您现在的位置是:NEWS > Giải trí
Ăn gì để mỡ máu không tăng?
NEWS2025-02-20 14:39:30【Giải trí】4人已围观
简介Hiện ở nước ta có khoảng 10% dân số mắc bệnh tim mạch. Vì vậy,Ăngìđểmỡmáukhôngtălịch đá blịch đá bóng hôm nay việt namlịch đá bóng hôm nay việt nam、、
Hiện ở nước ta có khoảng 10% dân số mắc bệnh tim mạch. Vì vậy,Ăngìđểmỡmáukhôngtălịch đá bóng hôm nay việt nam việc phòng ngừa bệnh tim mạch rất cần thiết, nhất là làm giảm thiểu các yếu tố nguy cơ mà điều quan trọng là phải có một chế dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, ngày nay bệnh tim mạch tăng lên một cách đáng lo ngại và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Hiện ở nước ta có khoảng 10% dân số mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh tim mạch rất cần thiết, nhất là làm giảm thiểu các yếu tố nguy cơ mà điều quan trọng là phải có một chế dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.
Hiện ở nước ta có khoảng 10% dân số mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh tim mạch rất cần thiết, nhất là làm giảm thiểu các yếu tố nguy cơ mà điều quan trọng là phải có một chế dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh.
Khi nào được gọi là tăng mỡ máu?
Mỡ máu còn gọi lipid máu bao gồm các chất cholesterol và triglycerid.
Cholesterol là một chất béo có tên là steroid có ở màng tế bào trong tất cả các mô tổ chức của cơ thể và được vận chuyển trong huyết tương.
Nguồn cung cấp cholesterol cho cơ thể bao gồm cholesterol từ thức ăn và cholesterol được tổng hợp trong cơ thể.
Cholesterol có 2 loại: HDL-C là loại cholesterol tốt (cholesterol có tỷ trọng cao), có tác dụng bảo vệ thành mạch máu và LDL-C là loại cholesterol xấu (có tỷ trọng thấp) vì chúng có khả năng làm xơ vữa thành động mạch mà hậu quả sẽ làm hẹp lòng động mạch gây tăng huyết áp, đột quỵ, tai biến mạch máu não, thiểu năng động mạch vành.
![]() |
Những người mỡ máu cao phải hạn chế ăn phủ tạng động vật. |
Riglycerid là khi chất axit béo loại tự do được hấp thu qua gan sẽ được chuyển thành cholesterol, nếu lượng axit béo bị dư thừa thì sẽ trở thành triglycerid. Khi có sự mất cân bằng giữa lipid vào gan và lipid ra khỏi gan thì mỡ sẽ tích lại trong gan gây nên gan nhiễm mỡ.
Giới hạn chuẩn và giới hạn được cho là tốt của các thành phần lipid huyết tương như sau: cholesterol toàn phần < 5,2mmol/l; LDL-cholesterol <4,0mmol/l; HDL-cholesterol > 1,15 mmol/l; Triglycerid 0,7-1,7 mmol/l là giới hạn tốt. Cholesterol (3,5-7,8 mmol); LDL-cholesterol (2,3-6,1 mmol/l); HDL-cholesterol (0,8-1,7); triglycerid ( 0,7-1,8 mmol/l) là giới hạn chuẩn.
Chế độ ăn trong rối loạn mỡ máu
Duy trì cân nặng lý tưởng, cần giảm cân nếu béo phì. Ví dụ 1 người có chiều cao 160cm thì cân nặng nên có tối đa là 60kg, còn nặng hơn là thừa cân (cân nặng = chiều cao (cm) – 100cm);
Đảm bảo thành phần dinh dưỡng hợp lý: Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì bữa ăn đủ dinh dưỡng hợp lý là khẩu phần năng lượng từ chất bột (đường) chiếm 50-60%; chất đạm (protid) chiếm10-20%; chất béo (lipid) do lipid đạt từ 20% tổng số năng lượng khẩu phần.
Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều cholesterol như phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng gà (tuy nhiên lòng trắng trứng gà chứa lecithin có tác dụng điều hòa chuyển hóa cholesterol, vì vậy, người có cholesterol máu cao vẫn có thể dùng trứng nhưng nên hạn chế và cần ăn cả lòng trắng), giảm bia, rượu. Nên ăn nhiều rau quả tươi, chất xơ và tăng cường hoạt động thể lực.
