Theo Aboluowang , 5 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe:
Nằm thêm một lúc sau khi tỉnh giấc
Không ít người có thói quen bật dậy ngay khi chuông báo thức reo. Điều này tưởng chừng bình thường nhưng lại gây nguy cơ lớn cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái "ngái ngủ".
Không nên bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc (Ảnh: Getty).
Việc đứng dậy đột ngột có thể khiến máu lưu thông không đủ lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, hoặc thậm chí té ngã.
Ngoài ra, với những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp hay huyết áp thấp, động tác bật dậy nhanh có thể dẫn đến đau nhức, nguy cơ đột quỵ hoặc các tổn thương nguy hiểm.
Lời khuyên: Dành khoảng 3-5 phút nằm trên giường sau khi tỉnh giấc, co duỗi chân tay, vươn vai nhẹ nhàng để cơ thể chuyển dần từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động.
Chải tóc để kích thích máu lưu thông
Chải tóc vào buổi sáng là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả. Theo Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, và việc chải tóc có thể kích thích các huyệt này, giúp lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cải thiện tình trạng căng thẳng.
Ngoài ra, thói quen chải tóc còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não và làm tinh thần tỉnh táo hơn.
Cách thực hiện: Chải nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy, đảm bảo răng lược tiếp xúc nhẹ với da đầu. Thực hiện trong 5 phút mỗi sáng, vừa giúp tóc bóng mượt, vừa cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.
Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể bạn mất nước do quá trình trao đổi chất. Một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết mà còn kích thích hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm độ nhớt của máu.
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Getty).
Việc uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa.
Lưu ý: Uống nước ấm khoảng 150ml, không quá nóng hoặc lạnh. Nếu bạn bị táo bón, hãy thêm một chút mật ong vào cốc nước để cải thiện tình trạng.
Mở cửa sổ đón không khí trong lành
Sau một đêm đóng kín cửa, phòng ngủ thường tích tụ lượng lớn CO2 và vi khuẩn có hại từ hơi thở và mồ hôi. Nếu không mở cửa thông thoáng, không khí ô nhiễm trong phòng dễ gây ra các bệnh liên quan đến hô hấp hoặc dị ứng.
Đón ánh sáng buổi sáng và luồng không khí mới không chỉ làm sạch môi trường mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Lời khuyên: Ngay sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để không khí được lưu thông và tận hưởng ánh sáng mặt trời đầu ngày. Điều này cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Ăn sáng đủ chất
Bỏ bữa sáng là một sai lầm lớn, bởi đây là bữa ăn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ chất không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng tập trung.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người ăn sáng đầy đủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn 27% so với những người thường xuyên bỏ bữa sáng. Ăn sáng còn giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ và cải thiện hiệu suất làm việc.
Thực đơn ăn sáng lý tưởng:
- Tinh bột: Bánh mì, cháo, cơm hoặc ngũ cốc (khoảng 100g).
- Protein: Trứng, thịt, sữa hoặc đậu phụ.
- Rau xanh và trái cây tươi (100g).
">
- Sau khi phụ huynh ở Đà Nẵng bức xúc về việc con mình không được tuyểnthẳng vào ngành Bác sĩ đa khoa (Trường ĐH Y Dược TP.HCM) năm 2015 và gửi thắc mắc lên Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam, vụ việc đã được giải quyết và phụ huynh đã hài lòng. 
Sau hơn 30 năm làm việc và đi hát, ca sĩ Đoan Trường tậu nhà mặt phố, 1 trệt 4 lầu nằm ở trung tâm TP. HCM. Với tổng diện tích sử dụng 700 m2, tổ ấm của giọng ca “Tình phiêu lãng” hiện được định giá 70 tỷ đồng. Trái ngược với sự giàu có, Đoan Trường có lối sống giản dị. Mới đây, anh chia sẻ, sẵn sàng chạy xe máy cà tàng, mặc áo thun chợ, không xài hàng hiệu.
Sao Hàn 4/10: Mới đây, chương trình Section TV bất ngờ tung ra hình ảnh đầu tiên của Ahn Jae Hyun sau vụ ly hôn với Goo Hye Sun. Đáng chú ý hơn cả là biểu cảm vô hồn và tình trạng của nam diễn viên trong thời gian này. Theo chương trình, Ahn Jae Hyun tự cô lập bản thân, thường xuyên ở một mình trên trường quay và các nhân viên của đoàn phim People With Flaws cũng không có ý định bắt chuyện với nam diễn viên.
