lý, chỉ đạo, điều hành và nhu cầu theo dõi, giám sát, đánh giá của cá nhân, tổ chức.

Đối tượng được đánh giá là các bộ, cơ quan ngang bộ, Bảo hiểm Xã hội Việt Nam, UBND các cấp và các cơ quan, đơn vị trực thuộc các cơ quan trên; các cơ quan, đơn vị khác có cung cấp dịch vụ công trên cổng Dịch vụ công quốc gia và Hệ thống thông tin giải quyết TTHC cấp bộ, cấp tỉnh. Việc đánh giá thực hiện dựa trên dữ liệu theo thời gian thực.

Kết quả đánh giá sẽ được công khai trên Cổng dịch vụ công quốc gia, Hệ thống thông tin giải quyết TTHC cấp bộ, cấp tỉnh (Cổng dịch vụ công cấp bộ, cấp tỉnh); Cổng thông tin điện tử của bộ, ngành, địa phương phục vụ chỉ đạo, điều hành, đánh giá kết quả cải cách TTHC của cơ quan, đơn vị; theo dõi, giám sát, đánh giá của cá nhân, tổ chức và nâng cao chất lượng thực hiện TTHC, cung cấp dịch vụ công.

Bên cạnh đó, kết quả đánh giá cũng sẽ là 1 trong những tiêu chuẩn để xem xét mức độ hoàn thành nhiệm vụ của cơ quan, đơn vị; xác định trách nhiệm của cá nhân, người đứng đầu cơ quan, đơn vị trong thực hiện TTHC, cung cấp dịch vụ công; ưu tiên xem xét việc đề bạt, bổ nhiệm, quy hoạch, đào tạo, bồi dưỡng và xem xét khen thưởng, xử lý kỷ luật cán bộ, công chức, viên chức, người lao động.

Thủ tướng Chính phủ giao Văn phòng Chính phủ xây dựng, quản lý, vận hành Hệ thống đánh giá bộ chỉ số phục vụ người dân và doanh nghiệp; tổ chức công khai kết quả trên Cổng dịch vụ công quốc gia. Đồng thời, hướng dẫn kỹ thuật về kết nối, tích hợp, đồng bộ dữ liệu giữa các hệ thống thông tin, cơ sở dữ liệu với cổng dịch vụ công quốc gia phục vụ đánh giá các nhóm chỉ số tại Quyết định 766 theo thời gian thực và phân quyền quản trị Hệ thống cho các bộ, cơ quan, địa phương phục vụ chỉ đạo, điều hành; đưa hệ thống vào vận hành chính thức từ ngày 1/8/2022.

Bộ TT&TT có trách nhiệm tích hợp, đồng bộ đầy đủ, chính xác, thường xuyên, liên tục dữ liệu giám sát, đánh giá hiệu quả, mức độ sử dụng dịch vụ công trực tuyến với Hệ thống đánh giá bộ chỉ số phục vụ người dân và doanh nghiệp của Cổng dịch vụ công quốc gia phục vụ đánh giá các nhóm chỉ số tại Quyết định 766 theo thời gian thực.

Vân Anh

Cơ quan nhà nước có thể cung cấp dịch vụ công trực tuyến qua mạng xã hội

Cơ quan nhà nước có thể cung cấp dịch vụ công trực tuyến qua mạng xã hội

Ngoài cổng thông tin điện tử cấp bộ, tỉnh, căn cứ điều kiện cụ thể, các cơ quan nhà nước có thể chủ động triển khai các kênh cung cấp dịch vụ công trực tuyến khác như qua mạng xã hội hay ứng dụng di động.

">

Phê duyệt bộ chỉ số đánh giá chất lượng thực hiện dịch vụ công trên môi trường điện tử

Bác sĩ Trung Quốc từ chối phong bì cảm ơn. Ảnh minh họa: Freepik

Theo China Daily, bác sĩ Gong lập tức báo cáo lên phòng giám sát bệnh viện. Sau đó, số tiền được chuyển trả lại tài khoản của bệnh nhân. Bác sĩ Gong đưa biên lai giao dịch cho vợ của ông Lei và khẳng định bệnh viện sẽ nỗ lực hết sức để cứu sống người chồng. 

Câu chuyện được chia sẻ trên tài khoản mạng xã hội của Bệnh viện Chiết Giang và một chủ đề liên quan đã thu hút 270 triệu lượt xem trên nền tảng Weibo. 

