Nguyên nhân chấn thương gân Achilles 

Chấn thương gân Achilles thường gặp nếu bạn thực hiện các hoạt động tăng tốc nhanh, giảm tốc độ hoặc xoay người, chẳng hạn như: Đang chạy thể dục, nhảy bóng đá, bóng chày, bóng rổ, quần vợt, bóng chuyền. Những chấn thương này có xu hướng xảy ra khi bắt đầu di chuyển đột ngột khi đẩy và nhấc chân lên thay vì khi tiếp đất. 

Ví dụ, một vận động viên chạy nước rút có thể bị thương khi lao ra khỏi vạch xuất phát. Hành động đột ngột có thể khiến gân không thể xử lý được. Bạn cũng có thể bị thương gân Achilles nếu liên tục làm căng nó bằng các hoạt động có tác động mạnh. Chúng được gọi là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. 

Điều trị chấn thương gân Achilles 

Chấn thương gân Achilles từ nhẹ đến trung bình thường tự lành. Để tăng tốc quá trình, bạn có thể nghỉ ngơi chân, tránh dồn trọng lượng lên chân. Bạn có thể cần nạng. Chườm đá vết thương của bạn tối đa 20 phút mỗi lần nếu cần. Dùng băng thun quấn quanh cẳng chân và mắt cá chân để giảm sưng. Nâng cao chân, đặt chân lên gối khi đang ngồi hoặc nằm. 

Ngoài ra, có thể tham khảo bác sĩ về các phương pháp nâng gót chân, thực hành các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý cũng có thể giới thiệu những phương pháp này. 

Ngăn ngừa chấn thương gân Achilles 

Để bảo vệ gân Achilles, hãy cố gắng: kéo căng và tăng cường sức mạnh cho bắp chân của bạn; dành thời gian để khởi động và thư giãn sau khi tập luyện; tránh chạy hoặc thực hiện các loại bài tập khác trên bề mặt không bằng phẳng; tăng thời lượng hoặc cường độ tập luyện từng chút một; mang giày có hỗ trợ tốt và vừa vặn; và ngừng tập thể dục nếu cảm thấy đau hoặc căng cứng ở phía sau bắp chân hoặc gót chân.

Chúng tôi kết hôn đã 8 năm hiện và có một bé trai 6 tuổi. Từ khi kết hôn tôi rất hài lòng và tự hào về người vợ của mình.

Cô ấy là người phụ nữ đẹp người, đẹp nết. Là người giỏi giang trong công việc, thời gian vô cùng bận rộn nhưng luôn sắp xếp chăm lo gia đình chu đáo. Con trai tôi cũng mạnh khỏe ngoan ngoãn.

Gần đây vợ tôi xin tôi đi học kiêu vũ buổi tối ở công viên. Thực ra, ban đầu tôi cũng phản đối vì hàng ngày cô ấy đã đủ bận rộn nên sợ cô ấy mệt. Nhưng cô ấy thuyết phục tôi đi học khiêu vũ vừa thư giãn vừa rèn luyện sức khỏe nên tôi thấy đã đồng ý.

Vợ tôi vô cùng đam mê với khiêu vũ. Sau khi tan làm về nhà ăn cơm xong là vội vàng đi ngay. Có vài lần do phải tăng ca nên cô ấy về muộn nên bỏ cơm vội vàng đi luôn.

Từ ngày vợ đi học khiêu vũ tối, thỉnh thoảng tôi cũng thấy phiền phức vì vợ tôi lơ là gia đình. Thằng bé cũng không thích vì đi học cả ngày tối về gặp mẹ một lát thì đến khi ngủ mẹ mới về. Cháu nũng nịu không cho mẹ đi nữa. Nhiều khi đợi cô ấy về muốn hai vợ chồng nói chuyện tâm sự thì chủ đề của cô ấy chỉ là khiêu vũ.

