Nhận định, soi kèo Leganes vs Osasuna, 2h00 ngày 8/4: Nỗ lực trụ hạng

1. Chế biến món ăn có cả chất bột đường và chất béo:

Để có sức khỏe bạn vẫn cần có chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng trong một bữa ăn không phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phải xem xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.

Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn 2 hoặc 3 muỗng cà phê chất béo.

2. Luôn sử dụng các loại dầu đậu nành, hạt cải và các loại dầu thực vật khác để chiên rán

Các loại dầu thực vật có giá thành rẻ nên hay được lựa chọn, tuy nhiên các loại dầu này có tính axit tự nhiên và khi được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với các thực phẩm đắt tiền lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù các nhà sản xuất đều khẳng định không có vấn đề gì.

Dầu thực vật không phải là tốt đối với thực phẩm chiên rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu được sử dụng trong giới hạn cho phép.

3. Cắt giảm quá nhiều năng lượng

Mục tiêu giảm cân của bạn không thành nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống. Nếu cơ thể của bạn bắt đầu cảm thấy rằng nó không có đủ năng lượng, lập tức nó thiết lập “chế độ tự bảo quản” và cố gắng duy trì các chất béo trong cơ thể càng lâu càng tốt. Đó là hiện tượng tích mỡ tự nhiên khiến cho bạn không hiểu sao đã cắt giảm tối đa khẩu phần mà vẫn mập thay vì nhịn hoặc cắt giảm quá nhiều, hãy nấu một bữa ăn cân bằng giữa chất béo, rau và không chất bột đường.

4. Luôn nhắm tới các công thức nấu ăn không chất béo

Miễn là bạn không ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng các hormone kiểm soát lượng chất béo của cơ thể. Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm các công thức nấu ăn thân thiện thay vì các công thức nấu ăn có nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai lầm phổ biến nhất khi nấu ăn.

5. Sử dụng các nguyên liệu chế biến sẵn

Nếu một số thực phẩm mà bạn sử dụng khi nấu nướng đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy cố gắng bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo không cần thiết trong các chất phụ gia.Vì vậy bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn khi nấu ăn.

6. Dùng muối một cách thoải mái

Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể bạn giữ nước và tăng cân không cần thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống. Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ không tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ không giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại them cho sức khỏe của chính bạn.

7. Bạn gượng ép với việc sử dụng gia vị

Tất cả công thức nấu ăn ít chất béo đều có hương vị kém hấp dẫn hơn công thức nấu ăn bình thường. Nếu công thức nấu ăn của bạn không tạo cảm giác ngon, bạn nên xem xét việc phủ lên trên chúng các loại gia vị nhé. Điều quan trọng là, bạn tìm tòi để pha trộn các loại gia vị một cách tuyệt vời nhất mà vẫn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn.

8. Tiêu thụ quá nhiều các loại ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn tiến trình giảm cân. Các cơ quan trong cơ thể luôn lưu trữ carbohydrate dư thừa dưới dạng mỡ. Không loại bỏ hoàn toàn nhưng không ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn.

9. Nướng không dùng vỉ

Nướng là một cách nấu ăn mà làm tăng calo cho thực phẩm của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng khi nướng thịt phải được đặt trên vỉ hoặc chảo nướng có rãnh để mỡ có thể chảy ra. Nếu không có vỉ, thịt có thể bị ngập trong mỡ của chính nó và hấp thụ chúng.

10. Nấu tất cả mọi thứ

Thực phẩm nấu đòi hỏi nhiều chất béo hơn so với thực phẩm ăn sống. Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp những lợi ích sức khỏe và giảm cân của việc ăn thực phẩm sống thường xuyên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây và rau củ tươi là thực phẩm lành mạnh hơn nhiều so với những sản phẩm rang sấy khô.

Cuối cùng, ăn vặt trong khi nấu ăn cũng là vấn đề khi bạn muốn giảm cân. Nó rất dễ dàng bù lại hàng trăm calo với một giờ trong nhà bếp, nếu bạn không chú ý. Nếu bạn không bỏ được thói quen ăn vặt, hãy giữ món đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay để tránh ăn các thức ăn giàu calo.

(Theo SK&ĐS)

- VietNamNet cập nhật link xem trực tiếp trận đấu giữa Real Madrid vs Valencia, vòng 2 La Liga trên sân Bernabeu, vào lúc

Real Madrid bước vào trận tiếp Valencia mà không có Cristiano Ronaldo và đội trưởng Sergio Ramos vì án treo giò. Trong khi đó, các trung vệ Varane và Jesus Vallejo chấn thương.

