您现在的位置是:Kinh doanh >>正文
Mỗi ngày ăn nửa quả bơ mang lại lợi ích bất ngờ cho khớp
Kinh doanh42374人已围观
简介Quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng,ỗingàyănnửaquảbơmanglạilợiíchbấtngờchokhớtin bongda mang lại nhiều ...
Quả bơ là loại trái cây bổ dưỡng,ỗingàyănnửaquảbơmanglạilợiíchbấtngờchokhớtin bongda mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về khớp gối.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ với việc ăn bơ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bơ có hàng loạt các chất dinh dưỡng (Ảnh: Getty).
Theo EDH, quả bơ sở hữu hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, C, K, kali và chất xơ dồi dào. Bơ không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.
Một quả bơ trung bình (khoảng 200g) cung cấp khoảng:
- 15g chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
- 10g chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.
- 26% nhu cầu vitamin K hàng ngày, cần thiết cho xương và cơ.
- 20% nhu cầu kali, giúp ổn định huyết áp và cân bằng điện giải.
Nhưng điều đặc biệt khiến bơ nổi bật hơn các loại trái cây khác chính là khả năng cải thiện sức khỏe khớp gối, đặc biệt với người bị thoái hóa khớp.
Mỗi ngày nửa quả bơ là cứu tinh cho khớp
Một nghiên cứu từ Đại học Veracruz (Mexico) đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 3,5 quả bơ mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau nhức khớp gối.
Thành phần hoạt chất nổi bật trong bơ đã được chứng minh có khả năng:
- Kháng viêm: Ức chế quá trình viêm tại khớp, giúp giảm đau nhanh chóng.
- Bảo vệ sụn khớp: Ngăn ngừa sự phá hủy sụn do thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ tái tạo sụn: Kích thích quá trình phục hồi các mô sụn tổn thương.
Một nghiên cứu khác tại Đại học Poznań (Ba Lan) cũng cho thấy, việc bổ sung chiết xuất từ bơ và đậu nành mỗi ngày giúp giảm các triệu chứng đau nhức, cứng khớp chỉ sau vài tuần sử dụng.
Loạt lợi ích sức khỏe của bơ
Bên cạnh lợi ích đối với khớp gối, quả bơ còn được biết đến với nhiều tác dụng vượt trội khác:
- Giảm cholesterol: Một nghiên cứu tại Đại học California (Mỹ) cho thấy, ăn nửa quả bơ mỗi ngày trong 5 tuần giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường chức năng gan: Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như glutathione, giúp gan thải độc hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong bơ giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
- Bảo vệ răng miệng: Các chất kháng khuẩn tự nhiên trong bơ giúp ngăn ngừa viêm nướu và giảm mùi hôi miệng.
- Ổn định huyết áp: Kali trong bơ giúp điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh lý tim mạch.
Nhà dinh dưỡng Nhật Bản Akaishi Sadanori khuyến nghị rằng, bơ nên được kết hợp với thịt heo giàu vitamin B1 để cải thiện hiệu quả giảm đau khớp và giảm mệt mỏi.
Vitamin B1 không chỉ hỗ trợ chuyển hóa năng lượng mà còn tăng cường khả năng hấp thụ protein, giúp tái tạo cơ và mô liên kết.
Một công thức món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng là bơ xào thịt heo - vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Người tiêu dùng nên tránh sử dụng bơ còn xanh hoặc bơ chín ép bằng hóa chất, vì sẽ không đạt được giá trị dinh dưỡng tối ưu.
Dù bơ tốt cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá mức có thể gây dư thừa năng lượng. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 300-400 calo, vì vậy, nửa quả mỗi ngày là đủ để tận dụng lợi ích mà không làm tăng cân. Bên cạnh đó, bơ sẽ phát huy tối đa hiệu quả nếu đi kèm chế độ ăn lành mạnh và lối sống vận động.
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Al Hilal vs Al
Kinh doanhPha lê - 24/02/2025 17:49 Nhận định bóng đá g ...
阅读更多Gửi chồng cũ!
Kinh doanhHẹn nhau thêm lần nữa
Hai đứa ra trước tòa
Vừa sáng sớm thức dậy
Chồng cũ đón tận nhà
Trên toà thẩm phán hỏi
Mâu thuẫn giữa hai ta
Mình nhìn nhau bối rối
Lí do gì chia xa?
