Tiến Linh nén đau ra sân, ghi bàn gây ấn tượng HLV Park Hang

Cô không chỉ gây ấn tượng với nhan sắc quyến rũ, ngọt ngào mà còn sở hữu hình thể thon gọn, nóng bỏng. Xuyên suốt hành trình tại Miss Earth (Hoa hậu Trái đất), Jessica luôn giữ vững phong độ ổn định, thể hiện bản lĩnh và tài năng qua nhiều phần thi.

Các vị trí á hậu 1, 2, 3 lần lượt thuộc về Iceland (Hrafnhildur Haraldsdóttir), Mỹ (Bea Millan-Windorski) và Peru (Niva Antezana).

Đại diện Úc đăng quang Miss Earth 2024:

Đại diện Việt Nam - Cao Ngọc Bích không lọt vào Top 20. Trong suốt cuộc thi, cô không giành được bất kỳ giải thưởng phụ nào và chưa tạo được ấn tượng sâu sắc với khán giả quốc tế.

Đêm chung kết bao gồm các phần trình diễn trang phục áo tắm, dạ hội, thuyết trình và ứng xử.

Mở màn đêm chung kết là phần đồng diễn của 76 thí sinh. Các người đẹp xuất hiện trong trang phục với màu xanh chủ đạo lấy cảm hứng từ cây cỏ, hoa lá mang tinh thần bảo vệ môi trường, thiên nhiên mà cuộc thi hướng đến.

Sau phần đồng diễn, top 20 lộ diện gồm: Úc (Jessica Lane), Xứ Wales (Grace Gavigan), Mỹ (Bea Millan-Windorski), Nigeria (Shuntell Ezomo), Hàn Quốc (Ryu Seo-byn), Nga (Ekaterina Romanova), CH Dominica (Tamara Aznar), Mauritius (Shreeya Bokhoree), Philippines (Irha Mel Alfeche), Iceland (Hrafnhildur Haraldsdóttir), Puerto Rico (Bianca Caraballo), Cape Verde (Jasmine Jorgensen), Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất (Noura Al Jasmi), Hà Lan (Faylinn Pattileamonia), Peru (Niva Antezana), Namibia (Albertina Haimbala), Thái Lan (Rachadawan Fowler), New Zealand (Angela Rowson), Cuba (Stephany Díaz), Ba Lan (Julia Zawistowska) - Thí sinh chiến thắng giải bình chọn.

Top 20 thi áo tắm trên nền nhạc sôi động. Các thí sinh khoe hình thể nóng bỏng, săn chắc và tự tin catwalk trong thiết kế bikini màu trắng. Tuy nhiên, nhiều người nhận xét rằng ánh sáng sân khấu quá tối, khiến phần trình diễn không được thể hiện trọn vẹn.

Hoa hậu Peru, Puerto Rico, Mỹ, Iceland giữ vững phong độ và thu hút qua khả năng catwalk, làm chủ sân khấu.

BTC công bố top 12: Úc (Jessica Lane), Cape Verde (Jasmine Jorgensen), CH Dominica (Tamara Aznar), Iceland (Hrafnhildur Haraldsdóttir), Mauritius (Shreeya Bokhoree), Namibia (Albertina Haimbala), Nigeria (Shuntell Ezomo), Peru (Niva Antezana), Philippines (Irha Mel Alfeche), Puerto Rico (Bianca Caraballo), Nga (Ekaterina Romanova), Mỹ (Bea Millan-Windorski).

Top 12 thí sinh bước vào phần thi trang phục dạ hội với những thiết kế lộng lẫy. Trên nền nhạc du dương, các người đẹp lần lượt khoe thần thái sang trọng và đẳng cấp.

Mở màn phần thi là đại diện Puerto Rico - Bianca Caraballo trong chiếc váy màu bạc lấp lánh, với những đường cắt tinh tế tôn lên vóc dáng quyến rũ. Tiếp theo, người đẹp Philippines - Irha Mel Alfeche thu hút mọi ánh nhìn với thiết kế màu trắng có kiểu dáng lạ mắt.

Các thí sinh còn lại lần lượt trình diễn những bộ trang phục dạ hội đặc sắc, mỗi người một phong cách riêng nhưng đều toát lên vẻ đẹp lộng lẫy.

