Nhận định, soi kèo Sochi vs FK Orenburg, 19h ngày 04/10

1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên, tích cực sẽ giúp duy trì và phát triển khối cơ. Khối cơ có khả năng dự trữ lượng đường thừa trong máu dưới dạng glycogen. Ngoài ra, nếu bạn càng vận động, lượng đường cơ thể cần để sản sinh năng lượng càng tăng và cơ thể càng có khả năng đáp ứng insulin đúng yêu cầu. Bất cứ hoạt động thể chất nào cũng tốt, dù là tập gym, làm vườn hay đi bộ. Hãy tập 5 lần/tuần, 30 phút/lần hoặc chia thành nhiều lần tập ngắn hơn.

2. Kiểm soát cân nặng

3. Dinh dưỡng

Có thể bạn đang có trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng nếu bạn ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có nguy cơ bị tiểu đường. Chế độ ăn ít đường và ngũ cốc tinh chế có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ này. Hãy chọn ngũ cốc nguyên cám. Chúng sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, bởi loại thực phẩm này cần thời gian tiêu hoá và đường glucose sẽ được từ từ tiết vào máu.

Hãy uống nước lọc thay vì soda, hay thức uống có đường khác. Bổ sung thực phẩm giàu magiê vào bữa ăn hàng ngày vì chúng có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường. Những thực phẩm giàu magiê gồm gạo lức, hạt hạnh nhân, rau bina (cải bó xôi), quả bơ, đậu Hà Lan, đậu bắp…Ăn nhiều rau củ, trái cây nhưng đừng chọn những loại có hàm lượng đường cao như nhãn, sầu riêng…

4. Giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng (cảm xúc, thể chất hay tinh thần) đều khiến nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 tăng. Vì tâm trạng căng thẳng làm tăng nồng độ chất cortisol trong cơ thể, gây ra mất cân bằng insulin. Hãy kiểm soát các yếu tố khiến bạn căng thẳng và đảm bảo ngủ đủ giấc.

Triệu chứng thường gặp của bệnh tiểu đường tuýp 2:

• Khát nước và tiểu nhiều lần bất thường.

• Sụt cân nhanh chóng.

• Không ngừng thèm ngọt

• Vết thương, viêm nhiễm, bầm tím lâu lành

• Nhiễm trùng nấm men

• Mệt mỏi và hay cáu gắt

• Nhìn mờ

• Tay chân có cảm giác nhột nhạt như kiến bò hoặc tê cứng

(Theo body-in-balance.org)

 - Tiền vệ tuyển Đức bày tỏ sự háo hức được làm việc với Jose Mourinho và tin nhà cầm quân này sẽ mang đến "điều đặc biệt" cho Quỷ đỏ.

Với việc Jose Mourinho sắp được bổ nhiệm thành tân thuyền trưởng, báo chí Anh sớm liệt Bastian Schweinsteiger (cùng với những Juan Mata,...) vào danh sách những cái tên sẽ bị bán.

Bastian mang ơn Van Gaal...

Nhà vô địch thế giới 2014 được HLV Louis Van Gaal mang về hồi hè năm ngoái, nhưng ông đã vừa bị sa thải vì kết quả không đạt như mong đợi: MU xếp hạng 5, không có vé dự Champions League mùa tới.

Bản thân Schweinsteiger cho thấy kinh nghiệm, cách cư xử cực hay với đồng đội cả trong và ngoài sân. Tuy nhiên, bởi thường xuyên làm bạn với chấn thương (từ lúc còn ở Bayern) nên anh đã qua thời phong độ đỉnh cao.

"Louis Van Gaal và tôi có mối quan hệ rất đặc biệt", Schweinsteiger chia sẻ trong lúc tập trung cùng tuyển Đức.

"Ông là người để tôi chơi ở vị trí tiền vệ trung tâm. Tôi nợ ông rất nhiều. Tôi sẽ không nói một lời nào xấu về ông. Ngược lại, tôi ngưỡng mộ ông cả trên phương diện là một nhà cầm quân cũng như về nhân cách.

Mặc dù có một mùa giải khó khăn, với không ít những chấn thương nhưng chúng tôi đã giành được chiếc cúp mà MU không thể chạm được trong 12 năm qua. Đó là một lời chia tay đẹp của Louis Van Gaal".

