Thời sự

5 động tác thể dục tại chỗ dành cho tất cả dân văn phòng

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:Giải trí   来源:Giải trí  查看:  评论:0
内容摘要:Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi llịch thi đấu bóng chuyền hôm naylịch thi đấu bóng chuyền hôm nay、、

Nếu không thể ra ngoài để thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ,độngtácthểdụctạichỗdànhchotấtcảdânvănphòlịch thi đấu bóng chuyền hôm nay chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế...

Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.

1. Động tác căng ngực (Chest stretch)

{ keywords}

2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)

{ keywords}

3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)

{ keywords}

4. Động tác co chân (Leg - up)

{ keywords}

5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)

{ keywords}

Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.

{ keywords}

(Nguồn: DailyMail)

copyright © 2025 powered by NEWS   sitemap