Sau phần trình diễn dạ hội, top 8 lộ diện gồm: CH Dominica (Tamara Aznar), Puerto Rico (Bianca Caraballo), Mỹ (Bea Millan-Windorski), Peru (Niva Antezana), Cape Verde (Jasmine Jorgensen), Úc (Jessica Lane), Iceland (Hrafnhildur Haraldsdóttir) và Nga (Ekaterina Romanova).

8 thí sinh xuất sắc bước vào phần thi ứng xử đầu tiên tập trung vào chủ đề bảo vệ môi trường. Mỗi thí sinh có 1 phút để trình bày quan điểm và đề xuất giải pháp.

4 cô gái cuối cùng bước vào phần thi ứng xử gồm: Iceland (Hrafnhildur Haraldsdóttir), Peru (Niva Antezana), Úc (Jessica Lane) và Mỹ (Bea Millan-Windorski).

Câu hỏi dành cho top 4 là: Làm thế nào để phát huy những truyền thống cũ trong một môi trường ngày càng phụ thuộc vào công nghệ?

Hoa hậu Iceland tin rằng để thúc đẩy truyền thống và di sản, phải giáo dục thế hệ trẻ. Cô nhấn mạnh họ là tương lai và cần được dạy về di sản cũng như cách mà những thế hệ trước từng tồn tại trong quá khứ.

Đại diện Úc lại cho rằng truyền thống và hiện đại cần kết hợp khéo léo để cùng nhau phát triển.

Hoa hậu Mỹ gặp khó khăn trong phần thi này. Cô bị đánh giá là trả lời lạc đề, thay vì tập trung vào chủ đề truyền thống và hiện đại, cô lại chuyển hướng sang nói về vấn đề liên quan đến người nhập cư, khiến câu trả lời thiếu sự liên kết với câu hỏi.

Đại diện Peru dù cố gắng hết sức, lại gặp phải rào cản ngôn ngữ. Do không hiểu rõ tiếng Anh, cô phải nhờ đến phiên dịch, nhưng đáng tiếc là không thể hiện được trọn vẹn ý nghĩa của câu trả lời.

Ảnh, Video: ME, Missosology

Một chiếc thuyền bị bỏ rơi trên bờ biển, nơi mà Ả Rập Saudi muốn phát triển thành một thành phố mới tương lai có tên là Neom.

Nhưng đối với Hoàng tử Ả Rập Saudi, Mohammed bin Salman, vùng đất này không hề hoang vu mà sẽ trở thành thành phố thông minh nhất thế giới trong tương lai. Khi hạ cánh trực thăng xuống đây vài năm trước, ông đã nảy ra một kế hoạch 500 tỷ USD để biến 10.000 dặm vuông của sa mạc chỉ có đá và sỏi này thành thành phố đáng sống nhất thế giới, để thu hút những “bộ óc vĩ đại nhất” với mức lương cao nhất thế giới.

“Họ sẽ bay trên những chiếc taxi bay không người lái đến nơi làm việc, trong khi robot dọn dẹp nhà cửa. Thành phố này sẽ thay thế Thung lũng Silicon về công nghệ, Hollywood trong giải trí và French Riviera là nơi để nghỉ mát. Thành phố sẽ xây dựng một dự án chỉnh sửa gen để làm cho mọi người trở nên mạnh mẽ hơn”, vị Hoàng tử cho biết.

Những ý tưởng này được đưa ra trong 2.300 trang tài liệu bí mật của các chuyên gia tư vấn hàng đầu tại tập đoàn tư vấn Boston, McKinsey & Co. và Oliver Wyman. Và phải mất hàng năm trời xem xét và thảo luận.

Theo tài liệu, thành phố có tên gọi là Neom. Đây sẽ là một thành phố tự động hoàn toàn.

Cựu nhân viên Neom và những người thuộc dự án nói rằng họ không biết kế hoạch sẽ trở thành hiện thực được bao nhiêu so với ý tưởng do các vấn đề tài chính và hạn chế về công nghệ. Chính phủ Ả Rập Saudi cũng chưa có bình luận nào về các kế hoạch cho Neom.

“Neom là tất cả về những thứ nhất thiết phải có trong tương lai”, Giám đốc điều hành của Neom, Nadhmi al Nasr nói trong một tuyên bố gửi qua email. “Vì vậy, chúng tôi đang nói về công nghệ tiên tiến nhất và còn xa hơn thế nữa – tuy nhiên, trong một số trường hợp mọi thứ chỉ có thể là lý thuyết”.