Nếu tăng cholesterol toàn phần và tăng LDL-C (cholesterol xấu): giảm ăn acid béo bão hòa. Thay thế một phần axit béo bão hòa bằng acid béo không bão hòa ở mức phù hợp với năng lượng cơ thể. Khuyến khích dùng thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan như hoa quả, rau, yến mạch. Hạn chế thực phẩm có nhiều cholesterol.
Nếu tăng triglycerid (cholesterol bình thường). Nếu béo phì cần ưu tiên giảm cân nặng cơ thể, tăng hoạt động thể lực. Thay thế các loại carbonhydrat tinh luyện bằng carbonhydat phức tạp; khuyến khích ăn dầu cá; giảm hoặc tránh đồ uống có cồn.
Theo SKĐS
很赞哦!(67)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Khenchela vs JS Saoura, 21h30 ngày 18/2: Cửa dưới thất thế
- Trao 83 triệu đồng tới bé gái mồ côi mẹ bị suy thận
- Được nhiều bạn đọc thương xót, cô Trần Thị Kim Phượng vẫn không qua khỏi
- Malaysia mang 24 cầu thủ đến AFF Cup 2020
- Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Delhi, 20h30 ngày 17/2: Giải cơn khát chiến thắng
- Ronaldo tụt hạng thấp nhất ở FIFA 23 sau khi chuyển đến Al
- Công dân tuân thủ pháp luật nhưng bất ngờ bị vu khống
- Kết quả bóng đá hôm nay 9/1
- Nhận định, soi kèo Gwangju FC vs Buriram United, 17h00 ngày 18/2: Tiếp tục sa sút
- Căn hộ 36m² đơn giản mà đẹp đến bất ngờ với gam màu đen
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Monaco vs Nantes, 01h00 ngày 16/2: Chủ nhà trở lại
Một khu "đất vàng" tại TP Biên Hòa chuẩn bị được bán đấu giá - Ảnh: X.A Theo đó, sẽ có 105 khu “đất vàng” với tổng diện tích gần 782ha sẽ được hoàn tất thủ tục hồ sơ để đấu giá với mức giá khởi điểm dự kiến hơn 12,9 ngàn tỷ đồng. Trong các khu đất đấu giá, có 40 khu có giá trị lớn được UBND tỉnh Đồng Nai giao cho Trung tâm Phát triển quỹ đất tỉnh tổ chức đấu giá; 65 khu đất giá khởi điểm dưới 20 tỷ đồng/khu sẽ do Trung tâm phát triển quỹ đất các huyện, TP tổ chức đấu giá.
Trong năm 2022 và những năm tiếp theo, Đồng Nai dự tính sẽ đưa ra đấu giá nhiều khu “đất vàng” để tăng nguồn thu cho ngân sách, tạo quỹ vốn đầu tư xây dựng hạ tầng kỹ thuật.
Sau khi bán đấu giá, số tiền thu được sẽ được tỉnh này đầu tư các công trình giao thông tại địa phương, tạo thuận lợi trong việc phát triển kinh tế - xã hội.
Cụ thể, số tiền thu được từ việc đấu giá sẽ dùng để đầu tư công trình đường ven sông Đồng Nai (chiều dài 5,2 km, tổng vốn đầu tư gần 1.300 tỷ đồng), đường ven sông Cái (chiều dài hơn 4,5km với tổng mức đầu tư hơn 574 tỷ đồng), đường trung tâm TP Biên Hòa (kinh phí đầu tư 1.500 tỷ đồng), dự án cải tạo cảnh quan ven sông Đồng Nai từ trụ sở UBND tỉnh đến cầu Rạch Cát (vốn đầu tư gần 4.000 tỷ đồng) cùng các dự án khác như Đường vành đai 1, đường liên cảng, các tuyến đường tỉnh lộ,…
Mô phỏng dự án đường ven sông Đồng Nai Theo lãnh đạo UBND tỉnh Đồng Nai, do cần nguồn vốn rất lớn để đầu tư các tuyến đường kết nối giữa các địa phương trong tỉnh và trong Vùng kinh tế trọng điểm phía Nam, trong khi nguồn vốn ngân sách nhà nước phân bổ cho tỉnh không đủ để đầu tư các dự án về giao thông nên tỉnh cần khai thác thêm nguồn vốn từ việc đấu giá này.
Việc đấu giá này theo đánh giá của tỉnh là rất khả quan, bởi hiện nay nhiều doanh nghiệp lớn trong nước và nước ngoài đang muốn sở hữu những quỹ đất lớn, có giá trị cao của Đồng Nai để thực hiện các dự án về khu đô thị, khu công nghiệp, du lịch nghỉ dưỡng.