Đã lâu rồi nguội lửa
Đã lâu rồi nhạt canh
Lâu lắm rồi giường lạnh
Nhà không người vắng tanh
Thoắt thế mà mười năm
Vừa đó mà hoa rụng
Tóc vợ không còn xanh
Mây che về lối mộng
Tiễn chồng sang bến mới
Lời ru nghiêng cánh cò
Vợ ngồi khâu lưới nhện
Giăng bắt bóng tò vò
Vợ vẫn qua ngõ chợ
Mua rau gạo dưa hành
Bên mâm cơm nguội lạnh
Thói quen ngồi cửa canh
Mai đường đời tức thở
Còn ai gọi bằng chồng
Thôi hết rồi duyên nợ
Vợ về bàn tay không
Mai đường đời khuất nẻo
Mùa đông đến ngang trời
Vào những đêm trở gió
Vợ khẽ gọi: Chồng ơi....16.11.2015
Đặng Thị Thanh Hương
">...
阅读更多Quả bóng vàng 2021, ai có thể ngăn Messi chiến thắng lần thứ 7?
Kinh doanhHai tháng trước, khi mùa giải cấp CLB khép lại, Messi dù nằm trong top ứng viên nhưng không chiếm nhiều ưu thế, bởi Barca của anh thất bại 2 đấu trường lớn: Champions League và La Liga. Messi cùng Argentina chiến thắng Copa America đưa số 10 trở thành ứng viên số 1 Quả bóng vàng 2021 Đội trưởng số 10 chỉ cùng các đội nhận danh hiệu Cúp Nhà vua an ủi.
Vì điều này mà thành tích cá nhân Vua phá lưới La Liga và cũng chiếm luôn danh hiệu Cầu thủ kiến tạo của giải đấu phần nào bị lu mờ.
Nhưng tháng 7 tươi đẹp thực sự đến với Leo Messi khi anh cùng ĐT Argentina lần đầu được nếm trải vinh quang giành chiếc cúp Copa America sau khi thắng kình địch Brazil 1-0 ở trận chung kết.
Chiến thắng ấy là của cả tập thể nhưng Messi là nổi bật nhất, dẫn dắt đội đi đến vinh quang với vai trò là Cầu thủ xuất sắc nhất giải đấu và Vua phá lưới (4 bàn), 5 pha kiến tạo.
Khoảnh khắc Messi vui như một đứa trẻ, gọi điện về khoe huy chương với người thân Vì lẽ này, tên Messi nhảy vọt lên vị trí dẫn đầu của các nhà cái trong cuộc đua Quả bóng vàng danh giá.
Nếu chiến thắng, đây sẽ là Quả bóng vàng thứ 7 mà Messi giành được trong sự nghiệp của mình.
Ronaldo không còn đua song mã Messi Ronaldo, đối thủ lớn nhất của Messi trong thập kỷ qua, đã không còn tạo nên cuộc đua hấp dẫn ở giải thưởng này, đặc biệt là năm nay do trắng tay với Juventus và tuyển Bồ Đào Nha cũng bị loại từ vòng 16 đội EURO 2020. Nhưng chân sút 36 tuổi vẫn cho thấy giá trị đáng nể khi là Vua phá lưới EURO 2020 (5 bàn).
Harry Kane đã có thể đua gắt với Messi nếu như cùng tuyển Anh đăng quang chức vô địch EURO 2020. Bởi lẽ, ở cấp CLB, chân sút số 9 có thành tích tương tự M10, là Vua phá lưới Ngoại hạng Anh, cũng như kiến tạo.
Harry Kane tiếp tục lỡ hẹn danh hiệu khiến anh mất ưu thế ở cuộc đua Đội trưởng Tam sư cũng có 4 bàn tại EURO 2020, tuy nhiên việc Anh để thua Italy ở chung kết vô địch châu Âu khiến Harry Kane vẫn là một ngôi sao không danh hiệu bao năm ở cả cấp CLB lẫn ĐTQG.
Trong các cái tên nổi bật, có lẽ Robert Lewandowski là người có khả năng cao nhất ngăn Messi chiến thắng Quả bóng vàng lần thứ 7.
Lewandowski là ngôi sao xứng đáng nhất trong năm 2020, và đã có thể được vinh danh nếu giải thưởng không bị hủy.
Lewandowski dù lập kỷ lục ghi bàn trong 1 mùa ở Bungesliga nhưng việc chỉ có danh hiệu này cùng Hùm xám, cũng khiến anh khó nhận nhiều phiếu bầu cho vị trí cao nhất Anh tiếp tục chơi tốt ở chiến dịch 2020/21, một mùa giải được cho là tốt nhất trong sự nghiệp của mình. Anh lập kỷ lục ghi bàn nhiều nhất trong một mùa ở Bundesliga với 41 bàn sau 29 lần ra sân và có 3 bàn tại EURO 2020.