Ông cũng cho biết thêm rằng, việc xây dựng đang được tiến hành. Các dự án đầu tiên bao gồm cung điện, sân bay và khu nghỉ dưỡng,... Chính phủ Ả Rập cũng đã xây dựng một cung điện tại nơi đây.

Neom là một nỗ lực để biến một vương quốc phụ thuộc dầu mỏ thành một quốc gia có nền kinh tế đa dạng, hướng ngoại, thay vì chỉ dựa vào doanh thu từ dầu mỏ. Hoàng tử Ả Rập cho biết, ông muốn Ả Rập Saudi là nơi sản xuất hàng hóa và dịch vụ thay vì chỉ là nơi tiêu thụ.

Kế hoạch chi 500 tỷ USD để xây dựng Neom từ con số không, thay vì đầu tư vào các thành phố hiện tại của Ả Rập Xê Út, phản ánh rằng quốc gia Hồi giáo này có những vấn đề tồn tại lâu dài.

Các công ty nước ngoài từ lâu đã tránh đầu tư vào Ả Rập vì hệ thống pháp lý chưa rõ ràng, tham nhũng và các ràng buộc xã hội như cấm uống rượu hay yêu cầu phụ nữ phải có sự cho phép của nam giới mới được đi ra ngoài. Với những phong tục đó, việc xây dựng một thành phố mới hoàn toàn còn dễ dàng hơn là thay đổi những thành phố hiện có.

Theo các tài liệu, ban đầu, Neom bắt đầu với các hệ thống quy định độc lập, sẽ đảm bảo có sẵn các dịch vụ tốt nhất mà không bị giới hạn xã hội.

Neom là thành phố lớn nhất và tham vọng nhất, trong một loạt các thành phố tương lai mà các nhà lãnh đạo vùng Vịnh đã phát triển để giúp đa dạng hóa nền kinh tế nước này, tránh phụ thuộc vào dầu mỏ.

Xây dựng Neom sẽ cần rất nhiều tiền, trong khi đó, Ả Rập Saudi hiện tại đang thiếu tiền. Nước này gần đây đã bị thâm hụt ngân sách.

Mặc dù Neom được bao quanh bởi sa mạc, nhưng nó sẽ có nhiều chợ nông sản. Nhiệt độ sẽ mát hơn Dubai và mọi thứ sẽ được thực hiện bởi công nghệ mưa nhân tạo.

Để giữ cho Neom an toàn, máy ảnh, máy bay không người lái và công nghệ nhận dạng khuôn mặt sẽ cho phép các dịch vụ tình báo của Ả rập Saudi theo dõi tất cả mọi người. “Tất cả mọi thứ sẽ được ghi lại”, một thành viên của dự án Neom cho biết.

Không những vậy, dự án này sẽ áp dụng hoàn toàn công nghệ trên tất cả các lĩnh vực như di động, y tế, kinh doanh, để đảm bảo một môi trường sống hấp dẫn nhất hành tinh.

Việc xây dựng trên Neom đang được tiến hành bằng cách sử dụng hàng ngàn công nhân nước ngoài. Đầu năm nay, dự án đang thực hiện “bãi biển bạc”. Ngoài ra, mỗi đêm sẽ có một phi đội máy bay không người lại để tạo ra ảo ảnh về một mặt trăng khổng lồ hình lưỡi liềm tại đây. Để thực hiện điều đó, Tập đoàn tư vấn Boston đã đề nghị hợp tác với NASA để tiến hành tạo ra mặt trăng giả lớn nhất thế giới này.

Theo dantri/The Wall Stress Journal

Ngỡ ngàng trước thành phố có lối quy hoạch đáng nể cực lạ mắt

- Sau gần 2 thế kỷ, lối quy hoạch độc đáo tạo thành hình bàn cờ vẫn đủ khiến cho mọi người thực sự ngỡ ngàng.

Dưới đây là những thay đổi mà bạn cảm nhận được khi ngừng thuốc lá.

Sau 12 giờ

Có một sự khác biệt trong cơ thể sau 12 giờ không còn khói thuốc. Đây là điểm khởi đầu tốt nhất - tạo dựng niềm tin để bạn hãy bỏ thuốc lá.