"Hành động của bác sĩ thật đáng đáng khen ngợi. Bệnh nhân muốn gửi phong bì cho yên tâm. Chuyển tiền về tài khoản của bệnh nhân sau khi họ đã qua cơn nguy kịch có nghĩa là bác sĩ không vi phạm đạo đức và cũng tránh gây lo lắng cho người bệnh", Jiang Yifan, một người dùng mạng xã hội, nhận định.

Cho đến gần đây, một số người ở Trung Quốc vẫn tặng quà hoặc tiền cho bác sĩ với hy vọng người thân của họ sẽ được chăm sóc tốt hơn khi nằm viện. Hành động này đã được hạn chế trong những năm gần đây.

Quy tắc ứng xử dành cho nhân viên y tế được Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc ban hành năm 2021 nghiêm cấm việc gạ gẫm hoặc nhận quà, tiền mặt, thẻ quà tặng, tài sản có giá trị từ bệnh nhân và người nhà của họ.

Những tình huống bi hài khi bác sĩ khám cho bệnh nhân khác giới

Những tình huống bi hài khi bác sĩ khám cho bệnh nhân khác giới

Làm điện tâm đồ cho nữ bệnh nhân 70 tuổi, nam sinh viên trường y ngạc nhiên khi được chỉ ra lỗi sai, rằng anh thực hiện y lệnh khi buồng chỉ có một nam, một nữ. Đó là một trong rất nhiều tình huống bi hài khi bác sĩ khám cho bệnh nhân khác giới.">

Bác sĩ Trung Quốc từ chối phong bì cảm ơn đựng 5.500 USD của gia đình bệnh nhân

{keywords}Nam ca sĩ BinZ và NFT được đồn đoán sắp phát hành. 

Theo tìm hiểu của VietNamNet, đang xuất hiện một bộ sưu tập mang tên Binz - DBMH [Tuniver] được niêm yết trên chợ NFT của Binance - sàn tiền mã hóa lớn nhất thế giới. 

Đáng chú ý, không chỉ có trùng tên gọi, hình ảnh nam ca sĩ BinZ cũng xuất hiện trên bộ sưu tập này. Thông tin ghi rõ đây là bộ sưu tập NFT đầu tay của Binz dành cho người hâm mộ.

Ra đời từ năm 2017 nhưng chỉ phổ biến và bùng nổ trong khoảng gần 1 năm nay, NFT (Non-fungible token) là một tài sản số sử dụng công nghệ blockchain. Token NFT có thể được tìm thấy ở nhiều nền tảng blockchain khác nhau.

Bất cứ sản phẩm nào cũng có thể NFT hóa, từ các sản phẩm game, clip cho tới những tác phẩm nghệ thuật như âm nhạc, hội họa. NFT được đặc trưng ở việc sở hữu độc quyền của nó. Nhờ đó, món hàng trở thành thứ duy nhất mà chỉ có người mua NFT mới có quyền sở hữu đối với vật phẩm gốc.

{keywords}
Ngôi sao Snoop Dogg của làng nhạc Mỹ cũng là một fan hâm mộ của các NFT. 

Một trong những điểm tạo nên giá trị của NFT là tính vĩnh cửu. NFT không thể phá hủy và có thể xác minh nguồn gốc do được xây dựng trên nền tảng blockchain.

Giá trị của NFT từ vài chục đến vài chục triệu USD tùy thuộc vào giá trị sản phẩm mà nhà đầu tư sở hữu. Đặc biệt, khác với các loại tiền điện tử khác, NFT tạo nên giá trị từ sự độc nhất vô nhị của mình và yếu tố này cho phép chủ sở hữu có thể thu được lợi nhuận từ sản phẩm mà mình nắm giữ.

Việc người nổi tiếng phát hành NFT không quá xa lạ trên thế giới. Hiện có nhiều ngôi sao đình đám đã phát hành NFT của riêng mình, từ các nhạc sĩ, vận động viên cho đến các diễn viên, siêu mẫu. 

Những người tham gia vào lĩnh vực NFT có thể kể tới siêu sao bóng đã Lionel Messi hay ca sĩ rapper nổi tiếng Snopp Dogg,... Đây đều là những nhân vật có sức ảnh hưởng lớn với lượng fan hâm mộ đông đảo, những người sẵn sàng xuống tay chi tiền mua NFT để được hưởng một số đặc quyền từ thần tượng của mình. 