Cách đây không lâu, tôi được nghỉ làm tối, thằng bé cũng về bà nội chơi 2 ngày. Sau khi hai vợ chồng ăn cơm cô ấy đi, mình tôi ngồi nhà rảnh dỗi nên đành dắt chó đi dạo công viên giết thời gian chờ cô ấy về.

Tôi dắt chó đi dạo một vòng công viên. Lúc này trời đã chập choạng tối nhưng công viên vẫn rất đông người. Đột nhiên tôi phát hiện ra ai rất giống vợ mình đang tay trong tay tình tứ với một người đàn ông lạ.

Nhìn vợ tôi e lệ tựa vào vai người đàn ông đầy nũng nịu, người đàn ông cũng ôm eo dìu vợ tôi đi. Tôi quyết định đi theo họ xem họ đi những đâu làm những gì. Cuối cùng họ dừng lại ở khu chung cư gần công viên.

Tôi nhìn cầu thang máy chỉ tầng 11. Vợ tôi ở trên đó khoảng hơn nửa tiếng mới xuống. Cô ấy vừa đi vừa vuốt lại tóc và hỏi người đàn ông bên cạnh mình: “Anh thấy tóc em có rối không? Liệu chồng em có phát hiện ra không?”.

-Chẳng phải chồng em ngày nào cũng tăng ca à, làm sao mà phát hiện ra được, hơn nữa em lại nói đi học nhảy mà.

Nói xong người đàn ông còn giúp vợ tôi chỉnh lại tóc.

- Hôm nay anh ấy ở nhà, chúng ta cẩn thận vẫn hơn.

Tôi đứng ở góc tường tối có thể quan sát và nghe rõ được lời của hai người. Tôi thấy máu nóng dồn lên mặt. Hóa ra bao lâu này cô ấy bỏ bê gia đình đam mê đi học nhảy là vì người đàn ông này.

Sau đó, tôi lại theo họ đến quảng trường trong công viên. Âm nhạc nổi lên, hai người bắt đầu quấn chặt lấy nhau đầy tình tứ. Tôi cố gắng kiềm chế cơn nóng giận lê gót về nhà. Tôi không thể tưởng tượng được vợ mình lại phản bội mình.

Đêm hôm đó, vợ tôi về nhà tương đối muộn. Tôi thử lòng vợ và nói cô ấy đừng đi khiêu vũ nữa vì gần đây cô ấy bỏ bê gia đình, mọi thứ trong nhà đảo lộn, nhà cửa bẩn thỉu, con cái nhếch nhác. Vợ tôi nghe xong chỉ im lặng và khóc.

Cũng từ hôm đó, cô ấy gần như không đi khiêu vũ nữa, thỉnh thoảng chỉ dắt chó đi công việc dạo. Tôi nghĩ chắc cô ấy đã từ bỏ mọi chuyện. Nhưng gần đây tôi phát hiện ra cô ấy vẫn tiếp tục khiêu vũ.

Cô ấy tìm đủ lý do để ra khỏi nhà và thường về nhà không cố định thời gian. Điều này càng khiến tôi cảm thấy khó chịu, chứng tỏ cô ấy vẫn giữ liên lạc với người đàn ông kia.

Tôi rất yêu vợ mình và luôn tự nhủ mình là đàn ông phải luôn cố gắng đem hạnh phúc đến cho cô ấy. Nhưng thời gian qua, tôi phát hiện ra cô ấy đã cố tình phản bội tôi. Hôm qua tôi đã thẳng thắn nói chuyện này với cô ấy nhưng vợ tôi không chịu thừa nhận.

Cô ấy giải thích rằng đó là thầy dạy nhảy của cô ấy. Tuy họ có tình cảm với nhau nhưng cô ấy chưa làm gì có lỗi với tôi và con. Tôi hỏi chuyện cô ấy theo anh ta về nhà thì cô ấy nói về cùng để lấy đồ phục vụ cho buổi tập.

Tôi không biết có tin được vợ mình không? Biểu hiện của cô ấy dường như không có chuyện gì nhưng tôi thì không thể vờ như không có chuyện gì xảy ra. Tôi phải làm thế nào? Có nên quên chuyện hôm đó để giữ sự yên bình trong ngôi nhà hay là ly hôn với cô ấy?