Link xem Online:

http://www.yalla-shoot.com/live/11623/real-madrid-vs-valencia.html

http://live3s.com/live-streaming/real-madrid-vs-valencia-match1034742

http://livesport.ws/stream/87635

http://livesport.ws/stream/87639

Link Sopcat:

Link Ace Stream:

acestream://a2d0d08da3db225446e9c67deff2d477ed6ec14b

acestream://fbee1876a002ece551af9aed27dc418997886168

acestream://9bd31f1cc74809f5fda1424e6604dd48909ac050

acestream://e7968fe55b27a9b308aa2273271f73c8fe3e5593

acestream://00df92eb9e2594f9c778adabbc2f26a85277c4d4

acestream://8086a59387119bb5c00cf3116266c33eb477dafb

KN

Bà Đoàn Thị Ngọc Dung (44 tuổi, ngụ phường Thống Nhất, TP Biên Hòa) được người dân đưa tới BVĐK Đồng Nai cấp cứu trong tình trạng sốc, huyết áp khó xác định và rơi vào trạng thái bất tỉnh.

Tình hình sức khỏe của bà Dung đang tiến triển tốt

Theo BS Quản Minh Trị - Phó trưởng khoa Ngoại lồng ngực, qua thăm khám, nhận thấy nữ bệnh nhân bị 10 vết thương do bị đâm chém. Đặc biệt có vết đâm sâu 10 cm ở lưng gây chấn thương phổi.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng bị rách tĩnh mạch cảnh trong ở cổ và nhiều vết rách ở cơ thể nên phẫu thuật khẩn cấp.

Ê-kíp BS đã nhanh chóng mở lồng ngực khâu vết thương ở phổi, khâu vết thương ngoài. Quá trình phẫu thuật, để duy trì tính mạng, nữ bệnh nhân đã được truyền 16 đơn vị máu.

Ca mổ kéo dài gần 5 giờ đã thành công. Hiện sức khỏe bà Dung đang tiến triển tốt.

Theo chia sẻ của người phụ nữ này, vào buổi tối cách đây chừng 3 ngày, người chồng vì ghen tuông nên đã đóng cửa phòng rồi dùng dao đâm, chém liên tiếp lên người bà.

Khi thấy bà ngất lịm, chồng khóa cửa rồi bỏ đi. Bà Dung sau đó được người dân đưa đi cấp cứu.

Theo bác sĩ Quản Minh Trị, nếu bệnh nhân đến bệnh viện chậm chừng 5 phút hoặc không được sơ cứu cầm máu kịp thời thì rất dễ tử vong.

Thạch Quý

Tim Cook phải trả lời chất vấn của Hạ viện Mỹ về vấn đề độc quyền trên App Store. Ảnh: Business Insider.

Theo Business Insider, mối quan tâm chính của các nhà lập pháp đối với Apple là hoạt động mua bán ứng dụng trên App Store.

Mảng dịch vụ ngày càng đóng góp lớn vào doanh của gã khổng lồ xứ Cupertino, bù đắp cho doanh số iPhone đang có dấu hiệu chững lại. Theo báo cáo tài chính quý II/2020, các hoạt động dịch vụ tăng kỷ lục 16% so với cùng kỳ năm trước, trong khi doanh số iPhone lại giảm 7%.

Tuy nhiên, có nhiều phàn nàn xung quanh chính sách kinh doanh trên App Store. Apple ấn định phí giao dịch trên nền tảng này lên đến 30%. Ngoài ra, họ cũng đồng thời cung cấp một số dịch vụ phổ biến, trực tiếp cạnh tranh với các đối tác.

Vì không phải trả mức hoa hồng "cắt cổ", dịch vụ của Apple có lợi thế cạnh tranh về giá bán rõ rệt so với đối thủ. Chẳng hạn Apple Music có giá dịch vụ tốt hơn Spotify.

Apple vẫn giữ kín nội dung Tim Cook phải trả lời trước Hạ viện, nhưng họ cho rằng tỷ lệ chiết khấu 30% là con số hợp lý. Hôm 22/7, công ty tư vấn kinh doanh và chiến lược Analysis Group đã công bố nghiên cứu cho thấy hoa hồng trên App Store tương đương với một số chợ trực tuyến khác như Google Play Store, Amazon App Store, Samsung Galaxy Store…

Theo Business Insider, đây là dấu hiệu cho thấy Apple đang sử dụng các công cụ sẵn có – trong trường hợp này tài trợ nghiên cứu thị trường – để làm giảm mối quan tâm về vấn đề độc quyền. Daniel Ives, một nhà phân tích của Wedbush Securities, gọi đây là "cuộc tấn công phủ đầu" trước phiên điều trần.

Cùng với Tim Cook, người đứng đầu Amazon, Facebook và Google cũng xuất hiện trước Hạ viện Mỹ vào ngày 29/7.

Do có tiếng xấu trong quá khứ, Mark Zuckerberg nhiều khả năng phải đối mặt với những câu hỏi khó khăn, gay gắt. Trong khi đó, với Jeff Bezos, người đàn ông giàu nhất hành tinh thì đây là lần đầu phải trả lời trước các nghị sĩ về chính sách kinh doanh.

Theo Zing

Apple đối mặt án phạt 26 tỷ USD, Mỹ trừng phạt thêm 11 công ty Trung Quốc

Mỹ trừng phạt thêm 11 công ty Trung Quốc; Pháp tuyên bố không cấm Huawei; Apple đối mặt án phạt 26 tỷ USD,... là những thông tin nổi bật trong bản tin Công nghệ thứ 7 tuần này.