{keywords}
Thông tin trên Binance cho thấy, NFT được đồn đoán của BinZ có giá bán khoảng 2,3 triệu đồng. 

Ghi nhận của VietNamNet cho thấy, các NFT của BinZ được phân loại thành nhiều mức khác nhau. Tuy nhiên, sắp mở bán trên sàn Binance là NFT Silver Card với mức giá niêm yết chung 99 BUSD (tương đương khoảng 2,3 triệu đồng). Những NFT này sẽ được đúc bởi Binance và được mở bán trong khoảng 4 ngày nữa. 

Phía BinZ vẫn chưa có thông tin chính thức về việc phát hành NFT. Tuy vậy, nếu điều này trở thành sự thật, đây có thể sẽ mở đầu cho trào lưu các ngôi sao Việt Nam phát hành NFT của riêng mình. 

Theo nguồn tin của VietNamNet, 3 rapper hàng đầu Việt Nam là LK, Datmaniac và B Ray cũng có những động thái rục rịch tham gia thế giới blockchain. Ngoài ra, nhiều tên tuổi lớn khác của làng nhạc Việt đã có những đàm phán, hợp tác để phát hành NFT trong thời gian tới.

Trọng Đạt

Mua 'nhà đất, chung cư' giá chỉ bằng bát phở

Mua 'nhà đất, chung cư' giá chỉ bằng bát phở

Nhiều mảnh đất ảo từng được rao bán thành công với giá trị hàng triệu USD. Một mảnh đất hay căn nhà thật giờ đây cũng có thể chia nhỏ và bán thành nhiều phần nhờ công nghệ ảo. 

">

Ca sĩ BinZ sắp mở bán NFT, tham gia thị trường tiền mã hóa?

Nhận định, soi kèo Al Salt vs Al Ahli Amman, 21h00 ngày 21/2: Đánh chiếm vị trí của đối thủ

Dịch rửa phổi của bệnh nhân vụ cháy. Ảnh: BSCC.

PGS Giáp cho biết ngay khi tiếp nhận ca bệnh đầu tiên, bệnh viện đã kích hoạt báo động đỏ, các cấp lãnh đạo chỉ đạo sát sao, tập trung mọi nguồn lực cứu chữa nạn nhân tốt nhất. Bệnh viện đã thành lập tổ công tác đặc biệt do giám đốc chỉ đạo với các chuyên gia về cấp cứu thảm họa, hồi sức cấp cứu, nhi khoa, hô hấp thần kinh, tim mạch… 

Các chuyên gia đánh giá tổng thể từng bệnh nhân, các cơ quan khác nhau từ tim mạch, não bộ, chấn thương và các tổn thương hệ hô hấp khi hít phải khói độc. Bệnh viện đã đánh giá phân luồng, xử lý theo quy trình chuyên môn, nhiều bệnh nhân được rửa phổi, nước rửa đen sì, nhiều trường hợp ngày nào cũng phải hút rửa. Các bác sĩ phối hợp đa chuyên khoa để xử trí tổn thương, nhờ đó kết quả đã khả quan. 

Bệnh viện còn quan tâm điều trị tâm lý cho bệnh nhân. Nhiều trường hợp có người thân gặp nạn nên căng thẳng, sang chấn tâm lý. Bệnh viện không thu bất cứ khoản phí gì của người bệnh và thân nhân. 

Sau đó, Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận thêm 5 ca từ các đơn vị khác chuyển sang. Những bệnh nhân này đã được đánh giá tổng thể lại và tiếp tục điều trị chuyên môn. Đến nay, bệnh viện điều trị 31 bệnh nhân. 19 bệnh nhân đã bình phục, được thở oxy cao áp để thải độc CO.

Ông Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai, cũng chia sẻ suốt 10 ngày qua, bệnh viện đã trải qua thời gian rất đáng nhớ. Bệnh viện liên tiếp đón lãnh đạo các cấp đã đến thăm hỏi và động viên các nạn nhân. Suốt thời gian điều trị, đồng nghiệp ở các bệnh viện khác đều chung tay cùng với Bạch Mai để điều trị tốt nhất cho các bệnh nhân. Phòng Công tác xã hội của bệnh viện đã tiếp nhận hơn 4 tỷ đồng trao cho các nạn nhân.