Nếu ly hôn liệu có đúng không? Liệu có phải cô ấy phản bội tôi không? Ly hôn rồi gia đình này tan nát con tôi mới 6 tuổi sẽ thế nào đây? Thật sự tôi đang vô cùng rối trí, hãy cho tôi một lời khuyên chân thành.

(Theo Dân Việt)

Cặp đôi phát hiện ra sự thật khi cùng xem album ảnh gia đình. Ông chồng 68 tuổi cho vợ xem những bức hình chụp các con của ông từ cuộc hôn nhân trước, và rồi họ nhận ra một trong những người con trong ảnh là.... bố của cô dâu.

Người đàn ông 68 tuổi, yêu cầu được giấu tên, cho biết đã bị gia đình ghẻ lạnh từ khi bà vợ rời bỏ ông và đưa các con đến ở nơi nào không biết. "Suốt bao năm tôi không tìm được bà ấy", ông này cho biết dù đã thuê vài dịch vụ điều tra, ông vẫn không thể tìm ra các con và vợ cũ.

Những năm sau đó, người đàn ông tái hôn và có thêm vài người con với vợ hai, nhưng lại ly hôn năm 2009, cuộc hôn nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình hình tài chính. Năm 2011, nhờ gặp may, ông kiếm được "vài triệu đô" và chuyển từ căn hộ nhỏ đến sống ở Golden Beach. Cuộc sống đã tốt đẹp hơn nhưng rất cô đơn. "Những người duy nhất muốn gặp tôi là vợ cũ và các con, họ luôn hỏi xin tiền", triệu phú 68 tuổi chia sẻ.

Năm 2015, người đàn ông quyết định tìm vợ mới qua một trang web hẹn hò, nơi ông gặp hồ sơ của cô gái 24 tuổi.

"Cảm giác rất lạ khi xem hồ sơ đó, giống như cảm giác đã gặp ở đâu, nhưng lúc ấy tôi không nhận ra cô bé lại gần gũi như một gia đình đến vậy".

Trong vài tuần sau đó, hai người hẹn hò khi cô gái 24 tuổi bay từ Jacksonville đến gặp ông. Nhưng họ không nói chuyện gia đình. "Cô ấy có từng đề cập rằng gia đình đang sống ở Montgomery nhưng vài năm nay cô ấy không gặp họ vì mâu thuẫn. Cô ấy nói hồi đi học là người nổi loạn, có thai, cha cô ấy - người mà sau này tôi phát hiện là con trai cả của tôi từ cuộc hôn nhân đầu tiên - đã đuổi con gái ra khỏi nhà".

Chuyển đến sống ở Jacksonville, cô gái 24 tuổi sống bằng nghề vũ công - "chẳng tự hào gì nhưng tôi cần làm việc để nuôi con". Với những hóa đơn phải chi trả và muốn nuôi con được tốt hơn, cô gái đăng ký hồ sơ trên trang web hẹn hò với đàn ông giàu có lớn tuổi và cuối cùng gặp đúng ông nội của mình.

Bất chấp cú sốc sau khi phát hiện sự thật, hai người quyết định vẫn chung sống với nhau hạnh phúc.

(Theo Florida Sun/ Dân Trí)

Ông phân tích, thời tiết quá lạnh hoặc nóng đều có thể tác động đến sự co giãn quá mức hệ thống mạch máu, làm tăng huyết áp và tăng hoạt động của tim. Nguy cơ này nghiêm trọng hơn đối với bệnh nhân lớn tuổi, có bệnh nền như cao huyết áp mà không được kiểm soát tốt.

Gần đây, một số nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa thời tiết và đột quỵ. Tại hội nghị của Hội tim mạch châu Âu 2022, các bác sĩ đã trình bày một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản với 3.367 cư dân trên 65 tuổi, tại thành phố Okayama. 

