您现在的位置是:NEWS > Thời sự
Nhận định, soi kèo Rampla Juniors vs Boston River, 20h00 ngày 9/6: Hy vọng cửa trên
NEWS2025-03-31 09:00:28【Thời sự】1人已围观
简介ậnđịnhsoikèoRamplaJuniorsvsBostonRiverhngàyHyvọngcửatrêbảng xếp hạng bóng đá châu âu Hư Vân - bảng xếp hạng bóng đá châu âubảng xếp hạng bóng đá châu âu、、
很赞哦!(3)
相关文章
- Nhận định, soi kèo America de Cali vs Boyaca Chico, 8h10 ngày 28/3: Khó cản chủ nhà
- Bạn muốn hẹn hò tập 246: MC Quyền Linh bất ngờ về cặp đôi U50
- Tâm sự: Chồng bắt phải rút hết tiền tiết kiệm đưa cho mẹ, tôi phải làm sao?
- Ngoại tình: Giám đốc già cõng nợ vì thư kí trẻ góp vốn bằng... tình
- Nhận định, soi kèo Beylerbeyi Nữ vs Trabzonspor Nữ, 19h00 ngày 27/3: Trận chiến cân não
- Tân Đệ nhất phu nhân Mỹ mặc gì trong tiệc nhậm chức của ông Trump?
- Ngoại tình: Không muốn về nhà sớm vì cảm giác nhớ nhung đồng nghiệp
- Món ngon: Độc đáo đặc sản ba khía miền Tây
- Nhận định, soi kèo Dinamo Tbilisi vs Gareji, 18h00 ngày 28/3: Khó tin cửa trên
- Nhà chồng, nàng dâu bất hòa vì bọc tiền con trai đi Nhật gửi về
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Unirea Slobozia vs Petrolul Ploiesti, 22h30 ngày 28/3: Khách tự tin
Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.
Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.
Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
Huấn luyện viên Cao Minh Tú
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:
- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.
- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.
- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.
- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác.
- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.