Bác sĩ Cơ cho biết trong một vài ngày tới, các bệnh nhân khác sẽ được ra viện. Bệnh viện tiếp tục cùng các chuyên gia trong nước và quốc tế tìm giải pháp tiếp tục cấp cứu và điều trị cho bệnh nhân C. Trong thời gian tới, các nạn nhân của vụ cháy chung cư mini dù không điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai nhưng có nguyện vọng tái khám tại đây đều được tiếp đón và khám chữa miễn phí.

Các bệnh nhân được ra viện ngày 22/9. Ảnh: PV.

Chiều 22/9, cả ba nam bệnh nhân điều trị tại Bệnh viện Quân y 103cũng đã xuất viện viện. Trong đó có bệnh nhân 22 tuổi bị chấn thương đùi phải, điều trị hồi sức tại Khoa Chấn thương chung và vi phẫu. 

Tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, nữ bệnh nhân L.T.T, 41 tuổi, đang tiếp tục điều trị. Đây là trường hợp nặng nhất được đưa vào cấp cứu. Khi vụ cháy xảy ra, chị T. cùng con trai nhảy từ tầng 9 xuống, chấn thương rất nặng. Chị được phẫu thuật 2 lần vào ngày 13/9. Đến nay, chị đã tỉnh táo, sức khỏe chuyển biến tích cực. 

Tại Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, 3 trên 4 bệnh nhân ra viện sáng 22/9. Trong số này có 3 người cùng một gia đình đều được chẩn đoán theo dõi ngạt khí CO, gồm một bé 3 tuổi, một thai phụ đang mang thai tháng thứ 3 và người chồng. Đại diện bệnh viện cho biết, thời điểm cả gia đình ra viện, tình trạng thai nhi ổn định. 

Trường hợp còn lại đang điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn là chị T.H, 36 tuổi, bị chấn thương cột sống thắt lưng do ngã từ trên cao, đang điều trị tại Khoa Phẫu thuật cột sống. Chị H. được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Đống Đa rạng sáng 13/9, sau đó chuyển sang Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn để phẫu thuật. 

Bệnh viện Đa khoa Hà Đông tiếp nhận 4 bệnh nhân vụ cháy, đến ngày 22/9, các bệnh nhân đều đã ra viện hoặc chuyển viện.

Trao đổi với VietNamNet, bác sĩ Đào Thiện Tiến, Giám đốc bệnh viện, cho biết trong 4 bệnh nhân này, nam bệnh nhân 39 tuổi bị ngạt khói là trường hợp đầu tiên được xuất viện sau khi điều trị ổn định. Ngay sau khi ra viện, anh sang Bệnh viện Bạch Mai chăm vợ. 

Người em vợ của anh này là chị V.T.D, 37 tuổi, bị ngạt khói, tiền sử ghép thận, được chuyển sang Bệnh viện Việt Đức (sau đó sang Bệnh viện Bạch Mai). 

Hai trường hợp còn lại vừa được làm thủ tục ra viện chiều 21/9 là bố con ông N.H (51 tuổi). Ông H. chẩn đoán ngạt khói khi vào viện cấp cứu, còn con trai 10 tuổi bị đa vết thương cằm, bàn tay phải và bỏng độ I vùng mặt.  

“Những vết thương và ảnh hưởng thể chất đã được điều trị khỏi, vấn đề khiến chúng tôi lo lắng là tinh thần của hai bố con”, bác sĩ Tiến cho hay.  

Sau 16 ngày nhập viện, nạn nhân nặng nhất trong vụ cháy chung cư mini vẫn hôn mê

Sau 16 ngày nhập viện, nạn nhân nặng nhất trong vụ cháy chung cư mini vẫn hôn mê

Là nạn nhân nặng nhất trong vụ cháy chung cư mini ở Khương Hạ (Hà Nội), Thiếu tá N.V.C vẫn trong tình trạng hôn mê.">

Bệnh nhân vụ cháy chung cư mini Khương Hạ ngộ độc CO, dịch rửa phổi đen sì

{keywords}

2. Kéo dái tai: Vùng dái tai hoặc viền vành tai được xem là nơi có các huyệt vị kết nối với đầu, não và khuôn mặt, có sự liên quan chặt chẽ đến phần đầu. Thường xuyên kéo dái tai có tác dụng làm đẹp, dưỡng nhan, tăng cường thính giác, ngăn ngừa suy nhược thần kinh, đau đầu. Mồi lần kéo dái tai từ 30- 50 lần. 