Xuân An
">Bán đấu giá ‘đất vàng’, Đồng Nai lấy hàng chục ngàn tỷ quy hoạch giao thông
Đề thi chuyên Hóa vào lớp 10 Trường PTNK năm 2021:
Đề thi vào lớp 10 chuyên Sinh , Trường PTNK năm 2021:
Đề thi vào lớp 10 chuyên Tin, Trường PTNK năm 2021:
ĐÁP ÁN ĐỀ THI CHUYÊN LÝ, CHUYÊN HÓA, CHUYÊN SINH TRƯỜNG PTNK 2021
Trường Phổ thông Năng khiếu (ĐH Quốc gia TP.HCM) là trường đầu tiên của cả nước tổ chức thi vào lớp 10 năm 2021 năm nay. Kỳ thi có hơn 2.600 thí sinh tham gia, kéo dài trong 5 ngày để chọn 600 học sinh vào các lớp chuyên. Lớp chuyên Anh Trường Phổ thông Năng khiếu tuyển 70 học sinh nhưng có 1.250 thí sinh đăng ký, tỷ lệ chọi cao nhất là 1 chọi 17,8. Lớp chuyên Toán tuyển 70 học sinh nhưng có 830 thí sinh đăng ký, tỷ lệ chọi là 1 chọi 11,8.
Thí sinh dự thi 3 môn không chuyên bắt buộc Toán, Ngữ văn, Tiếng Anh; 7 môn chuyên gồm: Toán, Tin học, Vật lý, Hóa, Sinh, Ngữ văn, Tiếng Anh.
Trao đổi với VietNamNet,TS Trần Nam Dũng, Phó hiệu trưởng nhà trường, cho hay mặt bằng chung điểm thi ổn định như mọi năm. Môn Toán (điều kiện) có 7 điểm 10; môn Tiếng Anh (điều kiện) không có điểm 10 nào; Môn Ngữ văn (điều kiện) điểm cao nhất là 8,25. Nhìn chung phổ điểm các môn điều kiện tương đối cao. Đối với các môn chuyên, môn Ngữ văn có điểm cao nhất 7,5 Đề chuyên môn Toán, Sinh hơi khó nên điểm không cao. Các môn khác như Hóa, Lý, Tin mức điểm tương đương như các năm trước.
PV
Đáp án 7 môn chuyên vào lớp 10 Trường Phổ thông Năng khiếu
Trường Phổ thông Năng khiếu (ĐH Quốc gia TP.HCM) công bố đáp án đề thi chuyên Toán, Ngữ văn, Tiếng Anh, Lý, Hóa, Sinh và Tin học trong kỳ thi vào lớp 10 năm 2021.
">Đề thi chuyên Lý, chuyên Hóa, chuyên Sinh, chuyên Tin vào lớp 10 Trường Phổ thông Năng khiếu 2021
Nhờ sự giúp đỡ nhiệt tình của tân HLV Ole Gunnar Solskjaer, Anthony Martial đang tiến rất gần đến bản hợp đồng mới có thời hạn 5 năm với Quỷ đỏ thành Manchester.
Martial thi đấu ngày càng thăng hoa dưới thời Solskjaer Ngôi sao người Pháp như được hồi sinh khi thi đấu dưới thời Solskjaer và giờ anh muốn cam kết tương lai lâu dài với MU.
Martial đã chơi 5/6 trận gần nhất tại Ngoại hạng Anh, hợp cùng Pogba và Rashford trở thành chiếc đinh ba lợi hại trên mặt trận tấn công của Red Devils.
Cả ba được thi đấu tự do, phát huy hết tài năng vốn bị bó buộc nhiều khi HLV Mourinho còn dẫn dắt. Tính đến hiện tại, Martial đã ghi được 9 bàn trong 23 trận cho Quỷ đỏ mùa này.
Từ năm ngoái, các sếp MU đã cố gắng mời Martial đặt bút ký tiếp. Nhưng vì nhiều lý do, các cuộc thương thảo vẫn bị trì hoãn.
Martial sẽ được nâng lương trong bản hợp đồng mới Giờ thì mọi chuyện đã được giải quyết êm đẹp. Theo đó, Martial đồng ý giao kèo 5 năm, với mức lương tăng vọt từ 70.000 bảng/tuần lên gần 200.000 bảng/tuần.
Chelsea cắt lỗ đẩy Morata về Atletico Madrid
Nhật báo Gazzetta dello Sport cho hay, Alvaro Morata chuẩn bị hoàn tất thủ lục gia nhập Atletico Madrid theo dạng cho mượn trong vòng 6 tháng.