Theo nghiên cứu này, mối liên quan với đột quỵ rõ nhất là thời điểm một tháng sau mùa mưa. Cứ mỗi 1 độ C tăng thêm, nguy cơ đột quỵ xuất huyết não tăng thêm 24%, nguy cơ đột quỵ thiếu máu não tăng 36%. 

Một nghiên cứu khác thực hiện tại 8 thành phố ở Trung Quốc với số lượng dân cư 48 triệu người, nhiệt độ mùa lạnh dao động từ 4-23 độ C và mùa nóng từ 28-34 độ C. 

Kết quả cho thấy, cả hai loại thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tác động của thời tiết lạnh nằm trong 2 tuần đầu, tác động của thời tiết nóng nằm trong 3 ngày đầu tiếp xúc. Như vậy, các thời điểm chuyển khí hậu là thời gian có nguy cơ cao. Nguy cơ giảm dần sau đó do cơ thể đã kịp thích nghi.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này đều là các số liệu hồi cứu và còn nhiều yếu tố gây nhiễu chưa được tính đến. Tại Việt Nam, hiện chưa có nghiên cứu nào thực hiện để đánh giá ảnh hưởng của thời tiết với đột quỵ.

- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài.

- Không nên hoạt động thể lực quá mức vào những lúc nắng nóng.

- Uống nước nhiều, tránh để cơ thể trong tình trạng thiếu nước.

- Kiểm soát chặt các bệnh nền, đặc biệt là cao huyết áp.

- Người lớn tuổi, béo phì và có nhiều bệnh nền kèm theo được xem là những đối tượng có nguy cơ cao.

Sử dụng quạt, máy lạnh là những biện pháp hiệu quả làm giảm nhiệt độ. 

Cùng với sắt, kẽm cũng được nghiên cứu là có tham gia vào cấu tạo và phát triển tế bào hồng cầu. Theo nhiều nghiên cứu, trẻ bị thiếu máu có nồng độ kẽm trung bình trong huyết thanh thấp hơn đáng kể so với trẻ không bị thiếu máu. Vì vậy, trẻ thiếu kẽm cũng có nguy cơ bị thiếu máu dinh dưỡng.

TS.BS Phan Bích Nga, Trưởng khoa khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em - Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết: “Đặc biệt trong 9 tháng đầu, thiếu máu dinh dưỡng có thể gây ra những tổn thương không hồi phục ở não, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển trí não của trẻ, gây ra tình trạng biếng ăn, suy dinh dưỡng. Còn đối với những trẻ lớn hơn, vấn đề thiếu máu dinh dưỡng ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng, làm giảm sức đề kháng, cơ thể dễ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng, phát triển, học tập của trẻ”.

Khi bị thiếu máu, sức đề kháng kém dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp thông thường như viêm họng, ho, cảm cúm, trẻ thường xuyên mệt mỏi, kém hoạt bát hơn, da xanh xao,  thường học kém, hay buồn ngủ.

Trong bài báo cáo, TS.BS Phan Bích Nga cho biết theo nghiên cứu gần đây, kẽm kết hợp với bổ sung sắt đã được phát hiện là làm tăng nồng độ huyết sắc tố ở mức độ cao hơn so với sắt đơn thuần ở trẻ thiếu máu do sắt.

Cách bổ sung sắt và kẽm trong bữa ăn hằng ngày

Theo TS.BS Phan Bích Nga, không phải cứ cho trẻ thức ăn giàu sắt và kẽm là hấp thu 100%. Sắt hấp thu rất thấp, chỉ 10-15% sắt từ thức ăn. Tương tự sắt, kẽm hấp thu ở mức 20-30%. Kẽm và sắt còn bị giảm hấp thu bởi thực phẩm giàu chất phylate như tinh bột, chất xơ có trong các loại thực phẩm ngũ cốc.