+ Sau 12 giờ cơ thể bắt đầu thải trừ những độc tố có trong thuốc lá.

+ Lượng oxy trong máu tăng lên và lượng monoxide giảm một cách đáng kể.

Ảnh minh họa

Sau 2 ngày

+ Các giác quan trong cơ thể dần dần hồi phục chức năng, có thể ngửi được mùi thơm và cảm nhận hương vị của thức ăn.

- Sau 1 tháng

+ Khó thở và ho được cải thiện, người khỏe hẳn ra và dần dần ho biến mất hoàn toàn.

Sau 9 tháng

+ Chức năng hô hấp được cải thiện đáng kể, lượng oxy được vận chuyển đầy đủ đến các cơ quan trong cơ thể.

Sau 5 năm

+ Hệ tuần hoàn là một trong những cơ quan bị ảnh hưởng rõ nhất bởi các độc tố có trong thuốc lá. Tĩnh mạch, động mạch đã lấy lại kích thước bình thường và nguy cơ mắc bệnh lý động mạch vành giảm.

Sau 10 năm

+ Lúc này, khi ngửi khói thuốc lá hoặc người bên cạnh hút thuốc lá có cảm giác khó chịu.

+ Giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, có chuyển biến rõ nét các bệnh lý liên quan đến miệng, tụy.

Sau 20 năm

+ Với khoảng thời gian này, gần như không còn nguy cơ nào do tác hại thuốc lá gây ra, đôi khi “được xem” như là người chưa bao giờ hút thuốc lá.

+ Sức khỏe trở lại bình thường như bao nhiêu người khác.

Châm cứu tai hỗ trợ cai nghiện thuốc lá như thế nào?

Phương pháp châm cứu tai (nhĩ châm) đang được áp dụng ở BV Y học cổ truyền Trung ương giúp bệnh nhân điều hòa khí huyết, hỗ trợ cắt sự phụ thuộc vào thuốc lá cũng như giải quyết các triệu chứng khó chịu do thuốc lá gây ra.

Với chi phí 10 triệu USD (tương đương khoảng 90 triệu USD ngày nay), El Helicoide là biểu tượng công nghệ hiện đại của thập niên 1950 của thế kỷ trước. Bên cạnh hệ thống CCTV, thang máy tốc độ cao nhập khẩu từ Áo.  

Tòa nhà này được xây dựng trên một ngọn đồi được san bằng thành 7 cấp theo hình xoắn ốc. Với diện tích 60.000m2, theo thiết kế, tòa nhà có 300 cửa hàng cao cấp, 8 rạp chiếu phim, 1 khách sạn và sân bay trực thăng, cùng nhiều tiện ích khác.

Tuy nhiên, sau sự sụp đổ của nhà độc tài Marcos Pérez Jiménez (1952-1958), nhóm kiến trúc sư của tòa nhà Jorge Romero Gutiérrez, Pedro Neuberger và Dirk Bornhorst bị nghi ngờ nhận được sự giúp đỡ tài chính từ chế độ quân sự. Mặc dù cáo buộc này không được chứng minh, nhưng chính phủ dân chủ đã sử dụng nghi ngờ này để từ chối đảm bảo các khoản tín dụng quốc tế cần thiết để hoàn thành tòa nhà.

Đã có một vụ kiện phức tạp giữa công ty xây dựng, chủ các cửa hàng và nhà nước. Nelson Rockerfeller, người sở hữu nhiều doanh nghiệp ở Venezuela quan tâm đến việc mua El Helicoide, nhưng sự quan liêu của chính quyền khiến việc đó không thể thực hiện.

Cuối cùng công ty xây dựng phá sản và mọi công đoạn tiếp theo của tòa nhà bị “đóng bang” vào năm 1961.

Năm 1975, khối bê tông dang dở này được chuyển nhượng sang cho nhà nước quản lý.

Xung quanh nó là một khu ổ chuột đổ nát, thể hiện một Venezuela trì trệ chìm trong khủng hoảng kinh tế và bất ổn chính trị.

….. đến nơi giam giữ tù nhân

Những biến động chính trị và kinh tế đã thay đổi công năng của tòa nhà El Helicoide.

Năm 1985, cụ cảnh sát và cơ quan tình báo quốc gia Venezuela đã thuê các tầng thấp của tòa nhà 15 năm để làm văn phòng.