Sau đó đội bóng thành Madrid sẽ mua đứt Morata với mức phí 48,5 triệu bảng. Con số này ít hơn 16,5 triệu bảng so với số tiền mà Chelsea bỏ ra để đưa tiền đạo người Tây Ban Nha về từ Real Madrid cách đây 18 tháng.
Morata chuẩn bị chia tay Chelsea Chelsea đang muốn xúc tiến gấp thương vụ nhằm dọn chỗ để đón Gonzalo Higuain về từ Juventus.
Morata sẽ phải cắt giảm một phần lương để trở lại cố hương. Anh hy vọng sẽ tìm lại phong độ tốt nhất dưới sự dìu dắt của HLV Diego Simeone.
Trong mùa giải đầu tiên khoác áo Chelsea, Morata đã ghi được 15 bàn trong 48 trận ra sân. Đến thời Maurizio Sarri, chân sút 26 tuổi này sa sút thảm hại và không được ra sân đá chính thời gian gần đây.
* Anh Tuấn
">Tin chuyển nhượng tối 21/1: Martial được MU trọng thưởng, Chelsea lỗ nặng bán Morata
Nhận định, soi kèo Maharlika FC vs Loyola Meralco Sparks, 15h00 ngày 17/2: Tiếp tục bất bại
Martial khen Solskjaer, chê Mourinho
Trước thềm trận lượt đi vòng 1/8 Champions League với PSG, Anthony Martial có những tâm sự với báo chí về thay đổi lớn trong nội tình MU thời gian qua.
Solskjaer mang đến thay đổi tích cực cho Martial và MU Sự hiện diện của HLV Ole Gunnar Solskjaer chính là điểm nhấn mang đến khác biệt.
"Solskjaer có nhiều ý tưởng khác nhau. Chúng tôi luôn cố gắng để thực hiện những yêu cầu mà ông đưa ra.
Chơi bóng đá kiểu này dễ dàng và thoải mái hơn so với vị HLV trước đòi hỏi ở chúng tôi".
Gần đây, có nhiều thông tin về việc MU đang đàm phán để giữ Solskjaer dài hạn. Martial tỏ ra rất háo hức về điều này.
"Mọi thứ đang diễn ra rất tốt đẹp. Các cầu thủ rất vui, và mọi người đều hy vọng Solskjaer gắn bó với CLB trong thời gian dài".
Martial từng có ý định rời MU vì sự gò bó trong thời gian Mourinho tại vị. Nhưng ngay sau khi Solskjaer xuất hiện, anh đã đồng ý gia hạn thêm 5 năm với Quỷ đỏ.
Juventus nổ "bom tấn" Salah
Calciomercato và Tuttosport đưa tin, Juventus đang sẵn sàng kích hoạt thương vụ "bom tấn" mang tên Mohamed Salah.
Gần đây, có nhiều thông tin về việc Paulo Dybala rời Juventus. Theo Tuttosport, Juventus đã xác định khả năng này xảy ra trong mùa Hè 2019.
Salah là mục tiêu để Juventus thay Dybala Mua Salah chính là kế hoạch mới của "Bà đầm già", để thay thế cho Dybala - có khả năng sang MU.
Salah được Chủ tịch Andrea Agnelli và Phó chủ tịch Pavel Nedved đánh giá cao. Cả hai xem tiền đạo người Ai Cập là giải pháp nâng cao chất lượng đội hình, và phát triển thương mại.
Juventus tin tưởng Salah sẽ trở thành đối tác lý tưởng với Cristiano Ronaldo, dù đá 4-3-3 hay với hàng công có 2 tiền đạo.
Hơn nữa, Salah cũng được xem là giải pháp kế thừa cho Ronaldo trong tương lai. Cầu thủ người Bồ Đào Nha đã 34 tuổi, và anh cần giảm thời gian thi đấu để đảm bảo thể lực.
Kim Ngọc
">Tin thể thao 12
- Tôi bắt gặp nhiều người khi lưu thông trên đường bằng xe máy đội đầy đủ mũ bảo hiểm, không lấn làn hay vượt đèn đỏ. Tuy nhiên khi CSGT giữ xe thì nói lỗi của họ là xe không có gương. Xin hỏi luật sư đi xe máy không gương có phải lỗi không? Mức phạt là bao nhiêu?Chồng ngoại tình, tôi muốn nhận con riêng của anh làm con nuôi">
Xe máy không gương phạt ra sao?
Ý tưởng trang trí nhà cực xinh với chậu hoa treo tường độc đáo