Nếu em bé bị thiếu sắt thường thiếu kẽm và ngược lại. Bởi bản thân các loại thực phẩm giàu sắt và giàu kẽm thường nằm chung trong cùng một loại thực phẩm như thịt bò, trứng, các loại hải sản… Điều kiện tăng cường hấp thu sắt và ức chế hấp thu sắt giống như kẽm. Hai yếu tố khiến cho trẻ thường bị thiếu sắt, thiếu kẽm hay bị thiếu cùng nhau. 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, kẽm làm tăng sự hấp thu sắt thông qua việc kích hoạt các chất vận chuyển sắt kim loại hóa trị 2 (DTM1) và ferroportin (FPN1). Ngoài ra, kẽm đóng vai trò là chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa sắt tham gia vào quá trình tổng hợp, cấu tạo nên hồng cầu.

Vì vậy, cần đảm bảo đủ lượng sắt kẽm cho nhu cầu hàng ngày của trẻ để giúp giúp dự phòng nguy cơ thiếu máu thì cha mẹ cần chú ý chế độ ăn đa dạng đặc biệt thực phẩm giàu sắt và kẽm như: thịt bò, các loại nhuyễn thể: hàu, nghêu, sò… 

Ngoài ra, theo khuyến cáo sử dụng trong phác đồ “Thiếu máu dinh dưỡng trẻ em” do khoa khám tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia phát hành vào tháng 12/2021 nên bổ sung kẽm và sắt với tỷ lệ cân bằng 1:1 giúp tăng khả năng hấp thu, đáp ứng nhu cầu hàng ngày; kết hợp cùng đồng gluconate, vitamin B12, vitamin C…, hỗ trợ tăng khả năng hấp thu sắt và kẽm giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu máu dinh dưỡng ở trẻ.

Thủy Tiên

Tỷ lệ trẻ em Việt thiếu máu còn cao, chuyên gia chỉ dấu hiệu nhận biết

Chúng tôi kết hôn đã 8 năm hiện và có một bé trai 6 tuổi. Từ khi kết hôn tôi rất hài lòng và tự hào về người vợ của mình.

Cô ấy là người phụ nữ đẹp người, đẹp nết. Là người giỏi giang trong công việc, thời gian vô cùng bận rộn nhưng luôn sắp xếp chăm lo gia đình chu đáo. Con trai tôi cũng mạnh khỏe ngoan ngoãn.

Gần đây vợ tôi xin tôi đi học kiêu vũ buổi tối ở công viên. Thực ra, ban đầu tôi cũng phản đối vì hàng ngày cô ấy đã đủ bận rộn nên sợ cô ấy mệt. Nhưng cô ấy thuyết phục tôi đi học khiêu vũ vừa thư giãn vừa rèn luyện sức khỏe nên tôi thấy đã đồng ý.

Vợ tôi vô cùng đam mê với khiêu vũ. Sau khi tan làm về nhà ăn cơm xong là vội vàng đi ngay. Có vài lần do phải tăng ca nên cô ấy về muộn nên bỏ cơm vội vàng đi luôn.

Từ ngày vợ đi học khiêu vũ tối, thỉnh thoảng tôi cũng thấy phiền phức vì vợ tôi lơ là gia đình. Thằng bé cũng không thích vì đi học cả ngày tối về gặp mẹ một lát thì đến khi ngủ mẹ mới về. Cháu nũng nịu không cho mẹ đi nữa. Nhiều khi đợi cô ấy về muốn hai vợ chồng nói chuyện tâm sự thì chủ đề của cô ấy chỉ là khiêu vũ.

Cách đây không lâu, tôi được nghỉ làm tối, thằng bé cũng về bà nội chơi 2 ngày. Sau khi hai vợ chồng ăn cơm cô ấy đi, mình tôi ngồi nhà rảnh dỗi nên đành dắt chó đi dạo công viên giết thời gian chờ cô ấy về.

Tôi dắt chó đi dạo một vòng công viên. Lúc này trời đã chập choạng tối nhưng công viên vẫn rất đông người. Đột nhiên tôi phát hiện ra ai rất giống vợ mình đang tay trong tay tình tứ với một người đàn ông lạ.