Nhưng chỉ danh hiệu Bundesliga cùng Bayern Munich có lẽ là không đủ để chân sút Ba Lan giành nhiều phiếu bầu. Chưa kể, anh còn phải rời Cúp C1 sớm do chấn thương và Ba Lan thì không vượt qua vòng bảng EURO 2020.
Jorginho vừa vô địch Cúp C1 lẫn EURO 2020 và chơi rất nổi bật nhưng có lẽ khó mà đua được với Messi Một cái tên khác nổi lên trong cuộc đua Quả bóng vàng 2021 là tiền vệ Jorginho, người đã chiến thắng Champions League cùng Chelsea và vô địch EURO 2020 với Italy.
Jorginho xứng đáng giành nhiều lời khen ngợi nhưng để có thể tạo ‘cú hích’ lớn ở Quả bóng vàng thì có lẽ chưa thể.
Năm 2021 rõ ràng không phải là năm của Mbappe Bất ngờ nhất là Kylian Mbappe, từ chỗ là ứng viên đáng kể cho danh hiệu nhưng chân sút tuyển Pháp ngày một đánh mất vị trí do không thành công với PSG giai đoạn cuối mùa quyết định và đặc biệt là gây thất vọng lớn ở EURO 2020 – không bàn thắng, đá hỏng quả penalty quyết định góp phần khiến Pháp bị loại ngay từ vòng 16 đội.
Vậy nên, sau khi đặt lên bàn cân thì người ta vẫn thấy rằng, năm 2021 sẽ lại thuộc về Messi…
Mai Nguyễn
Argentina vô địch Copa America sau 28 năm: Vỡ òa cùng Messi
Argentina đánh bại chủ nhà Brazil trong trận chung kết bạo lực để giành Copa America 2021, với dấu ấn của Lionel Messi.
">...
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo ASO Chlef vs MC Oran, 21h30 ngày 25/2: Khách thất thế
- Báo VietNamNet thay giao diện
- Đừng tưởng lấy chồng giàu sẽ sướng
- Sao Hà Nội ăn mừng ngôi vô địch V
- Nhận định, soi kèo Kuala Lumpur City vs PDRM, 19h15 ngày 26/2: Điểm tựa sân nhà
- Điểm chuẩn đánh giá năng lực Trường ĐH Công nghệ Thông tin cao nhất là 980
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Brighton vs Bournemouth, 2h30 ngày 26/2: Khách phá dớp
-
Ghi bàn: Sandro (12'), Neymar (67'), Everton (89'), Richarlison (90'+2) Đội hình xuất phát :
Brazil (4-2-4): Ederson, Danilo, Militao, Silva, Sandro, Fabinho, Fred, Soares, Neymar, Jesus, Gabigol
Peru (4-3-3): Gallese, Advincula, Ramos, Abram, Lopez, Tapia, Yotun, Carillo, Pena, Cueva, Lapadula
Thiên Bình
*Dưới đây là những diễn biến chi tiết:
" alt="Kết quả Brazil 4">Kết quả Brazil 4
-
- “May mà nhờ có sự hỗ trợ kịp thời của bạn đọc Báo VietNamNet để cháu có tiền chữa bệnh. Thời gian qua, cháu bệnh lâu quá nên gia đình em gặp khó. Nhờ sự yêu thương chia sẻ của độc giả nên sức khỏe của cháu đã ổn và được về nhà”, anh Tạ Văn Đại vui mừng cho biết.Gia cảnh thương tâm của cựu chiến binh nhiễm chất độc da cam" alt="Hơn 60 triệu đồng đến với Tạ Thiên Ân">
Hơn 60 triệu đồng đến với Tạ Thiên Ân
-
- Tôi và chồng yêu nhau được hai năm thì cưới. Chồng tôi là người hơi gia trưởng và kĩ tính, nhưng bù lại anh lại biết quan tâm, chăm sóc gia đình. Yêu anh, tôi luôn cố gắng nghe lời để anh được vui vẻ.
TIN BÀI KHÁC
Xưa anh bắt tôi bỏ thai, giờ lại đưa cả nhà đến nhận cháu" alt="Chồng ngoại tình vì muốn trả thù tôi">Chồng ngoại tình vì muốn trả thù tôi
-
Nhận định, soi kèo Ararat
-
- Với chiến tích lần đầu vào tới tứ kết Asiad, ngay sau trận thắng U23 Bahrain tối qua, thầy trò HLV Park Hang Seo đã nhận được hơn 1 tỷ đồng tiền thưởng nóng.Ghi bàn thắng vàng cho U23 Việt Nam, Công Phượng nói gì?" alt="U23 Việt Nam nhận tiền tỷ sau chiến tích vào tứ kết Asiad 2018"> U23 Việt Nam nhận tiền tỷ sau chiến tích vào tứ kết Asiad 2018