3. Xoa mắt: Xoa bàn tay cho nóng áp vào mắt (xoa tay áp mắt), xoa 50-100 lần theo chiều kim đồng hồ, tiếp đó xoa 50-100 lần ngược chiều kim đồng hồ, sau đó uốn nhẹ ngón trỏ và nhẹ nhàng gõ vào hốc mắt khoảng 10 ~ 20 lần. Hành động này có thể thúc đẩy lưu thông máu quanh mắt, tăng cường thị lực và tỉnh táo. 

{keywords}

4. Xoa mũi: Đặt đầu ngón tay trỏ của cả hai bàn tay vào huyệt Nghinh Hương (huyệt nằm ở điểm gặp nhau của đường ngang qua chân cánh mũi và rãnh mũi - mồm (nên cười để làm hiện rõ rãnh này), ấn massage khoảng 50-100 lần. Hành động này có thể giúp giảm nghẹt mũi, thông mũi và giảm đau răng.

5. Xoa mặt: Xoa nóng hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó dùng hai tay vuốt dọc từ mũi lên trán, đụng đến chân tóc rồi vòng qua hai bên mặt, làm khoảng từ 20- 40 lần. Động tác này có thể làm cho da mặt mềm mại và mịn màng, tăng cường khả năng chống gió và lạnh, ngăn ngừa tê liệt dây thần kinh mặt, viêm nướu và hạ huyết áp, giúp tinh thần tỉnh táo. 

{keywords}

6. Chải tóc: Hơi xòe năm ngón tay, gập cong ngón tay giống như chiếc lược, tập trung vào ngón giữa, chải ngược từ trán ra sau đầu, thực hiện 30 - 50 lần liên tiếp. Động tác này có thể giúp tăng cường trí nhớ, tăng tốc lưu thông máu và cải thiện việc cung cấp oxy máu cho các tế bào não.

7. Bài tập cổ: Cách đơn giản nhất để phòng và chữa bệnh là hãy tập xoay cổ hàng ngày. Bạn nên từ từ ngửa cổ ra sau hết cỡ, sau đó lại cúi đầu xuống hết cỡ. Nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện việc này trong 3-5 phút sẽ vô cùng hiệu quả. Thực hiện bài tập với tốc độ chậm, mỗi thao tác từ 8-10 lần. Toàn bộ các động tác có thể giúp loại bỏ sự mệt mỏi của cột sống cổ và vai, cải thiện lưu thông máu ở cổ và vai, và giữ cho đầu óc minh mẫn.

{keywords}

8. Vặn hông, xoay người giúp xương chậu ổn định: Nhiều người bị đau vùng lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc các bệnh liên quan ở vùng chậu. Trong trường hợp này, thực hiện động tác vặn và xoay hông có thể giúp xương chậu ổn định.

Thực hiện động tác vặn hông này rất đơn giản, chỉ cần đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, xoay đánh hông sang phải rồi lại sang trái, quay tròn, giúp cho vùng thân giữa được kích hoạt, khí huyết và kinh mạch lưu thông dễ dàng. Thực hiện khoảng 10 lần. Người trẻ có thể làm tốc độ nhanh, người cao tuổi nên làm chậm hơn. Không nên thực hiện khi vừa ăn no.

9. Massage rốn: Đặt tay lên bụng dưới lấy rốn làm trung tâm. Xoay theo chiều kim đồng hồ trước rồi xoay ngược chiều kim đồng hồ khoảng 300 lần. Động tác này có dụng tốt đối với người bị táo bón mãn tính và khó tiêu.

{keywords}

 

10. Masage gáy: Dùng tay chà gáy từ trái qua phải và ngược lại, làm động tác này khoảng 50 lần. Thường xuyên thực hiện động tác để khí huyết được lưu thông lên não một cách dễ dàng.

11. Vuốt cổ: Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt từ xương quai hàm xuôi xuống cổ. Lưu ý không vuốt ngược lại. Có tác dụng làm thông vùng khí quản, chống viêm họng, ho, không vướng đờm.

12. Nâng chân: Cách thực hiện đơn giản, bạn ngồi và giơ thẳng chân lên, giữ trong vòng 5-10 giây rồi hạ xuống. Giơ từng chân một, sau đó giơ cả 2 chân cùng lúc. Khí huyết và kinh mạch vùng chân sẽ được chăm sóc và lưu thông dễ dàng hơn. Động tác này giúp thư giãn cơ bắp, hạn chế chuột rút, tốt cho vùng cơ bụng, giảm mỡ bụng, thon gọn vòng 2, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa cục máu đông.