Nhìn vợ tôi e lệ tựa vào vai người đàn ông đầy nũng nịu, người đàn ông cũng ôm eo dìu vợ tôi đi. Tôi quyết định đi theo họ xem họ đi những đâu làm những gì. Cuối cùng họ dừng lại ở khu chung cư gần công viên.

Tôi nhìn cầu thang máy chỉ tầng 11. Vợ tôi ở trên đó khoảng hơn nửa tiếng mới xuống. Cô ấy vừa đi vừa vuốt lại tóc và hỏi người đàn ông bên cạnh mình: “Anh thấy tóc em có rối không? Liệu chồng em có phát hiện ra không?”.

-Chẳng phải chồng em ngày nào cũng tăng ca à, làm sao mà phát hiện ra được, hơn nữa em lại nói đi học nhảy mà.

Nói xong người đàn ông còn giúp vợ tôi chỉnh lại tóc.

- Hôm nay anh ấy ở nhà, chúng ta cẩn thận vẫn hơn.

Tôi đứng ở góc tường tối có thể quan sát và nghe rõ được lời của hai người. Tôi thấy máu nóng dồn lên mặt. Hóa ra bao lâu này cô ấy bỏ bê gia đình đam mê đi học nhảy là vì người đàn ông này.

Sau đó, tôi lại theo họ đến quảng trường trong công viên. Âm nhạc nổi lên, hai người bắt đầu quấn chặt lấy nhau đầy tình tứ. Tôi cố gắng kiềm chế cơn nóng giận lê gót về nhà. Tôi không thể tưởng tượng được vợ mình lại phản bội mình.

Đêm hôm đó, vợ tôi về nhà tương đối muộn. Tôi thử lòng vợ và nói cô ấy đừng đi khiêu vũ nữa vì gần đây cô ấy bỏ bê gia đình, mọi thứ trong nhà đảo lộn, nhà cửa bẩn thỉu, con cái nhếch nhác. Vợ tôi nghe xong chỉ im lặng và khóc.

Cũng từ hôm đó, cô ấy gần như không đi khiêu vũ nữa, thỉnh thoảng chỉ dắt chó đi công việc dạo. Tôi nghĩ chắc cô ấy đã từ bỏ mọi chuyện. Nhưng gần đây tôi phát hiện ra cô ấy vẫn tiếp tục khiêu vũ.

Cô ấy tìm đủ lý do để ra khỏi nhà và thường về nhà không cố định thời gian. Điều này càng khiến tôi cảm thấy khó chịu, chứng tỏ cô ấy vẫn giữ liên lạc với người đàn ông kia.

Tôi rất yêu vợ mình và luôn tự nhủ mình là đàn ông phải luôn cố gắng đem hạnh phúc đến cho cô ấy. Nhưng thời gian qua, tôi phát hiện ra cô ấy đã cố tình phản bội tôi. Hôm qua tôi đã thẳng thắn nói chuyện này với cô ấy nhưng vợ tôi không chịu thừa nhận.

Cô ấy giải thích rằng đó là thầy dạy nhảy của cô ấy. Tuy họ có tình cảm với nhau nhưng cô ấy chưa làm gì có lỗi với tôi và con. Tôi hỏi chuyện cô ấy theo anh ta về nhà thì cô ấy nói về cùng để lấy đồ phục vụ cho buổi tập.

Tôi không biết có tin được vợ mình không? Biểu hiện của cô ấy dường như không có chuyện gì nhưng tôi thì không thể vờ như không có chuyện gì xảy ra. Tôi phải làm thế nào? Có nên quên chuyện hôm đó để giữ sự yên bình trong ngôi nhà hay là ly hôn với cô ấy?

Nếu ly hôn liệu có đúng không? Liệu có phải cô ấy phản bội tôi không? Ly hôn rồi gia đình này tan nát con tôi mới 6 tuổi sẽ thế nào đây? Thật sự tôi đang vô cùng rối trí, hãy cho tôi một lời khuyên chân thành.

(Theo Dân Việt)