Tuy nhiên, điều kinh khủng là, nó được biết tới là một nhà tù.

Từ đó El Helicoide một lần nữa lại nổi tiếng là một nhà tù xoắn ốc và là trung tâm giam giữ các tù nhân, những người bị bắt khi tham gia các cuộc biểu tình lớn trong các năm 2014 - 2017.

Có một số cáo buộc chính quyền Venezuela đã tra tấn tù nhân. Nhưng hồi năm 2018, Tổng chưởng lý của Venezuela Tarek Saab trong một cuộc trò chuyện với CNN Espanol đã lên tiếng bác bỏ các cáo buộc về việc tra tấn, tống tiền và giam giữ trẻ vị thành niên tại El Helicoide.

Vậy là từ một biểu tượng về sự hiện đại và thịnh vượng nhanh chóng của Venezuela, El Helidoide, giờ đây chỉ còn là một nhà tù cũ kỹ và đổ nát.

XEM CLIP:

Quỳnh Hoa (Theo CNN)

Nhà tù không khóa, không bạo lực, tưng bừng đám cưới

Tuy nhiên, không phải phạm nhân nào cũng ‘được’ ở nhà tù này.

Theo giới kinh doanh tại Phú Quốc, giá đất Phú Quốc có xu hướng giảm nhẹ kể từ khi cơn sốt đất bùng phát từ cuối 2017 cho đến khoảng tháng 5 thì dừng lại do việc thanh tra, rà soát đất đai. Nhìn chung, thị trường đất Phú Quốc hiện nay có nhiều điểm tích cực. Giá đất dần đi vào ổn định với các sản phẩm quy hoạch.

Giới kinh doanh cho rằng, sau thời gian trầm lắng, nhà đầu tư bắt đầu có động thái quan tâm hơn đến thị trường.Tình hình quản lý đất đai, hoạt động xây dựng đi vào ổn định theo sự kiểm soát của chính quyền địa phương. Lượng nhà đầu tư quay trở lại Phú Quốc đông đảo hơn và thực chất hơn chứ không phải những nhà đầu tư lướt sóng như giai đoạn trước.

Ông Hoàng Liên Sơn - Tổng Giám đốc Công ty CP đầu tư và môi giới Alpha cho biết, sự hoàn thiện, đồng bộ về hạ tầng, những thông tin đột phá về thị trường cũng như chiến lược theo đuổi và đầu tư mới của các ông lớn bất động sản được coi là điểm mấu chốt đưa thị trường Phú Quốc trở lại nhịp sôi động.

“Số lượng nhà đầu tư quan tâm đến thị trường Phú Quốc tăng mạnh trong thời gian gần đây. Họ chủ yếu đến từ Hà Nội, TP. HCM cũng như nhiều tỉnh thành và muốn tìm kiếm kênh đầu tư hiệu quả nhưng an toàn, bền vững”, ông Sơn cho biết.

Anh Chính - một môi giới giàu kinh nghiệm cũng cho biết vừa đưa hàng chục nhà đầu tư đến Phú Quốc để khảo sát thị trường và tìm kiếm cơ hội đầu tư. Anh lý giải, thay vì nhắm tới đất thổ cư, đất rừng, đất nông nghiệp thì các nhà đầu tư này hiện rất quan tâm đến những dự án nghỉ dưỡng có pháp lý rõ ràng, ở những khu vực giàu tiềm năng phát triển dịch vụ du lịch.

Tại Phú Quốc, hiện đã hội tụ đầy đủ tên tuổi lớn trong lĩnh vực bất động sản với những thương hiệu quản lý khách sạn danh tiếng. Sự hoàn thiện, đồng bộ về hạ tầng, những thông tin đột phá về thị trường cũng như chiến lược theo đuổi và đầu tư mới của các ông lớn bất động sản được coi là điểm mấu chốt đưa thị trường Phú Quốc trở lại nhịp sôi động.

Phú Quốc dự báo sẽ cung cấp tổng cộng 19 dự án trong thời gian tới bao gồm 12 dự án biệt thự nghỉ dưỡng, 5 dự án condotel và 2 dự án nhà phố thương mại. Tính đến năm 2019 nguồn cung bất động sản nghỉ dưỡng được dự báo sẽ tăng thêm hơn 11,500 căn ở cả 3 phân khúc.