... nhưng nịnh Mourinho để trụ lại MU

Trước khi 2 thầy trò tái ngộ ở MU, họ đã có thời gian gắn bó ở Hùm xám, nơi Bastian gắn bó cả sự nghiệp cho đến khi sang Anh.

Tuy bày tỏ sự biết ơn Van Gaal, nhưng Schweinsteiger cảm thấy thú vị, hào hứng được làm việc với Mourinho, dự báo derby Manchester mùa tới (với Pep làm thuyền trưởng Man xanh) sẽ hết sức hấp dẫn.

"Đến giờ tôi vẫn chưa biết ai sẽ là HLV của chúng tôi, nhưng có vẻ như hứa hẹn một derby Manchester thật thú vị. Mourinho có thể gia nhập MU... Tôi tin rằng mọi người đều thích được ông ấy huấn luyện. Và sau đó sẽ là một cái gì đó đặc biệt...".

Rắc rối phát sinh, MU mất bộn tiền vì Mourinho Một tình huống khiến lãnh đạo Quỷ đỏ méo mặt: phải chi trả cho đối thủ Chelsea có thể lên tới 7 con số nếu muốn ký với Jose Mourinho, bởi rắc rối liên quan đến bản quyền hình ảnh. " alt="Van Gaal vừa đi, Schweinsteiger vội 'nịnh' Mourinho"> 2025-03-06 08:01 Van Gaal vừa đi, Schweinsteiger vội 'nịnh' Mourinho

iPhone 8 cũ đang được chào bán với giá từ 6,4 triệu đồng.

Ông Nguyễn Tuấn Thanh, chủ cửa hàng trên đường Sư Vạn Hạnh (quận 10, TP.HCM) cho biết, người dùng chọn mua iPhone 8 Plus cũ (giá từ 9,5 triệu đồng) nhiều hơn so với iPhone 8.

“Mức giá chênh lệch của 2 model này không quá cao. Bên cạnh đó, iPhone 8 Plus sở hữu màn hình lớn, pin dung lượng cao hơn so với iPhone 8. Doanh số của bộ đô này chiếm khoảng 10% ở cửa hàng”, ông Thanh nhận định.

Do ra mắt khoảng 3 năm nên iPhone 8 xách tay qua sử dụng có thể gặp phải tình trạng lỗi pin. Một số vấn đề khác như "già" màn hình, phím bấm bị lì cũng có thể xảy ra. Vì thế, người dùng cần kiểm tra kỹ những thiết bị này nếu có ý định mua hàng.

Hiện tại, iPhone 8 vẫn được bán chính hãng tại Việt Nam. Một số cửa hàng bán máy với giá 12,5 triệu đồng cho bản 64 GB, bản 256 GB có giá 15,2 triệu đồng. Trong khi đó, iPhone 8 Plus có giá từ 13,4 triệu đồng cho bản 64 GB.

Người dùng chọn iPhone 8 Plus nhiều hơn iPhone 8. Ảnh: HardwareZone.

Theo ông Nguyễn Huy Tân, đại diện truyền thông hệ thống Cellphones, thị trường smartphone diễn ra sôi động trong dịp giáp Tết. Doanh số iPhone 8 Plus chính hãng tiếp tục tăng khoảng 20% so với tháng 12/2019. iPhone 8 vẫn duy trì sức bán ra ở mức khá, vì sản phẩm có màn hình nhỏ chỉ phù hợp với một số đối tượng người dùng nhất định.

“iPhone 8, 8 Plus được xem là sản phẩm chủ lực trong thời điểm này, có thể sẽ bùng nổ khi lượng iPhone X khan hàng diện rộng hơn. iPhone 8 Plus đang là 1 trong 5 model iPhone bán chạy nhất của hệ thống”, ông Tân chia sẻ.

iPhone 8 và 8 Plus được ra mắt vào năm 2017. Bộ đôi này là model đầu tiên của “Táo khuyết” sử dụng mặt lưng kính thay vì kim loại. iPhone 8 có màn hình 4,7 inch, trong khi iPhone 8 Plus đạt 5,5 inch. Cả 2 máy đều dùng chip Apple A11 Bionic có 6 nhân.

Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu một số mẹo nhỏ đơn giản giúp bạn an toàn hơn khi sử dụng Wi-Fi tại các địa điểm công cộng như khách sạn, nhà hàng, quán cà phê,...

1. Sử dụng VPN

Các dịch vụ VPN (Virtual Private Network - mạng riêng ảo) sẽ giúp bạn mã hóa toàn bộ thông tin kết nối, ẩn địa chỉ IP, vị trí,...

