您现在的位置是：NEWS > Bóng đá
Lợi ích sức khỏe của việc đạp xe thường xuyên
NEWS2025-03-27 01:31:56【Bóng đá】5人已围观
简介Theợiíchsứckhỏecủaviệcđạpxethườngxuyêma túyo Trường Y Harvard, đạp xe là một hình thức di chuyển và ma túyma túy、、
Theợiíchsứckhỏecủaviệcđạpxethườngxuyêma túyo Trường Y Harvard, đạp xe là một hình thức di chuyển và là hoạt động thể chất phổ biến trong thời gian rảnh rỗi của nhiều người.
Lợi ích sức khỏe của nó bao gồm cải thiện chức năng tim, cơ bắp khỏe hơn, khả năng phối hợp và khả năng vận động tốt hơn cũng như giảm mỡ trong cơ thể. Giống như các loại hình tập thể dục khác, nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm mức độ căng thẳng và kích thích endorphin tạo cảm giác dễ chịu.
Đi xe đạp rất linh hoạt, bạn có thể đi xe một mình hoặc với một nhóm, trong nhà trên một chiếc xe đạp cố định hoặc ngoài trời giữa thiên nhiên và ở mọi lứa tuổi. Đây là hoạt động có tác động thấp giúp giảm căng thẳng ở hông, đầu gối và bàn chân và có thể được thực hiện bởi những người không thể thực hiện các hoạt động có tác động cao hơn như chạy bộ.
Đạp xe thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: I.T).
Đi xe đạp để di chuyển, chẳng hạn như đi làm, mang lại lợi ích của việc kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày, giảm chi phí liên quan đến việc lái ô tô hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng…
Nhiều nghiên cứu cho thấy đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và tử vong sớm, đồng thời có thể ngăn ngừa tăng cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đều mang tính quan sát hoặc cắt ngang, sử dụng các khảo sát tự báo cáo về tần suất đạp xe.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khi bạn đạp xe hằng ngày:
Bệnh tim mạch
Một phân tích tổng hợp của 23 nghiên cứu tiền cứu cho thấy những người tham gia di chuyển tích cực (đạp xe hoặc đi bộ đi làm) có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể.
Một nghiên cứu lớn của Thụy Điển theo dõi hơn 23.000 đàn ông và phụ nữ trong 10 năm đã phát hiện ra rằng những người đi làm bằng xe đạp so với những người lái xe hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng đã giảm nguy cơ mắc một số yếu tố nguy cơ tim mạch như béo phì, huyết áp cao, cao huyết áp…
Một nghiên cứu lớn khác đã theo dõi hơn 53.700 đàn ông và phụ nữ Đan Mạch lớn tuổi từ 50 đến 65 trong 20 năm. Kết quả cho thấy những người tham gia chuyển từ không đạp xe sang đạp xe có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 26% so với những người chưa bao giờ đạp xe.
Một nghiên cứu quan sát ở 2.364 thanh niên (độ tuổi 18-30) cho thấy những người đàn ông tích cực đi lại đã giảm nguy cơ béo phì, đồng thời giảm nguy cơ tăng mức chất béo trung tính (triglyceride), huyết áp và insulin.
Béo phì
Mối liên quan giữa việc đạp xe và thay đổi cân nặng đã được nghiên cứu trong một nhóm gồm hơn 18.000 phụ nữ tiền mãn kinh. Sau 16 năm, kết quả cho thấy mức tăng cân ít hơn đáng kể ở những người đi bộ nhanh hoặc đạp xe.
Một nghiên cứu quan sát lớn bao gồm hơn 72.000 nam giới và 82.000 phụ nữ cho thấy việc đi lại tích cực có liên quan đáng kể đến chỉ số khối cơ thể. Họ cũng có tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thấp hơn so với những người lái xe hoặc đi phương tiện giao thông công cộng.
Theo Healthline, đạp xe theo thói quen, đặc biệt là ở cường độ cao, có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể, thúc đẩy việc quản lý cân nặng lành mạnh.
Các nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng việc kết hợp chạy nước rút và rèn luyện sức mạnh với đạp xe thường xuyên có thể tạm thời làm tăng quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ bắp, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
Đạp xe sẽ giúp đôi chân săn chắc hơn
Đạp xe cải thiện chức năng tổng thể ở phần dưới cơ thể và tăng cường cơ bắp chân mà không gây căng thẳng quá mức cho các khớp. Nó nhắm vào cơ tứ đầu, cơ mông, cơ gân kheo và bắp chân của bạn.
Để làm cho đôi chân của bạn khỏe hơn nữa và nâng cao hiệu suất đạp xe của bạn, hãy thử thực hiện các bài tập cử tạ, chẳng hạn như squat vài lần mỗi tuần.