Phân khúc lạ hút khách

Bà Nguyễn Thu Huyền - Giám đốc công ty New StarLand cho hay, các sản phẩm bất dộng sản của Phú Quốc còn khá ít ỏi so với nhu cầu của các nhà đầu tư. Bà Huyền lấy dẫn chứng, phân khúc condotel hay biệt thự của nhiều chủ đầu tư chưa mở bán đã có khách đặt mua.Hiện nay, nhu cầu của giới đầu tư như Hà Nội, TP.HCM vẫn còn khá lớn. Họ đang trông chờ nhiều sản phẩm độc lạ để xuống tiền.

Khảo sát thị trường bất động sản Phú Quốc cho thấy, nhiều sản phẩm mới lạ đang được các đại gia lớn chuẩn bị kỹ càng để tung ra thị trường. Đơn cử, Công ty New Vision sẽ chào bán ra thị trường gần 1000 căn shop thương mại, 12 tòa Condotel từ 3 đến 5 sao.

Đặc biệt, chủ đầu tư này còn ra dòng sản phẩm mới là mini hotel. Theo bà Huyền, lợi thế đặc biệt của dòng sản phẩm này nằm ở việc được kế thừa toàn bộ ưu thế của tổ hợp. Nhà đầu tư xây dựng một khách sạn mini nhưng lại được thừa hưởng những tiện ích, cảnh quan của cả một quần thể, được thừa hưởng tiềm năng hút khách của Casino, của Vinpearl và các hoạt động lễ hội từ đơn vị quản lý Shop.

Một trong những điểm mà giới đầu tư quan tâm là khả năng sinh lời từ các dự án. Grand World còn được đánh giá cao với chính sách bán hàng hấp dẫn cho từng dòng sản phẩm. Các nhà đầu tư shop được bảo lãnh mức tiền thuê tối thiểu trong 2 năm đầu là 5%/năm/giá bán.Còn khách thuê hỗ trợ gói nội thất tương đương 6% giá bán, gói hỗ trợ nội thất.

Theo ghi nhận của các chuyên gia, đây  điểm vàng để rót tiền đầu tư vào bất động sản nghỉ dưỡng Phú Quốc. Phú Quốc chứng tỏ sức hấp dẫn của mình khi chỉ trong tháng 11/2018, hòn đảo này đã đón 360.362 lượt khách tham quan du lịch, tăng 62,4%; trong đó, khách quốc tế 32.399 lượt, tăng 9,6 % so cùng kỳ năm 2017. Doanh thu đạt 472,9 tỷ đồng, tăng 13,5% so với cùng kỳ năm ngoái.

Với đánh giá của Savills Việt Nam thì Phú Quốc đang là thị trường có mức tăng trưởng khách du lịch mạnh nhất cả nước. Mức tăng trưởng trung bình 33%/năm (tính trong ba năm 2013-2016), cao hơn hẳn so với Đà Nẵng (21%), thậm chí hơn gấp đôi Nha Trang (15%).

Cộng hưởng với sức hấp dẫn vốn có của Phú Quốc, casino sẽ là thỏi nam châm hút dòng khách du lịch tới Phú Quốc. Tại các nước trên thế giới cho thấy, casino chính là mảnh ghép cuối cùng để hoàn thiện một khu nghỉ dưỡng phức hợp. Không những thế, casino còn được xem là bệ phóng giúp gia tăng giá trị của các bất động sản liền kề.

Mới đây, Thủ tướng Chính phủ cũng đã đồng ý cho phép tỉnh Kiên Giang tổ chức triển khai lập Quy hoạch tổng thể phát triển kinh tế - xã hội đảo Phú Quốc và lập mới Quy hoạch chung xây dựng đảo Phú Quốc theo định hướng phát triển thành đơn vị hành chính - kinh tế đặc biệt.Trong tương lai không xa, thị trường bất động sản nơi đây vẫn sẽ tiếp tục phát triển và hứa hẹn có những bước tiến vượt bậc.

Nam Hải

Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ. Sau đây là một số mẹo dễ dàng mà bạn có thể áp dụng:

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Nhà nghiên cứu về thuốc và lão hóa Jay Olshansky từ Đại học Chicago bang Illinois, cho rằng thực sự tồn tại một suối nguồn tươi trẻ, đó chính là thể dục. Hãy đi lại. Đứng dậy khỏi ghế và đi thăm hàng xóm. Hãy bước nhanh lúc đi dạo.