Mới đây, Opera đã tích hợp dịch vụ VPN vào trình duyệt, giúp người dùng an toàn hơn khi truy cập Internet. Đầu tiên, bạn hãy cài đặt ứng dụng Opera Browser (Beta) tại địa chỉ http://bit.ly/opera-beta, tương thích với các thiết bị Android.

Khi hoàn tất, bạn mở ứng dụng, bấm vào logo Opera ở góc phải bên dưới và chọn Settings (cài đặt) > VPN. Theo mặc định, VPN sẽ chỉ kích hoạt khi bạn mở một tab riêng tư, tuy nhiên, bạn có thể bật VPN liên tục bằng cách bỏ chọn mục Use VPN for private tabs only (chỉ sử dụng VPN cho các tab riêng tư).

Nếu muốn truy cập vào các nội dung bị hạn chế, bạn nhấp vào tùy chọn Virtual location và chọn Optimal. Theo thử nghiệm, khi lựa chọn vị trí ảo tại America, tốc độ tải xuống (download) trung bình chỉ còn 3,42 Mbps và tốc độ tải lên (upload) trung bình là 4,46 Mbps. Trong khi đó, nếu chọn Optimal, tốc độ tải xuống trung bình sẽ là 62,98 Mbps và tốc độ tải lên trung bình là 14,34 Mbps.

Dịch vụ VPN trên Opera được cung cấp hoàn toàn miễn phí, không giới hạn lưu lượng sử dụng. Lưu ý, tốc độ truy cập mạng sẽ phụ thuộc vào việc bạn lựa chọn vị trí ảo.

Đối với máy tính, bạn hãy cài đặt trình duyệt Opera tại địa chỉ https://www.opera.com/vi. Khi hoàn tất, bạn truy cập vào phần cài đặt của trình duyệt, tìm đến mục Advanced > VPN.

Tiếp theo, bạn kích vào biểu tượng VPN trên thanh địa chỉ và chuyển công tắc thành On. Tại đây, bạn nên thiết lập mục Virtual location là Optimal location để tối ưu hóa về tốc độ nhưng vẫn đảm bảo an toàn khi truy cập Internet.

2. Sử dụng mật khẩu mạnh

Nhiều người thường có thói quen sử dụng mật khẩu đơn giản, và dùng một mật khẩu cho nhiều tài khoản, điều này sẽ vô tình khiến bạn dễ bị tấn công. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên đặt mật khẩu kết hợp chữ hoa, chữ thường, số và các kí tự đặc biệt.

Thêm vào đó, bạn cũng nên kích hoạt tính năng bảo mật hai lớp đối với các tài khoản quan trọng như Google, Facebook, iCloud,... Một khi được kích hoạt, ngoài việc nhập mật khẩu, bạn cần phải điền thêm mã xác thực được gửi đến điện thoại hoặc email.

3. Mua SIM 4G dung lượng khủng

Đối với iPhone, bạn hãy vào Settings (cài đặt) > Wi-Fi và kích hoạt tùy chọn Ask to Join Networks (hỏi để kết nối mạng) để kiểm soát việc kết nối tốt hơn, tránh tình trạng thiết bị tự động kết nối Wi-Fi công cộng hoặc các điểm truy cập giả mạo.

Ngoài ra, hiện tại giá của những dòng SIM 4G data sử dụng suốt một năm (không nạp tiền) tương đối rẻ, chỉ dao động trong khoảng 200.000 - 300.000 đồng cho 4-7 GB dữ liệu/tháng (tùy nhà mạng). Do đó, bạn nên sắm cho mình một chiếc SIM 4G hoặc đăng kí các gói cước data ưu đãi của nhà mạng nếu thường xuyên đi công tác, du lịch hoặc đến những địa điểm không có kết nối Wi-Fi. Sử dụng SIM 4G sẽ giúp bạn tránh được rủi ro từ việc truy cập vào Wi-Fi công cộng không an toàn.

Hoa Hoa

Cách đăng ký các gói 3G, 4G dùng thả ga những ngày lễ tết

 Khi sử dụng những gói cước dưới đây, người dùng di động sẽ có khoảng 2GB dữ liệu mỗi ngày. Đây là những gói cước 3G, 4G phù hợp nhất với kỳ nghỉ lễ Tết nguyên đán 2019.