Đạp xe có thể làm giảm cholesterol
Tác dụng tăng cường sức khỏe của việc đạp xe có thể cải thiện mức cholesterol, điều này có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn và giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.
Theo một đánh giá của 300 nghiên cứu, đạp xe trong nhà có tác động tích cực đến tổng lượng cholesterol. Nó có thể tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt) đồng thời giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) và chất béo trung tính.
Đạp xe tăng cường sức khỏe tinh thần và trí não
Đạp xe có thể làm giảm cảm giác căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng. Tập trung vào con đường hoặc nhịp điệu của bạn khi đạp xe có thể giúp bạn phát triển khả năng tập trung và nhận thức về thời điểm hiện tại.
Nghiên cứu ủng hộ điều này. Một nghiên cứu cho thấy rằng đạp xe ngoài trời đã cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe cho người lớn tuổi.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy uể oải, bơ phờ hoặc như não đang chuyển động chậm, hãy đạp xe ít nhất 10 phút. Tập thể dục thúc đẩy giải phóng endorphin trong cơ thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn đồng thời giảm mức độ căng thẳng.
Đạp xe có thể giúp ích cho người mắc bệnh ung thư
Đạp xe là một sự bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch chăm sóc của bạn nếu bạn đang hồi phục sau bệnh ung thư. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân ung thư cảm thấy mệt mỏi và đau đớn trong quá trình điều trị, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình và chỉ tập thể dục nếu bạn sẵn sàng.
Đạp xe cũng có thể giúp bạn giữ dáng và cân đối, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư vú.
Theo nghiên cứu từ năm 2019, nếu bạn bị ung thư vú, duy trì hoạt động có thể giảm tác dụng phụ của việc điều trị ung thư, bao gồm mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.
Đạp xe có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát một số bệnh
Bạn muốn ngăn chặn những lo ngại về sức khỏe phát sinh hay kiểm soát các tình trạng hiện tại, tập thể dục thường xuyên là chìa khóa. Đạp xe thường xuyên là một cách để tránh lối sống ít vận động và những lo ngại về sức khỏe có thể đi kèm.
Đạp xe không chỉ mang lại sự thư giãn, mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não (Ảnh: C.A).
Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về tim như đột quỵ, đau tim và huyết áp cao.
Đạp xe cũng có thể ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường type 2. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy đạp xe thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ tử vong ở người mắc bệnh tiểu đường xuống 24% và nếu tiếp tục trong ít nhất 5 năm, có thể giảm tỷ lệ tử vong xuống 35%.
很赞哦!（4）
相关文章
- Nhận định, soi kèo Minnesota Utd vs LA Galaxy, 3h30 ngày 23/3: Tiếng vọng từ quá khứ
- Rắn độc xảo quyệt dùng 'tuyệt chiêu' giả chết đánh lừa?
- Harry Potter bất ngờ xuất hiện làm côn đồ trong GTA V
- Quy trình ứng cứu sự cố an toàn thông tin mạng quốc gia
- Kèo vàng bóng đá Anh vs Albania, 02h45 ngày 22/3: Khởi đầu suôn sẻ
- Ninh Thuận nâng cao năng lực an toàn thông tin mạng
- MobiFone cung cấp dịch vụ hotline cho doanh nghiệp bằng số điện thoại VIP
- Hội nghị xuất khẩu dịch vụ CNTT lớn nhất khai mạc tại TP.HCM
- Nhận định, soi kèo Alianza vs Atletico Bucaramanga, 03h30 ngày 24/3: Tin vào chủ nhà
- Thích thú với bộ ảnh cưới theo style Harry Potter của cặp đôi Việt
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Ural vs Arsenal Tula, 21h00 ngày 24/3: Cửa dưới thất thế
Trao đổi với ICTnews vào sáng 23/10/2017, ông Lê Sỹ Minh, Giám đốc Sở TT&TT Thừa Thiên Huế cho hay, trong sáng nay Sở TT&TT Thừa Thiên Huế đang dự thảo, xem xét để ban hành quyết định rút lại quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với bác sĩ Hoàng Công Truyện mà Sở đã ban hành trước đó. Sau đó, Sở TT&TT Thừa Thiên Huế sẽ gửi quyết định này sang cho Sở Y tế, còn việc rút lại quyết định xử lý kỷ luật bác sĩ Truyện thuộc thẩm quyền của Sở Y Tế.
Ông Lê Sỹ Minh cũng cho biết thêm, lý do để Sở TT&TT Thừa Thiên Huế rút lại quyết định xử phạt bác sĩ Truyện là: “Có, nhưng chưa đủ căn cứ để quy kết bác sĩ Truyện xúc phạm nhân phẩm, danh dự Bộ trưởng Bộ Y tế”.