Thể dục tốt cho xương cốt, làm cơ bắp nở nang, gia tăng sự cân bằng và làm cho trí tuệ sắc bén hơn, giúp bạn ở trong một tâm trạng tốt - và những ích lợi này có thể thấy ngay khi bạn bắt đầu tập luyện.

Ngủ ngon giấc

Không bao giờ đánh đổi một tiếng ngủ để làm việc. Thời gian đó sẽ tích dồn và quay trở lại ám ảnh bạn vào một lúc nào đó. Ngủ là cách để cơ thể tự chữa lành, khi bạn tự tước đoạt giấc ngủ của mình, bạn cũng tước bỏ đi quyền tự chữa lành của cơ thể. Cho nên đừng có tiết kiệm giấc ngủ. Hãy cho cơ thể sự nghỉ ngơi mà nó cần.

Thêm chất xơ vào trong các bữa ăn hàng ngày

Nếu bạn muốn một ngày tốt lành, bạn có thể bắt đầu ngày của mình đúng cách. Ăn ngũ cốc nguyên cám như yến mạch vào buổi sáng. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn có mức đường huyết ổn định trong suốt cả ngày.

Đường huyết cao thường xuyên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, và như thế sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tiểu đường là một chứng bệnh tốn kém và bắt bạn phải thay đổi cuộc đời cho nên bạn phải tránh nó bằng mọi giá.

Hãy thêm những rau quả nhiều chất xơ vào trong các bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn, làm cho ruột cử động dễ hơn. Nó cũng quét sạch cholesterol xấu và đẩy chúng ra khỏi cơ thể của bạn.

Thường xuyên giao lưu với bạn bè

Đừng bao giờ để mất liên lạc với bạn bè và những người yêu thương khi bạn vẫn còn đang làm việc. Hãy giữ quan hệ vì nó sẽ giúp bạn tránh bị trầm cảm, một căn bệnh phổ biến ở những người về hưu. Hãy tiếp tục gia tăng các mối quan hệ xã hội vì đây là lúc bạn cần gia đình và bạn bè nhất trong cuộc đời. Họ sẽ mang lại tiếng cười cho cuộc đời bạn.

Vệ sinh răng miệng thật sạch

Đại học New York đã thực hiện một nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc làm sạch kẽ răng hàng ngày với việc có một hệ thống huyết mạch khỏe mạnh. Làm sạch kẽ răng giúp giảm lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Vi khuẩn không thể chỉ gây ra bệnh về nướu mà còn có thể xâm nhập vào máu và làm cho máu bị viêm nhiễm.

Viêm nhiễm trong hệ thống huyết mạch dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vì nó làm dày thành mạch máu và ngăn cản dòng huyết mạch lưu thông bình thường. Tốt nhất hãy chải răng hai lần một ngày.

Muốn sống thọ, khoẻ mạnh hãy tập thói quen này ngay

Giữ cho mình luôn năng động – kể cả sau tuổi 60

Hầu hết mọi người, khi đến tuổi nghỉ hưu thì đều cảm thấy rằng họ cần nghỉ ngơi. Thế nên, họ hay ở nhà. Đây là nguy cơ phát triển một loạt các chứng bệnh như tim mạch, viêm khớp và béo phì. Đã có những bằng chứng cho thấy những người nghỉ hưu mà đột ngột ngừng lại mọi loại hoạt động có tỉ lệ mắc bệnh béo phì và tim mạch cao hơn so với những người khác.

Cho nên cách tốt nhất để đảm bảo bạn có thể sống thọ hơn là hãy giữ sự năng động ngay cả khi bạn đã qua tuổi 60.

Ở Italia, những người nghỉ hưu không bao giờ quanh quẩn trong nhà cả ngày mà họ làm vườn, trồng rau, trồng nho. Nếu bạn thấy công việc nhà nông không thích hợp với mình, bạn có thể tham gia các hoạt động tình nguyện khác thứ giúp bạn luôn năng động và sẵn sàng.

10 năm ung thư gan vẫn sống khỏe: 'Thần dược' đu đủ Mỹ

Dùng hoạt chất trong cây đu đủ vùng Đông Mỹ, mỗi tháng BS Lê chỉ tốn 2-3 triệu đồng.