{keywords}

13. Kiễng gót chân: Cách đơn giản nhất để thực hiện động tác này là đứng thẳng, kiễng gót chân lên xuống theo nhịp đều đặn. Thả lỏng vai và cánh tay, nhẹ nhàng thực hiện việc nhón chân trong ít phút, tùy theo thời gian rảnh rỗi của bạn. Kiễng chân có thể kích thích các cơ bắp gót chân, bàn chân, bắp chân, cải thiện chứng đau gót chân và khó chịu vùng chân. Tập dài hạn cũng giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, tăng cường chức năng tiểu não.

Hà Vũ (Dịch theo aboluowang)

Thói quen tưởng tốt cho sức khỏe nhưng lại là thủ phạm gây mất trí nhớ

Thói quen tưởng tốt cho sức khỏe nhưng lại là thủ phạm gây mất trí nhớ

 - Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng một số thói quen được cho là tốt nhưng thực sự có thể là thủ phạm của bệnh mất trí nhớ.

">

Phòng ngừa bệnh tật chỉ với 13 động tác đơn giản, hầu hết ai cũng thực hiện được

Giáo sư Valter Longo chuyên nghiên cứu về tuổi thọ. Ảnh: VL

Ngoài ra, người áp dụng chế độ ăn trường thọ trên cũng có khoảng thời gian nhịn ăn gián đoạn, đi bộ nhiều giống như thói quen của những người 100 tuổi có lối sống năng động. 

Dưới đây là lời khuyên của Giáo sư Longo được chia sẻ trên Insider về cách chế biến bữa sáng bổ dưỡng giúp cải thiện tuổi thọ.

Ăn bữa sáng có nhiều nhóm thực phẩm

Trước hết, "bạn phải ăn sáng", vị giáo sư người Mỹ nói. Bữa sáng lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và trái cây. Bản thân Giáo sư Longo thích ăn friselle, một loại bánh mì nguyên cám kiểu Italy phết bơ hạnh nhân, ca cao và một quả táo.

Chuyên gia dinh dưỡng Allison Childress cho rằng bơ hạnh nhân là một trong những loại bơ hạt tốt nhất vì chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin E, magie và canxi. Bạn không nên dùng loại có đường. 

Bạn nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh mình thích nhất. Ảnh: Pumpkinnspice

Thích những thứ bạn ăn

Bạn không nên tạo áp lực cho bản thân phải ăn những thứ không thích chỉ vì chúng tốt. Giáo sư Longo khuyên bất cứ thứ gì bạn ăn phải "là một phiên bản của những gì bạn thích dựa trên các quy tắc chung" của chế độ ăn trường thọ. Mọi người không nhất thiết phải ăn giống các chuyên gia. 

Chuyên gia dinh dưỡng Danielle Smith cũng nhận định, chẳng ích gì khi cố ép bản thân ăn thứ bạn không thích. Điều này sẽ khiến việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn. Nữ chuyên gia khuyên, tốt hơn hết bạn nên “tập trung vào những thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng khác” mà bạn thích.

Không sợ thay đổi để có thêm chất dinh dưỡng 

Giáo sư Longo thay đổi bữa sáng của mình để nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn mà không làm mất đi cảm giác ngon miệng. 

Ông pha trà sáng bằng cả trà xanh và trà đen. Lý do là “trà xanh không ngon bằng trà đen” nhưng ông thu được lợi ích dinh dưỡng từ trà xanh. Trà xanh có liên quan đến chức năng não và tim tốt hơn, giảm cholesterol, cải thiện sức mạnh của xương, có tác dụng chống lão hóa da.

Số người sống thọ 100 tuổi ở Anh tăng vọt, chuyên gia đưa ra 7 lý do

Số người sống thọ 100 tuổi ở Anh tăng vọt, chuyên gia đưa ra 7 lý do

Chỉ trong vòng 10 năm, số người sống thọ 100 tuổi ở Anh đã tăng hơn 25%, lên tới 14.000 người.">

Chuyên gia tuổi thọ chia sẻ bữa sáng '1 nhiều, 1 thích, 1 sẵn sàng'

友情链接