Trước đó, cộng đồng mạng và báo chí đã đăng tải thông tin bác sĩ Hoàng Công Truyện, đang làm việc tại Trung tâm Y tế huyện Phong Điền đã bị Sở TT&TT Thừa Thiên Huế xử phạt vi phạm hành chính 5 triệu đồng vì đã có bài đăng trên Facebook đề nghị Bộ trưởng Bộ Y tế từ chức, Trung tâm Y tế huyện Phong Điền cũng đã kỷ luật khiển trách bác sĩ Truyện vì bài đăng này.
Sáng ngày 20/10, Bộ trưởng TT&TT Trương Minh Tuấn đã chỉ đạo Thanh tra Bộ, Giám đốc Sở TT&TT TT-Huế kiểm tra thông tin bác sĩ "nói xấu" Bộ trưởng Y tế, nếu như bác sĩ Truyện chỉ nói những gì đã được báo chí đăng tải thì rút quyết định phạt và xin lỗi ngay.
Theo Bộ trưởng Trương Minh Tuấn, những gì bác sĩ Hoàng Công Truyện nói chưa đủ căn cứ quy kết xúc phạm nhân phẩm, danh dự. "Cần xử lý nghiêm hành vi bôi nhọ, xúc phạm nhân phẩm, danh dự người khác trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không để ai bị phạt oan", Bộ trưởng yêu cầu.
Bác sĩ Hoàng Công Truyện được cho là đã bôi nhọ Bộ trưởng Y tế trên Facebook khi viết hôm 14/7 rằng Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến không về cơ sở nên không biết nỗi khổ của y, bác sĩ tuyến dưới, yếu kém trong công tác tham mưu và vấn đề an ninh bệnh viện... và khuyên Bộ trưởng nên nghỉ.
">Sở TT&TT Thừa Thiên Huế sẽ rút quyết định phạt bác sĩ nói xấu Bộ trưởng Tiến
Bỏ qua những vụ rùm beng về tài xế taxi hay bị cấm hoạt động tại Luân Đôn gần đây, Uber vẫn tiếp tục dự án dành cho xe tự lái. Đặc biệt vừa qua Uber vừa xây dựng một thành phố giả tại Pittsburgh (Mỹ) để trải nghiệm xe ô tô tự lái.
Đầu tháng này Uber đã tung lên mạng xã hội một video được chuẩn bị khá kỹ lưỡng mô tả hành trình các khách hàng trải nghiệm trên xe ô tô tự lái của Uber trong một thành phố được sử dụng hoàn toàn bằng công nghệ. Thành phố có tên là Almono, đã được Uber dựng để kiểm tra xe tự lái. Trên thực tế, khu Almono có diện tích là 42 mẫu Anh (gần 1.000 mét vuông) nhưng Uber đề nghị lên Ủy ban thành phố cho mở rộng lên gần 4.000 mét vuông.
Thành phố bao gồm một vòng tròn khổng lồ, xe ô tô và một người bằng giả đang di chuyển qua đường mà không có cảnh báo từ trước để xem phản ứng của xe. Thậm chí, thành phố còn có mô phỏng của những tòa nhà - nơi đào tạo xe ô tô giống như thật. Điều này cho thấy vai trò của cuộc diễn tập không chỉ là chuẩn bị cho dòng xe tự lái đi vào thế giới thực mà còn đào tạo những người vận hành xe trước đây, bây giờ cho họ ngồi phía sau quan sát để đối mặt với những tình huống bất ngờ.
Ông Rick McKahan - nhà khai thác phương tiện cho Uber cho biết: "Chúng tôi có những chướng ngại vật và người giả để băng qua đường khi xe đi đến. Chúng tôi tạo ra cả những tình huống tồi tệ nhất mà xe và người có thể gặp phải khi đang di chuyển tại những nơi công cộng để đảm bảo độ an toàn".
">Uber xây dựng thành phố giả để kiểm tra xe tự lái
Thị trường Internet of Things (IoT) được xem là cuộc cách mạng lớn, vì nó chuyển đổi một thị trường công nghệ đơn giản thành thị trường có thể áp dụng vào hầu như mọi lĩnh vực, cho phép cải thiện mạnh mẽ chất lượng và hiệu suất, mang đến nhiều tính năng và cơ hội mới. IoT được cho là sẽ thay đổi cách chúng ta làm việc, sống và bảo vệ sức khỏe, nhà máy, toàn bộ nền kinh tế. Mọi thứ trở nên thông minh, từ điện thông minh đến thành phố thông minh, văn phòng thông minh và một tương lai thông minh, am hiểu công nghệ hơn.
Những dự đoán về IoT rất ấn tượng, với việc sẽ có 50 tỷ thiết bị kết nối vào năm 2020 và thị trường sẽ giá trị hàng nghìn tỷ USD.
Pankaj Kedia, Giám đốc cấp cao về sản phẩm của Qualcomm Technologies cho biết đối với lĩnh vực Internet of Things (IoT), Qualcomm đang giúp khách hàng thương mại hoá sản phẩm nhanh hơn và hiệu quả hơn bằng cách sử dụng các nền tảng tối ưu trong các lĩnh vực cơ thể thông minh, nhà thông minh và các thành phố thông minh.
5G chính là cuộc cách mạng không dây tiếp theo sẽ tạo điều kiện cho ngành công nghiệp IoT trở thành hiện thực và thành công. Sherif Hanna, lãnh đạo của Qualcomm về Marketing công nghệ, cho rằng: “Trên quy mô lớn, 5G sẽ hỗ trợ các dịch vụ IoT và các dịch vụ quan trọng khác”.
">Các thiết bị Internet of Things sẽ phải ngày càng bảo mật hơn
Nhận định, soi kèo Bồ Đào Nha vs Đan Mạch, 02h45 ngày 24/3: Đòi nợ thành công
Google muốn biến Gmail thành nơi bạn có thể kiểm tra mọi tài khoản email. Công ty vừa thông báo đang thử nghiệm phiên bản Gmail mới trên iOS cho phép người dùng bổ sung các tài khoản không phải của Google, như Outlook (Hotmail hoặc Live), Yahoo. Google mời mọi người đăng ký dùng thử phiên bản này trên Twitter.
">Calling Gmail iOS users! Help us test a new feature - check your non-Google accounts from the official Gmail iOS app https://t.co/qVG44ygii2 pic.twitter.com/WZlUDSOtWX
— Gmail (@gmail) October 17, 2017Gmail hỗ trợ tài khoản Outlook, Yahoo
">
Thấu hiểu trẻ tự kỷ bằng công nghệ thực tế ảo
Theo đánh giá của Osiptel, trong cuộc chiến trên thị trường viễn thông đang diễn ra ngày càng căng thẳng tại Peru, Bitel (mạng di động của Viettel tại Peru), nhà mạng xếp thứ tư đã có một bước đi vững chắc khi trở thành nhà mạng có vùng phủ sóng 4G rộng nhất với 16.086 khu dân cư.
Trả lời tạp chí El Comercio, ông Phan Hoàng Việt, Tổng Giám đốc Bitel giải thích để làm được điều này, công ty đã tập trung vào phát triển mạng lưới nhằm cung cấp dịch vụ sâu hơn trong người dân. Cụ thể, công ty lắp đặt 3.000 trạm BTS với 25.000 km cáp quang để cung cấp tốt hơn dịch vụ của mình.
Ông Phan Hoàng Việt đề cập thêm về việc Bitel đầu tư khoảng 45 triệu USD để mở rộng phạm vi phủ sóng 4G trong năm 2017. Viettel đã đầu tư 700 triệu USD kể từ khi Bitel bắt đầu hoạt động cách đây 3 năm, chủ yếu dành cho hạ tầng 3G.
Bên cạnh cơ sở hạ tầng, Bitel còn chú trọng phát triển các kênh phân phối để tiếp cận nhiều khách hàng hơn và phát triển các sản phẩm mới nhằm tiếp tục thu hút thêm nhiều người dùng. Tổng Giám đốc Bitel còn cho biết: “Chúng tôi đang thiết kế những sản phẩm và dịch vụ mới tập trung vào người dùng trẻ, học sinh, tài xế taxi và các gói khuyến mãi data cho hộ gia đình. Chúng tôi sẽ đáp ứng mọi nhu cầu và hành vi của người dùng”.
Không chỉ vậy, Bitel còn hướng tới việc quảng bá sản phẩm của mình nhằm vào phân khúc doanh nghiệp. Đến nay, Bitel đã cung cấp các gói dữ liệu cho doanh nghiệp, có thể chia sẻ với nhiều người hơn. Và Bitel còn tiến xa hơn nữa trong phân khúc này.
Theo thống kê của Viettel hồi năm ngoài, 6 tháng đầu năm 2016, Bitel đạt doanh thu 201 triệu soles (đơn vị tiền tệ Peru), tăng gấp đôi so với cùng kỳ 2015. Tốc độ phát triển thuê bao của Bitel là 41% cũng cao hơn gấp 5 lần tốc độ phát triển chung của toàn ngành viễn thông Peru (8%).
">Viettel đầu tư thêm 45 triệu USD để mở rộng vùng phủ sóng 4G ở Peru